A ke edhe ti ndonjë pikëllim që nuk mund ta përballosh? Le të flasim për (Pikëllimin e Ndërlikuar)

Në një moment të jetës sonë, kur humbasim dikë të afërt, qoftë një anëtar i familjes, një mik apo dikush që e duam, është shumë normale të ndiejmë shumë trishtim dhe dhimbje. Kjo është natyra. Ky trishtim gradualisht zhduket me kalimin e kohës dhe ne përshtatemi përsëri me jetën normale. Por ndonjëherë, ky trishtim nuk zhduket, ngec brenda zemrave tona, përkeqësohet gjithnjë e më shumë dhe nuk mund t'i kryejmë as detyrat tona të përditshme siç duhet. Kjo është ajo që ne mjekësisht e quajmë 'pikëllim i komplikuar ', një lloj pikëllimi që shkon përtej pikëllimit normal, zgjat më shumë dhe është i rëndë .

Pra, çfarë është kjo (Pikëllim i Ndërlikuar)?

Thënë thjesht, pikëllimi i ndërlikuar është një lloj pikëllimi shumë intensiv dhe afatgjatë që ndodh pas humbjes së dikujt. Në këtë lloj pikëllimi, ndjenjat dhe mendimet që ndjeni nuk zhduken me kalimin e kohës. Përkundrazi, ato mund të ndihen sikur po ju kalojnë vazhdimisht në mendje, duke ju zënë gjithë ditën, gjithë jetën.

Zakonisht, kur humbasim dikë, ndihemi sikur jemi të bllokuar në një gropë balte, të humbur në mjegull ose duke luftuar për të dalë nga uji. Mund të ketë dhimbje, trishtim dhe ndoshta edhe zemërim. Por pas një kohe, e kapërcejmë atë dhe fillojmë të jetojmë jetën tonë përsëri. Megjithatë, në këtë gjendje të quajtur (Pikëllim i Ndërlikuar), kjo nuk ndodh. Ai pikëllim nuk zhduket vetvetiu. Ai ka një ndikim në trupin dhe mendjen tuaj dhe ju lodh shumë.

Nëse keni pikëllim të ndërlikuar, mund të ndjeni:

• Ndihem një barrë e padurueshme për arsyen e humbjes ose ngjarjet që ndodhën në atë kohë.
• Kjo humbje më bën të ndihem shumë i shqetësuar për atë që do të ndodhë në të ardhmen.
• Ata përpiqen të shmangin gjërat që u kujtojnë personin që kanë humbur, ose i mbushin mendjet e tyre me ato kujtime.

Mjekët përdorin disa emra të tjerë për këtë gjendje (Pikëllim i Ndërlikuar):

• `(Pikëllim i zgjatur)` (Pikëllim i zgjatur)
• `(Pikëllim kronik)` (Pikëllim kronik)
• `(Çrregullim kompleks i vazhdueshëm i zisë)` (Çrregullim kompleks i vazhdueshëm i zisë)

Cili është ndryshimi midis pikëllimit normal dhe pikëllimit të ndërlikuar?

Të gjithë e përjetojmë pikëllimin ndryshe. Disa njerëz mund ta kalojnë atë brenda pak ditësh, ndërsa të tjerëve mund t'u duhen muaj. Kjo është normale. Por ndryshimi kryesor midis Pikëllimit të Ndërlikuar dhe llojeve të tjera të pikëllimit është se ai mund të zgjasë për gjashtë muaj ose një vit pas humbjes dhe mund të ndikojë në jetën tuaj të përditshme deri në atë pikë sa nuk mund të funksiononi.

Imagjino, nëna e shoqes tënde më të mirë vdes. Në javët ose muajt e parë, është normale që ajo të jetë e trishtuar, të qajë, të humbasë oreksin dhe të mos flejë. Por pas rreth një viti, nëse ajo ende nuk ha ose pi siç duhet, nuk shkon në punë, nuk flet me askënd dhe qan vazhdimisht dhe mendon për nënën e saj të humbur, atëherë duhet të jemi pak të shqetësuar. Ky mund të jetë një rast i (Pikëllimit të Ndërlikuar).

