A jeni gjithmonë të lodhur? Le të mësojmë gjithçka rreth anemisë nga mungesa e folatit!

A ndiheni të lodhur gjithë ditën, të paaftë për të bërë asgjë? Apo ndonjëherë ndjeni sikur trupi juaj po ftohet dhe është pak e vështirë të merrni frymë? Këto nuk janë thjesht gjëra të rastësishme, ndoshta trupit tuaj i mungon folati, gjë që mund të shkaktojë mungesë gjaku, domethënë anemi. Sot, le të flasim për atë që është anemia nga mungesa e folatit, pse ndodh dhe si ta shmangni atë.

Çfarë është Anemia nga Mungesë Foli? Le ta kuptojmë thjesht!

Thënë thjesht, anemia nga mungesa e folatit është një çrregullim i gjakut i shkaktuar nga mungesa e folatit, ose vitaminës B9, në trupin tuaj. Ajo që ndodh në këtë rast është se numri i qelizave të kuqe të gjakut në trupin tuaj është më i ulët se normalja dhe qelizat e kuqe të gjakut që janë të pranishme janë anormalisht të mëdha. Mendoni pak, këto qeliza të kuqe të gjakut mbartin oksigjen në të gjithë trupin tonë. Pra, kur këto qeliza zvogëlohen, bëhen më të mëdha ose nuk mund të funksionojnë siç duhet, sasia e oksigjenit që merr trupi zvogëlohet. Me kalimin e kohës, kjo mungesë oksigjeni është ajo që ju bën të ndiheni të lodhur, të dobët dhe të ftohtë.

Pse ndodh anemia kur ka mungesë folati? Çfarë ndodh brenda trupit?

A e dini se si formohen qelizat e kuqe të gjakut? Ato formohen së pari nga qelizat staminale në palcën e kockave brenda kockave tona. Këto qeliza të kuqe të gjakut rriten gradualisht dhe bashkohen me gjakun tonë, duke transportuar oksigjen në çdo organ dhe ind në trup.

Këtu, një lëndë ushqyese e quajtur folat është thelbësore për formimin e duhur të qelizave të kuqe të gjakut të shëndetshme. Është si të ndërtosh një shtëpi me çimento. Pra, nëse trupi juaj nuk merr folat të mjaftueshëm, palca e kockave nuk do të prodhojë qeliza të kuqe normale të gjakut. Në vend të kësaj, ajo prodhon një lloj anormalisht të madh të qelizave të kuqe të gjakut të quajtura "megaloblaste".

Meqenëse këto qeliza "megaloblastike" janë kaq të mëdha, disa prej tyre as nuk dalin nga palca e kockave dhe nuk bashkohen me gjakun. Qelizat që bashkohen nuk jetojnë aq gjatë sa qelizat e kuqe të gjakut të shëndetshme. Ato vdesin shpejt. Kjo është arsyeja pse numri i qelizave të kuqe të gjakut në trup zvogëlohet, duke shkaktuar anemi, që do të thotë mungesë gjaku. A e kuptoni?

A ka lloje të tjera të anemisë?

Po, anemia është një gjendje e zakonshme që mund ta zhvillojnë shumë njerëz. Shkaktohet nga mungesa e qelizave të kuqe të gjakut të shëndetshme. Ka shumë shkaqe të anemisë:

• Qeliza të kuqe të gjakut anormalisht të mëdha (kjo është gjithashtu për shkak të mungesës së folatit për të cilën po flasim).
• Ulje e prodhimit të qelizave të kuqe të gjakut të shëndetshme.
• Shkatërrimi i tepërt i qelizave të kuqe të gjakut nga mëlçia dhe shpretka.
• Ulje e niveleve të hemoglobinës, një proteinë në qelizat e kuqe të gjakut që mbart oksigjen.
• Hemoglobina nuk funksionon siç duhet, që do të thotë se nuk mund të kapë siç duhet oksigjenin.
• Shpërthimi i qelizave të kuqe të gjakut në gjak.

Grupi i anemive të shkaktuara nga qelizat e kuqe të gjakut në madhësi anormalisht quhet "anemi makrocitike". Një lloj i kësaj është "anemia megaloblastike". Nën këtë "anemi megaloblastike" bëjnë pjesë:

• Anemia e mungesës së folatit
• Anemia e mungesës së vitaminës B12
• Anemia pernicioze

Përveç kësaj, lloje të tjera të anemisë për të cilat shumë njerëz kanë dëgjuar janë:

• Anemia e mungesës së hekurit
• Anemia e qelizave drapër

Sa e zakonshme është mungesa e folatit?

