Rimëkëmbja dhe Rehabilitimi Pas një Ataku në Zemër: Le të Flasim për Këtë!

Nëse keni pasur një atak në zemër, është normale të ndiheni shumë të frikësuar dhe të pasigurt pasi të ktheheni në shtëpi nga spitali. Me siguri keni shumë pyetje në mendje, të tilla si "Si do të jetoj tani?", "A do të jem ndonjëherë në gjendje të punoj përsëri në të njëjtën mënyrë?" Kjo është shumë normale. Pra, në këtë artikull, do të flasim se si të shërohemi gradualisht nga kjo situatë e vështirë dhe çfarë duhet të bëjmë për të.

Sa kohë duhet për t'u rikuperuar nga një atak në zemër?

Thënë thjesht, mund të duhen nga dy javë deri në tre muaj për t'u rikuperuar plotësisht nga një atak në zemër. Pasi të jeni rikuperuar plotësisht, mund të ktheheni në punën tuaj dhe të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme si zakonisht.

Megjithatë, kjo kohë shërimi mund të ndryshojë nga personi në person. Ka disa faktorë që mund ta ndikojnë atë:

• Ashpërsia e atakut në zemër: Disa atake në zemër janë shumë të lehta, ndërsa të tjerat janë mjaft të rënda. Koha e rikuperimit do të ndryshojë në përputhje me rrethanat.
• Sa shpejt merrni trajtim: Sa më shpejt të merrni trajtim, aq më pak dëme do të ketë në zemër dhe aq më e shkurtër do të jetë koha e rikuperimit.
• Trajtimi që keni marrë: Për shembull, nëse keni pasur një operacion në zemër të hapur, do të duhet pak më shumë kohë për t'u rikuperuar sesa një ndërhyrje koronare perkutane (ndonjëherë e quajtur stentim).
• Shëndeti juaj i përgjithshëm dhe gjendjet e tjera mjekësore: Nëse keni gjendje të tjera mjekësore, të tilla si diabeti ose presioni i lartë i gjakut, ato gjithashtu mund të ndikojnë në kohën tuaj të rikuperimit.

Prandaj, për të ditur saktësisht se sa kohë do t'ju duhet, është më mirë të flisni me mjekun tuaj.

Çfarë të presësh gjatë rikuperimit?

Pasi të ktheheni në shtëpi nga spitali, është normale të ndiheni pak të frikësuar dhe pak të vetmuar kur jeni larg mjekëve dhe infermierëve. Familja juaj mund të jetë gjithashtu duke pyetur veten se si mund t'ju ndihmojnë. Ndërsa gradualisht mësoheni me jetën tuaj normale, mund të prisni disa ndryshime të vogla në gjërat e mëposhtme:

• Niveli juaj i aktivitetit
• Si të ushtroheni
• Ushqim dhe pije
• Ndjenjat tuaja
• Jeta seksuale

Gjëja më e rëndësishme është të ruani një ekuilibër midis pushimit dhe aktivitetit gjatë kësaj periudhe rikuperimi. Ju duhet të pushoni shumë për të ndihmuar zemrën tuaj të shërohet. Gjithashtu, duhet të ktheheni në aktivitetet tuaja normale sa më shpejt të jetë e mundur dhe në mënyrë të sigurt. Ushtrimet janë thelbësore për rikuperim. Mjeku juaj do t'ju udhëzojë gjatë gjithë kësaj.

Si do të jetë niveli juaj i aktivitetit?

Mund të ndiheni të lodhur dhe të dobët gjatë javës së parë në shtëpi nga spitali. Kjo është shumë normale.Meqenëse muskuli i zemrës dëmtohet nga një atak në zemër, duhet kohë për t’u shëruar. Gjithashtu, kjo ndodh kur zgjoheni papritur dhe shkoni në punë pasi keni pushuar në shtrat. Pra, merrni kohën tuaj për t’u mësuar ngadalë me aktivitetet tuaja normale.

Ja disa këshilla që do t'ju ndihmojnë gjatë javëve të para pas kthimit në shtëpi:

• Vishuni çdo mëngjes. Duhet të jeni në gjendje të bëni dush dhe të kujdeseni për higjienën tuaj personale.
• Fillo të bësh punë të vogla shtëpie, por vetëm kur të ndihesh gati. Gjëra të tilla si palosja e disa rrobave për larje, ndihma me gatimin, puna në kopsht, pastrimi i pluhurave dhe larja e disa enëve.
• Shpërndajeni punën gjatë gjithë ditës. Mos punoni shumë njëherësh. Nëse ndiheni të lodhur, ndaloni dhe pushoni. Bëjeni pjesën tjetër të punës një ditë tjetër.
• Kufizoni numrin e herëve që ngjiteni shkallët. Përveç nëse mjeku juaj thotë jo, është në rregull të përdorni shkallët në shtëpi disa herë në ditë. Por mos e bëni zakon të ngjiteni e të zbrisni shpesh.
• Mos filloni papritur të ngrini, shtyni ose të tërhiqni objekte të rënda. Prisni derisa mjeku juaj të thotë se është në rregull.
• Ndiqni udhëzimet e mjekut saktësisht. Ai do t'ju tregojë kur mund të ngisni makinën, të shkoni në punë dhe të filloni të bëni disa aktivitete të lodhshme. Ndiqni këto udhëzime saktësisht. Mos u sforconi shumë njëherësh.
• Nëse keni pasur një kateterizim të zemrës pas një ataku në zemër, mjeku juaj mund të vendosë përkohësisht kufizime shtesë për të ndaluar gjakderdhjen nga zona e dëmtuar. Ndiqni edhe këto.

Cilat ushtrime ju ndihmojnë të rikuperoheni?

Ushtrimet fizike janë një pjesë e rëndësishme e rikuperimit tuaj. Një nga mënyrat më të mira për t'u rikthyer në formë pas një ataku në zemër është t'i bashkoheni një programi rehabilitimi kardiak. Këto programe punojnë me ju për të zhvilluar një program ushtrimesh të sigurt dhe të mbikëqyrur që është i duhuri për ju. Ato gjithashtu ju ndihmojnë të bëni ndryshime të shëndetshme në stilin e jetës - si të hani një dietë të shëndetshme, të menaxhoni stresin dhe të lini duhanin. Bisedoni me mjekun tuaj rreth programeve të rehabilitimit kardiak në të cilat mund të merrni pjesë.

Edhe pasi të ketë mbaruar programi juaj i rehabilitimit, ushtrimet duhet të jenë pjesë e rutinës suaj të përditshme. Nëse nuk keni qenë një ushtrues i madh para atakut në zemër, të të thonë papritur të ushtrohesh çdo ditë mund të jetë paksa e lodhshme. Megjithatë, një program rehabilitimi kardiak do të të ndihmojë të mësohesh gradualisht me ushtrimet. Pra, kur të mbarojë, do të jesh mjaftueshëm i sigurt për të ushtruar vetë. Mos u dekurajo, janë hapa të vegjël që mund të bëjnë një ndryshim të madh me kalimin e kohës.

Si duhet të jetë ushqimi dhe pija?

Për të parandaluar ndërlikimet e ardhshme nga sëmundjet kardiovaskulare, është shumë e rëndësishme të ndiqni një dietë të shëndetshme për zemrën.Ndërsa ekzistojnë shumë plane të të ngrënit të shëndetshëm për zemrën, hulumtimet kanë treguar se Dieta Mesdhetare është më e mira për të mbrojtur zemrën tuaj. Kjo dietë:

• Planifikoni vaktet tuaja kryesore rreth ushqimeve me bazë bimore si perimet, frutat, fasulet dhe drithërat e plota.
• Konsumimi i vajrave të shëndetshëm si vaji i ullirit, avokadot dhe arrat.
• Hani me masë prodhimet e detit, shpendët pa dhjamë, vezët dhe produktet e qumështit me pak yndyrë.
• Kufizimi i mishit të kuq (viçi, derri, viçi, qengji), ushqimeve të skuqura dhe ëmbëlsirave.

Si ndiheni? (Mirëqenia mendore)

Pas një ataku në zemër, mund të përjetoni ndjenja depresioni, zemërimi dhe frike . Këto janë reagime normale dhe ato do të zhduken gradualisht ndërsa ktheheni në rutinën tuaj të përditshme. Ja disa gjëra që mund t'ju ndihmojnë të përballoni këto ndjenja:

• Zgjohu çdo mëngjes dhe vish një fustan. Mos qëndro në shtrat, mos qëndro me pizhame.
• Bëni një shëtitje të shkurtër çdo ditë. Por duhet të ndiqni udhëzimet e ushtrimeve të dhëna nga mjeku.
• Kthehuni ngadalë në hobet dhe aktivitetet tuaja shoqërore. Por mos sillni shumë njerëz në shtëpinë tuaj menjëherë. Rritni gradualisht ndërveprimet tuaja shoqërore ndërsa ndiheni rehat.
• Ndani atë që keni në mendje. Flisni me një mik, anëtar të familjes, këshilltar ose grup mbështetës.
• Flini mirë natën. Mungesa e gjumit mund t'ju bëjë të ndiheni të lodhur dhe të irritueshëm. Për të fjetur lehtë natën, shmangni gjumin e tepërt gjatë ditës.
• Merrni pjesë në një program rehabilitimi kardiak. Ky lloj ushtrimesh të udhëhequra dhe programi edukativ mund t'ju ofrojë gjithashtu lehtësim psikologjik.
• Mos kini frikë të bëni pyetje. Pyetni ekipin tuaj mjekësor sa herë që keni një pyetje. Kuptoni kuptimin e termave mjekësorë dhe planin tuaj të trajtimit. Të mësuarit rreth sëmundjeve të zemrës dhe si të jetoni me to do t'ju japë shumë forcë. Ju duhet

Sa më shumë të dini, aq më të aftë do të jeni për të marrë vendime që janë të dobishme për shëndetin tuaj.

