Le të luftojmë dështimin e zemrës: Ndryshimet e vogla bëjnë një ndryshim të madh!

A e dinit se diabeti mund të jetë një sfidë e vogël për zemrën tuaj? Së bashku me dëmin që i shkakton zemrës, zemra duhet të punojë më shumë seç duhet për të pompuar gjak, oksigjen dhe lëndë ushqyese në pjesën tjetër të trupit tuaj. Me kalimin e kohës, kjo tendosje mund të shkaktojë dobësimin gradual të zemrës. Në terma mjekësorë, kjo quhet pamjaftueshmëri kardiake. Por mos u frikësoni. Pjesa më e mirë është se ju keni shumë fuqi për të kontrolluar këtë gjendje, për të kontrolluar simptomat para se ato të përkeqësohen. Mund ta filloni luftën me disa ndryshime të thjeshta e të vogla që mund të bëni në jetën tuaj të përditshme.

Jini të informuar mirë për ilaçin tuaj.

Kur keni si diabet ashtu edhe pamjaftueshmëri kardiake, mund të jeni duke marrë shumë ilaçe. Është e rëndësishme të kuptoni saktësisht se si secili prej këtyre ilaçeve mund ta ndihmojë zemrën tuaj.

Disa nga ilaçet që merrni ndihmojnë zemrën tuaj të pompojë më mirë. Disa nga ilaçet ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të pamjaftueshmërisë kardiake, siç janë grumbullimi i lëngjeve ose gulçimi. Dhe ka ilaçe të tjera që ndihmojnë në parandalimin e përkeqësimit të gjendjes.

Pra, si duhet të kujdesemi për këtë?

Kontrolloni rregullisht nivelet e sheqerit në gjak.

Një nga gjërat më të mira që mund të bëni për zemrën tuaj është të ruani nivele të shëndetshme të sheqerit në gjak. Mendoni pak, kur nivelet e sheqerit në gjak janë të larta me kalimin e kohës dhe zhvillohet rezistenca ndaj insulinës, kjo shkakton inflamacion në trupin tuaj. Ky inflamacion mund të dëmtojë enët e gjakut, nervat dhe muskujt e zemrës.

Kur e kontrolloni rregullisht sheqerin në gjak, mund të shihni nëse është vazhdimisht i lartë. Pastaj, përpara se të bëhet një problem i madh, flisni me mjekun tuaj dhe bëni një ndryshim të vogël në ilaçet tuaja, dhe do të jetë më e lehtë ta kontrolloni përsëri. Mjeku juaj do t'ju tregojë se sa herë në ditë duhet ta kontrolloni sheqerin.

Kontrolloni peshën tuaj çdo mëngjes.

Një nga shenjat e para dhe më të rëndësishme të pamjaftueshmërisë kardiake është shtimi i menjëhershëm në peshë pa ndonjë arsye të dukshme. Kjo ndodh sepse kur zemra nuk funksionon siç duhet, lëngjet fillojnë të grumbullohen në trup. Pra, peshohuni çdo mëngjes, pasi të shkoni në banjo dhe para mëngjesit.

Gjithashtu, kushtojini vëmendje trupit tuaj. Nëse keni vështirësi në frymëmarrje, ose nëse këmbët, kyçet e këmbëve, shputat ose barku juaj ndihen të fryrë, kjo është një arsye tjetër e rëndësishme për të informuar menjëherë mjekun tuaj.

A duhet ta bëjmë zakon të shtojmë disa perime në vaktet tona?

Shtimi i më shumë perimeve në dietën tuaj të përditshme mund t’i japë gjithashtu një shtysë të madhe zemrës suaj. Lëndët ushqyese në perime luftojnë inflamacionin, për të cilin folëm më parë. Kjo është shumë e rëndësishme për mbrojtjen e zemrës suaj.

Thënë thjesht, inflamacioni është një proces i ënjtjeve të vogla që ndodhin brenda trupit. Inflamacioni i zgjatur është i lidhur me një numër sëmundjesh, duke përfshirë diabetin dhe sëmundjet e zemrës. Ai mund të dëmtojë enët e gjakut, të bllokojë arteriet dhe të rrisë rrezikun e mpiksjes së gjakut dhe sulmeve në zemër.

Perimet si domatet, panxhari, lakra jeshile dhe spinaqi janë plot me vitamina dhe lëndë ushqyese të quajtura antioksidantë. Këto mund të mbrojnë zemrën dhe enët e gjakut nga inflamacioni. Ju gjithashtu mund t'i merrni këto lëndë ushqyese nga ushqime të tjera.

Shko në shtrat në kohë.

Një nga mënyrat më të besueshme për të marrë pushimin që ju nevojitet për një zemër të shëndetshme është të mbani një orar të rregullt gjumi . Kjo do të thotë të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Gjumi është koha më e vlefshme që trupi juaj ka për t'u shëruar pas një dite të lodhshme.

Megjithatë, nëse keni pamjaftueshmëri kardiake, mund të jetë pak e vështirë të flini mirë natën. Mund të përjetoni simptoma të tilla si vështirësi në frymëmarrje kur shtriheni ose nevojë të ngriheni për të urinuar shpesh. Këto gjëra mund ta bëjnë të vështirë një gjumë të rehatshëm dhe të pandërprerë.

Nëse keni ndonjë nga këto simptoma, sigurohuni që t’i tregoni mjekut tuaj . Ato mund të jenë një shenjë se gjendja juaj e zemrës nuk kontrollohet mirë. Disa ilaçe për zemrën gjithashtu mund të shkaktojnë nevojë për të urinuar shpesh. Nëse shkuarja në banjo po ju prish gjumin, pyeteni mjekun tuaj nëse mund ta ndryshoni kohën kur merrni ilaçet. Ulja e sasisë së lëngjeve që pini në mbrëmje dhe natën mund të ndihmojë gjithashtu.