A ju shtrëngohet shpina papritur? Le të mësojmë rreth spazmave të shpinës!

A keni përjetuar ndonjëherë një dhimbje të papritur dhe të fortë që ndjeni sikur muskujt e shpinës po tërhiqen ose shtrëngohen? Ndonjëherë mund të jetë aq e fortë sa nuk mund të kryeni as detyrat tuaja të përditshme. Mund të jetë një përvojë shumë bezdisëse. Zakonisht e quajmë këtë spazmë shpine, ose në terma mjekësorë , spazma shpine . Pra, sot, le të flasim për këtë në pak më shumë detaje.

Çfarë është kjo spazmë shpine?

Thënë thjesht, një spazmë shpine është një shtrëngim ose tkurrje e papritur dhe e pakontrollueshme e muskujve të shpinës. Është si një muskul në këmbën tuaj që dridhet, por këtë herë është në shpinë. Kur këta muskuj shtrëngohen, ndonjëherë mund të ndihet si një dhimbje e lehtë, por më shpesh sesa jo, mund të jetë jashtëzakonisht e dhimbshme.

Muskujt e shpinës ndahen në tre pjesë kryesore: muskujt e brendshëm/të thellë, muskujt sipërfaqësorë dhe muskujt e ndërmjetëm. Ndërsa ndonjë nga këta muskuj mund të tendoset, kjo gjë gjendet më shpesh në muskujt e pjesës së poshtme të shpinës. Por mos harroni, këta muskuj të tendosur mund të ndodhin kudo në pjesën e sipërme të shpinës, në mes të shpinës ose në të dyja.

Sa të zakonshme janë këto dhimbje shpine?

Në fakt, dhimbja e shpinës është më e zakonshme nga sa mund të mendoni. Sipas anketave, rreth 80 përqind e njerëzve përjetojnë dhimbje shpine në një moment të jetës së tyre. Pra, dhimbja e shpinës dhe dhimbjet e tjera të shpinës, ndonëse të dhimbshme, janë një gjendje e zakonshme që e përjetojnë shumë njerëz në shoqëri. Nuk jeni vetëm, ka shumë njerëz të tjerë që vuajnë nga kjo gjendje.

Si fillon kjo dhimbje shpine?

Kjo mund të jetë shumë individuale. Ndonjëherë mund të fillojë pa asnjë paralajmërim, me një dhimbje të papritur të mprehtë. Mendojeni si një ndjesi të papritur sikur ju kap një person ndërsa jeni duke bërë punën tuaj normale. Për të tjerët, mund të fillojë si një shtrëngim i lehtë ose dridhje në shpinë, dhe pastaj gradualisht të shndërrohet në një dhimbje të fortë. Është si një fllad i lehtë para një stuhie.

Kush ka më shumë gjasa të ketë spazma të përsëritura?

Në përgjithësi, disa njerëz janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar këtë gjendje.

• Atletët: Për ata që merren rregullisht me ushtrime fizike, veçanërisht sporte që ushtrojnë rëndë shpinën.
• Ngritës peshash: Për ata që ngrenë shpesh objekte të rënda, qoftë në jetën e përditshme apo në punë. Ky rrezik është edhe më i madh nëse ngrenë pesha gabimisht.
• Njerëzit me probleme të tjera me shpinën: Njerëzit që tashmë kanë probleme të tjera me shpinën (p.sh., dhimbje shpine, rrëshqitje të disqeve) kanë gjithashtu më shumë gjasa të zhvillojnë këto tendosje.

A mund të prekë dhimbja e shpinës pjesë të tjera të trupit?

Po, ndonjëherë dhimbja nga një dëmtim i shpinës mund të "rrezatojë". Kjo do të thotë, edhe nëse dhimbja fillon në shpinë, ajo mund të përhapet poshtë në këmbë, vithe dhe vithe. Ashtu si rrënjët e një peme mund të rrezatojnë në degë, kjo dhimbje mund të rrezatojë edhe nga shpina në zona të tjera.

A janë dhimbjet e shpinës një simptomë e një sëmundjeje serioze?

Kjo është diçka nga e cila shumë njerëz kanë frikë. Një qafë e ngurtë nuk është simptomë e një sëmundjeje si Skleroza Multiple. Megjithatë, ndonjëherë këto qafa të ngurtë mund të jenë edhe simptomë e gjendjeve të tjera serioze mjekësore. Për shembull:

• Gurët e tëmthit
• Gjendjet inflamatore të kyçeve si spondiliti ankilozant.

