A nervozohesh edhe ti kur sheh libra? Ky është një tregim për bibliofobinë!

A keni menduar ndonjëherë se kur shihni një libër, ose kur shkoni në një vend me shumë libra, si një bibliotekë ose një librari, disa njerëz mund të ndiejnë një frikë të çuditshme, një shqetësim të madh? Ndoshta ju keni ndjerë diçka të tillë si fëmijë, ose ndoshta dikush që njihni e ka ndjerë. Kjo nuk është thjesht një mospëlqim për librat. Kjo është një gjendje më e thellë, e njohur mjekësisht. Sot, do të flasim për këtë frikë ekstreme nga librat e quajtur bibliofobi .

Çfarë është bibliofobia? Thënë thjesht...

Thënë thjesht, bibliofobia është një frikë shumë intensive dhe e pazakontë nga librat. Kjo nuk është vetëm një frikë e vogël, është ajo që mjekët e quajnë një fobi specifike . Domethënë, është gjithashtu një lloj çrregullimi ankthi .

Mendojeni pak, disa njerëz mund ta ndiejnë këtë frikë nga të gjitha librat. Të tjerë mund ta ndiejnë këtë frikë vetëm nga tekstet shkollore, ose vetëm nga librat me përralla për fëmijë. Ndonjëherë kjo frikë nuk ka të bëjë me vetë librin, por me historinë në libër, apo edhe me leximin e një libri. Për të qenë të saktë, kjo mund të ndryshojë nga personi në person.

Si ndihet dikush me këtë frikë? Cilat janë simptomat?

Një person me bibliofobi mund të përjetojë ankth dhe frikë ekstreme kur sheh, mendon për ose lexon libra. Ata mund të bëjnë gjëra të tilla si:

• Shmang vendet me libra: Nuk u pëlqen të shkojnë në vende si shkolla, biblioteka dhe librari. Mund të ndihen në siklet edhe kur shohin rafte librash në shtëpitë e miqve të tyre.
• Ndjenja e turpit dhe fajit: Mund të ndiheni të turpëruar që keni këtë frikë dhe mund të shqetësoheni për atë që do të mendojnë të tjerët.
• Edhe të menduarit për librat të bën nervoz: Edhe vetëm të menduarit për një libër mund të të bëjë nervoz dhe në ankth.
• Panik nëse duhet të marrësh një libër ose ta lexosh: Për të qenë të saktë, mund të ndihesh aq nervoz sa nuk mund ta mbash mendjen në një vend, mund të djersitesh dhe të ndihesh sikur po mbytesh.
• Shmang aktivitetet që lidhen me librin: Nëse puna akademike, puna në punë apo edhe hobi lidhen me librat, ata përpiqen t'i shmangin ato gjëra.
• Gjithmonë shqetësohem që duhet të përballem me librat: "Oh, a do të më duhet të lexoj një libër?", "A do të më duhet të punoj me libra në shkollë sot?" Gjithmonë shqetësohem për gjëra të tilla.

Gjëja e rëndësishme është që dikush me këtë frikë mund ta dijë se frika e tij është anormale dhe e panevojshme, por e ka të vështirë ta kontrollojë atë.

Mendojeni pak, ka libra kudo në jetën tonë, apo jo? Në shkollë, në zyrë, në shtëpi, kudo. Pra, sa sfiduese është për dikë me këtë lloj frike të vazhdojë normalisht jetën e tij të përditshme? Kjo frikë mund të ketë një ndikim të madh në arsim, marrëdhënie shoqërore dhe jetën profesionale.

Për më tepër, ky stres mund të çojë në simptoma fizike, të tilla si:

• Ndjenja sikur trupi juaj po ftohet.
• Marramendje (vertigo) dhe një ndjesi sikur sytë po bëhen blu.
• Djersitje e tepërt (hiperhidrozë).
• Rritja e rrahjeve të zemrës (palpitacione të zemrës).
• Të përziera dhe ndjesi për të vjella.
• Vështirësi në frymëmarrje (dispne).
• Dridhje trupi.
• Çrregullime stomaku, dispepsi (dispepsi).

