Oh, a ke edhe ti një frikë të çuditshme nga gjërat që mendon se janë "të shëmtuara"? Le të shohim se çfarë është kjo Kakofobi!

A keni ndjerë ndonjëherë një ndjenjë të çuditshme frike ose neverie kur shikoni gjëra të caktuara, njerëz të caktuar, apo edhe kur mendoni për pamjen tuaj? Ndonjëherë kjo mund të jetë më shumë sesa thjesht një mendim. Sot do të flasim për një gjendje psikologjike që është pak e çuditshme, por që mund t'i prekë disa njerëz shumë fuqishëm.

Çfarë është kakofobia? Thënë thjesht...

Thënë thjesht, Kakofobia është një frikë ekstreme, anormale nga gjërat që perceptohen si "të shëmtuara" ose "të shëmtuara". Është një fobi specifike , e cila është një gjendje që bie nën kategorinë e çrregullimit të ankthit.

Tani mund të jeni duke menduar, "Kush i pëlqen gjërat e shëmtuara?" Kjo është e vërtetë. Por shkon shumë më tej se kaq. Një person me kakofobi ka një frikë dhe ankth të fortë për të qenë i shëmtuar, ose për të parë diçka që e konsideron "të shëmtuar" (mund të jetë një person, kafshë, vend ose objekt). Disa njerëz mund ta kenë këtë frikë nga të gjitha gjërat "e shëmtuara", ndërsa të tjerë mund ta kenë vetëm për një gjë specifike.

Gjëja e rëndësishme është që njerëzit me këtë frikë mund ta dinë se frika e tyre është e pazakontë dhe e vështirë për t’u kontrolluar. Por kontrollimi i saj nuk është i lehtë.

Çfarë lloj gjërash e shkaktojnë këtë frikë?

Gjëja e veçantë këtu është se shumica e fobive janë objektive. Domethënë, arsyeja e frikës është e qartë për të gjithë. Për shembull, nëse dikush ka frikë nga gjarpërinjtë (Ofidiofobi), nuk ka debat se çfarë është një "gjarpër". Një gjarpër është thjesht një gjarpër.

Por kakofobia është subjektive . Domethënë, personi që ka frikën vendos se çfarë është "e shëmtuar" dhe çfarë është "e bukur". Ajo që një person e ka frikë si "e shëmtuar" mund të mos jetë e tillë për një person tjetër me kakofobi. Për shembull, për një person, të shohësh një ndërtesë të vjetër dhe të rrënuar mund të shkaktojë neveri dhe frikë të madhe. Për një tjetër, mund të jetë thjesht një ndërtesë e vjetër.

Sa e zakonshme është kjo situatë e "frikës nga dembelët"?

Është e vështirë të thuhet saktësisht se sa njerëz kanë një fobi specifike si kakofobia. Shumë njerëz nuk e pranojnë hapur se e kanë, dhe disa as nuk e kuptojnë se e kanë. Por hulumtimet tregojnë se një në 10 të rritur dhe një në 5 fëmijë të vegjël në Shtetet e Bashkuara do të duhet të merren me një fobi specifike në një moment të jetës së tyre.

Pse lind kjo frikë? Cilat janë arsyet?

Ekspertët e shëndetit mendor ende nuk janë të sigurt se çfarë i shkakton saktësisht fobitë specifike si kakofobia, por ata besojnë se ajo shpesh shkaktohet nga një kombinim faktorësh:

• Mjedisi: Disa njerëz rriten në mjedise ku pamjes së njerëzve dhe gjërave i jepet shumë rëndësi. Kur dëgjojnë vazhdimisht gjëra të tilla si "Ky është i bukur, ky është i shëmtuar", "Ai duket i shëmtuar kur vishet kështu", kjo mund të çojë në sjellje dhe frikëra të caktuara. Imagjinoni, që në moshë të vogël, kur të afërmit dhe të njohurit thonë gjëra të tilla si "Oh, a nuk është pak i errët ky fëmijë?" ose "Ai duket pak i shkurtër në flokë", ai fëmijë mund të zhvillojë ankth të panevojshëm për pamjen e tij ose të saj.
• Gjenetika: Ankthi dhe frikërat specifike mund të jenë të trashëguara në familje, që do të thotë se nëse dikush në familjen tuaj i ka këto gjendje, edhe ju keni një shans më të lartë për t'i zhvilluar ato.
• Përvoja Traumatike: Kakofobia mund të shkaktohet edhe nga disa përvoja traumatike në jetë. Për shembull, një prind që i thotë vazhdimisht një fëmije: "Je i shëmtuar". Ose, një fëmijë tjetër në shkollë që tall pamjen tënde (ngacmim). Këto gjëra mund të nguliten thellë në mendje dhe të çojnë në këtë lloj fobie më vonë.