A e përballon secili pikëllimin ndryshe?

Po, absolutisht. Edhe pse të gjithë vajtojmë kur humbasim dikë, mënyra se si e përballojmë dhe e përballojmë atë pikëllim mund të ndryshojë nga personi në person. Ka disa faktorë që mund të ndikojnë në këtë:

• Sfondi juaj: si jeni rritur, përvojat tuaja.
• Bindjet tuaja: Bindjet fetare, pikëpamja për jetën.
• Marrëdhënia me personin që humbët: Sa i afërt ishte ai person me ju dhe sa i rëndësishëm ishte për jetën tuaj.

Ne të gjithë kemi personalitete të ndryshme. Dhe mjedisi në të cilin jetojmë gjithashtu na ndikon. Të gjitha këto ndikojnë në mënyrën se si përballojmë pikëllimin.

Sa e zakonshme është gjendja e quajtur (Pikëllim i Ndërlikuar)?

Bazuar në hulumtimet e kryera deri më tani, vlerësohet se rreth 7% e të rriturve që përjetojnë pikëllim mund të përjetojnë pikëllim të ndërlikuar. Ky është një gjendje e re e shtuar në Manualin Diagnostikues dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5), i cili është një manual që klasifikon çrregullimet mendore. Prandaj, po kryhen hulumtime të mëtejshme mbi këtë.

Cilat janë simptomat e pikëllimit të ndërlikuar?

Nëse keni Hidhërim të Komplikuar, mund të përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma:

• Mendime mbytëse dhe ndërhyrëse për humbjen, të cilat janë shumë të vështira për t’u përballuar.
• Ndjenja e një malli të fortë, një dhimbje mendore e padurueshme (ndjesia sikur personi i humbur do të kthehet).
• Mohimi, shmangia ose injorimi i kujtesave të humbjes. Ose, në vend të kësaj, përpjekja për ta rrethuar veten me kujtesa të personit të humbur (p.sh., rroba, fotografi).
• Ndjesia sikur nuk ka më qëllim në jetë pas humbjes.
• Është e vështirë të pranosh që humbja ka ndodhur.

Përveç kësaj, pikëllimi i ndërlikuar mund të shkaktojë edhe kushtet e mëposhtme:

• Mendime vetëvrasëse .
• Pagjumësia .
• Stres i rëndë.
• Ushqimi është pa shije.
• Vështirësi në të qenit shoqëror me të tjerët, përpjekja për të qenë vetëm.
• Përkeqësimi i shëndetit fizik.
• Vështirësi në ruajtjen e marrëdhënieve me të tjerët dhe përmbushjen e përgjegjësive personale.

E rëndësishme: Nëse ju ose dikush që njihni po mendon për vetëvrasje, kërkoni menjëherë ndihmë nga një mjek, këshilltar për shëndetin mendor ose nga dikush që i besoni. Mos e bëni vetë.

Cilat janë shkaqet e (Pikëllimit të Ndërlikuar)?

Arsyeja kryesore për këtë gjendje është humbja . Mund të jetë vdekja e një të dashuri, një divorc, ndoshta edhe diçka si humbja e një pune ose ndërrimi i shtëpisë. Humbja i prek njerëzit në mënyra të ndryshme. Për disa, mund të ketë një ndikim afatgjatë.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar pikëllim të ndërlikuar?

Nëse keni ndonjë nga faktorët e mëposhtëm, mund të jeni në rrezik pak më të lartë për të zhvilluar Hidhërim të Komplikuar:

• Përballë një humbjeje të papritur dhe të papritur:Për shembull, vdekja në një aksident ose vetëvrasje.
• Humbja e dikujt shumë të afërt me familjen tuaj: si një prind, vëlla/motër, fëmijë ose bashkëshort/e.
• Të kesh një lidhje shumë të ngushtë dhe personale me personin që ke humbur.
• Përjetimi i traumës së rëndë në kohën e humbjes.
• Të kesh një gjendje të shëndetit mendor para-ekzistuese (p.sh., `(Depresion)` ose `(Ankth)`).