Është sikur disa njerëz kanë dhimbje stomaku një ditë para provimit, por kjo mund të ndodhë sa herë që shihni ose mendoni për diçka që lidhet me librat.

Sa e zakonshme është kjo bibliofobi?

Në fakt, është e vështirë të thuhet saktësisht se sa njerëz e kanë këtë lloj fobie specifike. Sepse shumë njerëz nuk i tregojnë askujt për këtë frikë, duke e mbajtur sekret. Disa as nuk e dinë që e kanë këtë gjendje.

Megjithatë, anketat e kryera në vende si Shtetet e Bashkuara tregojnë se një në 10 të rritur dhe një në 5 fëmijë të vegjël mund të përjetojnë një fobi specifike në një moment të jetës së tyre. Pra, bibliofobia mund të jetë një prej tyre.

A ka fobi të tjera të ngjashme me Bibliofobinë?

Po, ka edhe fobi të tjera që janë të ngjashme ose të lidhura me Bibliofobinë. Ja disa shembuj:

• Aritmofobia: Frika nga numrat.
• Hipopotomonstrosesquipedaliophobia: Ky është një emër pak i gjatë. Është frika nga fjalët e gjata. Është e frikshme edhe ta thuash emrin, apo jo?
• Logofobia: Frika nga fjalët.
• Metrofobia: Frika nga gjëra të tilla si poezia dhe vargjet.
• Mitofobia: Frika nga gjërat e shkruara, siç janë letërsia artistike dhe folklori.
• Skolionofobia: Frika nga shkolla. Kjo shpesh mund të shoqërohet me librat, apo jo? Sepse shkolla është një vend ku bie në kontakt me librat.

Pse ka frikë nga libra të tillë? Cilat janë arsyet?

Psikiatrit ende nuk mund të thonë me siguri se çfarë i shkakton saktësisht fobitë specifike si bibliofobia, por ata besojnë se mund të jetë një kombinim faktorësh.

• Gjenetika: Disa njerëz mund të kenë një histori familjare të ankthit dhe frikërave të ndryshme. Nëse po, ekziston një shans i vogël që ky lloj fobie të zhvillohet edhe për shkak të atij ndikimi gjenetik.
• Vështirësi në të nxënë: Disa njerëz mund të kenë vështirësi në lexim, të tilla si `(Disleksia)` ose gjendje të tilla si `(ADHD - Çrregullimi i Mungesës së Vëmendjes/Hiperaktivitetit)` që e bëjnë të vështirë përqendrimin në një gjë. Për shkak të këtyre gjërave, leximi i librave dhe studimi mund të jetë një përvojë shumë e vështirë dhe stresuese. Me kalimin e kohës, ky stres mund të shndërrohet në frikë nga librat.
• Përvoja traumatike të lidhura me librat: Ndoshta keni pasur frikë kur ishit fëmijë pasi keni lexuar një histori të frikshme. Ose ndoshta keni qenë në siklet dhe të turpëruar kur keni lexuar një libër me zë të lartë para të gjithëve në shkollë. Ndoshta një mësues ose dikush tjetër ju ka thënë para të gjithëve: "Nuk mund të lexoni libra". Përvoja të tilla traumatike mund të çojnë në këtë lloj frike më vonë në jetë.

Si e diagnostikon me saktësi një mjek bibliofobinë?

