Një filxhan kafe për t'ju zgjuar në mëngjes... Një çaj i thjeshtë për t'ju çlodhur në mbrëmje... A nuk është ky një zakon i domosdoshëm për shumë njerëz në vendin tonë? Këto pije na japin një fillim të mbarë të ditës. Por, nëse jeni një person me diabet të tipit 2, a keni menduar ndonjëherë se si kjo filxhan kafeje që ju pëlqen të pini ndikon në të vërtetë në shëndetin tuaj? Ndoshta ky zakon po e bën më të vështirë kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak. Le të flasim për këtë më në thellësi.
Si ndikon kafeina në nivelin e sheqerit në gjak?
Hulumtimet e fundit tregojnë se trupat e njerëzve me diabet reagojnë ndaj kafeinës pak më ndryshe nga njerëzit e shëndetshëm. Kur dikush me diabet konsumon kafeinë, nivelet e sheqerit në gjak dhe insulinës mund të rriten.
Merrni parasysh këtë: Në një studim, njerëzve me diabet të tipit 2 iu dha një pilulë kafeine prej 250 miligramësh me mëngjes dhe drekë. Kjo është afërsisht sasia e kafeinës në rreth dy filxhanë kafe. A i dini rezultatet? Nivelet e tyre të sheqerit në gjak ishin rreth 8% më të larta në ditët pa kafeinë sesa në ditët pa kafeinë. Ata gjithashtu kishin një rritje më të shpejtë të niveleve të sheqerit në gjak pas çdo vakti.
Thënë thjesht, nëse keni diabet, nivelet e sheqerit në gjak ka të ngjarë të jenë më të larta se sa pritej pasi të pini kafe.
Kjo ndodh sepse kafeina ndikon në mënyrën se si trupat tanë reagojnë ndaj insulinës. Insulina është një hormon në trupin tonë. Është si një çelës që hap dyert e qelizave tona. Është çelësi që lejon sheqerin (glukozën) në gjak të hyjë në qeliza dhe të shndërrohet në energji.
Kafeina mund të zvogëlojë ndjeshmërinë tuaj ndaj insulinës . Kjo do të thotë që qelizat tuaja nuk i përgjigjen aq mirë insulinës sa më parë. Kjo do të thotë që trupi juaj nuk e thith sheqerin nga gjaku aq shpejt pas ngrënies. Për të kompensuar, trupi juaj fillon të prodhojë më shumë insulinë.
Nëse keni diabet të tipit 2, trupi juaj nuk e përdor insulinën siç duhet. Kështu që nivelet e sheqerit në gjak rriten më lart se normalja pas një vakti. Kafeina e bën më të vështirë që këto nivele të larta të sheqerit në gjak të kthehen në një nivel të shëndetshëm. Nëse kjo vazhdon, nivelet e sheqerit në gjak mund të qëndrojnë të larta, duke rritur rrezikun e ndërlikimeve afatgjata të diabetit, të tilla si dëmtimi i nervave ose sëmundjet e zemrës.
Çfarë e shkakton këtë efekt tek kafeina?
Shkencëtarët ende po përpiqen të kuptojnë saktësisht pse ndodh kjo, por deri më tani janë identifikuar disa arsye kryesore:
- Rrit hormonet e stresit: Kafeina rrit nivelet e hormoneve të stresit si epinefrina (e njohur edhe si adrenalinë) në trupin tonë. Këto hormone mund të parandalojnë qelizat nga thithja e sheqerit. Ato gjithashtu mund të zvogëlojnë prodhimin e insulinës në trup.
- Bllokimi i Adenozinës: Trupi ynë ka një kimikat të quajtur `(Adenozinë). Kjo luan një rol të madh në kontrollin e sasisë së insulinës që prodhon trupi dhe se si qelizat reagojnë ndaj saj. Kafeina ndërhyn në veprimin e `(Adenozinës).`
- Çrregullimi i gjumit: Të gjithë e dimë këtë. Kafeina e tepërt mund ta vështirësojë gjumin natën. Mungesa e gjumit është një arsye tjetër për ndjeshmërinë e reduktuar ndaj insulinës.