Mungesa e folatit nuk është aq e zakonshme në vendet e zhvilluara. Kjo ndodh sepse folati u shtohet shumë ushqimeve në ato vende. Për shembull, në Shtetet e Bashkuara, shtimi i folatit në ushqime është i detyrueshëm që nga viti 1998. Arsyeja për këtë është se folati është jashtëzakonisht i rëndësishëm për zhvillimin e fëmijës gjatë fazës së fetusit.

Mjekët kanë zbuluar se mungesa e folatit mund të shkaktojë defekte të caktuara të lindjes, veçanërisht defekte të tubit nervor siç është spina bifida. Kjo është arsyeja pse në shumë vende, folati shtohet në shumë nga ushqimet që hamë, veçanërisht në drithëra dhe oriz.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar anemi nga mungesa e folatit?

Ka njerëz që kanë më shumë gjasa ta zhvillojnë këtë gjendje. Shikoni nëse bëni pjesë në këtë kategori:

• Gratë në moshë riprodhuese: Nevojat për folate janë veçanërisht të larta për gratë që planifikojnë të mbeten shtatzënë, gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.
• Njerëzit që konsumojnë sasi të tepërta alkooli: Alkooli dëmton aftësinë e trupit për të përthithur lëndët ushqyese.
• Njerëz mbi 60 vjeç.
• Njerëzit me vështirësi ekonomike: Sepse është e vështirë të hash një dietë të ekuilibruar.
• Nënat shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji.

Çfarë e shkakton aneminë e mungesës së folatit?

Arsyeja kryesore është se nuk marrim mjaftueshëm folat nga ushqimet që hamë. Përveç kësaj, ka edhe arsye të tjera që e pengojnë trupin të përthithë ose përdorë siç duhet folatin:

• Varësia nga alkooli (`çrregullimi i përdorimit të alkoolit`).
• Duke iu nënshtruar trajtimit të dializës për shkak të dështimit të veshkave.
• Sëmundjet e sistemit tretës, për shembull, sëmundja e Crohn dhe sëmundja celiake.
• Përdorimi afatgjatë i disa ilaçeve (p.sh., për epilepsi, çrregullime reumatike, disa antibiotikë dhe imunosupresantë).
• Gjendje të trashëguara si "keqpërthithja e trashëguar e folatit" (në të cilën aftësia e trupit për të përthithur folatin zvogëlohet që nga lindja).

Cilat janë simptomat e kësaj? Si e dalloni?

Ndonjëherë anemia nga mungesa e folatit mund të jetë e pranishme pa asnjë simptomë. Mjeku juaj mund ta zbulojë atë vetëm kur të bëni një analizë gjaku për diçka tjetër.

Megjithatë, kur shfaqen simptomat, ato mund të përfshijnë:

• Ndihesh i lodhur gjatë gjithë kohës (`lodhje`): Është sikur lodhja nuk zhduket as pasi fle.
• Ndjeheni të dobët dhe të lodhur gjatë kryerjes së aktiviteteve të përditshme.
• Marramendje, ndjenjë marramendjeje.
• Lëkurë e zbehtë (`zbehje`): Zona të tilla si fytyra, buzët dhe pëllëmbët duken të zbehta.
• Ndjenja sikur zemra po rreh shpejt, dëgjimi i një tingulli rrahjeje të fortë në gjoks ose ndjesia sikur zemra po kapërcen një rrahje (palpitacione të zemrës).
• Vështirësi në frymëmarrje (dispnea): Vështirësi në frymëmarrje edhe me detyra të vogla.

Si diagnostikohet me saktësi kjo sëmundje?

Nëse keni këto simptoma, duhet patjetër të vizitoni një mjek. Mjeku juaj do të bëjë një ekzaminim fizik dhe do t'ju pyesë për historinë tuaj mjekësore dhe simptomat. Meqenëse simptomat e anemisë nga mungesa e folatit janë të ngjashme me shumë gjendje të tjera, mund t'ju duhet të bëni disa analiza gjaku për të zbuluar nëse është ky rasti.

Kryesoret e këtyre testeve të gjakut janë:

• Numërimi i plotë i gjakut (CBC): Kjo kontrollon shumë gjëra, të tilla si numri i qelizave të kuqe të gjakut, qelizat e bardha të gjakut dhe trombocitet në gjakun tuaj, si dhe sasia e hemoglobinës.
• Ngjyrosja e gjakut periferik (PBS): Kjo përfshin marrjen e një mostre të gjakut tuaj dhe shqyrtimin e saj nën mikroskop. Kjo ju lejon të shihni saktësisht se çfarë forme kanë qelizat e gjakut, nëse janë të mëdha apo të vogla dhe nëse ka ndonjë anomali.
• Numri i retikulociteve: Retikulocitet janë qeliza të kuqe të gjakut të reja dhe të papjekura. Ky test kontrollon nëse palca e kockave po prodhon mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut.