Prandaj, nëse përjetoni dhimbje të shpeshta shpine, ose nëse dhimbja është e fortë, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë mjekësore.

A janë dhimbjet e shpinës shenjë e lindjes?

Jo. Kur përgatiteni për lindje, ndjeni tkurrje në mitër, jo në muskujt e shpinës. Megjithatë, disa njerëz mund të përjetojnë dhimbje të shpinës gjatë lindjes, gjë që është një çështje tjetër.

Pse ndodhin këto spazma të shpinës? Le të shohim disa nga arsyet.

Ka disa arsye që mund të kontribuojnë në këtë. Le t'i shohim një nga një:

1. Mospërdorimi i mjaftueshëm i muskujve

Tani shikoni, ne shpesh ulemi dhe punojmë në të njëjtën mënyrë. Në karrigen e zyrës, ose para kompjuterit në shtëpi. Pastaj muskujt e shpinës nuk ushtrohen siç duhet. Kur nuk përdoren siç duhet, ato dobësohen gradualisht. Është si një makinë që është lënë mënjanë pa u përdorur. Problemet lindin kur shkoni papritur në punë. Nëse muskujt e dobësuar përdredhen pak shumë fort, ose nëse ngrini papritur një ngarkesë të rëndë, ky lloj ngushtësie mund të ndodhë. E njëjta gjë vlen edhe për të qëndruar ulur me qëndrim të keq . Kur shpina nuk mbështetet siç duhet, dhe madje edhe kur jeni të përkulur, këta muskuj vihen nën presion të panevojshëm. Muskujt e dobët të barkut gjithashtu i vënë peshë shtesë shpinës.

2. Përdorimi i tepërt i muskujve

Siç u përmend më parë, mbipërdorimi i muskujve është gjithashtu një problem. Kjo gjendje mund të ndodhë shpesh tek atletët dhe ngritësit e peshave. Kur punoni shumë dhe sforcoheni shumë, mund të pësoni një tendosje dhe dëmtim të muskujve. Një tendosje e muskujve është në fakt dëmtim i fibrave muskulore. Kjo shkakton inflamacion, i cili mund të çojë në dhimbje dhe ngurtësi. Është si një llastik që këputet kur e shtriqni shumë.

3. Çështje dietike

Kjo është diçka për të cilën shumë njerëz nuk mendojnë. Mosmarrja e mjaftueshme e ujit në trup (dehidrimi) ose mungesa e mineraleve si kaliumi dhe kalciumi në dietën tuaj gjithashtu mund të shkaktojë ngërçe muskulore. Këto janë thelbësore për funksionin e muskujve.

4. Probleme të shëndetit mendor/emocional

Mos u çuditni, problemet tuaja mendore mund të jenë gjithashtu shkak i dhimbjeve të shpinës. Ankthi dhe stresi i tepërt mund të shkaktojnë tendosje të muskujve. Kur kjo vazhdon, edhe muskujt e shpinës mund të tendosen.

5. Aksident ose lëndim (Traumë)

Çdo aksident në shpinë, siç është një rënie ose një aksident me makinë, mund të dëmtojë muskujt, kockat dhe disqet në shpinë, duke çuar në këtë lloj kompresimi.

E rëndësishme: Ndonjëherë, dhimbja e shpinës mund të jetë simptomë e një gjendjeje më serioze themelore. Prandaj, është mirë të jeni të vetëdijshëm për gjëra të tilla si:

* (Absces epidural) - Një gungë e mbushur me qelb që formohet rreth palcës kurrizore

* Gurët e tëmthit

* (Sindroma e personit të ngurtësuar) - një gjendje e rrallë në të cilën muskujt ngurtësohen gradualisht

* (Spondiliti ankilozant) - një sëmundje që shkakton inflamacion të nyjeve të shtyllës kurrizore

* Gurët në veshka

* Infeksion i veshkave

* Tumor - i lidhur me shtyllën kurrizore

Për më tepër, njerëzit me gjendjet e mëposhtme mund të përjetojnë dhimbje që ndihet si një spazmë shpine, por mund të mos jetë një spazmë e vërtetë shpine:

• Artriti kurrizor
• Hernie diskale e rrëshqitshme ose hernie diskale në shpinë (hernie diskale)
• Stenoza kurrizore
• Lakimi i shtyllës kurrizore: (skolioza) ose (lordoza)
• Spondiloliza ose spondilolisteza - defekte të caktuara në rruazat e shtyllës kurrizore

A mund të shkaktohet dhimbja e shpinës nga stresi?

