A vuani edhe ju nga shqetësime të shpeshta të stomakut? Ndoshta keni një problem afatgjatë me zorrët, si sëmundja e Crohn-it, koliti ose SIBO, dhe keni vështirësi në tretjen e ushqimeve që hani. Në raste të tilla, do të flasim për një dietë të lëngshme speciale që i jep sistemit tonë tretës, veçanërisht zorrëve, pak pushim dhe një shans për t'u shëruar. Kjo quhet Dieta Elementare.
Thënë thjesht, çfarë është Dieta Elementare?
Mendojeni ushqimin që hamë si një mur të madh me tulla. Puna më e madhe e zorrëve tona është ta shkatërrojnë këtë mur, të ndajnë tullat (domethënë lëndët ushqyese) dhe t'i thithin ato në trupin tonë. Por kur zorrët tuaja janë të sëmura, të dëmtuara ose të inflamuara, ato e kanë të vështirë ta bëjnë këtë punë të madhe.
Dieta Elementale është si të shembësh paraprakisht atë mur me tulla dhe të ndash tullat. Me fjalë të tjera, ky është një ushqim i plotë ushqyes që vjen në formë të lëngshme. Por të gjitha proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet në të janë tretur paraprakisht dhe janë shndërruar në grimcat më të vogla elementare (formë elementare) që trupat tanë mund t'i thithin drejtpërdrejt.
- Proteinat përbëhen nga aminoacidet.
- Yndyrnat janë në formën e grimcave shumë të vogla yndyrore (trigliceride me zinxhir të shkurtër).
- Karbohidratet janë molekula shumë të thjeshta sheqeri (maltodekstrina me zinxhir të shkurtër).
Përveç kësaj, ky lëng përmban të gjitha vitaminat, mineralet dhe elektrolitet që i nevojiten trupit. Prandaj, kur e pini këtë lëng, ai absorbohet në trup nga trakti i sipërm tretës pa asnjë përpjekje. Pastaj, meqenëse pjesa tjetër e zorrëve nuk ka asgjë për të bërë, ajo pushon mirë dhe ka një shans për të shëruar sëmundjet ekzistuese. Këto zakonisht mund të merren si lëng ose si pluhur që mund të tretet në ujë.
Për çfarë lloje gjendjesh mjekësore përdoret kjo Dietë Elementare?
Kjo nuk është një dietë që dikush do ta ndiqte normalisht për të humbur peshë. Dieta Elementale është një dietë e veçantë që bëhet për arsye mjekësore dhe nën mbikëqyrjen e një mjeku. Gjëja kryesore këtu është t'u jepet zorrëve një pushim dhe t'i ndihmohet ato të shërohen. Ky pushim zvogëlon inflamacionin në zorrë, ndalon reaksionet autoimune siç janë alergjitë ushqimore, dhe gjithashtu i privon bakteret e padëshiruara në zorrë nga ushqimi dhe i shkatërron ato.
Mjeku juaj mund të rekomandojë një dietë elementare në situatat e mëposhtme:
| Lloji i gjendjes mjekësore | Shembuj |
|---|---|
| Sëmundjet Inflamatore dhe Autoimune | Sëmundja e Crohn-it, Koliti (ulçera intestinale), Pankreatiti kronik (inflamacion i pankreasit), Ezofagiti eozinofilik, Sëmundja celiake, Artriti (inflamacion i kyçeve), IBS (sindroma e zorrës së irritueshme), Enteriti nga rrezatimi (dëmtim i zorrëve i shkaktuar nga radioterapia), Alergji ushqimore, SIBO (rritje e tepërt bakteriale e zorrës së hollë) |
| Rastet kur nevojitet ushqim plotësues (Ushqim plotësues) | Anoreksia, Kanceri, HIV |
| Kur sistemi tretës nuk funksionon siç duhet | Sindroma e zorrës së shkurtër, pamjaftueshmëria pankreatike |
Për kë nuk është e përshtatshme kjo dietë?
Dieta Elementale nuk është për të gjithë. Sidomos nuk është e përshtatshme për këta dy persona:
- Njerëzit me probleme me sheqerin në gjak si diabeti: Kjo dietë e lëngshme është e pasur me karbohidrate, të cilat mund të shkaktojnë një rritje të papritur të niveleve të sheqerit në gjak.
- Njerëzit që përpiqen të humbin peshë: Qëllimi i kësaj diete nuk është të zvogëlojë sasinë e kalorive që hani, por të ndryshojë mënyrën se si i përthithni ato kalori. Prandaj, kjo nuk është një mënyrë e mirë për të humbur peshë.
Çfarë duhet të dini para se të filloni Dietën Elementare?
Gjëja më e rëndësishme është se nuk duhet ta filloni kurrë këtë vetë, vetëm sepse keni dëshirë. Patjetër që duhet të flisni me mjekun tuaj dhe ta filloni këtë bazuar në këshillën e tij.
Në varësi të gjendjes suaj, mjeku juaj do të vendosë se sa gjatë duhet ta ndiqni këtë dietë. Mund t'ju duhet ta ndiqni për tre deri në katër ditë për të kontrolluar simptomat e rënda. Ose mund t'ju duhet ta ndiqni për disa javë që zorrët tuaja të pushojnë dhe të rikuperohen plotësisht. Mjeku juaj gjithashtu do t'ju tregojë saktësisht se sa lëngje duhet të pini në ditë, bazuar në nevojat e trupit tuaj për kalori.
A mund të ha ushqime të tjera gjatë kësaj diete?
Zakonisht, nëse po ndiqni një dietë të plotë elementare , nuk hani asnjë ushqim tjetër të ngurtë. Pini vetëm këtë lëng. Kështu u jepni zorrëve pushimin e plotë që u nevojitet. Mund t'ju lejohet të pini çaj të thjeshtë pa sheqer ose qumësht.