Së bashku me këto teste, mjeku juaj do të kontrollojë edhe nivelet e folatit në gjak. Këto zakonisht maten në njësi të quajtura `nanogramë për mililitër` (`ng/mL`).

• Mangësi: Më pak se 2 nanogramë për mililitër (`< 2 ng/mL`).
• Kufiri: Midis 2 dhe 4 nanogram për mililitër (`2 ng/mL - 4 ng/mL`).
• I mjaftueshëm: Më shumë se 4 nanogramë për mililitër (`> 4 ng/mL`).

Meqenëse mungesa e vitaminës B12 dhe mungesa e folatit shpesh mund të ndodhin së bashku, mjeku do të kontrollojë edhe nivelin e vitaminës B12.

Cilat janë trajtimet për këtë?

Lajmi i mirë është se ka trajtim për këtë dhe është shumë i suksesshëm.

Trajtimi kryesor është dhënia e suplementeve të vitaminës B9. Këto zakonisht jepen si pilula për t’u marrë nga goja. Disa njerëz që kanë vështirësi në gëlltitjen e pilulave mund t’i japin me injeksion ose në mënyrë intravenoze (IV) me tretësirë ​​fiziologjike. Këto suplemente duhet të merren vazhdimisht për të paktën disa muaj.

Mjeku juaj mund të rekomandojë gjithashtu ndryshime në dietën tuaj. Nëse mungesa e folatit shkaktohet nga një gjendje mjekësore themelore, është e rëndësishme të trajtohet edhe ajo gjendje.

A mund të parandalohet anemia nga mungesa e folatit?

Po, është padyshim e mundur. Është e lehtë ta shmangësh këtë situatë nëse kujdesesh për këto gjëra:

• Merrni dozën tuaj ditore të folatit, qoftë përmes ushqimeve që hani ose duke marrë një suplement që përmban vitaminë B9 (acid folik).
• Zvogëloni sasinë e alkoolit që pini ose ndaloni së piri fare. Konsumi i tepërt i alkoolit e pengon trupin të përthithë lëndët ushqyese thelbësore, përfshirë folatin.
• Nëse keni ndonjë gjendje mjekësore që pengon trupin tuaj të përthithë ose përdorë folatin, flisni me mjekun tuaj për këtë.

Sa folat (vitaminë B9) na duhet në ditë?

Vitamina B9 që e marrim natyrshëm nga ushqimi quhet folat. Vitamina B9 që i shtohet ushqimit ose që gjendet në tabletat e vitaminave quhet acid folik. Sasia e folatit që na nevojitet në ditë varet nga disa faktorë:

• Mosha: Ndërsa plakeni, nevoja juaj për folat rritet.
• Burimi i ushqimit: Trupat tanë e thithin acidin folik më mirë sesa folati nga ushqimi.

Sasitë e Rekomanduara Ditore (RDA) shprehen në mikrogramë (mcg), të matura në Ekuivalentë të Folatit Dietik (DFE). Kjo mund të duket paksa konfuze, por është e thjeshtë.

• `1 mcg` folat nga ushqimi është ekuivalent me `1 mcg DFE`.
• Pavarësisht nëse merrni acid folik të shtuar në ushqim ose nga pilula vitaminash të marra me ushqim, 1 mcg acid folik është ekuivalent me 1.67 mcg DFE (që do të thotë se trupi thith më shumë).
• 1 mcg acid folik nga pilulat e vitaminave të marra me stomak bosh është ekuivalent me 2 mcg DFE (i cili absorbohet edhe më mirë nga trupi).

Për shembull, nëse merrni një multivitaminë me `200 mcg` acid folik me stomak bosh, mund të llogaritet si `400 mcg DFE` (200 mcg x 2 = 400 mcg).

Një i rritur mesatar ka nevojë për 400 mcg DFE në ditë. Gratë shtatzëna kanë nevojë për 600 mcg DFE, dhe nënat që ushqejnë me gji kanë nevojë për 500 mcg DFE. Është mirë të pyesni mjekun tuaj për sasinë e duhur për ju.

Cilat ushqime janë të pasura me folat?

