Të gjithë jemi të njohur me ndjesinë e dhimbjes në trupin tonë, veçanërisht në muskujt tanë, pas një dite të vështirë ushtrimesh ose pasi kemi bërë ndonjë punë të vështirë në shtëpi. Shumë njerëz mendojnë se shkaku i kësaj dhimbjeje është akumulimi i një kimikati të quajtur 'acid laktik' në trup. Por a është vërtet kështu? Sot, le të mësojmë saktësisht për acidin laktik, të cilin shumë njerëz e keqkuptojnë.
Thënë thjesht, çfarë është acidi laktik?
Acidi laktik është një kimikat që trupi juaj prodhon kur qelizat tuaja zbërthejnë karbohidratet për energji. Ndonjëherë quhet laktat. Më së shpeshti prodhohet nga qelizat muskulore dhe qelizat e kuqe të gjakut, por në fakt mund të prodhohet nga çdo ind në trupin tuaj.
Shumica e njerëzve e dinë acidin laktik vetëm si diçka që ndodh gjatë ushtrimeve. Po, kur punoni shumë, bëni punë në oborr ose ngrini diçka për një mik, muskujt tuaj prodhojnë shumë acid laktik. Kjo ndodh sepse trupi juaj nuk mund ta përdorë oksigjenin për të prodhuar energji siç do të bënte normalisht.
Mendojeni pak, trupi juaj ka dy mënyra për të gjeneruar energji. Njëra është të gjenerojë energji duke përdorur oksigjen (aerobi). Tjetra është të gjenerojë energji shpejt pa oksigjen (anaerobi). Kur papritur bëni diçka si vrapimi ose ngritja e një peshe, trupi juaj nuk mund të furnizojë me oksigjen aq shpejt sa i nevojitet. Atëherë trupi juaj kalon në mënyrën e dytë. Një efekt anësor i kësaj mënyre të dytë është acidi laktik.
Por kjo rritje afatshkurtër e niveleve të acidit laktik nuk është aspak e rrezikshme . Zakonisht nuk shkakton asnjë simptomë. Mëlçia dhe veshkat tuaja e filtrojnë këtë acid laktik të tepërt nga gjaku juaj dhe e kthejnë atë përsëri në sheqer, të quajtur glukozë, i cili mund të përdoret si energji.
Pra, acidi laktik nuk është një gjë e keqe?
Aspak! Acidi laktik është diçka shumë e rëndësishme për trupin tonë. Nuk është thjesht një produkt i mbeturinave. Ai kryen disa funksione të rëndësishme.
| Funksionet kryesore të acidit laktik | Pjesa tjetër është thjesht... |
|---|---|
| Furnizimi me energji | Kur qelizat tuaja janë të mbingarkuara me punë, si gjatë ushtrimeve, acidi laktik ndihmon në sigurimin e shpejtë të energjisë që u nevojitet. |
| Glukoneogjeneza | Acidi laktik i prodhuar në muskuj udhëton përmes gjakut në mëlçi dhe veshka, ku shndërrohet përsëri në glukozë dhe ruhet në trup për t'u përdorur më vonë si energji. |
| Duke vepruar si një molekulë sinjalizuese | Acidi laktik është si një sinjal që përcjell mesazhe në të gjithë trupin. Mendojeni si të shënoni një rrugë me flamuj kur jeni duke punuar. Kur ka një dëmtim ose infeksion, acidi laktik është ai që u sinjalizon qelizave imune të "vijnë këtu" për të shëruar atë zonë. |
Pra, a nuk është vërtet acidi laktik ai që shkakton dhimbje muskujsh?
Ky është keqkuptimi më i madh midis shumë njerëzve. Jo, acidi laktik nuk është shkaku i dhimbjes së muskujve që ndodh një ose dy ditë pas ushtrimeve.
Në të kaluarën, edhe mjekët mendonin se acidi laktik ishte shkaku i kësaj dhimbjeje. Por studimet e reja kanë zbuluar se acidi laktik largohet nga muskujt brenda pak minutash nga ushtrimet. Pra, nuk ka kohë të dëmtojë qelizat ose të shkaktojë dhimbje.
