A jeni të ngopur me alergjitë? (Alergji) Ja disa këshilla të shkëlqyera për të kontrolluar alergjitë gjatë gjithë ditës!

O Zot, ndonjëherë edhe pak pluhur në trup, ose pak polen në hundë... fillon të teshtish pa pushim, hunda fillon të të rrjedhë, sytë skuqen dhe të kruhen. A e ke edhe ti këtë lloj alergjie? Ndonjëherë kjo alergji bezdisëse mund ta bëjë të gjithë ditën të mërzitshme. Por mos u shqetëso, kjo nuk është vetëm për ty. Kjo është një gjendje e zakonshme që prek shumë njerëz. Gjëja më e rëndësishme është që të mund të menaxhohet siç duhet. Le të shohim se si të jetosh me sukses me këtë alergji gjatë gjithë ditës.

Çfarë është saktësisht kjo alergji?

Thënë thjesht, një alergji është një reagim i tepruar i sistemit tonë imunitar ndaj diçkaje që normalisht është e padëmshme (si pluhuri, poleni ose ushqime të caktuara). Kur kjo substancë hyn në trup, disa qeliza në trupin tonë lëshojnë një kimikat të quajtur histaminë .

Ilaçi që marrim për alergjitë, antihistaminikët , funksionon duke bllokuar veprimin e një kimikati të quajtur histaminë në trup. Është si të bllokosh mesazhet e armikut në një luftë.

Le të mësojmë pak rreth ilaçeve për alergji.

Nëse keni alergji, tashmë keni ilaçe në dispozicion, por është e rëndësishme t'i kuptoni pak këto.

Ekzistojnë dy lloje kryesore të ilaçeve për alergji (antihistaminikë).

• Medikamentet e gjeneratës së parë: Këto mund të shkaktojnë përgjumje dhe marramendje . Për shembull, ilaçet si piritoni , të cilat disa njerëz i përdorin, bien në këtë kategori.
• Barnat e gjeneratës së dytë: Këto kanë më pak gjasa të shkaktojnë përgjumje sepse janë të dizajnuara për të mos ndikuar në tru. Cetirizina `(Cetirizine)`, Fexofenadina `(Fexofenadine)` dhe Levocetirizina `(Levocetirizine)` janë disa barna të njohura të këtij lloji.

E rëndësishme: Ndonjëherë ilaçet gjenerike janë më të lira se ilaçet me emër marke. Megjithatë, meqenëse të dyja përmbajnë të njëjtin përbërës aktiv, nuk ka ndryshim në efektivitet. Pra, flisni me mjekun tuaj për të zgjedhur atë që është i duhuri për ju.

Hulumtime të rejaStudimet tregojnë se ora e ditës kur merrni ilaçin mund të ndikojë në efektivitetin e tij. Ende po bëhen shumë kërkime për këtë. Por mund të provoni një eksperiment të vogël me këshillën e mjekut tuaj . Mund ta kuptoni vetë nëse ndiheni më mirë duke marrë ilaçin tuaj në mëngjes apo në darkë.

Një orar që kontrollon alergjitë gjatë gjithë ditës

Le të shohim se çfarë mund të bëni për të kontrolluar alergjitë në kohë të ndryshme të ditës.

Para gjumit (rreth orës 23:00)

Beteja juaj me alergjitë fillon një natë më parë. Nëse jeni dikush që përjeton më shumë simptoma alergjie natën ose kur zgjoheni në mëngjes, është një ide e mirë të merrni një pilulë kundër alergjive para gjumit . Në këtë mënyrë, do të ndiheni shumë më mirë kur të zgjoheni në mëngjes.

Mëngjes (7:00 - 10:00)

Zgjohuni në mëngjes dhe filloni lëvizjen. Kjo do të thotë të bëni ushtrime . Disa studime kanë treguar se ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit në rrugët e frymëmarrjes dhe në kontrollin e simptomave të alergjisë.