Sa kafeinë është "e tepërt"?
Thuhet se rreth 200 miligramë kafeinë janë të mjaftueshme për të ndikuar në nivelet e sheqerit në gjak. Kjo sasi mund të ndryshojë në varësi të pijes që pini.
| Pije | Sasia e kafeinës (përafërsisht) |
|---|---|
| Kafe e përgatitur mirë (1 filxhan) | 95 - 200 mg |
| Çaj i zi (1 filxhan) | 40 - 70 mg |
| Pije kola (1 kanaçe) | 30 - 40 mg |
| Çokollatë e zezë (30 gramë) | ~20 mg |
Por mos harroni, kjo nuk i prek të gjithë njësoj. Ky reagim mund të ndryshojë në varësi të moshës, peshës dhe sasisë së kafeinës që konsumoni zakonisht. Disa ekspertë thonë se një person që pi kafe çdo ditë përfundimisht do të mësohet me sasinë e kafeinës. Por studime të tjera sugjerojnë se edhe nëse pini kafe çdo ditë, nivelet e sheqerit në gjak mund të rriten çdo herë që e pini.
Pra, si ta di nëse kjo më prek mua?
Mënyra më e mirë dhe më e sigurt për ta bërë këtë është të flisni me mjekun tuaj . Bazuar në këshillën e tij, mund të bëni një test të vogël.
1. Pijeni kafenë/çajin e mëngjesit si zakonisht dhe kontrolloni e regjistroni nivelet e sheqerit në gjak periodikisht për disa orë.
2. Për disa ditët në vijim, ndaloni plotësisht pirjen e kafesë/çajit në mëngjes dhe vazhdoni të kontrolloni dhe regjistroni nivelet e sheqerit në gjak.
Duke krahasuar këto dy rezultate, mund ta kuptoni vetë nëse kafeina ndikon në trupin tuaj apo jo. Por sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta bëni këtë.
Po çfarë mund të themi për vetitë e tjera të kafesë?
Ekziston edhe një anë tjetër e kësaj historie. Disa studime sugjerojnë se pirja e kafesë mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2 në të ardhmen. Ata ia atribuojnë këtë faktit që kafeja është e pasur me antioksidantë . Antioksidantët janë komponime që zvogëlojnë inflamacionin, një proces që dëmton qelizat në trupin tonë dhe çon në sëmundje.
Megjithatë, nëse tashmë vuani nga diabeti , duhet të merrni në konsideratë efektet e kafeinës në nivelet e sheqerit në gjak dhe jo këtë përfitim. Kafeina në një filxhan kafe mund të ndërhyjë në kontrollin e sheqerit në gjak.
Pra, nëse vini re se nivelet e sheqerit në gjak rriten gjithmonë pas kafesë së mëngjesit, kalimi në kafe pa kafeinë mund të jetë një mundësi e mirë. Kafeja pa kafeinë përmban shumë pak kafeinë, kështu që nuk ka një ndikim aq të madh në nivelet e sheqerit në gjak.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Nëse keni diabet të tipit 2, pijet me kafeinë si kafeja dhe çaji mund të rrisin nivelin e sheqerit në gjak.
- Kjo ndodh sepse kafeina ndërhyn në veprimin e hormonit insulinë.
- Jo të gjithë reagojnë ndaj kafeinës në të njëjtën mënyrë. Kjo ndryshon në varësi të trupit tuaj.
- Mënyra më e mirë për të ditur nëse kafeina ju ndikon është të testoni nivelet e sheqerit në gjak në ditën që keni konsumuar kafeinë dhe në ditën që nuk e keni konsumuar, sipas këshillës së mjekut tuaj.
- Nëse kafeina ndikon në nivelet e sheqerit, kalimi në pije pa kafeinë mund të jetë një zgjidhje e mirë.
- Gjithmonë flisni me mjekun tuaj për dietën tuaj, veçanërisht për konsumin e kafesë dhe çajit.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න