Cilat janë simptomat e kakofobisë?

Një person me kakofobi mund të përjetojë simptoma ankthi kur mendon ose sheh diçka që e konsideron "të shëmtuar". Këto janë disa nga simptomat:

• Ndjesia sikur trupi juaj po ftohet (Të dridhura).
• Marramendje dhe kokëlehtësi.
• Djersitje e tepërt (hiperhidrozë).
• Palpitacione të zemrës.
• Të përziera.
• Vështirësi në frymëmarrje (Dispnea).
• Dridhje ose lëkundje.
• Stomak i prishur ose dispepsi (Dispepsi).

Përveç këtyre simptomave fizike, njerëzit me kakofobi mund të shfaqin edhe modele të caktuara sjelljeje:

• Shmangia e vendeve dhe situatave ku mendoni se do të hasni gjëra "të shëmtuara". Kjo mund të çojë në shmangien e detyrave arsimore, profesionale ose edhe të rëndësishme personale. Për shembull, mund të shmangni shkuarjen në një festë ose dasmë sepse mendoni se jeni i shëmtuar.
• Të qenit tepër kritik ndaj vetes dhe të tjerëve (vetëvlerësim i ulët). Të qenit në ankth edhe për detajet më të vogla të pamjes së dikujt dhe të gjesh të meta në pamjen e të tjerëve.
• Shpenzimi i shumë kohës dhe parave për trajtime kozmetike, ndoshta edhe për ndërhyrje kirurgjikale, për të shmangur pamjen "e shëmtuar".
• Të duhet shumë kohë për t'u përgatitur për të dalë, duke i kushtuar shumë përpjekje pamjes sate.
• Shqetësim i vazhdueshëm pa nevojë nëse je "i shëmtuar".

Si diagnostikohet kakofobia?

Nuk ka teste specifike për të diagnostikuar fobi specifike. Një mjek mund ta diagnostikojë këtë gjendje duke folur me ju. Mjeku do t'ju pyesë për sa vijon:

• Cilat janë simptomat tuaja?
• Sa kohë kanë ekzistuar këto?
• A ndikojnë këto në jetën tuaj të përditshme?

Një mjek mund të diagnostikojë kakofobinë nëse frika juaj nga "papastërtia" shkaktohet nga ndonjë nga këto:

• Nëse shkakton ankth të tepruar.
• Nëse shkakton stres të konsiderueshëm ose ndikon në jetën tuaj të përditshme.
• Nëse kjo situatë ka ekzistuar për të paktën gjashtë muaj.
• Nëse tundoheni të merrni masa të paarsyeshme (p.sh., ndërhyrje kirurgjikale të panevojshme) me shpresën për t’u bërë më e bukur.
• Nëse shmangni situata specifike ku mendoni se do të hasni gjëra "të shëmtuara".
• Nëse ankthi shkakton simptoma fizike ose sulme paniku.

Cilat janë trajtimet për kakofobinë?

Njerëzit me kakofobi të lehtë mund të mos kenë nevojë për trajtim, por nëse kjo frikë shkakton simptoma fizike ose po ndikon në jetën tuaj, duhet patjetër të vizitoni një mjek.

Ja disa trajtime të mundshme për kakofobinë:

• Terapia Konjitive e Sjelljes (CBT): Kjo është një formë e strukturuar e psikoterapisë. Ndihmon një person të kuptojë dhe kontrollojë mendimet dhe ndjenjat e tij. Kjo terapi bisede i ndihmon ata të ndryshojnë mendimet negative që lindin kur mendojnë ose hasin diçka "të shëmtuar". Një lloj CBT është Terapia Dialektike e Sjelljes (DBT) . Në DBT, terapisti i kërkon personit të mendojë për diçka që e gjen "të shëmtuar" dhe pastaj të buzëqeshë. Me kalimin e kohës, kjo mund ta ndihmojë atë të ndryshojë ndjenjat e shoqëruara me gjënë "e shëmtuar".
• Terapia e Ekspozimit: Kjo nganjëherë quhet desensitizim . Përfshin ndihmën që ju jepet përballë frikërave tuaja. Në këtë terapi, ju ekspozoheni gradualisht ndaj frikërave tuaja në një mjedis të kontrolluar. Filloni me diçka që është më pak e frikshme. Për shembull, ju shfaqet një fotografi që mendoni se është pak "e shëmtuar". Ndërsa e rrisni gradualisht ekspozimin tuaj, mund të mësoni të menaxhoni kakofobinë tuaj.
• Hipnoterapia: Hipnoterapia mund ta vërë një person në një gjendje të ngjashme me transin, por vigjilente. Një person i hipnotizuar është më i hapur ndaj sugjerimeve dhe ndryshimeve. Një hipnoterapist mund ta bindë një person të hipnotizuar se diçka që ai mendonte se ishte "e shëmtuar" nuk është e tillë. Ose, ata mund ta bindin atë se "shëmtia" nuk është diçka për t'u frikësuar.
• Medikamentet: Medikamentet kundër ankthit mund të ndihmojnë në uljen e ankthit dhe simptomave të lidhura me të. Këto medikamente nuk ofrojnë një kurë të plotë për kakofobinë. Megjithatë, ato mund t'ju ndihmojnë të përballoni disa situata kur është e nevojshme.

