A të dhemb edhe ijë? Shkaku mund të jetë tendinopatia gluteale!

A keni ndonjëherë vështirësi në përballimin e ditës me dhimbje në zonën e ijeve ose të vitheve? Ndoshta kjo dhimbje përkeqësohet kur ecni, ngjiteni shkallët ose flini në anë. Shumë njerëz nuk i kushtojnë shumë vëmendje këtij lloj dhimbjeje, duke menduar: "Ndoshta është vetëm një shtrembërim". Megjithatë, kjo mund të jetë një simptomë e një gjendjeje të quajtur Tendinopati Gluteale . Le të flasim për këtë në detaje dhe thjesht sot.

Çfarë është saktësisht tendinopatia gluteale?

Thënë thjesht, tendinopatia gluteale është një gjendje që prek tendinat në ije dhe vithe. Kjo ndodh kur indi i tendinit dobësohet dhe konsumohet gradualisht. Është si një litar i vjetër që griset ngadalë. Kjo gjendje është një shkak kryesor i dhimbjes së ijeve, veçanërisht tek gratë e moshuara.

Mendoni pak, tendinat në trupin tonë janë si shirita të fortë dhe elastikë. Këto janë ato që lidhin muskujt tanë me kockat. Këto tendina na ndihmojnë kur ecim, vrapojmë, ulemi dhe qëndrojmë në këmbë. Këto janë pjesë të rëndësishme të sistemit tonë muskuloskeletor . Pra, nëse këto tendina dëmtohen në ndonjë mënyrë, nëse lëndohen ose nëse janë vazhdimisht nën presion, ne fillojmë të ndiejmë dhimbje.

Tendinopatia gluteale prek kryesisht tendinat që ngjiten në muskujt në zonën e vitheve. Këta muskuj quhen gluteus maximus, gluteus medius dhe gluteus minimus . Ata ngjiten nga kocka e legenit (pelvisi) në një pikë në majë të kofshës (femur) të quajtur trokanteri i madh . Pra, kur këto tendina dobësohen, problemi fillon.

Kush preket më shumë nga kjo situatë?

Në përgjithësi, gratë mbi moshën 40 vjeç, veçanërisht ato që kanë kaluar menopauzën, kanë më shumë gjasa të zhvillojnë dhimbje të legenit dhe tendinopati gluteale. Megjithatë, kjo nuk është vetëm një gjendje që prek të moshuarit. Edhe të rinjtë që merren me aktivitete të tilla si vrapimi, skijimi dhe vallëzimi mund ta zhvillojnë këtë gjendje. Për më tepër, është zbuluar se rreth një në tre persona me dhimbje të shpinës së poshtme mund të kenë edhe dhimbje të legenit për shkak të tendinopatisë gluteale.

Tendinopatia gluteale, tendiniti gluteal dhe bursiti trokanterik... Cili është ndryshimi?

Kur keni dhimbje në ije dhe vithe, ka disa gjendje që mund ta shkaktojnë atë. Të gjitha janë paksa të ndryshme nga njëra-tjetra. Prandaj, është e rëndësishme të identifikoni saktësisht se çfarë po ndodh për trajtim. Le të hedhim një vështrim në ndryshimet midis këtyre tre gjendjeve kryesore.

• Tendiniti gluteal: Kjo ndodh kur lëvizjet e përsëritura shkaktojnë mikro-çarje në tendona, të cilat mund të çojnë në inflamacion . Kjo quhet tendinit . Mund të përjetoni dhimbje në pjesën e brendshme të legenit. Kjo dhimbje mund të lehtësohet nga pushimi, akulli, kompresimi dhe ngritja - ne e quajmë këtë metoda RICE.
• Tendinopatia gluteale: Kjo është gjendja për të cilën po flasim sot. Kjo është një gjendje ku tendinat përkeqësohen gradualisht për shkak të dëmtimit. Dhimbja zakonisht nuk zhduket me pushim. Megjithatë, ushtrimet e terapisë fizike mund të ndihmojnë në uljen e simptomave. Tendinopatia zgjat pak më shumë kohë për t'u shëruar sesa tendiniti.
• Bursiti Trokanterik: Në nyjen e legenit ka qese të vogla të mbushura me lëng të quajtura qese bursa . Këto veprojnë si jastëkë midis kockave, muskujve dhe tendinave. Bursiti ndodh kur një nga këto qese bursa inflamohet. Disa njerëz mund të zhvillojnë gjithashtu një gjendje të quajtur Sindroma e Dhimbjes së Trokanterit të Madh (GTPS) së bashku me bursitin trokanterik. Trajtimi për këtë përfshin ilaçe anti-inflamatore josteroide (NSAID) , injeksione kortizoni dhe vendosje të shinatave për të penguar lëvizjen e nyjes. Ndërhyrja kirurgjikale mund të jetë gjithashtu zgjidhja e fundit.