Cilat janë ndërlikimet që mund të ndodhin për shkak të Hidhërimit të Komplikuar?

Zieja e komplikuar mund të ndikojë në mendjen tuaj, si dhe në trupin tuaj. Disa nga problemet shëndetësore afatgjata që mund të lindin prej saj përfshijnë:

• Depresioni .
• Ankthi .
• Kequshqyerja ose dehidratimi (për shkak të mosngrënies ose pirjes së pamjaftueshme).
• Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) .
• Sëmundje të zemrës .
• Presion të lartë të gjakut .
• Çrregullim nga përdorimi i substancave ose çrregullim nga përdorimi i alkoolit. Të paaftë për të përballuar dhimbjen, disa njerëz mund të drejtohen te alkooli ose droga, gjë që vetëm sa e përkeqëson situatën.

Si ta njohësh (Pikëllimin e Ndërlikuar)?

Një mjek është ai që mund të përcaktojë me të vërtetë nëse keni apo jo një pikëllim të ndërlikuar. Ata do të marrin në konsideratë faktorët e mëposhtëm:

• Nëse simptomat e pikëllimit kanë ndikuar në shëndetin tuaj fizik, mendor dhe social .
• Nëse këto simptoma vazhdojnë pas humbjes së të paktën një viti në rastin e një të rrituri, ose gjashtë muaj në rastin e një fëmije të vogël.
• Nëse i keni përjetuar këto simptoma çdo ditë për të paktën një muaj para diagnozës.

Përveç kësaj, për të konfirmuar diagnozën, mjeku do të kërkojë të paktën tre nga simptomat e mëposhtme:

• Ndihesh sikur një pjesë e jotja ka vdekur bashkë me humbjen.
• Një mungesë gatishmërie për të pranuar që humbja ka ndodhur.
• Shmangia e gjërave që të kujtojnë humbjen.
• Ndjenja e dhimbjes së fortë mendore.
• Pamundësia për t'u angazhuar në aktivitete shoqërore me familjen dhe miqtë.
• Humbja e ndjeshmërisë së emocioneve, ose një ndjenjë mpirjeje emocionale.
• Ndjesia sikur jeta nuk ka kuptim pas humbjes.
• Vetmia, një ndjenjë e ndarjes nga të tjerët.

Cilat janë trajtimet për pikëllimin e komplikuar?

Ekzistojnë trajtime për Zie të Komplikuar. Shumë njerëz e gjejnë shumë të dobishëm një trajtim të quajtur Terapi Kognitive të Sjelljes (TSB) . Thënë thjesht, TSB:

• Të ndihmon të pranosh realitetin e humbjes.
• Të ndihmoj të përshtatesh me jetën me këtë humbje.
• Duke të ndihmuar të rilidhesh me gjërat që ke bërë para se t'i humbasësh, me njerëzit me të cilët ke qenë.
• Duke ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja personale duke u shëruar si mendërisht ashtu edhe fizikisht.

Gjithashtu, anëtarësimi në grupet e mbështetjes për ata që kanë humbur të afërm mund të jetë shumë i dobishëm. Këto janë grupe ku njerëzit që kanë përjetuar humbje të ngjashme me ju mund të mblidhen dhe të kuptojnë dhimbjen tuaj. Atje mund të ndani përvojat tuaja, të dëgjoni të tjerët dhe të ndjeni se nuk jeni vetëm.

Nëse keni ndërlikime të tjera për shkak të Hidhërimit të Komplikuar, siç është depresioni, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe të tilla si ilaqet kundër depresionit .

Sa shpejt do të ndihem më mirë pas trajtimit?

Nuk ka një afat kohor të saktë për këtë. Procesi dhe shkalla e rikuperimit të secilit janë të ndryshme. Mund të duhen muaj, ose mund të duhen vite që të filloni të ndiheni më mirë. Terapisti juaj do të punojë me ju për të planifikuar trajtimin tuaj bazuar në qëllimet tuaja personale. Është e rëndësishme të jeni të duruar dhe të përkushtuar ndaj trajtimit tuaj.