Për fat të mirë, ka shumë ushqime që janë burime të mira të folatit. Provoni t'i shtoni këto në dietën tuaj:

• Mishrat: Mëlçia e viçit (ka shumë prej tyre, por duhet të mendoni edhe për kolesterolin)
• Perime dhe bimë aromatike jeshile: Perime si spinaqi, lakra jeshile, lakër jeshile, shpargu, lakër brukseli, avokado, brokoli.
• Ushqime të fortifikuara: Disa drithëra (drithëra mëngjesi), oriz, bukë, makarona, miell buke, miell misri. (Kontrolloni etiketën për të parë nëse është shtuar acid folik.)
• Fasule: Fasule të kuqe, fasule të kuqe.
• Arra: Kikirikë, arra.
• Frutat: Frutat agrume si portokalli dhe mandarina dhe lëngjet e tyre.

Mbani mend: Folati mund të shkatërrohet kur këto ushqime gatuhen për një kohë të gjatë, si p.sh. kur zihen në ujë. Prandaj, gatuajini sa më pak të jetë e mundur ose shtojini në vaktet tuaja nëse mund të hahen të gjalla (të lara mirë).

A do të shërohet kjo gjendje nëse trajtohet?

Me shumë mundësi po! Trajtimi për aneminë nga mungesa e folatit është zakonisht shumë i suksesshëm. Brenda pak muajsh nga fillimi i suplementeve të vitaminës B9, shumica e njerëzve fillojnë të prodhojnë përsëri qeliza të kuqe të gjakut të shëndetshme dhe simptomat e tyre përmirësohen gradualisht.

Kur duhet të konsultoheni me një mjek për aneminë nga mungesa e folatit?

Sigurohuni që të kërkoni ndihmë mjekësore në raste të tilla:

• Nëse nuk jeni të sigurt se sa folat ju nevojitet në ditë, ose nëse po merrni mjaftueshëm prej tij.
• Nëse keni simptoma të anemisë (si lodhje, dobësi, gulçim).
• Nëse keni një gjendje tjetër mjekësore që mund të shkaktojë mungesë të folatit.
• Nëse jeni trajtuar më parë për anemi nga mungesa e folatit dhe ndjeni se simptomat tuaja po kthehen.
• Nëse planifikoni të mbeteni shtatzënë ose jeni tashmë shtatzënë. Kjo është shumë e rëndësishme!

Mund të jetë pak shqetësuese të mësosh se ke një problem me qelizat e gjakut. Por mos harro, simptomat janë mënyra e trupit tënd për të të thënë se diçka nuk shkon. Mund të jetë se ke nevojë për një dietë të ekuilibruar, ose mund të jetë një gjendje mjekësore themelore. Mjeku yt do të punojë me ty për të gjetur shkakun. Ai gjithashtu do të përshkruajë shtesa të vitaminës B9 dhe trajtime të tjera nëse është e nevojshme. Me trajtimin e duhur dhe duke ndjekur udhëzimet e mjekut, simptomat e tua ka shumë të ngjarë të përmirësohen.

Gjërat më të rëndësishme për t'u mbajtur mend (Mesazh për t'u marrë me vete në shtëpi)

Në rregull, ja disa gjëra që duhet t’i mbani mend nga ajo që folëm:

• Folati (vitamina B9) është një lëndë ushqyese thelbësore për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut të shëndetshme.
• Mungesa e folatit mund të çojë në formimin e qelizave të kuqe të gjakut të mëdha, anormale (megaloblastet), duke çuar në anemi.
• Nëse përjetoni simptoma të tilla si lodhje e vazhdueshme, dobësi, lëkurë e zbehtë dhe vështirësi në frymëmarrje, vizitoni një mjek.
• Përfshini ushqime të pasura me folat (bishtajoret, perimet jeshile, arrat, ushqimet me folat të shtuar) në dietën tuaj.
• Gratë shtatzëna, ato që ushqejnë me gji dhe gratë që po përpiqen të mbeten shtatzëna duhet të jenë veçanërisht të kujdesshme në lidhje me folatin. Merrni tableta me acid folik sipas përshkrimit të mjekut tuaj.
• Shpesh kjo gjendje mund të shërohet plotësisht me trajtim.

Pra, kujdesuni për trupin tuaj. Hani një dietë të ekuilibruar. Nëse keni ndonjë problem, mos kini frikë të flisni me një mjek. Të qëndroni të shëndetshëm është gjëja më e rëndësishme!

Folat , anemi, vitaminë B9, mungesë gjaku, qeliza të kuqe të gjakut, mungesë ushqyese, shëndet gjatë shtatzënisë