Të gjithë hamë pak më shumë seç duhet ndonjëherë, apo jo? Është normale ta bësh këtë në festa, festivale ose kur je jashtë me miqtë. Por, a e gjen shpesh veten të paaftë për të kontrolluar të ngrënit, duke ngrënë më shumë edhe kur je i ngopur dhe pastaj duke u ndjerë shumë i trishtuar, i turpëruar ose fajtor për këtë? Atëherë kjo histori do të jetë shumë e rëndësishme për ty. Po flasim për këtë situatë sot.
Çfarë është saktësisht çrregullimi i të ngrënit pa masë (Binge Haing Disorder - BED)?
Thënë thjesht, Çrregullimi i të Ngrënit me Tepricë (ÇNTE) është një sëmundje mendore sjelljeje. Ajo përfshin ngrënien e sasive të mëdha ushqimi në një periudhë të shkurtër kohore, pa asnjë kontroll. Nuk është vetëm një teprim i rastit. Është diçka që ndikon në jetën tuaj çdo ditë dhe ndihet sikur po ju kontrollon. Mund të ketë një ndikim të madh në mendjen, emocionet dhe shëndetin tuaj fizik.
Mendojeni në këtë mënyrë. As nuk keni uri, por vazhdoni të hani. Edhe pse ndiheni të ngopur, ndiheni sikur nuk mund të ndaloni. Shpesh e bëni këtë vetëm, fshehurazi nga të tjerët. Pasi mbaroni së ngrëni, ndiheni të zhgënjyer, të turpëruar dhe të trishtuar për veten. Nëse ky cikël ndodh një herë në javë ose më shpesh, mund të keni Çrregullim të të Ngrënit me Tepricë.
Ky është një problem psikologjik që shumë njerëz e kanë, por nuk flasin për të. Ai prek si gratë ashtu edhe burrat, dhe prek të rinjtë. Prandaj është e rëndësishme të mbani mend se nuk jeni vetëm.
A i keni edhe ju këto simptoma?
Dikush me Çrregullim të Ngrënies së Tepruar mund të përjetojë këto simptoma. Shihni nëse i njihni këto.
| Simptomë | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Humbja e kontrollit | Kur fillon të hash, nuk mund të kontrollosh sa ose çfarë ha. Nuk mund të ndalosh edhe nëse mendon se "duhet të ndalosh". |
| Të hash shumë dhe shumë shpejt | Të hash shumë më tepër se zakonisht, shumë shpejt. |
| Të hash derisa të ndihesh keq | Të hash deri në atë pikë sa të ndihesh fizikisht në siklet ose të përjetosh dhimbje stomaku, edhe pse e di që je i ngopur. |
| Të hash pa uri | Ngrënia e një sasie të madhe ushqimi kur nuk keni uri fizikisht, ndoshta menjëherë pasi keni mbaruar një vakt të mirë. |
| Duke ngrënë vetëm, fshehurazi | Duke u ndjerë i turpëruar për sasinë që hani, mund të përpiqeni ta fshihni nga të tjerët dhe të hani vetëm. Madje mund ta fshihni edhe ushqimin tuaj. |
| Ndjehem fajtor | Pas ngrënies së tepërt, ka një ndjenjë zhgënjimi në vetvete, turpi, faji dhe trishtimi të fortë. |
Më e rëndësishmja, njerëzit me Çrregullim të Ngrënies së Tepruar nuk përfshihen në të vjella të vetëshkaktuara, abuzim me laksativë ose ushtrime të tepërta pas ngrënies, siç është rasti me gjendje si Bulimia Nervosa. Cikli i tyre i të ngrënit përfundon me të ngrënit.
Pse ndodh kjo? Cilët janë faktorët e rrezikut?
Nuk ka një arsye të vetme për këtë. Zakonisht, një kombinim i disa faktorëve kontribuon në këtë.
