A është ngrirë edhe shpatulla juaj? Le të flasim për 'Shpatullën e Ngrirë' (Kapsulitin Ngjitës)!

A keni ndjerë ndonjëherë sikur shpatulla juaj papritmas është ngrirë, nuk jeni në gjendje të ngrini krahun ose keni vështirësi në kryerjen e gjërave të thjeshta si krehja e flokëve ose ndërrimi i rrobave? A zgjoheni natën me një dhimbje të fortë në shpatull, nuk jeni në gjendje të ktheheni në njërën anë ose nuk jeni në gjendje të lëvizni? Kjo është ajo që ne shpesh e quajmë 'Shpatull i Ngrirë'. Edhe pse mund të jetë pak bezdisëse, nuk është asgjë për t'u frikësuar. Le ta kuptojmë këtë në detaje.

Thënë thjesht, çfarë është 'Shpatulla e Ngrirë'?

Emri tjetër mjekësor për 'Shpatullën e Ngrirë' është 'Kapsuliti Ngjitës' . Kjo ndodh kur indet rreth nyjes së shpatullës bëhen të trasha, të ngurta dhe kufizojnë lëvizjen.

Imagjinoni, nyja e shpatullës është një kombinim i tre kockave . Domethënë, kocka e sipërme e krahut (humerusi), kocka e shpatullës ( skapula ) dhe klavikula (klavikula). Të gjitha këto kocka mbahen së bashku dhe mbrohen nga një mbulesë e fortë në formë qeseje. Kjo quhet kapsula e shpatullës.

Kur zhvillohet një 'shpatull e ngrirë', kjo kapsulë trashet gradualisht, bëhet e ngurtë dhe ngjitëse. Është si një leckë e lagur që ngjitet së bashku. Gjithashtu zvogëlon sasinë e lëngut sinovial që ndihmon nyjen të rrëshqasë. Kjo e bën shumë të vështirë lëvizjen e shpatullës. Ju zvogëloni përdorimin e shpatullës për shkak të dhimbjes. Sa më gjatë të mos e përdorni, aq më e ngushtë bëhet kapsula. Përfundimisht, shpatulla ndihet e "ngrirë" në një vend.

Cilat janë simptomat dhe fazat e 'Shpatullës së Ngrirë'?

Simptomat kryesore janë dhimbja dhe ngurtësimi në shpatull. Kjo e bën shumë të vështirë, ndonjëherë të pamundur, lëvizjen e shpatullës. Kjo dhimbje zakonisht ndihet si një dhimbje e shurdhër dhe e dhimbshme. Për disa njerëz, dhimbja është më e keqe gjatë natës, duke e bërë shumë të vështirë gjumin.

Kjo gjendje zakonisht kalon nëpër tre faza. Le të shohim se cilat janë këto tre faza.

Pse ndodh 'Shpatulla e Ngrirë'? Cilët janë faktorët e rrezikut ?

Nuk ka ndonjë arsye specifike pse kjo u ndodh disa njerëzve, por disa grupe janë në rrezik më të lartë për ta zhvilluar atë.

• Mosha dhe gjinia: Gratë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë këtë gjendje dhe është më e zakonshme tek njerëzit midis moshës 40 dhe 60 vjeç.
• Imobilizimi i shpatullës: Nëse nuk jeni në gjendje ta lëvizni shpatullën për një kohë të gjatë për ndonjë arsye (për shembull, pas një krahu të thyer në gips, pas një goditjeje në tru ose pas operacionit), ky rrezik rritet.
• Gjendje të tjera mjekësore: Ekziston gjithashtu një lidhje midis kësaj dhe disa gjendjeve mjekësore. Njerëzit me diabet kanë një rrezik në rritje prej 10% - 20% për të zhvilluar 'Shpatullën e Ngrirë'. Përveç kësaj, njerëzit me gjendjet e mëposhtme mjekësore janë gjithashtu në rrezik në rritje:
• Sëmundje të zemrës
• Sëmundja e tiroides
• Sëmundja e Parkinsonit

Si e dallon mjeku këtë?

Nuk ka ndonjë test specifik për 'Shpatullën e Ngrirë'. Gjëja e parë që do të bëjë mjeku juaj është t'ju ekzaminojë fizikisht.

Ky ekzaminim fizik zakonisht mund të diagnostikojë gjendjen. Megjithatë, një rëntgen, ultratinguj ose skanim me rezonancë magnetike mund të kryhet për të përjashtuar gjendje të tjera, të tilla si artriti ose një këputje e manshetës rrotulluese.

Cilat janë trajtimet për 'Shpatullën e Ngrirë'?