Kjo dhimbje në fakt shkaktohet nga grisje të vogla (mikrogrisje) në fibrat e muskujve tuaj kur ushtroheni fort. Kjo është një gjë e mirë. Sepse, ndërsa trupi riparon këto grisje të vogla, muskuli rritet më i madh dhe më i fortë se më parë. Megjithatë, nëse keni dhimbje të forta , mund të jetë një gjendje e quajtur tendosje muskulore. Në raste të tilla, është e rëndësishme të pushoni dhe të kërkoni këshilla mjekësore nëse është e nevojshme.
Acidoza laktike mund të jetë një gjendje e rrezikshme.
Ekzistojnë dy lloje gjendjesh që mund të shkaktojnë rritje të përkohshme të niveleve të acidit laktik gjatë ushtrimeve: acidoza laktike.
Acidoza laktike është një gjendje në të cilën niveli i acidit laktik në gjak bëhet rrezikshëm i lartë kur trupi nuk është në gjendje të largojë siç duhet acidin e tepërt laktik që prodhon. Kjo është një gjendje shumë serioze, ndonjëherë kërcënuese për jetën.
Kjo zakonisht ndodh si një ndërlikim i një gjendjeje tjetër mjekësore themelore.
- Dështimi i veshkave
- Dështimi i mëlçisë ose cirroza
- Dështimi i zemrës
- Infeksione të rënda dhe sepsë
- Disa gjendje kancerogjene
| Simptoma të zakonshme të acidozës laktike | |
|---|---|
| Të përziera dhe të vjella | Trupi po përpiqet të heqë qafe acidin e tepërt sa më shpejt të jetë e mundur. |
| Dobësi | Ndjenja e mungesës së jetës, veçanërisht në muskuj. |
| Dhimbje stomaku | Dhimbje ose shqetësim barku. |
Gjëja më e rëndësishme është që nuk duhet t’i injoroni kurrë këto simptoma, veçanërisht nëse keni probleme të tjera mjekësore si diabeti ose sëmundja e veshkave. Ky është një urgjencë mjekësore. Duhet të shkoni në Departamentin e Urgjencës (UR) të spitalit sa më shpejt të jetë e mundur.
Si matet niveli i acidit laktik?
Nëse mjeku juaj dyshon se keni acidozë laktike, ai do të bëjë një analizë gjaku për të konfirmuar diagnozën. Kjo do të masë sasinë e acidit laktik në gjakun tuaj. Mjeku më pas do të vendosë se çfarë trajtimi nevojitet bazuar në rezultatet.
Përveç kësaj, ekziston një test i veçantë për atletët i quajtur 'Testi i Pragut të Laktatit'. Ky test bëhet për të ndihmuar një atlet të dijë limitin e tij maksimal të qëndrueshmërisë dhe të stërvitet në mënyrë të sigurt. Ky test duhet të bëhet nën mbikëqyrje mjekësore.
A është acidi laktik një metodë kontraceptive?
Edhe kjo është mirë të dihet. Për disa metoda kontraceptive, mjekët rekomandojnë një xhel të veçantë (xhel vaginal) që përmban acid laktik, acid citrik dhe bitartrat kaliumi. Ky është diçka që aplikohet në vaginë para marrëdhënies seksuale. Megjithatë, kjo është krejtësisht e ndryshme nga acidi laktik që prodhohet natyrshëm në trupin tuaj. Niveli normal i acidit laktik në trup nuk ka efekt në shtatzëni.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Acidi laktik nuk është një produkt i mbeturinave, por më tepër një karburant dhe sinjal që i siguron trupit energji, e ndihmon atë të shërohet dhe është një pararendës i ushtrimeve.
- Dhimbja e muskujve që ndodh disa ditë pas ushtrimeve nuk shkaktohet nga acidi laktik, por nga mikroçarjet që formohen në muskuj.
- Acidoza laktike është një gjendje serioze mjekësore që mund të ndodhë së bashku me gjendje të tjera mjekësore. Nuk duhet ngatërruar me ushtrimet normale.
- Nëse keni simptoma të tilla si të përziera, të vjella ose dobësi të rëndë, veçanërisht nëse keni sëmundje të tjera, vizitoni menjëherë një mjek .
- Mënyra më e mirë për të mbrojtur veten nga dëmtimet e muskujve është të ngroheni plotësisht para çdo ushtrimi dhe të angazhoheni rregullisht në ushtrime shtrirjeje .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න