Nuk keni shkuar në tualet për disa ditë? Ndiheni shumë në siklet, sikur e keni stomakun plot? Ndiheni sikur nuk keni dalë siç duhet nga jashtëqitja edhe pasi keni shkuar në tualet? Kjo nuk është vetëm për ju, është një problem i zakonshëm për shumë njerëz në vendin tonë. Pra, sot, le të flasim për këtë gjendje të quajtur kapsllëk dhe çfarë mund të bëjmë për ta zhdukur atë.
Çfarë është kapsllëku?
Thënë thjesht, kapsllëku është vështirësia në jashtëqitje. Zakonisht, një person ka jashtëqitje një ose dy herë në ditë, ose çdo dy ditë. Kjo mund të ndryshojë nga personi në person. Megjithatë, nëse duhet të shkoni në tualet më pak se tre herë në javë dhe jashtëqitjet janë të forta, të thata ose në copa të vogla , mund të jetë kapsllëk.
Në këtë kohë mund të ndjeni sa vijon:
- Duke marrë një kohë të gjatë për të defekuar.
- Ndihem sikur stomaku im nuk është zbrazur plotësisht edhe pasi kam shkuar në tualet.
- Ndjesia sikur diçka është mbërthyer në rektum.
Nëse këto simptoma zgjasin për 12 javë ose më shumë, ne e quajmë kapsllëk kronik.
Receta të thjeshta që mund t’i bëni në shtëpi
Në shumicën e rasteve, mund të gjeni zgjidhje për këtë problem vetë para se të vizitoni një mjek. Duke bërë ndryshime të vogla në dietën dhe stilin tonë të jetesës, kjo gjendje mund të kontrollohet në një masë të madhe.
1. Hani më shumë ushqime të pasura me fibra.
Fibra është si një sfungjer. Ajo thith ujin dhe zbut e bën jashtëqitjen më të madhe, duke e bërë më të lehtë jashtëqitjen. Mundohuni të merrni të paktën 25-34 gramë fibra në ditë.
- Burime të mira të fibrave: Drithërat e plota si orizi kaf, hikërrori, tërshëra, fasulet, qiqrat, thjerrëzat, të gjitha llojet e bishtajoreve, perimet dhe frutat e freskëta (banane, papaja, mango). Kumbullat e thata janë gjithashtu një zgjidhje popullore për këtë.
2. Pini shumë ujë.
Arsyeja kryesore pse jashtëqitjet tuaja janë të thata dhe të forta është sepse nuk keni ujë të mjaftueshëm në trup. Prandaj, duhet të pini të paktën 8-10 gota ujë në ditë .
3. Kafeja mund të ndihmojë
Për disa njerëz, një filxhan kafe në mëngjes stimulon jashtëqitjen dhe ndihmon me të. Megjithatë, shumë kafeinë mund ta dehidratojë trupin, prandaj konsumojeni me masë.
4. Zvogëloni konsumin e këtyre ushqimeve.
Ushqimet me shumë yndyrë dhe me pak fibra mund ta përkeqësojnë kapsllëkun.
- Djathë dhe ushqime të qumështit
- Ushqime të përpunuara
- Mishra
- Ushqime të bëra nga mielli i bukës (bukë, simite)
5. Mos harroni të bëni ushtrime.
Kur lëviz trupin dhe ecën, edhe jashtëqitjet përmirësohen. Ec të paktën 20-30 minuta në ditë, bëj disa ushtrime të lehta.
6. Provo të ndryshosh pozicionin e tualetit.
Mënyra se si ulemi në komodë ndikon gjithashtu në këtë.
Nëse është e mundur, vendosni këmbët në një mbështetëse për këmbët ndërsa jeni ulur në komodinë. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani gjunjët më lart se vithet, gjë që do të ndihmojë në mbajtjen e rektumit drejt dhe do ta bëjë më të lehtë jashtëqitjen.
7. Kini kujdes me ilaçet që merrni.
Disa qetësues dhimbjesh, suplemente hekuri dhe disa ilaçe për tensionin e lartë të gjakut mund të shkaktojnë kapsllëk. Nëse jeni të shqetësuar , flisni me mjekun tuaj për alternativa.
Përdorimi i laksativëve
Shumë njerëz nxitojnë të marrin laksativë kur dëgjojnë fjalën kapsllëk. Kjo nuk duhet të jetë zgjidhja e parë. Së pari, provoni ndryshimet në stilin e jetës të përmendura më sipër. Vetëm nëse nuk kanë ndonjë efekt, por pasi të konsultoheni me një mjek , përdorni një laksativ të përshtatshëm për një periudhë të shkurtër kohore.