Po, padyshim që mundet. Siç e kemi diskutuar më parë, stresi dhe ankthi mund të shkaktojnë tension muskulor në trup. Është sikur po i shtrëngojmë muskujt në mënyrë të pavetëdijshme. Nëse keni këto probleme rregullisht, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj dhe të merrni një referim për të parë një terapist nëse është e nevojshme.

A mund të shkaktohet dhimbja e gjoksit nga dhimbja e shpinës?

Kjo është një pyetje shumë e rëndësishme. Nëse keni dhimbje në gjoks, mos supozoni se është vetëm një dëmtim në shpinë. Nëse keni dhimbje në gjoks, duhet patjetër të shkoni menjëherë në urgjencë. Mund të jetë shenjë e diçkaje serioze, si një atak në zemër. Ndërsa dhimbja e shpinës ndonjëherë mund të përhapet në ije dhe këmbë, nuk është e zakonshme që të përhapet në gjoks.

Cilat janë simptomat e një tendosjeje në shpinë?

Ndjesitë e një tendosjeje në shpinë mund të ndryshojnë nga personi në person.

• Disa njerëz mund të ndiejnë një shtrëngim në shpinë ose një dhimbje të shurdhër .
• Të tjerë mund të ndiejnë sikur muskujt e tyre po dridhen.
• Por shpesh, kjo mund të zhvillohet në një dhimbje të mprehtë dhe të dhimbshme . Ndonjëherë, kjo dhimbje mund të jetë aq e fortë sa mund të jetë dobësuese, duke ju bërë të paaftë për të lëvizur.

Kini kujdes! Nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme së bashku me dhimbjen e shpinës, vizitoni menjëherë një mjek:

* Humbja e kontrollit të fshikëzës ose zorrëve

* Dobësi muskulore në krahë ose këmbë

* Ndjesi të çuditshme, mpirje ose dobësi në njërën anë të trupit tuaj

* Humbje e ekuilibrit dhe koordinimit

* Humbje e ndjesisë në një gjymtyrë/gjymtyrë

Këto mund të jenë shenja të një gjendjeje serioze, prandaj mos i injoroni.

Sa kohë mund të zgjasë një dhimbje shpine?

Kjo varet nga shkaku i bllokimit dhe ashpërsia e tij.

• Nëse i përdorni shumë muskujt e shpinës dhe zhvilloni një shtrëngim, kjo mund të zhduket brenda pak ditësh .
• Por nëse është një gjendje si një tendosje muskulore, mund të duhen deri në disa javë për t’u shëruar.

Si e diagnostikojnë mjekët dhimbjen e shpinës?

Kur të vizitoni një mjek, ai ose ajo së pari do t'ju pyesë për simptomat tuaja. Ai ose ajo do t'ju pyesë gjithashtu për çdo ilaç që merrni. Mund t'ju pyeten edhe për historinë tuaj të plotë mjekësore. Sigurohuni që të përmendni çdo aksident ose dëmtim të mëparshëm në shpinë. Në shumicën e rasteve, mjeku mund ta diagnostikojë gjendjen bazuar në simptomat që përshkruani. Ndonjëherë, mund të nevojiten teste të mëtejshme, por mjeku do të vendosë.

Çfarë pyetjesh mund t'ju bëjë një mjek?

• "Si ndihet dhimbja? Çfarë lloj dhimbjeje është?" (p.sh., e mprehtë, djegëse apo mpirje?)
• "Ku është saktësisht dhimbja? A është në pjesën e sipërme, të mesme apo të poshtme të shpinës?"
• "A keni humbur ndonjëherë kontrollin e urinës ose jashtëqitjes?"
• "Sa kohë ka që vazhdon kjo bllokim? Sa kohë ka që ndodh?"
• "A ndjeni ndonjë ngurtësi në qafë?"
• "A ndjeni mpirje ose humbje të ndjeshmërisë diku në trupin tuaj?"
• "A ndjeni sikur po humbni ekuilibrin dhe po keni vështirësi në ecje kur keni një tronditje në kokë?"
• "Çfarë ilaçesh po merrni aktualisht?"

Dhënia e përgjigjeve të qarta për pyetje të tilla do ta ndihmojë shumë mjekun të arrijë në një diagnozë të saktë.