Pra, e kuptoni idenë, apo jo? Edhe pse të treja këto gjendje mund të shkaktojnë dhimbje në ije, shkaqet dhe trajtimet e tyre janë të ndryshme. Prandaj, një diagnozë e saktë është shumë e rëndësishme.

Pse zhvillohet kjo tendinopati gluteale? Cilat janë shkaqet?

Ekzistojnë dy shkaqe kryesore të tendinopatisë gluteale: ose përdorimi i tepërt i tendinit ose përdorimi i pamjaftueshëm . Le të shohim disa shkaqe të tjera të mundshme:

• Përdorimi i tepërt i tendinave gjatë aktivitetit fizik, siç është ngritja e një peshe të rëndë në të njëjtën kohë.
• Kompresimi i tendinit për shkak të një rënieje ose aksidenti tjetër.
• Rritje e presionit mbi tendinat për shkak të shtimit në peshë ose obezitetit .
• Një mënyrë jetese sedentare dobëson tendinat.
• Disa njerëz kanë një legen ose paqëndrueshmëri të legenit më të gjerë se normale .

A i keni edhe ju këto simptoma? Si i dalloni ato?

Simptoma kryesore dhe më e dukshme e tendinopatisë gluteale është dhimbja e moderuar deri në të fortë në zonën e legenit . Kjo dhimbje ndonjëherë mund të rrezatojë poshtë këmbës, në gju ose në pjesën e poshtme të këmbës. Mund të shkaktojë gjithashtu dhimbje shpine, dhimbje në ijë ose dhimbje gluteale. Dhimbja shpesh fillon në majë të kockës së kofshës, e quajtur trokanteri i madh . Kjo zonë mund të jetë e ndjeshme në prekje.

Dhimbja mund të intensifikohet në rastet e mëposhtme :

• Qoftë ngjitja e shkallëve apo e një mali.
• Kur të çohesh nga shtrati në mëngjes.
• Kur flini në krah.
• Kur rri ulur në një vend për një kohë të gjatë, ose kur rri ulur këmbëkryq.
• Kur qëndroni në njërën këmbë - njësoj si kur vishni pantallona.

Si e diagnostikoni saktësisht këtë?

Kur të vizitoni një mjek, ai ose ajo do t'ju pyesë për simptomat tuaja dhe do të kryejë një ekzaminim fizik . Gjithashtu mund t'ju kërkohet të bëni një rezonancë magnetike ose ultratinguj për të kërkuar dëmtim ose inflamacion të tendinit. Mos harroni, dhimbja e ijeve mund të ketë shumë shkaqe. Prandaj, marrja e një diagnoze të saktë është mënyra më e mirë për t'u shëruar shpejt.

Cilat janë trajtimet për këtë? Sa kohë duhet për t'u rikuperuar?

Lajmi i mirë është se rreth gjysma e njerëzve me tendinopati gluteale shërohen pa asnjë trajtim . Megjithatë, mund të duhet deri në një vit që simptomat të zhduken plotësisht. Kjo është një kohë e gjatë për të jetuar me dhimbje të legenit, apo jo? Në veçanti, është zbuluar se shtatë nga çdo dhjetë njerëz me këtë gjendje përfitojnë shumë nga rreth tetë javë ushtrimesh fizioterapie . Disa njerëz madje mund të kenë nevojë për ndërhyrje kirurgjikale për të riparuar një tendin të këputur.

Përveç kësaj, mund të përfitoni edhe nga:

• Aplikimi i nxehtësisë në zonën e dhimbshme.
• Shmangni karriget e ulëta që janë afër dyshemesë.
• Minimizoni ngjitjen e shkallëve sa më shumë që të jetë e mundur.
• Shmangni kryqëzimin e këmbëve .
• Mbajtja e një jastëku midis gjunjëve gjatë gjumit.
• Ecja në tokë të sheshtë sa herë që është e mundur.

A mund të parandalohet tendinopatia gluteale?