Çfarë duhet të pres nëse kam (Pikëllim të Ndërlikuar)?

Të jetosh me një humbje nuk është e lehtë. Mendja jote është e mbushur me emocione, dhe kjo mund të ndikojë edhe në shëndetin tënd fizik. Nëse këto mendime dhe ndjenja po të pushtojnë jetën, kërko patjetër ndihmë mjekësore. Nëse e ke të vështirë të përballosh vetë, kërko ndihmë nga një anëtar i familjes ose një mik i besuar, si p.sh. shko në takimin e parë te mjeku.

Mbani mend, pikëllimi i komplikuar është një gjendje e shërueshme. Mund të përmirësoheni përmes terapisë dhe grupeve mbështetëse. Nëse nuk jeni të sigurt se nga t'ia filloni, flisni me ofruesin tuaj të kujdesit parësor. Ai ose ajo mund t'ju japë udhëzimet që ju nevojiten. Dhe nëse pikëllimi juaj po ndikon në shëndetin tuaj fizik, ai ose ajo mund t'ju ndihmojë edhe me këtë.

A mund të parandalohet pikëllimi i ndërlikuar?

Nuk ka asnjë mënyrë për të parandaluar plotësisht Hidhërimin e Ndërlikuar. Megjithatë, ka disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun tuaj:

• Të flasësh me një këshilltar për shëndetin mendor pas një humbjeje.
• Ndërtimi i një sistemi të fortë mbështetës me njerëz që ju duan dhe ju kuptojnë.
• Bashkimi me një grup mbështetës për pikëllimin pas një humbjeje.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Nëse ende ndjeni pikëllim të fortë edhe një vit pas një humbjeje, dhe pikëllimi po ju pengon të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme dhe të jetoni një jetë normale, duhet patjetër të vizitoni një mjek.Mjeku mund t'ju ndihmojë të shëroheni.

Në veçanti, nëse ndiheni të dëshpëruar për jetën dhe keni mendime vetëvrasëse, ju lutemi mos vononi për asnjë sekondë dhe kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore ose ia tregoni dikujt që i besoni.

Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut tim?

Kur vizitoni mjekun, mund të jetë e dobishme të bëni pyetje të tilla si këto:

• Çfarë burimesh për periudhën e zisë janë në dispozicion për të më ndihmuar të përballoj pikëllimin? A mund t'u referohem atyre?
• A duhet të flas me një profesionist të shëndetit mendor ?
• A do të më duhet të marr ilaçe? Nëse po, cilat janë efektet anësore?
• A mund të shkaktojë kjo gjendje (Pikëllimi i Ndërlikuar) efekte afatgjata tek unë?
• Si mund të kthehem në rutinën time normale?
• Kam mendime vetëvrasëse. A mund të më ndihmoni të gjej një trajtim për këtë?

Së fundmi, mos harroni... (Mesazh për t’u marrë me vete)

Zieja e Ndërlikuar mund të ndihet si një peshë e madhe në gjoksin tuaj, një cikël i pafund dhimbjeje emocionale. Mund të jetë e vështirë ta kapërceni këtë barrë vetë pa trajtim. Edhe pse simptomat tuaja mund të përmirësohen me kalimin e kohës me trajtime si Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT), ndjenjat e lidhura me humbjen mund të rishfaqen gjatë gjithë jetës suaj. Festat dhe përvjetorët mund të jenë veçanërisht të vështirë.

Por gjëja më e rëndësishme është të kuptosh se nuk je vetëm në këtë udhëtim. Ka njerëz që mund të të ndihmojnë, të jenë me ty dhe të të dëgjojnë gjatë këtyre momenteve më të vështira dhe sfiduese. Prandaj, mos hezito kurrë të kërkosh ndihmë, të flasësh, të kërkosh trajtim. Mund të shërohesh.

` Pikëllim kompleks, trishtim, humbje, shëndet mendor, terapi pikëllimi, CBT, këshillim psikologjik