A duhet të mësojmë edhe për aktivitetet seksuale?

Se sa shpejt mund të kryeni marrëdhënie seksuale përsëri varet nga trajtimi që keni marrë dhe si ndiheni tani. Nëse keni pasur një operacion në zemër të hapur, do të duhen rreth katër deri në gjashtë javë që kocka e kraharorit të shërohet. Pra, duhet të shmangni marrëdhëniet seksuale deri atëherë.

Nëse nuk keni pasur ndërhyrje kirurgjikale, duhet të jeni në gjendje të kryeni marrëdhënie seksuale rreth dy deri në katër javë pas atakut në zemër. Shikoni si ndiheni dhe cili është niveli juaj i energjisë. Nëse mund të ngjiteni dy kate shkallësh pa pasur dhimbje në gjoks, mund të keni energji të mjaftueshme për të kryer marrëdhënie seksuale.

Këto gjëra do t'ju ndihmojnë ndërsa ktheheni në jetën normale:

• Flisni hapur me partnerin/en tuaj për mënyrën se si ndiheni dhe nivelin e energjisë suaj.
• Gjeni mënyra të tjera për të ndarë intimitet me partnerin tuaj.
• Bëni seks kur të jeni të relaksuar dhe fizikisht rehat .
• Bëni seks të paktën dy orë pasi të keni ngrënë një vakt të ngopur .
• Flisni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë shqetësim. Sëmundjet e zemrës dhe disa ilaçe mund të shkaktojnë mosfunksionim seksual. Nëse po, nuk jeni vetëm. Flisni me mjekun tuaj për të marrë mbështetjen që ju nevojitet.

A shërohet zemra plotësisht pas një ataku në zemër?

Zemra juaj mund të shërohet pas një ataku kardiak, por kjo kërkon kohë. Gjithashtu, një atak kardiak mund të lërë disa dëme në zemër, të quajtura "ind mbresë". Sasia e këtij dëmtimi ndryshon në varësi të:

• Koha e trajtimit: Sa më shpejt të merrni trajtim, aq më pak dëme do të ketë në zemër.
• Ku bllokohet arteria: Arteriet koronare furnizojnë me gjak pjesë të ndryshme të zemrës. Kur një arterie bllokohet, pjesa e zemrës që furnizohet nga ajo arterie ndërpritet nga rrjedha e gjakut. Pra, sasia e dëmtimit të zemrës varet nga vendi ku ndodh bllokimi dhe sa nga zemra juaj normalisht furnizon gjak ajo arterie.

Mund të duhen deri në dy muaj që muskuli i zemrës të shërohet. Megjithatë, indi i mbetur i mbresës mund ta bëjë më të vështirë për zemrën tuaj të pompojë gjak. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në ndërlikime të tjera, të tilla si pamjaftueshmëria e zemrës. Bisedoni me mjekun tuaj për shkallën e dëmtimit të zemrës suaj dhe çfarë të prisni.

A është e mundur të shërohesh plotësisht nga një atak në zemër?

Shumë njerëz shërohen plotësisht nga një atak në zemër dhe jetojnë gjatë. Por gjithashtu duhet të dini se jeni në rrezik. Rreth 1 në 5 persona të moshës 45 vjeç e lart do të pësojnë një atak të dytë në zemër brenda pesë viteve. Kjo do të thotë që përpjekjet parandaluese janë shumë të rëndësishme nëse doni të zvogëloni rrezikun dhe të qëndroni të shëndetshëm për një kohë të gjatë.

Si mund ta parandaloj një tjetër atak në zemër?

Pas një ataku në zemër, është e rëndësishme të bëni gjithçka që mundeni për të parandaluar dëmtimet e ardhshme të zemrës suaj. Mjeku juaj do t'ju japë këshilla specifike për ju dhe situatën tuaj. Më poshtë janë disa këshilla të përgjithshme për t'ju ndihmuar të mbani zemrën tuaj të shëndetshme.

A duhet ta përdor ilaçin saktësisht siç është përshkruar?