- Shkaqet mendore dhe emocionale: Shpesh, njerëzit drejtohen te ushqimi për të lehtësuar ose harruar përkohësisht ndjenjat e vështira si stresi, zemërimi, trishtimi dhe vetmia. Kur hanë, hormonet e lumturisë si serotonina dhe dopamina çlirohen në tru. Edhe pse kjo ofron lehtësim të përkohshëm, mund të bëhet varësi.
- Ndikimi gjenetik: Nëse dikush në familjen tuaj ka një çrregullim të të ngrënit ose ndonjë problem tjetër të shëndetit mendor, ju jeni në një rrezik pak më të lartë për ta zhvilluar këtë gjendje.
- Shkaqet biologjike: Çekuilibrat në disa kimikate në tru mund të shkaktojnë gjithashtu vështirësi në kontrollin e të ngrënit.
Tabela më poshtë tregon disa faktorë të tjerë rreziku që ndikojnë në këtë.
| Faktori i rrezikut | Si ndikon kjo |
|---|---|
| Historia familjare | Anëtarët e familjes kanë çrregullime të të ngrënit ose probleme të shëndetit mendor. |
| Dieta të shpeshta | Kur përpiqeni të kontrolloni dietën tuaj dhe trupi juaj nuk merr vlerat ushqyese që i nevojiten, dëshira për të ngrënë pa kontroll mund të rritet. |
| Trauma | Ngjarje traumatike, të tilla si abuzimi, të përjetuara gjatë fëmijërisë ose në jetë. |
| Gjendje të tjera mendore | Të kesh gjendje të tilla si Depresioni, Ankthi, ADHD (Çrregullimi i Deficitit të Vëmendjes/Hiperaktivitetit) dhe Çrregullimi Dismorfik i Trupit (BDD). |
Komplikacionet që mund të shfaqen nëse nuk trajtohen
Nëse e injoroni këtë si thjesht një dëshirë për ushqim, kjo mund të çojë në shumë probleme mendore dhe fizike me kalimin e kohës.
- Komplikacione fizike: Mund të shfaqen shumë probleme shëndetësore, siç janë mbipesha, diabeti mellitus, kolesteroli i lartë, presioni i lartë i gjakut, sëmundjet e zemrës dhe dhimbjet e kyçeve.
- Komplikacione mendore: Depresioni dhe ankthi mund të rriten. Ekziston një tendencë për t’u tërhequr nga shoqëria dhe për t’u ndjerë i vetmuar. Vetëvlerësimi zvogëlohet shumë. Në disa raste, mund të lindin edhe mendime për vetëlëndim.
A është e mundur të shërohem? Cilat janë trajtimet?
Po, është padyshim e mundur! Nuk është e pamundur të shërohesh nga kjo. Por kjo kërkon kohë dhe ndihmë profesionale. Ekzistojnë tre metoda kryesore trajtimi.
1. Psikoterapia
Ky është trajtimi kryesor dhe më efektiv për Çrregullimin e të Ngrënit me Tepricë. Ai përfshin bisedën me një terapist rreth mendimeve dhe ndjenjave themelore që po nxisin sjelljen tuaj. Ekzistojnë disa metoda kryesore:
- Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT): Kjo ju mëson se si të identifikoni dhe ndryshoni mendimet dhe sjelljet negative që ndikojnë në modelet tuaja të të ngrënit.
- Terapia Dialektike e Sjelljes (DBT): Ju ndihmon të menaxhoni emocionet e forta, të përballoni stresin dhe të ruani marrëdhënie më të mira.
- Psikoterapia Ndërpersonale (IPT): Përqendrohet në adresimin e problemeve në marrëdhëniet tuaja personale dhe faktorëve stresues në jetën tuaj.
2. Medikamente
Në disa raste, ilaçet mund të jenë të nevojshme përveç psikoterapisë. Këto nuk janë një kurë e drejtpërdrejtë për të ngrënët pa masë, por mund të ndihmojnë në kontrollin e shkaqeve themelore.
- Lisdexamfetamina (Vyvanse®): Edhe pse ky është një ilaç që përdoret për të trajtuar ADHD-në, është zbuluar se ndihmon në uljen e kontrollit të impulseve që ndodh gjatë ngrënies së tepërt.
