A rrotullohet pulpa juaj gjatë gjithë kohës? Le të mësojmë më shumë rreth muskulit të pulpës!

A jeni vrapues? Apo jeni zgjuar ndonjëherë natën me dhimbje të padurueshme në këmbë? Ndoshta ndjeni dhimbje në këmbë, si një shtrëngim, edhe kur jeni thjesht në këmbë. Shumë njerëz në vendin tonë e kanë pasur këtë përvojë. Pra, edhe pse të gjithë themi "këmbë", sot do të flasim saktësisht për atë që janë ato, sa të rëndësishme janë për trupin tonë dhe çfarë i shkakton këto probleme.

Çfarë është saktësisht ky muskul i pulpës?

Thënë thjesht, muskujt e kofshës së pasme janë muskujt në pjesën e prapme të këmbës, poshtë gjurit. Ato ndodhen pas kockës së madhe në pjesën e përparme të këmbës, tibisë.

Edhe pse ne e quajmë thjesht "kenda", në fakt kjo është një kombinim i tre muskujve kryesorë. Ato janë:

1. Gastrocnemius

2. Soleus

3. Plantaris

Këta tre muskuj punojnë së bashku për t'ju ndihmuar të bëni shumë gjëra, të tilla si ecja, vrapimi, kërcimi, qëndrimi në majë të gishtave të këmbëve dhe përkulja e kyçit të këmbës.

Cilat janë përfitimet e masës muskulore për trupin tonë?

Imagjino, po ecën në rrugë, vrapon pas një autobusi, hidhesh përpjetë dhe kap një top ndërsa luan kriket me miqtë e tu... Në të gjitha këto gjëra, këta muskuj të shtyjnë përpara dhe të japin shpejtësi.

Jo vetëm kaq:

• Ekuilibri gjatë qëndrimit në këmbë: Këta muskuj ndihmojnë shumë në mbështetjen e peshës së trupit tuaj dhe në mbajtjen e tij të qëndrueshëm kur jeni në këmbë.
• Lëvizjet: Kjo është thelbësore për gjëra të tilla si rrotullimi i kyçit të këmbës, përkulja e këmbës poshtë (si të shkelësh pedalin e gazit në një makinë) dhe mbajtja e gjurit të qëndrueshëm.

Le t'i hedhim një vështrim më të afërt pjesëve të Kende-s.

Siç u përmend më parë, ka dy muskuj kryesorë në gluteus dhe një më të vogël.

Gastrocnemius

Ky është muskuli më i madh që është i dukshëm me sy të lirë, pikërisht nën lëkurën tonë, pikërisht mbi gju. Nëse e shikoni pak këmbën tuaj, është ky që duket si një top me zgavër nga mbrapa. Ka dy koka. Domethënë, dy pjesë. Njëra fillon në pjesën e brendshme të kofshës (femur) dhe tjetra në pjesën e jashtme dhe zbret poshtë dhe lidhet me tendinin e Akilit, i cili është një copë e fortë indi mbi thembër.

Meqenëse ky muskul kalon si në nyjet e gjurit ashtu edhe në ato të kyçit të këmbës, është pak më i prirur ndaj lëndimeve sesa të tjerët.

Soleus

Ky është një muskul i gjerë dhe i sheshtë që shtrihet pak poshtë muskulit gastrocnemius sipër, pak më thellë. Fillon pak poshtë gjurit, dhe gjithashtu zbret poshtë dhe ngjitet në vetë tendinin e Akilit. Meqenëse kalon vetëm nyjen e kyçit të këmbës, ka relativisht më pak të ngjarë të lëndohet. Gjithashtu ju ndihmon të ruani qëndrimin tuaj kur ecni dhe vraponi.

Plantaris

Përveç këtyre dy muskujve të mëdhenj, ekziston një tjetër muskul i vogël dhe i hollë që shtrihet midis tyre. Quhet plantaris. Por gjëja e çuditshme është se ky nuk është rasti për të gjithë. Sipas anketave, ky muskul nuk është i pranishëm në rreth 10% të njerëzve që nga lindja. Por nuk ka një ndikim të madh në funksionimin e trupit.