Megjithatë, në disa raste, mjeku juaj mund të rekomandojë një "dietë gjysmë-elementare". Kjo do të thotë të merrni gjysmën e kalorive tuaja ditore nga lëngjet dhe gjysmën tjetër nga ushqime të ngurta të zgjedhura, të lehta për t'u tretur. Kjo metodë zakonisht përdoret për t'ju ndihmuar të mësoheni me një dietë të plotë ose për t'u rikthyer në ngrënien e ushqimeve të rregullta pas një diete.
Disa këshilla për ta ndjekur këtë dietë siç duhet
Kjo mund të jetë paksa sfiduese, pasi është e vështirë të pish të njëjtin lëng çdo ditë. Por këto këshilla do të të ndihmojnë.
- Pijeni të ftohtë mirë: Ky pluhur ka shije më të mirë kur përzihet me kube akulli, shndërrohet në smoothie dhe pihet.
- Pini ngadalë: Pirja e tepërt e ujit në të njëjtën kohë mund t'ju shkaktojë të përziera. Prandaj, merrni kohën tuaj dhe pini ngadalë. Mos harroni të pini shumë ujë gjatë "vakteve" tuaja.
- Merre me vete kur dilni: Nëse do të dilni, merrni me vete një shishe termos që të mos keni uri.
- Angazhohuni në aktivitete të tjera: Zvogëloni mendimet tuaja për ushqimin, angazhohuni në aktivitete që ju pëlqejnë, të cilat nuk kanë lidhje me ushqimin. Bisedoni me miqtë, shikoni një film, lexoni një libër.
Cilat janë efektet anësore të mundshme?
Mund të përjetoni disa shqetësime në ditët e para të fillimit të dietës. Ndonjëherë mund të mendoni: "O Zot, a do ta përmirësojë kjo apo do ta përkeqësojë gjendjen time?" Por shumica e këtyre simptomave janë të përkohshme. Nëse përjetoni ndonjë nga këto, është më mirë t'i tregoni mjekut tuaj.
| Efekt anësor | Arsyeja për këtë dhe çfarë duhet të dini |
|---|---|
| Dhimbje barku | Kur filloni të hani ushqime të lëngshme, jashtëqitjet e vjetra që kanë ngecur në zorrë fillojnë të lëngëzohen dhe të dalin jashtë. Kjo mund të shkaktojë fryrje dhe shqetësim. Kjo është e përkohshme. Në fakt, kjo do të thotë se diçka e mirë po ndodh. |
| Simptomat e detoksifikimit | Kur zorrët kanë një ndërprerje të punës, mëlçia jonë ka një shans për të larguar toksinat e tepërta nga trupi. Kjo mund të shkaktojë dhimbje koke, marramendje, të përziera dhe një ndjenjë dobësie për disa ditë. Edhe kjo do të zhduket brenda pak ditësh. |
| Simptomat e vdekjes bakteriale | Nëse keni një gjendje si SIBO, kjo dietë do t'i zhdukë bakteret e këqija në zorrën tuaj dhe do të bëjë që ato të vdesin në numër të madh. Kjo gjithashtu mund të shkaktojë simptoma të ngjashme me simptomat e detoksifikimit të përmendura më sipër. Edhe kjo do të zhduket brenda pak ditësh. |
| Ulje e lëvizjeve të zorrëve | Është normale të keni më pak jashtëqitje gjatë kësaj diete. Disa njerëz mendojnë se kjo është kapsllëk. Por nuk është kështu. Meqenëse nuk po hani ushqime të ngurta, jashtëqitjet tuaja do të ngadalësohen pak. Kjo nuk është asgjë për t'u shqetësuar. |
Çfarë bëni pasi të mbarojë dieta?
Nuk është ide e mirë të filloni papritur të hani normalisht pasi të keni mbaruar dietën. Zorrët tuaja të pushuara duhet të mësohen të punojnë përsëri pak nga pak.
Mjekët shpesh rekomandojnë kalimin fillimisht në një "dietë gjysmë-elementare" ose ndjekjen e një diete të lehtë për t’u tretur, si një dietë me pak FODMAP . Ata gjithashtu mund të rekomandojnë probiotikë për të ripopulluar zorrët me baktere të mira dhe agjentë prokinetikë për të ndihmuar në rivendosjen e funksionit normal të zorrëve.
Ndërsa filloni të hani përsëri ushqime normale, kushtojini vëmendje mënyrës se si reagon zorrët tuaja ndaj secilit ushqim. Nëse ndiheni të pakëndshëm duke ngrënë një ushqim të caktuar, ndaloni së ngrëni atë për disa ditë dhe provoni ta hani përsëri më vonë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Dieta Elementale nuk është një dietë tipike për humbje peshe. Është një trajtim mjekësor për gjendje të rënda të zorrëve nën mbikëqyrjen e një mjeku.
- Qëllimi kryesor i kësaj është t’i sigurojë trupit lëndë ushqyese të para-tretura dhe t’u japë zorrëve një pushim të plotë dhe një shans për t’u shëruar.
- Kjo është një ndihmë e madhe në uljen e inflamacionit dhe kontrollin e simptomave në gjendje si sëmundja e Crohn-it, koliti dhe SIBO.
- Gjatë ditëve të para të dietës, mund të përjetoni efekte anësore të përkohshme, të tilla si shqetësime në stomak dhe dhimbje koke. Këto zakonisht zhduken brenda pak ditësh. Nëse përjetoni ndonjë shqetësim, informoni menjëherë mjekun tuaj.
- Mos e provoni vetë këtë dietë. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj dhe ndiqni udhëzimet e tij ose të saj.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න