A zgjoheni në mëngjes duke ndjerë pak dhimbje dhe kruarje? Pastaj filloni të teshtini, fyti juaj rrjedh, hunda juaj është e bllokuar... dhe jeni të sëmurë. Të gjithë ndihemi shumë keq në momente të tilla, apo jo? Nuk ka kurë magjike për ftohjen e zakonshme ose gripin. Por, nëse bëjmë këto gjëra të thjeshta, mund t'ju ndihmojmë të zvogëloni shqetësimin tuaj dhe të shëroheni shpejt.
1. Para së gjithash, jepini trupit tuaj pushim.
Kur je i sëmurë, trupi yt po lufton një betejë të madhe brenda vetes. Ai po lufton mikrobet që kanë hyrë në trupin tënd. Kjo betejë kërkon më shumë energji se zakonisht. Pra, gjëja më e rëndësishme që duhet të bësh është të pushosh . Nëse është e mundur, merr një ose dy ditë pushim nga puna ose shkolla dhe qëndro në shtëpi. Lëre mënjanë rutinën tënde të përditshme për pak kohë dhe pusho derisa trupi yt të rikuperohet.
2. Flini mirë.
Është më mirë të shkosh në shtrat dhe të flesh mirë natën sesa të ulesh në divan dhe të shikosh televizor. Kur na mungon gjumi, sistemi ynë imunitar dobësohet. Thënë thjesht, sistemi mbrojtës i trupit tonë që lufton sëmundjet dobësohet. Pastaj bëhet e vështirë të luftosh mikrobet. Pra, shko në shtrat pak më herët dhe, nëse është e mundur, bëj një sy gjumë gjatë ditës.
A keni probleme me gjumin natën sepse hunda juaj është e bllokuar dhe keni vështirësi në frymëmarrje? Atëherë flini me një jastëk shtesë dhe kokën pak të ngritur. Kjo do të zvogëlojë presionin në sinuse, duke e bërë më të lehtë frymëmarrjen.
3. Pini sa më shumë lëngje të jetë e mundur.
Kur pini shumë ujë dhe lëngje, mukusi në trupin tuaj bëhet më i hollë dhe më i lirshëm . Pastaj mukusi është më i lehtë për t’u hequr. Gjithashtu, parandalon gjëra të tilla si dhimbjet e kokës dhe lodhja që vijnë me dehidratim. Mbani gjithmonë një shishe me ujë afër dhe pini pak. Por mos pini pije që përmbajnë kafeinë, kafe ose alkool . Sepse ato mund ta dehidratojnë trupin edhe më shumë.
4. Bëni gargarë me ujë të kripur
Ky është një nga ilaçet më të mira dhe më të thjeshta për dhimbjen e fytit. Uji i kripur zvogëlon ënjtjen në fyt dhe ndihmon në lirimin dhe largimin e mukusit.
- Vendosni një të katërtën (1/4) ose gjysmën (1/2) të lugës së çajit kripë në një filxhan me ujë të ngrohtë.
- Përziejini derisa kripa të tretet mirë dhe bëni gargarë me ujë disa herë në ditë.
5. Pini një pije të ngrohtë
Një filxhan çaj ose supë e nxehtë mund të jetë tepër ngushëlluese. Studimet kanë treguar madje se ngrohtësia mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave si dhimbje fyti, dhimbje trupi dhe lodhje. Provoni një çaj bimor pa kafeinë, ujë të nxehtë me limon ose një supë pule të nxehtë.
6. Një lugë çaji mjaltë...
Mjalti është një pastrues i shkëlqyer i fytit. Ai formon një shtresë mbrojtëse në pjesën e brendshme të fytit, duke zvogëluar kollitjen dhe acarimin. Në një studim, fëmijët që pinë gjysmë luge çaji mjaltë para gjumit kolliteshin më pak dhe flinin më mirë se ata që pinë një placebo. Mund të përzieni pak mjaltë në çaj ose ujë me limon dhe ta pini.
Kujdes: Mbani mend një gjë. Është absolutisht e ndaluar t’u jepni mjaltë foshnjave nën një vjeç. Nuk është i mirë për shëndetin e tyre.