Emri mjekësor për këto tre muskuj së bashku është triceps surae.

Pse na dhembin gjunjët? Arsyet më të zakonshme

Ekzistojnë një numër gjendjesh që mund të shkaktojnë dhimbje qafe. Le të shohim disa nga më të rëndësishmet dhe më të zakonshmet.

Sa të zakonshme janë këto gjendje?

Një nga dëmtimet më të zakonshme muskuloskeletale tek atletët është një tendosje e muskujve të kofshës. Përveç kësaj, tendosjet e muskujve të kofshës janë gjithashtu shumë të zakonshme. Rreziku i kësaj rritet veçanërisht me moshën. Sipas anketave, 75% e njerëzve mbi moshën 50 vjeç kanë përjetuar një tendosje të muskujve të kofshës në një moment të jetës së tyre.

Cilat janë shenjat që mund të identifikojnë një problem me lëkurën?

Nëse keni probleme me muskujt e pulpës, mund të përjetoni simptoma si këto:

• Dhimbje në gjoks, një ndjesi ngushtësie ose shtrëngimi. Kjo dhimbje mund të jetë një dhimbje e mprehtë që vjen papritur, ose mund të jetë një dhimbje e shurdhër që rritet gradualisht.
• Lëvizje e kufizuar. Vështirësi në lëvizje, përkulje ose ecje siç duhet. Ndjenjë dobësie muskulore.
• Një pamje e fryrë dhe e përdredhur. Kjo mund të ndodhë kur një muskul është i shqyer.
• Ndjeshmëri ose kthim në blu/vjollcë si mavijosje.

Si t’i mbajmë flokët tanë të shëndetshëm dhe të fortë?

Shumica e problemeve dentare janë të parandalueshme. Duke ndjekur këto këshilla të thjeshta, edhe ju mund t'i mbani dhëmbët tuaj të shëndetshëm.

• Mbani një peshë të shëndetshme: Ndërsa shtoni në peshë, rritet presioni shtesë në këmbë, gjë që rrit rrezikun e tendosjeve të muskujve. Nëse Indeksi i Masës Trupore (BMI) është mbi 25, flisni me mjekun tuaj për një peshë të shëndetshme për ju.
• Qëndroni të hidratuar: Pirja e mjaftueshme e ujit dhe lëngjeve gjatë gjithë ditës mund të ndihmojë shumë në parandalimin e gjërave të tilla si dehidratimi.
• Përgatituni mirë para ushtrimeve (ngrohje dhe shtrirje):Para se të filloni ushtrimet, bëni 5-10 minuta ngrohje dhe shtrirje. Muskujt e ngrohtë kanë më pak gjasa të lëndohen.
• Kini kujdes me ilaçet që merrni: Disa ilaçe (p.sh., disa ilaçe për uljen e kolesterolit) mund të shkaktojnë dhimbje muskujsh ose marramendje si efekt anësor. Nëse përjetoni ndonjë nga këto, flisni me mjekun tuaj për këtë.

Kur duhet të shkoj te mjeku nëse kam dhimbje fyti?

Një dhimbje e thjeshtë ose një dhimbje e lehtë do të zhduket pas një ose dy ditësh pushimi dhe pirjes së shumë ujit.

Sepse ndonjëherë dhimbja e këmbës mund të jetë simptomë e një gjendjeje më serioze, siç është një mpiksje gjaku (tromboza e thellë e venave - DVT), dëmtimi i nervave ose tendoniti i Akilit.

Nëse keni këto simptoma, kërkoni menjëherë trajtim!

Nëse keni një ose më shumë nga simptomat e mëposhtme, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore ose shkoni në Departamentin e Urgjencës (UR) të spitalit më të afërt.

• Lëkura fryhet, skuqet, ndryshon ngjyrë (e kuqe, vjollcë, kafe ose e zezë) ose bëhet e dhimbshme .
• Mpirje ose humbje e ndjesisë në krahë ose këmbë.
• Ndihesh aq i dobët sa nuk mund ta lëvizësh këmbën.

Këto mund të jenë shenja të një gjendjeje serioze, prandaj mos i injoroni.