Nëse vazhdoni të përdorni laksativë, zorrët tuaja mund të mësohen me to dhe të ndalojnë së funksionuari vetë. Prandaj është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këto.
| Lloji laksativ | Si funksionon dhe shembuj |
|---|---|
| Shtesa të fibrave (që formojnë masë) | Ato shtohen në jashtëqitje për t'i bërë ato më të mëdha dhe më të buta. (P.sh.: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Duhet të pini shumë ujë me këto. |
| Zbutës jashtëqitjesh | Ato i zbusin jashtëqitjet duke thithur ujë në to. (p.sh. dokusat natriumi) |
| Laksativë osmotikë | Ato tërheqin ujin në zorrë dhe e bëjnë jashtëqitjen më të lehtë. (P.sh.: Laktuloza, Qumështi i Magnezisë) |
| Laksativë stimulues | Ato i detyrojnë muskujt në zorrë të tkurren dhe të shtyjnë jashtëqitjen përpara. (P.sh.: Bisacodyl, Senna) Edhe pse këto veprojnë shpejt, ato mund të shkaktojnë dhimbje stomaku. |
Raste të veçanta: Foshnjat dhe nënat shtatzëna
Nëse një fëmijë i vogël ka kapsllëk
Nëse i vogli juaj nuk ka shkuar në tualet për disa ditë dhe qan shumë kur bën jashtëqitje, mund të jetë kapsllëk.
- Nëse foshnja ushqehet me gji: Nëna duhet të hajë ushqime të pasura me fibra dhe të pijë shumë ujë.
- Për foshnjat që kanë filluar ushqime të ngurta: Në vend të qullit të orizit, jepini qull si tërshërë dhe elb. Jepini papaja dhe banane të shtypura mirë.
- Lajeni foshnjën në ujë të vakët.
- Lëvizni këmbët e foshnjës ngadalë sikur të ishin duke "ngritur biçikletë".
- Hani shumë ushqime të pasura me fibra (bishtajoret, perimet, frutat).
- Pini të paktën 3 litra ujë në ditë.
- Kryeni ushtrime të sigurta nën këshillën e mjekut.
- Mos përdorni asnjë laksativ pa u konsultuar me obstetër-gjinekologun tuaj.
- Nëse keni dhimbje të forta stomaku ose fryrje.
- Nëse ka gjak në jashtëqitje .
- Nëse humbni peshë pa asnjë arsye.
- Nëse keni ethe.
- Nëse mukus (si gëlbazë) del me jashtëqitje.
- Nëse keni vazhduar të keni kapsllëk për më shumë se 3 javë pavarësisht mjeteve të përmendura më sipër.
- Zgjidhja më e mirë për kapsllëkun qëndron në stilin e jetës dhe dietën tuaj. Përpiquni t'i përmirësoni këto gjëra së pari.
- Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës. Përfshini në dietën tuaj ushqime të pasura me fibra si zarzavate me gjethe, perime, fruta dhe oriz me krunde.
- Bëni ushtrime çdo ditë. Edhe një shëtitje e shkurtër ia vlen.
- Laksativët janë zgjidhja e fundit. Edhe ato duhet të përdoren me këshillën e një mjeku dhe vetëm për një periudhë të shkurtër kohore.
- Nëse keni gjak në jashtëqitje, dhimbje të forta stomaku ose humbje të pashpjegueshme në peshë, vizitoni menjëherë një mjek.
Më e rëndësishmja: Mos i jepni fëmijës suaj laksativë, supozitorë glicerine ose ilaçe të tjera pa u konsultuar më parë me pediatrin tuaj.
Gjatë shtatzënisë
Kapsllëku është shumë i zakonshëm për shkak të ndryshimeve hormonale gjatë shtatzënisë dhe presionit në zorrë ndërsa foshnja rritet.
Çdo kohë për të parë një mjek
Kapsllëku zakonisht nuk është i rrezikshëm. Megjithatë, nëse keni këto simptoma, duhet patjetër të vizitoni një mjek.
Në raste të tilla, mjeku juaj do t'ju ekzaminojë, do të përcaktojë nëse një gjendje tjetër mjekësore po shkakton kapsllëkun tuaj dhe do të përshkruajë trajtimin e nevojshëm. Ndonjëherë, mund të rekomandohet ndërhyrje kirurgjikale, por kjo është shumë e rrallë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න