Lajmi i mirë është se shumica e rasteve të shpatullës së ngrirë do të zgjidhen vetë me kalimin e kohës, edhe nëse nuk trajtohen. Megjithatë, mund të duhet kohë, kështu që është e rëndësishme të merrni trajtim për të kontrolluar dhimbjen dhe për ta rikthyer shpatullën në normalitet.

Qetësuesit e thjeshtë të dhimbjeve, siç janë NSAID-të (ilaçe anti-inflamatore josteroide) si ibuprofeni, mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe ënjtjes. Nëse këto nuk janë të mjaftueshme, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë një ilaç më të fortë.

Nëse simptomat janë të rënda ose nuk përmirësohen me kalimin e kohës, mjeku juaj mund të rekomandojë trajtime të tjera.

• Injeksion kortikosteroidesh: Një injeksion në nyjen e shpatullave mund të zvogëlojë shpejt dhimbjen dhe të rrisë lëvizshmërinë.
• Zgjerimi i kyçeve: Në këtë procedurë, mjeku juaj injekton ujë steril në kapsulën e shpatullës, duke shkaktuar zgjerimin e saj. Kjo ndihmon që shpatulla juaj të lëvizë më lehtë.
• Fizioterapia: Ushtrimet e kryera nën drejtimin e një specialisti mund të ndihmojnë në rikthimin e funksionit normal të shpatullës, por kjo është më efektive në faza të caktuara të sëmundjes.
• Kirurgjia: Kjo nuk është e nevojshme në shumicën e rasteve. Megjithatë, nëse asnjë trajtim tjetër nuk është efektiv, mjeku juaj mund të rekomandojë kirurgji artroskopike, e cila përdor një kamera të vogël dhe instrumente për të hequr çdo ind të mbërthyer brenda shpatullës.

Mënyrat për të lehtësuar dhimbjen në shtëpi

• Kompresa të nxehta/të ftohta: Vendosja e një shisheje me ujë të nxehtë ose të ftohtë mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe ënjtjes. Lëreni për 15-20 minuta. Gjithashtu mund t’i alternoni të dyja.
• Terapia TENS (`stimulimi elektrik nervor transkutan`): Kjo përfshin dërgimin e një rryme elektrike me tension të ulët përmes lëkurës duke përdorur një pajisje të vogël, duke bllokuar sinjalet e dhimbjes që të arrijnë në tru. Megjithatë, duhet patjetër të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni këtë lloj pajisjeje.

Ushtrime të thjeshta që janë të mira për shpatullat

Ushtrimet e lehta për shpatullat mund të ndihmojnë në lehtësimin e kësaj gjendjeje dhe madje ta parandalojnë zhvillimin e saj. Por mos harroni, është më mirë të konsultoheni me një mjek ose fizioterapist përpara se të filloni këto ushtrime. Mos i bëni aq fort sa të shkaktojnë dhimbje.

Ngroheni shpatullat para se të bëni ushtrime. Mënyra më e mirë është të bëni një banjë të nxehtë.

• Shtrirja me lavjerrës: Qëndroni drejt dhe lëreni krahun që ju dhemb të varet lirshëm poshtë. Me dorën tjetër, mbështetuni në një tavolinë. Tani rrotullojeni krahun që ju dhemb në një rreth të vogël 10 herë në njërën anë dhe 10 herë në anën tjetër.
• Shtrirja kryq e tërthor e trupit: Me dorën tuaj të fortë, kapni bërrylin e krahut që ka dhimbje. Tani tërhiqeni krahun që ka dhimbje përgjatë gjoksit në anën tjetër. Mbajeni kështu për 15-20 sekonda derisa të ndjeni një shtrirje në shpatull. Bëjeni këtë 10-20 herë në ditë.
• Shtrirja me peshqir: Mbani një peshqir rreth 90 cm të gjatë nga prapa. Mbajeni me krahun e fortë lart dhe krahun e lënduar poshtë. Tani tërhiqeni peshqirin lart me krahun e fortë. Mbajeni për 10 sekonda derisa të ndjeni një shtrirje në shpatullën e krahut të lënduar.

Si të flemë me 'shpatullën e ngrirë'?

Problemi më i madh me këtë sëmundje është se dhimbja përkeqësohet gjatë natës. Këto këshilla do t'ju ndihmojnë.

• Përdorni jastëkun e duhur: Zgjidhni një jastëk që mban kokën, qafën dhe shpinën në një pozicion të drejtë.
• Përdorni jastëkë shtesë: Flini në anën që nuk ju dhemb. Vendosni një jastëk midis krahëve. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani shpatullat në vijë.
• Flini ngrohtë: Vendosni një shishe me ujë të nxehtë në shpatulla para se të flini. Kjo do të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe do t'ju ndihmojë të flini më mirë.