Ne mendojmë se është normale që prindërit tanë, apo edhe vetë ne, të harrojmë gjëra të vogla ndërsa plakemi. Por ndonjëherë kjo harresë shkon përtej normës. Ne e humbasim kujtesën deri në atë pikë sa nuk mund të bëjmë as punët e përditshme dhe nuk mund t'i njohim as miqtë tanë më të ngushtë. Ne e quajmë këtë gjendje thjesht demencë. Pra, pse ndodh kjo? Shumë njerëz mendojnë se ky është thjesht një problem që lidhet me trurin. Por hulumtimet e reja sugjerojnë se ekziston një lidhje më e madhe midis shëndetit tuaj kardiovaskular dhe kësaj sëmundjeje serioze të humbjes së kujtesës sesa mendojmë.
Çfarë është ky zbulim i fundit?
Një studim i kohëve të fundit nga studiuesit në University College London (UCL) në Mbretërinë e Bashkuar ka bërë një zbulim shumë të rëndësishëm. Ata analizuan 27 punime kërkimore me të dhëna të mbledhura gjatë 70 viteve. Qëllimi i tyre kryesor ishte të zbulonin se cilët janë faktorët kryesorë të rrezikut për demencën dhe si kanë ndryshuar ata me kalimin e kohës. Ky informacion i habitshëm u botua edhe në revistën mjekësore me famë botërore "The Lancet Public Health".
Thënë thjesht, ata thonë: Disa nga gjërat që i shihnim si shkaqet kryesore të demencës tani janë më pak të rëndësishme. Në vend të kësaj, problemet me shëndetin e zemrave dhe enëve të gjakut tani po bëhen faktorët kryesorë të rrezikut për demencën. Kjo do të thotë që mbajtja e zemrës suaj të shëndetshme është një nga investimet më të mëdha që mund të bëni për të mbajtur trurin tuaj të shëndetshëm.
A kanë ndryshuar faktorët e rrezikut me kalimin e kohës?
Po, absolutisht. Për dekada të tëra, faktorët kryesorë të rrezikut për demencën janë identifikuar si hipertensioni, mbipesha, diabeti mellitus, pirja e duhanit dhe nivelet e ulëta të arsimit.
Megjithatë, ndikimi i këtyre faktorëve ka ndryshuar me kalimin e kohës. Vetëm mendoni, edhe në vendin tonë, ka më shumë programe ndërgjegjësimi kundër pirjes së duhanit tani sesa më parë. Gjithashtu, me përpjekjet e qeverisë për të ofruar arsim për të gjithë, ndikimi i këtyre dy faktorëve tani është ulur pak.
Por në të njëjtën kohë, me ndryshimet në stilin tonë të jetesës, numri i njerëzve me obezitet dhe diabet po rritet dita-ditës. Pra, tani këta dy faktorë kontribuojnë shumë më tepër në zhvillimin e demencës sesa më parë.
Ju mund ta kuptoni lehtësisht këtë ndryshim nga tabela më poshtë.
| Faktori i rrezikut | Ndikimi i së kaluarës | Ndikimi i së tashmes |
|---|---|---|
| Pirja e duhanit | Konsiderohej si një rrezik shumë i lartë. | Ndikimi është zvogëluar për shkak të programeve të ndërgjegjësimit. |
| Niveli i arsimit | Arsimi i ulët ishte një rrezik i konsiderueshëm. | Ndikimi është zvogëluar ndërsa mundësitë arsimore janë zgjeruar. |
| Obeziteti | U identifikua si një rrezik. | Ndikimi është rritur shumë për shkak të ndryshimeve në stilin e jetës. |
| Diabeti (Diabeti Mellitus) | U identifikua si një rrezik. | Ndikimi është rritur shumë për shkak të zakoneve të këqija të të ngrënit dhe mungesës së ushtrimeve fizike. |
Kush është fajtori më i madh? - Tensioni i lartë i gjakut
Mes gjithë kësaj, një faktor rreziku mbetet po aq i rrezikshëm sa gjithmonë. Ky është tensioni i lartë i gjakut, ose 'presion' siç e njohim të gjithë . Mjekët, pavarësisht të gjitha diskutimeve rreth tij nga grupet e shëndetit publik dhe këshillave për të kontrolluar tensionin e gjakut, ky studim thotë se tensioni i lartë i gjakut është ende faktori më i madh i rrezikut për demencën.
Imagjinoni, kur kemi tension të lartë të gjakut, ai jo vetëm që dëmton zemrën tonë, por edhe enët delikate të gjakut që furnizojnë trurin me gjak. Kur ky dëmtim vazhdon me kalimin e kohës, qelizat e trurit privohen nga oksigjeni dhe lëndët ushqyese që u nevojiten. Kjo është ajo që përfundimisht çon në humbje të kujtesës dhe demencë.
A mund ta parandalojmë këtë?
Kjo mund të tingëllojë e frikshme, por lajmi i mirë është se ka shumë gjëra që mund të bëjmë për ta parandaluar atë. Sipas këtyre studiuesve, nëse do të mund të kontrollonim faktorët e rrezikut të modifikueshëm, do të mund të parandalonim 40% të rasteve të demencës! Ky nuk është një numër i vogël, apo jo?
Kjo do të thotë që 4 nga çdo 10 persona që zhvillojnë demencë mund të ishin parandaluar nga zhvillimi i sëmundjes!
Pra, çfarë mund të bëjmë?
- Kontrolloni tensionin e gjakut: Nëse keni tension të lartë të gjakut, merrni ilaçet që ju përshkruan mjeku në kohë dhe kontrolloni tensionin e gjakut rregullisht.
- Kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak: Nëse keni diabet, mbajeni nën kontroll. Është thelbësore të ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj, duke përfshirë dietën, ushtrimet dhe ushtrimet fizike.
- Kontrolloni peshën tuaj: Mundohuni të mbani një peshë të shëndetshme për gjatësinë tuaj.
- Hani një dietë të shëndetshme: Hani një dietë të ulët në vaj, kripë dhe sheqer, dhe të pasur me fruta dhe perime.
- Ushtrimet fizike: Bëni të paktën 30 minuta ushtrime të moderuara në ditë. Çdo gjë si ecja, vrapi ose çiklizmi është e mirë.
- Ndërpritni pirjen e duhanit dhe alkoolin: Këto janë shumë të këqija për zemrën dhe trurin tuaj.
Të fillosh këto gjëra sot është investimi më i madh që mund të bësh në të ardhmen tënde. Pavarësisht sa vjeç je, nuk është kurrë vonë për të adoptuar një stil jetese të shëndetshëm. Nëse dëshiron të dish më shumë rreth kësaj, ose nëse ke ndonjë pyetje, sigurohu që të flasësh me mjekun tënd të familjes . Ai ose ajo do të të japë këshillat më të mira.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Ekziston një lidhje shumë e fortë midis shëndetit të zemrës suaj dhe shëndetit të trurit tuaj. Nëse zemra juaj është e shëndetshme, edhe truri juaj do të jetë i shëndetshëm.
- Tensioni i lartë i gjakut është një faktor rreziku kryesor dhe i kontrollueshëm për demencën.
- Gjendje të tilla si diabeti dhe obeziteti tani janë bërë faktorë kryesorë që rrisin rrezikun e demencës.
- Duke adoptuar një stil jetese të shëndetshëm (dietë të mirë, ushtrime fizike dhe shmangie të duhanit) dhe duke ndjekur këshillat e mjekut tuaj, mund ta zvogëloni ndjeshëm rrezikun e demencës.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න