7. Bëni një dush të nxehtë (ose me avull)
Thithja e avullit nga një banjë e nxehtë mund të ofrojë lehtësim të madh për hundët e bllokuara dhe dhimbjen e fytit. Gjithashtu mund të ndihmojë në lirimin e mukusit. Edhe pse ka mendime të ndryshme se sa efektive është kjo metodë, nuk ka asgjë të keqe ta provoni. Uji i nxehtë gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të trupit.
8. Le të jemi të vetëdijshëm për ilaçet që mund të blihen në farmaci (Pa recetë - OTC)
Ndonjëherë mund të merrni lehtësim nga disa ilaçe pa recetë. Por sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj para se t'i përdorni këto, veçanërisht nëse ua jepni fëmijëve . Shmangni dhënien e tyre fëmijëve nën 6 vjeç pa këshillën mjekësore.
| Lloji i ilaçit | Çfarë i ndodh? | Gjëra të veçanta për të ditur |
|---|---|---|
| Qetësues dhimbjesh | Zvogëlon temperaturën dhe dhimbjet e trupit. Ilaçi më i përdorur është acetaminofeni. | Nëse jeni duke marrë një ilaç tjetër për ftohjen, kontrolloni nëse ai përmban edhe këtë ilaç. Marrja e tepërt është e rrezikshme. Pyesni mjekun tuaj për një dozë të sigurt. |
| Tableta për thithje | Ofron lehtësim të përkohshëm nga dhimbja e fytit dhe kruarja. | Ekzistojnë lloje të ndryshme të tabletave për thithje që përmbajnë përbërës të ndryshëm medicinalë. |
| Dekongjestant | Duke ngushtuar enët e gjakut në hundë, zvogëlon bllokimin dhe e bën frymëmarrjen më të lehtë. | Tabletat ose shurupet mund të shkaktojnë dridhje. Mos përdorni sprej nazal për më shumë se 3 ditë. |
| Ekspektorant | Hollohet mukusi i trashë dhe e bën më të lehtë daljen e tij nga gjoksi. | Është më mirë kur kolla shoqërohet me gëlbazë. |
| Antihistaminë | Bllokon kimikatin që shkakton teshtima dhe rrjedhje të hundës. | Disa lloje mund të shkaktojnë përgjumje ose marramendje. |
9. Përdorni një sprej me tretësirë fiziologjike
Mund t’i lagni vrimat e hundës me një sprej me tretësirë fiziologjike (ujë me kripë) që mund ta blini në farmaci. Kjo do ta bëjë më të lehtë pastrimin e hundës (kruarjen). Një metodë tjetër e mirë është shpëlarja e hundës. Kjo përfshin futjen e tretësirës fiziologjike në njërën vrimë hunde dhe lënien e saj të rrjedhë nga tjetra. Kjo ndihmon në heqjen e mukusit të thatë dhe lehtësimin e frymëmarrjes. Mund të përdorni një pajisje të posaçme (neti pot) ose një shiringë për këtë.
Shumë e rëndësishme: Nëse e përgatitni vetë tretësirën fiziologjike në shtëpi, sigurohuni që të përdorni ujë të distiluar ose ujë të zier mirë . Mos përdorni kurrë ujë të pastër rubineti.
10. Pi pak supë pule.
Është e vërtetë ajo që thoshin nënat dhe gjyshet tona. Një tas me supë pule mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë në një ditë të sëmurë. Studimet kanë treguar se supa e pulës mund të ndihmojë në kontrollin e inflamacionit në trup. Mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave si dhimbjet e trupit dhe hundët e bllokuara. Për më tepër, i siguron trupit tuaj lëngjet dhe kaloritë që i nevojiten për të luftuar sëmundjet.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Gjëja më e rëndësishme kur je i sëmurë është pushimi . Jepi trupit tënd një shans për të luftuar sëmundjen.
- Pini sa më shumë lëngje të jetë e mundur, si ujë, supë dhe çaj bimor.
- Ilaçet e thjeshta në shtëpi për dhimbjen e fytit, të tilla si gargara me ujë të kripur , mjaltë dhe thithja me avull , mund të ofrojnë lehtësim të madh.
- Nëse blini ilaçe nga farmacia, kini kujdes me përbërësit që përmbajnë. Mos u jepni asnjë ilaç, veçanërisht fëmijëve, pa u konsultuar me një mjek .
- Shmangni plotësisht dhënien e mjaltit foshnjave nën një vjeç.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න