A zgjoheni ndonjëherë në mëngjes dhe ndjeni një ndjesi djegieje në nyjen e gishtit të madh të këmbës? Apo ndjeni papritmas një nyje si gjuri ose kyçi i këmbës të fryhet, të skuqet dhe të ndihet aq e dhimbshme sa nuk mund ta prekni fare? Këto mund të jenë simptoma të podagrës, të cilën e përjetojnë shumë njerëz. Shumë njerëz vuajnë nga kjo dhimbje e padurueshme. Por a e dinit se nëse e zgjedhim ushqimin që hamë çdo ditë me pak kujdes, mund ta kontrollojmë këtë gjendje në një masë të madhe? Le të flasim për këtë sot.
Çfarë është saktësisht përdhesi?
Kjo është shumë e thjeshtë. Thënë thjesht, podagra ndodh kur një kimikat i quajtur 'acid urik' rritet në gjakun tonë. Kur ky acid urik rritet, ai shndërrohet në kristale të vogla që duken si gjilpëra të mprehta dhe depozitohen brenda nyjeve tona. Imagjinoni sa e dhimbshme do të ishte nëse gjilpëra të vogla qelqi do të depozitoheshin brenda një nyje. Këto kristale janë ato që shkaktojnë dhimbje të forta, ënjtje dhe skuqje.
Çfarë është kjo dietë me 'purinë të ulët'?
Në rregull, pra, si grumbullohet ky acid urik në trup? Ja se si. Disa nga gjërat që hamë dhe pimë përmbajnë natyrshëm një përbërës kimik të quajtur 'purina'. Kur trupi ynë i zbërthen këto purina, acidi urik prodhohet si nënprodukt. Pra, e kuptoni lidhjen, apo jo? Nëse hani ushqime të pasura me purina, acidi urik rritet.
'Dieta me pak purinë' ka të bëjë me uljen e konsumit të ushqimeve të pasura me purinë dhe kontrollin e niveleve të acidit urik. Gjithashtu ju inkurajojmë të përfshini në dietën tuaj ushqime të caktuara që ndihmojnë në uljen e niveleve të acidit urik.
Kush përfiton nga kjo dietë?
Kushdo që ka nivele të larta të acidit urik në gjak (hiperuricemi) mund të përfitojë nga kjo dietë.
- Për ata që nuk kanë zhvilluar podagër, por janë në rrezik: Ndoshta nuk keni zhvilluar ende podagër, por analiza juaj e gjakut tregon nivele të larta të acidit urik, kontrollimi i dietës suaj në këtë mënyrë mund të jetë një ndihmë e madhe në parandalimin e zhvillimit të podagrës në të ardhmen.
- Për ata që tashmë kanë podagër: Kjo është shumë e rëndësishme për dikë që tashmë ka podagër për të ndaluar përkeqësimin e shpeshtë të sëmundjes dhe për të zvogëluar dhimbjen.
- Parandalimi i komplikimeve të tjera: Kjo dietë ndihmon gjithashtu në parandalimin e komplikimeve të tjera, të tilla si gurët në veshka, që mund të zhvillohen për shkak të rritjes së acidit urik.
Cilat ushqime dhe pije e përkeqësojnë podagrën?
Duhet të jemi veçanërisht të kujdesshëm në lidhje me këtë. Ka disa ushqime që mund të rrisin papritur dhimbjen e podagrës. Le të shohim se cilat janë ato.
| Lloji i ushqimit/pijes | Pse nuk janë të mira këto? |
|---|---|
| Pije me sheqer dhe ushqime të ëmbla | Sheqeri i rregullt që hamë përmban diçka të quajtur 'fruktozë'. Kjo fruktozë zbërthehet në acid urik në trup. Prandaj, gjëra të tilla si pijet me sheqer, ëmbëlsirat dhe biskotat janë shumë të pashëndetshme. |
| Alkooli | Edhe pse pijet alkoolike nuk kanë përmbajtje të lartë purine, alkooli dëmton procesin e nxjerrjes së acidit urik nga veshkat tona. Si rezultat, acidi urik grumbullohet dhe grumbullohet përsëri në trup. |
| Mish organesh | Purinat janë shumë të larta në gjëra të tilla si shpretka, veshkat, zorrët dhe truri. Është mirë t'i hiqni këto plotësisht. |
| Disa lloje mishi (mish i kuq) | Mishrat e kuq si viçi, derri, dhia dhe proshuta janë të pasura me purina. Konsumimi i shpeshtë i këtyre mishrave mund të rrisë përdhesin. |
| Disa lloje ushqimesh deti me prodhime deti | Disa peshq dhe prodhime deti, si sardelet, harenga, kallamarët, karkalecat, gocat e detit dhe toni, janë të pasura me purina. Këto nuk rekomandohen të hahen shpesh. |
| Turqi | Mishi i gjelit të detit është gjithashtu i pasur me purina. Shmangni veçanërisht mishin e përpunuar të gjelit të detit. |
| Salcë dhe maja | Salcat e mishit dhe ushqimet që përmbajnë maja (p.sh. birra) gjithashtu mund të përmbajnë purina. |
Pra, cili është ushqimi më i mirë për dikë që vuan nga podagra?