Nëse ju pëlqen të ushtroheni jashtë, është më mirë ta bëni herët në mëngjes, nëse është e mundur. Nivelet e polenit zakonisht janë më të ulëta midis orës 4:00 të mëngjesit dhe 12:00 të pasdites , por kjo mund të ndryshojë në varësi të vendit ku jetoni. Pra, mund të përdorni një aplikacion për numërimin e polenit në telefonin tuaj për të zbuluar se kur sasia e polenit është e lartë në zonën tuaj. Nëse sasia e polenit është e lartë, është një ide e mirë të ushtroheni brenda.

Marrja e një pilule kundër alergjisë në mëngjes mund të ndihmojë në kontrollin e simptomave gjatë gjithë ditës. Zakonisht duhen një ose dy orë që një pilulë të fillojë të veprojë. Pra, nëse keni një ide se kur do të ndodhë sulmi juaj alergjik, mund ta merrni pilulën paraprakisht dhe të jeni të përgatitur.

Gjatë ditës (11:00 - 14:00)

Nëse ilaçet nuk ndihmojnë, mund të provoni sprej nazal ose shpëlarje nazale. Këto zvogëlojnë ënjtjen brenda hundës dhe qetësojnë qelizat që prodhojnë histaminë.

Le të shohim disa gjëra që mund të bëjmë gjatë ditës.

Poleni zakonisht është më i lartë në ajër gjatë ditës, veçanërisht pas orës 12:00 . Prandaj është më mirë të kufizoni kohën tuaj jashtë gjatë asaj kohe.

Mbrëmje dhe natë (18:00 - 22:00)

Kur kthehemi në shtëpi nga puna, e kuptojmë dëshirën për të hapur dritaret e makinës dhe për të shijuar ajrin e pastër. Por nëse keni alergji, është më mirë të mbyllni dritaret dhe të ndizni kondicionerin. Në këtë mënyrë, më pak polen nga jashtë hyn në automjet.

Gjëja më e rëndësishme që duhet të bëni pasi të ktheheni në shtëpi është të bëni një dush . Të bëni dush natën është shumë më e dobishme sesa të bëni dush në mëngjes. Larja e të gjithë pluhurit dhe polenit që është grumbulluar në trup, flokë dhe rroba pasi keni ecur gjithë ditën para se të flini, mund të parandalojë që ai pluhur të bjerë në shtrat dhe jastëk. Është gjithashtu një zakon i mirë të vendosni rrobat në lavatriçe sapo të hiqni rrobat pasi të dilni jashtë.

Nëse keni shumë alergji gjatë gjithë ditës, mund t'ju duhet të përdorni një kombinim ilaçesh dhe spreji nazal. Por, përpara se ta bëni këtë, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj.

Bëjini këto gjëra të funksionojnë për ju.

Jo çdo gjë që përmendet këtu është e përshtatshme për të gjithë. Gjëja më e rëndësishme është të dëgjoni trupin tuaj dhe të zgjidhni atë që funksionon për ju.

• Ji konsistent: Pasi të zgjidhni një kohë për të marrë ilaçin, bëjeni zakon ta merrni atë në atë kohë çdo ditë. Nëse harroni në mëngjes, bëjeni zakon ta merrni para se të flini në mbrëmje. Mbajeni ilaçin pranë shtratit ose në një vend ku është lehtësisht i dukshëm.
• Mbani një ditar: Shkruani në një fletore të vogël se në cilën orë të ditës i keni më shumë simptomat, çfarë hani dhe ku shkoni. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë i shkakton alergjitë tuaja dhe kur është më mirë të merrni ilaçet tuaja.

Nëse i keni provuar të gjitha këto gjëra dhe ilaçet pa recetë nuk po ju ndihmojnë, duhet patjetër të vizitoni një mjek. Mund t'ju duhet një trajtim më agresiv, siç është imunoterapia.