Po, ka gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun e kësaj gjendjeje në një farë mase.

• Qëndroni fizikisht aktivë . Por, dëgjoni trupin tuaj. Kushtojini vëmendje çdo shenje të dhimbjes së legenit.
• Nëse bëni aktivitete që ushtrojnë presion mbi vithet tuaja, si vrapimi, modifikojini pak ato ose bëni një pushim .
• Shmangni aktivitetet e përsëritura që ushtrojnë presion të vazhdueshëm mbi ijet tuaja.
• Nëse është e nevojshme, humbni peshë .
• Ngrini pesha për të forcuar muskujt glutealë .
• Bëni joga ose ushtrime shtrirjeje për të mbajtur muskujt e vitheve fleksibël.
• Nëse keni dhimbje shpine, trajtojeni atë dhe praktikoni një qëndrim të mirë .

Çfarë ndikimi mund të ketë të jetuarit me këtë gjendje? (Perspektivë)

Dhimbja e fortë dhe kronike nga tendinopatia gluteale mund të ndikojë në cilësinë e jetës suaj. Mund të ndërhyjë në punën, ushtrimet dhe aktivitetet tuaja shoqërore. Nëse dhimbja ju prish gjumin , mund të përjetoni gjithashtu lodhje dhe nervozizëm. Megjithatë, ushtrimet e fizioterapisë mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni simptomat tuaja dhe të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të kësaj gjendjeje.

Kur duhet të vizitoni një mjek?

Nëse keni këto simptoma, patjetër që duhet të vizitoni një mjek:

• Dhimbje të forta në ije që ndërhyjnë në aktivitetet e përditshme ose gjumin.
• Pamundësia për të ngjitur shkallët pa dhimbje.
• Ka dhimbje si në shpinë ashtu edhe në ije .

Pyetje të rëndësishme për t'i bërë mjekut tuaj

Kur shkoni te mjeku, mund t’i bëni edhe këto pyetje:

• Si e kam marrë këtë tendinopati gluteale?
• A mund të jetë që kam një gjendje tjetër, si tendiniti ose bursiti trokanterik?
• Cila metodë trajtimi është më e mira për mua?
• A duhet të shqetësohem për ndërlikimet?

Mos harroni, nëse keni dhimbje të forta në ije që është aq e fortë sa nuk mund të ushtroheni, të flini ose të lëvizni lehtë, duhet patjetër të kërkoni ndihmë mjekësore. Shumë gjendje të tjera, përfshirë tendinopatinë gluteale, mund të shkaktojnë dhimbje në ije. Megjithatë, me tendinopatinë gluteale, dhimbja është zakonisht e fortë dhe zgjat shumë. Mund t'ju duhet të bëni teste, të tilla si një MRI , për të gjetur shkakun e saktë të dhimbjes së ijeve. Ky problem i tendinit rrallë zgjidhet pa trajtim. Vetëm pushimi nuk do të ndihmojë shumë. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të filloni ushtrime fizioterapie për të përmirësuar gamën tuaj të lëvizjes dhe për të zvogëluar simptomat tuaja.

Së fundmi, gjëra për t’u mbajtur mend (Mesazh për t’u marrë me vete)

Pra, tendinopatia gluteale është një shkak i zakonshëm i dhimbjes së legenit. Është veçanërisht e zakonshme tek gratë mbi 40 vjeç dhe burrat e rinj aktivë . Shkaktohet nga dobësimi dhe konsumimi i tendinave në rajonin gluteal.

Simptomat kryesore janë dhimbja në zonën e legenit, e cila përhapet poshtë këmbës dhe dhimbja rritet kur ngjitesh shkallët ose flin në krah.

Fizioterapia është një nga trajtimet më të mira për këtë. Gjithashtu, ndryshimet e vogla në stilin e jetës (p.sh. mos përdorimi i karrigeve të ulëta, të fjeturit me një jastëk midis këmbëve) mund të ndihmojnë në rikuperim.

Nëse keni ndonjë nga këto simptoma, mos hezitoni të vizitoni një mjek për këshilla . Duke e diagnostikuar sëmundjen herët dhe duke filluar trajtimin, do të jeni në gjendje të shëroheni shpejt dhe të ktheheni në aktivitetet tuaja të përditshme me gëzim!

Dhimbje në ije , dhimbje në vithe, tendinopati gluteale, tendinit, fizioterapi, dhimbje në ije, tendin