Nuk ka ndonjë test ose skanim specifik gjaku për të diagnostikuar biblifobinë. Një mjek do ta diagnostikojë gjendjen duke folur me ju dhe duke ju dëgjuar me kujdes për përvojat tuaja. Ata do t'ju pyesin për:

• Çfarë simptomash po përjetoni? (p.sh., frikë, ankth, shqetësim fizik)
• Sa kohë kanë qenë të pranishme këto simptoma?
• A ka ndikuar kjo frikë në jetën tuaj të përditshme? (p.sh., në shkollë, në punë, në marrëdhëniet shoqërore)

Faktorët e mëposhtëm mund ta ndikojnë një mjek në përfundimin se dikush ka biblifobi:

• Nëse ndiheni shumë të shqetësuar kur shihni libra ose mendoni për to.
• Nëse kjo frikë po shkakton shumë stres dhe shqetësime në jetën tuaj të përditshme.
• Nëse kjo situatë ka ekzistuar për të paktën gjashtë muaj .
• Nëse ndjen shumë më tepër frikë sesa dëmin e vërtetë që librat mund të shkaktojnë.
• Nëse shmangni vendet me libra dhe situatat që përfshijnë libra .
• Nëse kjo frikë shkakton simptoma fizike të ankthit (p.sh., rrahje të shpejta të zemrës, djersitje) ose sulme paniku .

Gjithashtu, mjeku juaj mund të dëshirojë të kontrollojë nëse keni ndonjë vështirësi në të nxënë, siç është aftësia e kufizuar në lexim, pasi kjo ndonjëherë mund të jetë shkaku rrënjësor i kësaj frike.

A ka ndonjë trajtim për këtë frikë nga librat?

Po, patjetër që ka trajtime për këtë. Ndoshta nëse kjo frikë nuk është shumë e rëndë dhe nuk ka një ndikim të madh në jetën e përditshme, disa njerëz mund të mos kenë nevojë për trajtim të veçantë. Megjithatë, nëse kjo frikë ju shkakton shqetësim fizik, nëse ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme, nëse nuk jeni në gjendje të bëni detyrat e shkollës ose të punoni siç duhet, është padyshim më mirë të vizitoni një mjek dhe të kërkoni këshilla.

Ekzistojnë trajtime të tilla si:

• Terapia Njohëse e Sjelljes (TSB): Kjo është një lloj psikoterapie. Thënë thjesht, ju ndihmon të identifikoni, ndryshoni dhe kontrolloni mendimet dhe bindjet negative dhe të frikshme që keni për librat. Përfshin të folurit me veten dhe të mësuarit për të ndryshuar modelet tuaja të të menduarit.
• Një pjesë tjetër e CBT-së është Terapia Dialektike e Sjelljes (DBT) . Në këtë rast, terapisti juaj mund t'ju kërkojë të buzëqeshni pak ndërsa mendoni për një libër. Pak nga pak, përmes këtyre veprimeve të vogla, ju përpiqeni të ndryshoni ndjenjat tuaja negative për librin.
• Terapia e Ekspozimit: Kjo nganjëherë quhet desensibilizim . Kjo përfshin ekspozimin gradual ndaj librave në një mjedis të kontrolluar dhe të sigurt. Është si ta prezantosh dikë që ka frikë nga uji vetëm me këmbët e tij fillimisht dhe pastaj ta prezantosh gradualisht me ujin. Mund të fillosh duke parë një libër që të pëlqen në një vend të sigurt. Pastaj, mund të kalosh në gjëra të tilla si mbajtja e një libri, leximi i një pjese të vogël të një libri dhe së fundmi shkuarja në një librari ose bibliotekë. Ndërsa gradualisht ekspozoheni më shumë ndaj librave në këtë mënyrë, mund të filloni të kontrolloni biblifobinë tuaj.
• Hipnoterapia: Në këtë gjendje, ju vendoseni në një gjendje të veçantë mendore që është pak si gjumi, por jeni në gjendje të qëndroni të përqendruar. Ndërsa jeni në këtë gjendje hipnotike, jeni më të hapur ndaj sugjerimeve dhe ndryshimeve të reja. Hipnoterapisti më pas mund të flasë me mendjen tuaj nënndërgjegjeshme dhe t'ju bindë se keni më pak frikë nga librat dhe se mund të lexoni libra.
• Medikamentet: Ekzistojnë medikamente të ndryshme që mund të ndihmojnë në uljen e ankthit dhe kontrollin e simptomave që lidhen me të. Edhe pse këto medikamente nuk mund ta kurojnë plotësisht bibliofobinë, ato mund t'i ndihmojnë disa njerëz të menaxhojnë frikën e tyre gjatë rasteve të veçanta, siç janë provimet e shkollës ose çuarja e fëmijëve të tyre në bibliotekë. Megjithatë, këto duhet të përdoren vetëm nën mbikëqyrje mjekësore.