Ashtu siç folëm për gjërat e këqija, ka edhe gjëra të mira që mund të ndihmojnë në kontrollin e kësaj gjendjeje. Shtimi i këtyre gjërave në dietën tuaj mund t'ju japë një lehtësim të madh.
| Lloji i ushqimit/pijes | Pse është i mirë për podagrën? |
|---|---|
| Ujë | Kjo është gjëja më e rëndësishme. Pirja e të paktën 8-10 gotave ujë në ditë ndihmon veshkat të nxjerrin acidin urik nga trupi nëpërmjet urinës. Kjo zvogëlon rrezikun e zhvillimit të podagrës. |
| Qershi | Qershitë kanë veti anti-inflamatore. Kjo do të thotë se ato ndihmojnë në uljen e ënjtjes dhe dhimbjes në nyje. Hulumtimet kanë zbuluar gjithashtu se qershitë mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të acidit urik. |
| Qumësht i skremuar | Disa studime kanë treguar se pirja e qumështit të skremuar përshpejton eliminimin e acidit urik nga trupi dhe gjithashtu ndihmon në uljen e inflamacionit në nyje. |
| Kafe | Kafeja përmban një lloj acidi të ndryshëm nga acidi urik. Pirja e kafesë çdo ditë zvogëlon shkallën me të cilën purinat shndërrohen në acid urik dhe rrit shkallën me të cilën acidi urik nxirret nga trupi. |
| Perime dhe fruta | Shumica e perimeve dhe frutave kanë pak purina. Edhe pse disa perime (p.sh. spinaqi, lulelakra) kanë nivele pak më të larta të purinës, nuk është vërtetuar se ato ndikojnë në simptomat e podagrës. Prandaj, hani perimet dhe frutat pa frikë. |
Cilat janë përfitimet e kësaj diete?
Ka disa përparësi në kontrollin e ushqimit në këtë mënyrë.
- Acid urik i reduktuar: Ky është përfitimi kryesor. Një dietë e shëndetshme mund të ndihmojë në uljen e niveleve të acidit urik dhe në parandalimin e dhimbjeve dhe ndërlikimeve të podagrës.
- Humbja e peshës: Mendoni pak, kur zvogëloni konsumin e sheqerit, ëmbëlsirave dhe mishit të kuq, pesha juaj trupore do të kontrollohet natyrshëm. Humbja e peshës ka dy përfitime. Njëra është se humbja e peshës zvogëlon rrezikun e zhvillimit të podagrës. Tjetra është se humbja e peshës zvogëlon presionin në nyjet tona, veçanërisht në zona si gjunjët dhe kyçet e këmbëve. Kjo gjithashtu ofron lehtësim të madh nga dhimbja.
- Nevojë e reduktuar për ilaçe: Kuptojeni mirë këtë. Kjo dietë nuk do të thotë që duhet të ndërprisni marrjen e ilaçeve të përshkruara nga mjeku juaj. Mos ndërprisni kurrë marrjen e ilaçeve pa këshillën mjekësore. Megjithatë, kontrollimi i dietës suaj, përveç ilaçeve, do t'ju japë një shtysë të madhe në kontrollin e sëmundjes. Ndoshta nëse vazhdoni në këtë mënyrë, mjeku juaj do të jetë në gjendje të zvogëlojë dozën e ilaçeve tuaja.
Jo pa të metat e saj.
Ashtu si çdo gjë tjetër, kjo dietë mund të ketë disavantazhe.
- Pak kufizuese: Kjo është pak kufizuese. Duhet të heqësh dorë nga shumë gjëra që i duam, si sheqeri, ëmbëlsirat dhe alkooli, për një kohë të gjatë. Kjo mund të jetë e vështirë për disa njerëz. Por kur mendon për shëndetin tënd, ia vlen sakrifica.
- Marrja e Omega-3 mund të reduktohet: Ushqimet e detit janë vendi më i mirë për të marrë acide yndyrore omega-3. Këto omega-3 janë shumë të vlefshme në ndihmën për të zvogëluar dhimbjet dhe inflamacionin e kyçeve. Pra, kur kufizoni llojet e peshkut, mund të jeni në gjendje të merrni më pak prej tyre. Megjithatë, mund të flisni me mjekun tuaj dhe të merrni diçka si suplemente të vajit të peshkut nëse është e nevojshme.
- Kjo nuk është një kurë e plotë: Kjo është gjithashtu shumë e rëndësishme. Vetëm kjo dietë nuk mund ta kurojë plotësisht podagrën.
Kjo dietë nuk është trajtimi i vetëm për podagrën. Nuk zëvendëson ilaçet. Për rezultate më të mira, kjo dietë duhet të përdoret së bashku me ilaçet e përshkruara nga mjeku juaj.
Së fundmi, kjo dietë me pak purinë nuk është e mirë vetëm për njerëzit me podagër, por për shëndetin e të gjithëve në përgjithësi. Ajo zvogëlon sheqerin, alkoolin dhe mishrat e përpunuar dhe u jep përparësi frutave dhe perimeve. Nëse keni podagër ose jeni në rrezik të zhvilloni podagër, ia vlen të flisni me mjekun tuaj dhe të provoni këtë dietë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Podagra shkaktohet nga nivele të larta të acidit urik në gjak. Këto depozita në nyje shkaktojnë dhimbje të forta.
- Konsumimi i ushqimeve të pasura me purina (mishi i kuq, disa ushqime deti, sheqeri, alkooli) mund të rrisë nivelet e acidit urik. Është shumë e rëndësishme t'i shmangni këto.
- Pini shumë ujë çdo ditë. Shtimi i ushqimeve si qershitë, qumështi i skremuar dhe kafeja në dietën tuaj mund të jetë i dobishëm.
- Kjo dietë është një shtesë e trajtimit mjekësor, jo një zëvendësim i tij. Ndiqni gjithmonë udhëzimet e mjekut tuaj.
- Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim në dietë, veçanërisht nëse keni probleme të tjera mjekësore.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න