A do të kesh binjakë? (Shtatzënia me binjakë) - Le të flasim për këtë!

"Urime! Urime përsëri!" Kur zbuloni se prisni binjakë, është normale të ndiheni pak nervozë dhe të frikësuar së bashku me gëzimin. Qoftë nënë për herë të parë apo një nënë që tashmë ka fëmijë, të kesh binjakë është një përvojë krejtësisht e re. Kjo është arsyeja pse keni shumë pyetje në mendje. Është normale të mendoni gjëra të tilla si: "Si do ta bëj këtë?" "A do të jenë foshnjat të shëndetshme?" Pra, le të flasim për këtë.

Si të lindësh dy fëmijë të shëndetshëm dhe të fortë?

Qëllimi juaj më i madh duhet të jetë t’i sillni në botë dy fëmijët tuaj të fortë dhe të shëndetshëm. Është e vërtetë që ekziston mundësia që binjakët të lindin para kohe ose me peshë të ulët lindjeje. Por kjo nuk do të thotë se duhet të jetë kështu. Ka gjëra që mund të bëjmë për ta parandaluar këtë.

Thënë thjesht, zgjidhja më e mirë është ushqyerja dhe shtimi në peshë . Shtimi gradual në peshë gjatë muajve të parë të shtatzënisë dhe tremujorit të dytë është si të fusësh para në bankë dhe të fitosh interesa. Shtimi i mirë në peshë, veçanërisht para javës së 20-të dhe midis javës së 20-të dhe të 28-të, ndikon drejtpërdrejt në rritjen e fetusit.

Nëse jeni një nënë shtatzënë me peshë normale, duhet të synoni të shtoni rreth 0.7 kg (1.5 lb) në javë. Le të shohim se si do të funksionojë kjo.

Këto këshilla ushqyese do të jenë shumë të rëndësishme për ju!

Në rregull, tani po shqyrtojmë shtimin në peshë. Pra, si ta bëjmë këtë? Ushqyerja e mirë është thelbësore për këtë.

• Hani diçka çdo dy deri në tre orë: Shtatzënia është një kohë kur trupi kalon në një gjendje urie të shpejtë. Kjo situatë është edhe më e theksuar kur keni dy fëmijë. Prandaj, hani vakte të vogla dhe të shpeshta.
• Hani proteina dhe karbohidrate së bashku: Ashtu si me çdo vakt kryesor, përfshini si proteinat ashtu edhe karbohidratet në ushqimet tuaja të lehta. Për shembull, biskota me djathë, gjalpë kikiriku me një mollë, pak kokos me qiqra ose një fetë bukë me një vezë. Shpesh, hamë shumë karbohidrate dhe i anashkalojmë proteinat. Kini kujdes për këtë.
• Hani mish të kuq: Nëse nuk jeni vegjetarian, mishi i kuq është një burim i shkëlqyer hekuri. Nëse jeni vegjetarian, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për ushqime dhe suplemente të tjera të pasura me hekur.
• Mos kini frikë të hani vezë: Mos e zvogëloni konsumin e vezëve për shkak të shqetësimeve për kolesterolin . Kolesteroli është i nevojshëm për shëndetin e nënës gjatë shtatzënisë.
• Mos harroni: Së bashku me të gjitha këto, është gjithashtu thelbësore të merrni vitaminën tuaj të përshkruar prenatale, e cila përmban acid folik dhe kalcium.

Dy gjinj, dy foshnje? Le të mësojmë rreth ushqyerjes me gji.

Dy nga pyetjet kryesore që i shqetësojnë çdo nëne në pritje të binjakëve janë: "A do të kem qumësht të mjaftueshëm për të dyja?" dhe "A do të jem ndonjëherë në gjendje të fle?"

Lajmi i mirë është se po! Trupi juaj mund të prodhojë qumësht të mjaftueshëm për të përmbushur nevojat ushqyese të dy foshnjave. Sekreti është ta ushqeni foshnjën tuaj sipas kërkesës . Disa njerëz përpiqen të punojnë me një orar. Kjo mund të funksionojë për foshnjat rreth moshës 4-6 muajsh. Por të porsalindurit, veçanërisht binjakët, kanë nevojë për qumësht më shpesh.

Nëse mundeni, përpiquni t’i ushqeni me gji të dy foshnjat në të njëjtën kohë. Kjo do t’ju ​​japë pak kohë për të pushuar. Ja se si ta bëni:

Mbajtje e dyfishtë e topit të futbollit

Uluni në një divan dhe mbajini të dy foshnjat në të dyja anët tuaja, pingul me trupin tuaj. Mbështetni kokën e secilës foshnjë me dorën tuaj dhe afrojini ato pranë gjoksit tuaj. Trupi i foshnjës do të mbështetet në sediljen ku jeni ulur.

Pozicioni i djepit

Ushqeni fëmijën me gji duke e mbajtur njërin foshnjë në krahun e përkulur. Mbajeni foshnjën tjetër me kokën e tij ose të saj në prehrin e foshnjës tjetër. Shumë binjakëve u pëlqen ky pozicion sepse janë mësuar të mbahen pranë njëri-tjetrit që kur kanë qenë në barkun e nënës.

Nuk je vetëm - mos ki frikë të kërkosh ndihmë!

Ashtu si gjatë shtatzënisë, dhe veçanërisht në vitin e parë pas lindjes së një fëmije, do të keni nevojë për mbështetjen e të tjerëve.

Gjatë shtatzënisë, kur të gjithë e shohin barkun tuaj, mendojnë se është pronë e tyre e përbashkët dhe fillojnë të tregojnë histori për binjakët që njohin. Do të dëgjoni histori të frikshme si: "Oh, edhe kunata e vajzës së tezes së fqinjit tim pati binjakë, dhe çfarë ndodhi gjatë asaj lindjeje..." Në momente si këto, të flasësh me nëna të tjera që kanë binjakë si ju mund të jetë një burim i madh force.

Pas lindjes së fëmijëve, gjumi do të ndihet si një gjë e huaj për ju. Merrni gjithë ndihmën që mund të merrni gjatë asaj kohe.