A ka ndonjë mënyrë për të parandaluar që kjo bibliofobi të ndodhë?

Në fakt, meqenëse psikiatrit ende nuk i kuptojnë plotësisht shkaqet e bibliofobisë, nuk ka asnjë mënyrë të provuar për ta parandaluar atë.

Megjithatë, shpesh një person me një fobi specifike mund të ketë disa fobi të tjera. Ato mund të shoqërohen edhe me çrregullime të tjera ankthi, të tilla si çrregullimi i panikut ose çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD). Pra, gjëja më e rëndësishme është të kërkoni këshilla dhe trajtim mjekësor herët nëse keni ndonjë simptomë të një çrregullimi ankthi. Kjo do të ndihmojë shumë në parandalimin e zhvillimit të një fobie të re.

A mund të shërohet plotësisht bibliofobia?

Për shumë fëmijë dhe të rinj, kjo gjendje e biblifobisë mund të ulet gradualisht dhe të zhduket ndërsa rriten. Megjithatë, për disa njerëz, kjo frikë mund të vazhdojë në moshë madhore.

Edhe pse nuk ka një "kurë" për këtë, më shumë se 90% e njerëzve që ndjekin metodat e duhura të trajtimit mund ta kontrollojnë me sukses gjendjen dhe të vazhdojnë jetën e tyre të përditshme. Ky është një lajm vërtet i mirë, apo jo?

Si të jetosh me sukses me frikën nga librat?

Shumë njerëz mund të përballojnë me sukses bibliofobinë dhe fobi të tjera specifike. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të kërkoni ndihmë nga një profesionist, siç është një psikiatër ose këshilltar. Është gjithashtu e rëndësishme të praktikoni këto teknika për të ndihmuar në menaxhimin e ankthit:

• Ushtrime të frymëmarrjes: Kur ndiheni të shqetësuar, marrja e një frymëmarrjeje të thellë, mbajtja e saj për pak kohë dhe më pas nxjerrja e saj mund të jetë një lehtësim i madh.
• Teknikat e relaksimit të muskujve: Këto teknika ndihmojnë në uljen e ngurtësisë dhe tensionit në trup.
• Meditimi: Meditimi është shumë i dobishëm për të mbajtur mendjen të përqendruar dhe për të qetësuar mendjen.
• Yoga: Yoga është një formë ushtrimi që është e dobishme si për mendjen ashtu edhe për trupin.

Me të gjitha këto, dhe me udhëzimin e një eksperti, patjetër që mund të jetoni me sukses dhe të lumtur me këtë frikë.

Pra, cila është gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend nga ajo që kemi folur?

Bibliofobia është një gjendje reale nga e cila vuajnë disa njerëz. Nuk është thjesht një fantazi apo një dobësi. Është një çrregullim ankthi.

Nëse kjo frikë po ndërhyn në jetën, arsimimin, karrierën ose lumturinë tënde, mos u turpëro dhe mos e fshih. Mund të marrësh ndihmë. Flisni me një mjek ose një këshilltar. Me trajtimin e duhur dhe përpjekjet tuaja, patjetër që mund ta kontrolloni këtë gjendje. Nuk je vetëm, ka njerëz të tjerë që po kalojnë nëpër këtë dhe ka njerëz që mund të të ndihmojnë.

` Bibliofobia, frika nga librat, fobia, ankthi, shëndeti mendor, frika nga leximi i librave, trajtimi