- Medikamente për depresionin dhe ankthin: Nëse keni gjendje si depresioni ose ankthi, trajtimi i tyre mund të ndihmojë gjithashtu në kontrollin e të ngrënit me tepri.
- Medikamente që ulin oreksin: Për disa njerëz, një mjek mund të përshkruajë ilaçe që ulin oreksin me veprim afatshkurtër.
Gjëja më e rëndësishme është se të gjitha këto ilaçe duhet të përdoren vetëm me rekomandimin e mjekut tuaj.
3. Dieta dhe të ushqyerit
Është gjithashtu shumë e rëndësishme të planifikoni një dietë të ekuilibruar me këshillën e një dietologu. Qëllimi kryesor këtu nuk është humbja e peshës. Qëllimi është të mësoheni me një model të rregullt të të ngrënit që i siguron trupit vlerat e nevojshme ushqyese. Kjo mund të zvogëlojë stresin në lidhje me ushqimin.
Gjërat që mund të bëni për të jetuar me këtë gjendje
Ndërsa kërkoni ndihmë profesionale, këto gjëra mund t'ju ndihmojnë të kuptoni dhe kontrolloni veten.
- Ushqyerja e Vetëdijshme: Bëni një pauzë para dhe gjatë vaktit. Merrni frymë thellë. A keni vërtet uri? Vini re se si ndihet trupi juaj. Praktikoni të hani ngadalë, duke shijuar shijen dhe aromën e ushqimit.
- Njihni urinë e vërtetë: Uria fizike është një ndjenjë dhimbjeje stomaku, dhimbje koke dhe mungesë energjie. Uria emocionale është një dëshirë e papritur dhe intensive për të ngrënë një ushqim specifik. Kuptoni ndryshimin midis të dyjave.
- Ha kur ke uri: Mos prit derisa të kesh uri dhe mos e lër veten të vdesësh nga uria. Nëse e bën këtë, ka më shumë të ngjarë të humbasësh kontrollin. Ha në kohën e duhur.
- Mbani një ditar: Shkruani çfarë hani, kur hani dhe si ndiheni në atë kohë. Me kalimin e kohës, do të kuptoni se çfarë ju shkakton të hani me tepri.
- Shmangni shkaktarët: Pasi të identifikoni shkaktarët tuaj, përpiquni t'i shmangni ato. Ndalo së sjelluri ushqime të caktuara në shtëpi. Shmangni situatat që rrisin stresin.
Kur duhet të vizitoni një mjek?
Nëse keni edhe dyshimin më të vogël se ju ose dikush që njihni ka një çrregullim të të ngrënit, vizitoni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur. Kjo nuk është asgjë për t'u turpëruar ose për t'u fshehur. Kjo është një gjendje që mund të shërohet plotësisht me trajtim.
Shpesh, njerëzit me këtë gjendje nuk duan ta pranojnë se është një problem. Prandaj, është shumë e rëndësishme që ne, si familje dhe miq, t'i mbështesim dhe t'i inkurajojmë të flasin për këtë. Mjeku juaj mund t'ju japë udhëzimet që ju nevojiten dhe t'ju referojë te trajtimi më i përshtatshëm.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Çrregullimi i të ngrënit pa masë (ÇNG) nuk është thjesht të ngrënit e tepërt, por është një sëmundje e vërtetë mendore që kërkon trajtim.
- Simptomat kryesore janë ngrënia e tepërt e pakontrolluar dhe ndjenjat pasuese të fajit dhe turpit të fortë.
- Kjo gjendje mund të shkaktohet nga një sërë faktorësh psikologjikë, gjenetikë dhe biologjikë.
- Psikoterapia është trajtimi më efektiv për këtë. Mund të jenë të nevojshme edhe ilaçet dhe këshillimi ushqimor.
- Nëse ju ose dikush që njihni po përjeton këto simptoma, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë mjekësore pa vonesë. Mos harroni se ka shumë njerëz që mund t'ju ndihmojnë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න