Si ta trajtojmë dhimbjen e shpinës?

Në të kaluarën, mjekët këshillonin pushim në shtrat për dhimbjet e shpinës. Por tani, kjo metodë nuk rekomandohet. Kjo për shkak se qëndrimi në një vend mund t'i dobësojë muskujt edhe më shumë. Në vend të kësaj, mund të bëni gjërat e mëposhtme, siç ju këshillon mjeku juaj:

• Akull/nxehtësi:
• Aplikoni një pako akulli ose një shishe me ujë të nxehtë/jastëk ngrohës në zonën e ngurtësimit të shpinës.
• Mos i aplikoni këto direkt në lëkurë. Mbështillini me një peshqir ose mbulesë jastëku dhe lërini për rreth 20-30 minuta. Pastaj hiqini për 20-30 minuta dhe aplikojini përsëri.
• Është mirë të aplikoni akull për dy ose tre ditët e para për të zvogëluar inflamacionin. Pastaj, nxehtësia mund të përdoret për të liruar muskujt.

• Ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë:
• Qetësuesit e dhimbjeve pa recetë si Paracetamoli (p.sh. Panadol®), Ibuprofeni (p.sh. Brufen®, Advil®, Motrin®) ose Naprokseni (p.sh. Naprosyn®, Aleve®) mund të përdoren sipas udhëzimeve të mjekut tuaj. Këto mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe inflamacionit.

• Relaksues muskujsh:
• Ndonjëherë mjeku juaj mund të përshkruajë relaksues muskujsh (p.sh., ciklobenzaprinë, metaksalon, metokarbamol).
• Nëse i merrni këto ilaçe, është mirë t’i merrni natën (para se të flini), pasi mund t’ju ​​shkaktojnë përgjumje. Gjithashtu, mos drejtoni automjete ose mos përdorni makineri të rënda ndërsa merrni këto ilaçe.
• Ky ilaç zakonisht rekomandohet për 3 ditë (72 orë) ose më pak. Nuk rekomandohet përdorimi i tij vazhdimisht.

• Terapia fizike:
• Mjeku juaj mund t'ju referojë te një fizioterapist, i cili mund t'ju mësojë ushtrime për të forcuar muskujt e shpinës, shtrirje dhe teknika relaksimi. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e problemeve të shpinës në planin afatgjatë.

A ka ndonjë efekt anësor të relaksuesve të muskujve?

Po, këto ilaçe mund të shkaktojnë edhe disa efekte anësore. Kryesisht:

• Konfuzion
• Përgjumje

Pra, kur merrni këtë ilaç, lexoni me kujdes udhëzimet që vijnë me të. Kontrolloni se sa duhet të merrni, kur ta merrni dhe cilat janë udhëzimet në lidhje me drejtimin e automjetit.

Çfarë ndodh nëse dhimbja e shpinës nuk trajtohet?

Ndonjëherë dhimbja e shpinës mund të zhduket vetë. Por kjo varet nga shkaku i dhimbjes. Nëse nuk trajtohet, dhimbja mund të përkeqësohet, të bëhet më e shpeshtë dhe të ndërhyjë në aktivitetet e përditshme. Prandaj, është më mirë të flisni me një mjek për planin më të mirë të trajtimit për gjendjen tuaj.

Si t’i parandaloni këto dhimbje shpine?

Dhimbja e shpinës nuk mund të parandalohet 100% të kohës. Megjithatë, ka disa gjëra që mund të bëjmë për të zvogëluar rrezikun:

• Ushtrime të rregullta: Ushtrime që forcojnë muskujt e shpinës dhe të barkut, veçanërisht.
• Qëndrimi i mirë: Mbajeni shpinën drejt kur uleni, qëndroni në këmbë dhe ngrini pesha.
• Menaxhimi i stresit: Zvogëloni stresin përmes aktiviteteve të tilla si meditimi, joga dhe hobi.
• Mos rrini ulur për periudha të gjata kohore: Ngrihuni, shtriquni dhe bëni një shëtitje të shkurtër të paktën çdo 30 minuta.
• Kini kujdes kur ngrini pesha: Përkulni gjunjët dhe mbajeni shpinën drejt kur ngrini. Mos ngrini me shpinën e përkulur menjëherë.

A përmirësohen dhimbjet e shpinës vetë?