A mund ta zvogëloj rrezikun e kakofobisë?

Meqenëse ekspertët e shëndetit mendor nuk i kuptojnë plotësisht shkaqet e kakofobisë, nuk ka asnjë mënyrë të provuar për ta parandaluar atë.

Megjithatë, trajtimi i kakofobisë mund të ndihmojë në parandalimin e zhvillimit të çrregullimeve të tjera të ankthit që mund të shoqërohen me të. Çrregullime të tilla përfshijnë:

• Fobi shtesë
• Çrregullimi Dismorfik i Trupit
• Depresioni
• Çrregullime të të ngrënit
• Çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD)

A mund të shërohet plotësisht kakofobia?

Edhe pse nuk ka një "kurë" specifike për kakofobinë, shumë njerëz që ndjekin trajtim të rregullt janë në gjendje ta menaxhojnë mirë gjendjen.

Si ta përballoj më mirë frikën time nga gjërat "e shëmtuara"?

Shumë njerëz mund të menaxhojnë fobi specifike dhe simptomat e ankthit që shoqërohen me to. Ka disa mënyra se si njerëzit me kakofobi mund të ndihmojnë veten kur hasin diçka që e konsiderojnë "të shëmtuar":

• Ushtrime të frymëmarrjes: Mund ta qetësoni mendjen duke marrë frymë thellë dhe duke e nxjerrë ngadalë.
• Ushtrime për relaksimin e muskujve: Ju mund të zvogëloni stresin duke i tendosur dhe më pas duke i relaksuar muskujt në trupin tuaj.
• Meditimi: Praktikimi i vetëdijes ndihmon në kontrollin e mendimeve të padëshiruara.
• Yoga: Yoga, e cila kombinon ushtrimet fizike, teknikat e frymëmarrjes dhe meditimin, i sjell dobi si mendjes ashtu edhe trupit.

Mos harroni, kakofobia është një çrregullim ankthi. Karakterizohet nga një frikë e tepruar dhe irracionale nga "shëmtia". Njerëzit me këtë gjendje mund të shqetësohen se mos janë "të shëmtuar" ose se mos hasin diçka që mendojnë se është "e shëmtuar". Kjo frikë është subjektive, që do të thotë se ajo që konsiderohet "e shëmtuar" ndryshon nga personi në person. Nëse nuk trajtohet, kakofobia mund të çojë në probleme të tjera të shëndetit mendor. Prandaj, nëse keni këto simptoma, është mirë të vizitoni një mjek për këshilla.

Cila është gjëja më e rëndësishme që duam të marrim me vete nga kjo histori? (Mesazh për ta marrë me vete)

Në rregull, tani keni një ide rreth kakofobisë për të cilën folëm sot. Gjëja e rëndësishme është të kuptoni se nëse e keni këtë frikë, nuk jeni vetëm.

• "E shëmtuar" është subjektive: ajo që ti mendon se është e shëmtuar mund të mos jetë e tillë për dikë tjetër. Gjithashtu, nuk ke pse të kufizohesh nga standardet që shoqëria vendos për atë që është "e bukur" ose "e shëmtuar".
• Mos kini frikë të kërkoni ndihmë: Nëse kjo frikë po ndikon në jetën dhe lumturinë tuaj të përditshme, patjetër që duhet të vizitoni një këshilltar për shëndetin mendor ose një mjek. Nuk është dobësi, është një hap i fortë drejt të menduarit për veten.
• Ekzistojnë trajtime: Kjo gjendje mund të menaxhohet në një masë të madhe me trajtime të tilla si CBT dhe Terapia e Ekspozimit.
• Praktikoni dhembshurinë për veten: Jini të sjellshëm me veten. Në vend që të kritikoni pamjen tuaj, vlerësoni cilësitë dhe aftësitë tuaja të mira.

Mbaj mend, jo të gjithë duhet të jenë të bukur në të njëjtën mënyrë. Diversiteti është ajo që e bën botën të bukur. Ti je i vlefshëm pikërisht ashtu siç je.

Kakofobia , frika nga e shëmtuara, frika nga pamja e jashtme, frika mendore, ankthi, fobia