Sot, disa njerëz në zyrë vuajnë gjithashtu nga ftohjet. Edhe kur hipim në autobus, dy ose tre persona teshtijnë dhe kolliten. A nuk është kjo një gjë shumë e zakonshme këto ditë? Është e vështirë të gjesh dikë që nuk ftohet të paktën dy ose tre herë në vit. Por nuk duam të jemi të sëmurë gjatë gjithë kohës. Nëse kujdesemi për disa gjëra të vogla, mund të qëndrojmë lehtësisht larg këtyre sëmundjeve bezdisëse. Pra, le të shohim se si të qëndrojmë të shëndetshëm dhe të qëndrojmë larg këtyre viruseve.
A duhet të përgatitemi paraprakisht? - Le të mësojmë edhe rreth vaksinës kundër gripit
Ka stinë të caktuara në vendin tonë kur sëmundje si ftohja dhe gripi janë të zakonshme. Zakonisht, kjo situatë është më e rëndë kur ka shumë shi dhe pak mot të ftohtë. Pra, duhet të jemi pak më të kujdesshëm gjatë kohërave të tilla.
Duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm nëse bëni pjesë në këto kategori:
- Nëse jeni mbi 65 vjeç.
- Nëse keni ndonjë sëmundje kronike si astma, diabeti ose sëmundjet e zemrës.
- Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç që dobëson sistemin tuaj imunitar.
- Nëse jeni në kontakt me fëmijë nën moshën 2 vjeç.
Nëse njerëzit në këto grupe infektohen me virusin e gripit, ata kanë më shumë gjasa të sëmuren rëndë .
Zgjidhja më e mirë për këtë është të bëni vaksinën kundër gripit . Duhen rreth dy javë që mbrojtja të fillojë pas marrjes së vaksinës. Prandaj, është mirë që vaksina të bëhet herët, përpara se të fillojë sezoni i gripit.
Mbani mend, kjo vaksinë nuk do t'ju mbrojë nga ftohja e zakonshme. Por mund t'ju mbrojë nga llojet më të rënda të viruseve të gripit që ekspertët mjekësorë parashikojnë se do të jenë më të përhapura atë vit. Gjithashtu, nëse ftoheni pasi të keni marrë vaksinën, simptomat nuk do të jenë aq të rënda.
A po teshtin dikush? Bëni një hap prapa!
Viruset e ftohjes dhe gripit përhapen nga një person në tjetrin nëpërmjet ajrit. Për shembull, kur një person i infektuar kollitet, teshtin ose flet, në ajër lëshohen pika mukusi, shumë të vogla për t’u parë me sy të lirë. Këto mund të hyjnë në trup nëpërmjet hundës ose gojës së dikujt aty pranë.
Pra, sa larg duhet të qëndroni nga dikush që është i sëmurë? Këto mikrobe mund të udhëtojnë deri në 1.8 metra . Pra, nëse jeni të sëmurë, qëndroni sa më larg tyre të jetë e mundur. Kjo është veçanërisht e vërtetë në ditët e para kur fillojnë simptoma të tilla si rrjedhje hunde, kollë dhe dhimbje trupi.
Duart tuaja janë mbrojtësit tuaj më të mëdhenj!
Sa herë në ditë i prekim pa e kuptuar fytyrat tona? Mënyra më e lehtë që këto mikrobe të hyjnë në trupin tonë është përmes syve, hundës dhe gojës. Një virus gripi mund të mbijetojë në sipërfaqe të forta si një dorezë dere, tavolinë ose tastierë deri në 8 orë. Disa viruse të ftohjes mund të mbijetojnë edhe në sipërfaqe të pastra për muaj të tërë.
Prandaj, mënyra më e mirë dhe më e thjeshtë për të mbrojtur veten nga këto mikrobe është të lani duart rregullisht.
| Kur të lani duart | Ja si t’i lani duart siç duhet. |
|---|---|
|
|
| Shënim i veçantë: Kur sapuni dhe uji nuk janë të disponueshëm, përdorni një dezinfektues duarsh me bazë alkooli. | |
Mendoni për gjërat e vogla që përdorni në shtëpi.
Përdorni peshqirë të veçantë.
Të gjithë e dimë se askush tjetër nuk përdor një pecetë që e kemi përdorur ne. Por ajo që shumë prej nesh harrojnë është se peshqirët e lagur janë një terren i mirë për shumimin e mikrobeve. Nëse dikush në shtëpi ka ftohje, jepini një peshqir të veçantë. Mbani një shami të veçantë që ta përdorin të tjerët. Nëse është e mundur, është edhe më mirë të përdorni peshqirë letre.
Ruajtja e lagështisë në ajër në shtëpi
Nëse ajri në shtëpinë ose zyrën tuaj është shumë i thatë, viruset e gripit mund të qëndrojnë në ajër më gjatë. Përdorimi i një lagështuesi ajri do të ndihmojë në uljen e sasisë së mikrobeve në ajër dhe do t'i bëjë ato më pak të prirura të hyjnë në trupin tuaj.
Një mënyrë jetese e shëndetshme është ilaçi më i mirë për sëmundjet.
Së fundmi, gjëja më e rëndësishme është ta mbani sistemin tuaj imunitar të fortë. Është ushtria jonë që lufton mikrobet. Këto gjëra do t'ju ndihmojnë me këtë:
- Flini mjaftueshëm: Është thelbësore të flini 7-8 orë gjumë të mirë në ditë.
- Ushtrimet: Të bësh pak ushtrime çdo ditë e forcon trupin.
- Dietë e shëndetshme: Hani më shumë fruta, perime, bishtajore dhe drithëra të plota.
- Shmangni pirjen e duhanit: Pirja e duhanit mund t’i përkeqësojë simptomat e ftohjes dhe gripit, kështu që tani është një kohë e mirë për ta lënë.
- Kufizoni alkoolin: Nëse pini alkool, kufizojeni atë në sasi shumë të vogla.
Nëse i shtoni këto gjëra të thjeshta në rutinën tuaj të përditshme, edhe ju mund të shmangni sëmundjet e shpeshta dhe të qëndroni të shëndetshëm dhe të lumtur. Nëse simptomat tuaja janë të rënda, ethet tuaja nuk ulen ose keni vështirësi në frymëmarrje, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Është shumë e rëndësishme të vaksinoheni kundër gripit çdo vit, veçanërisht nëse jeni në një grup rreziku.
- Lani duart rregullisht dhe siç duhet me sapun dhe ujë. Shmangni prekjen e syve, hundës dhe gojës pa nevojë.
- Mbani një distancë të sigurt nga njerëzit e sëmurë.
- Mbajeni sistemin tuaj imunitar të fortë me gjumë të mjaftueshëm, ushqim të shëndetshëm dhe ushtrime.
- Nëse jeni i sëmurë, qëndroni në shtëpi për të parandaluar përhapjen e sëmundjes te të tjerët. Kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore nëse simptomat përkeqësohen.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න