Po, mund të ndodhë ndonjëherë. Megjithatë, mund të rikthehet. Prandaj është e rëndësishme të gjesh shkakun dhe ta trajtosh.

Kur do të jem në gjendje të kthehem në aktivitetet normale?

Kjo gjithashtu do të ndryshojë në varësi të gjendjes suaj. Mund të duhen disa ditë ose disa javë për t'u rikuperuar. Bisedoni me mjekun tuaj dhe zhvilloni një plan rikuperimi që funksionon për ju. Mos u nxitoni, thjesht kini durim ndërsa trupi juaj shërohet.

Çfarë ndërlikimesh të tjera mund të shfaqen me dhimbjen e shpinës?

Nuk është e vërtetë që këto gjëra shkaktohen nga dhimbja e shpinës, por ndonjëherë mund të ndodhin së bashku:

Dhimbje të tjera:

• Dhimbje shpine
• Dhimbje shpatullash
• Dhimbje krahu
• Dhimbje koke
• Dhimbje në ije
• Dhimbje në vithe
• (Ishias) - dhimbje nervore që rrjedh poshtë këmbës

Ngurtësi:

• Ngurtësi e qafës
• Ngurtësi e shtyllës kurrizore

Situata të tjera:

• Dobësi në këmbë
• Një shpinë e lakuar
• Mpirje
• Ndjesia e shpimit

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Nuk ka nevojë të vuani nga dhimbjet e shpinës dhe dhimbje të tjera të shpinës. Bisedoni me një mjek për simptomat tuaja dhe merrni trajtimin e duhur.

A është kjo një urgjencë? Në këtë kohë, telefononi 911 (ose numrin e urgjencës në Sri Lanka):

* Nëse nuk mund të lëvizësh për shkak të dhimbjes.

Mbani mend, dhimbja e shpinës ndonjëherë mund të jetë shenjë e një gjendjeje serioze. Nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme së bashku me to , vizitoni menjëherë një mjek ose shkoni në urgjencë:

• Pamundësia për të kontrolluar urinën ose jashtëqitjen.
• Dobësi muskulore në krahë ose këmbë.
• Ndjenja e ndjesive të çuditshme, mpirje ose dobësi në njërën anë të trupit.
• Humbje e ekuilibrit, ulje e koordinimit.
• Humbje e ndjeshmërisë në një krah, këmbë ose pjesë të trupit.

Në vend që të shqetësoheni nëse duhet të shkoni në urgjencë apo jo, është më mirë të shkoni dhe të bëni një kontroll mjekësor. Në këtë mënyrë, mund të jeni të sigurt se nuk është diçka serioze.

Çfarë duhet t’i pyes mjekut tim për dhimbjet e shpinës?

• "Cili është trajtimi më i mirë për mua?"
• "A tregojnë dhimbjet e shpinës se kam një sëmundje serioze?"
• "A duhet të takohem me një këshilltar për të marrë ndihmë me stresin tim?"
• "A duhet të provoj të marr një relaksues muskujsh?"

Më në fund, një mesazh që do ta çojmë në shtëpi

Gjëja më e rëndësishme për t’u mbajtur mend është se edhe kur keni dhimbje (përveç nëse shkaktohet nga përdorimi i tepërt), është e rëndësishme të qëndroni sa më aktivë të jetë e mundur. Ngrihuni dhe shtrihuni çdo 30 minuta. Ushtrohuni të paktën tre ditë në javë. Për të lehtësuar dhimbjen, merrni qetësues dhimbjesh pa recetë, merrni relaksues muskujsh nëse mjeku juaj i rekomandon dhe bëni një masazh. Gjithmonë flisni me mjekun tuaj për simptomat tuaja në mënyrë që të merrni kujdesin më të mirë të mundshëm.

Gjithashtu, mos harroni se dhimbja e shpinës ndonjëherë mund të jetë shenjë e një sëmundjeje serioze. Kini kujdes për simptomat e tjera që e shoqërojnë atë. Sidomos nëse keni mpirje/humbje ndjesie në njërën anë të trupit, dobësi ose humbje të kontrollit të zorrëve/urinës, shkoni menjëherë në spital. Mos u frikësoni, por kini kujdes. Marrja e ndihmës së shpejtë mjekësore mund të ndihmojë në parandalimin e shumë problemeve.

Dhimbje shpine, ngurtësim shpine, spazma muskulore, dhimbje shpine, ngurtësim shpine, dhimbje muskujsh