Po, patjetër! Pas një ataku në zemër, mjeku juaj do t'ju përshkruajë ilaçe për këto gjëra:

• Parandaloni mpiksjen e gjakut në të ardhmen.
• Zvogëloni barrën në zemrën tuaj dhe përmirësoni funksionin dhe rikuperimin e zemrës.
• Ulni nivelet e kolesterolit.

Nëse është e nevojshme, mjeku mund të përshkruajë edhe ilaçe për këto gjëra:

• Trajtoni parregullsitë e ritmit të zemrës (aritmitë).
• Ulni tensionin e gjakut.
• Kontrolloni anginën (dhimbje ose shqetësim në gjoks).
• Trajtoni dështimin e zemrës.

Mjeku juaj do t'ju shpjegojë ilaçet tuaja. Mos harroni të bëni çdo pyetje që keni në lidhje me ilaçet që po merrni, efektet anësore që mund të kenë dhe pse po i merrni.

Edhe nëse ndiheni plotësisht mirë, merrni të gjitha ilaçet e përshkruara në kohë. Ilaçet tuaja janë ato që ju mbajnë mirë. Nëse keni ndonjë efekt anësor, shkruajeni atë në një fletore dhe i tregoni mjekut tuaj kur të ndodhë.

Së fundmi, bëni një listë të të gjitha ilaçeve që merrni dhe mbajeni gjithmonë me vete. Lista duhet të përfshijë sa vijon:

• Emrat e ilaçeve.
• Duke shpjeguar pse merrni secilin ilaç.
• Sa shpesh dhe në çfarë ore duhet të merret secili ilaç.

A doni të bëni ndryshime në stilin e jetës?

Po, kjo është shumë e rëndësishme. Ne nuk mund t'i ndryshojmë disa nga faktorët e rrezikut për sëmundjen e arteries koronare (siç janë mosha dhe historia familjare). Megjithatë, ka disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun. Bisedoni me mjekun tuaj për këto dhe kërkoni ndihmë:

• Nëse pini duhan, përdorni cigare elektronike ose ndonjë produkt tjetër duhani, lëreni plotësisht. Përdorimi i duhanit është faktori më i rëndësishëm i modifikueshëm i rrezikut për sëmundjen e arteries koronare. Lënia e duhanit nuk është e lehtë, por mund të bëjë një ndryshim të madh në shëndetin e zemrës suaj.
• Kufizoni alkoolin. Nëse është e mundur, ndërpriteni plotësisht ose kufizojeni atë sipas rekomandimit të mjekut tuaj.
• Ndiqni një dietë që ul nivelet e kolesterolit. Pyesni mjekun ose nutricionistin tuaj nëse Dieta Mesdhetare apo ndonjë plan tjetër është më i miri për ju.
• Mbani një peshë të shëndetshme. Kur shtoni në peshë, zemra juaj duhet të punojë më shumë për të pompuar gjak në pjesën tjetër të trupit tuaj. Mbipesha gjithashtu rrit rrezikun e tensionit të lartë të gjakut, kolesterolit të lartë dhe diabetit. Pyesni mjekun tuaj se cila është pesha juaj ideale dhe çfarë mund të bëni për ta arritur atë.
• Bëjeni ushtrimet pjesë të rutinës suaj të përditshme. Ushtrimet e rregullta mund të rrisin nivelet e energjisë, të ulin kolesterolin, të kontrollojnë peshën dhe të zvogëlojnë stresin. Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë plan ushtrimesh.
• Kontrolloni diabetin. Hulumtimet kanë treguar se nivelet e larta të sheqerit në gjak rrisin rrezikun e sëmundjes së arteries koronare. Diabeti mund të kontrollohet me ndryshime në dietë, ushtrime dhe medikamente.
• Kontrolloni tensionin e lartë të gjakut. Tensioni i lartë i gjakut mund të dëmtojë rreshtimin e arterieve koronare, duke çuar në sëmundje të arteries koronare. Një dietë me pak kripë, ushtrimet dhe ilaçet mund të ndihmojnë në mbajtjen e tensionit të gjakut në një nivel të shëndetshëm.
• Mundohu ta mbash mendjen të relaksuar në çdo kohë. Gjëra të tilla si joga, meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes së thellë mund të të ndihmojnë të menaxhosh stresin dhe zemërimin. Këto emocione rrisin gjithashtu rrezikun e sëmundjes së arteries koronare.

Dëshironi të vizitoni rregullisht mjekun?

Po, edhe kjo është thelbësore. Do të keni një takim pasues katër deri në gjashtë javë pasi të dilni nga spitali. Mjeku më pas do të kontrollojë progresin tuaj të shërimit.

Gjithashtu do të duhet të bëni analiza të rregullta, të tilla si testet e stresit gjatë ushtrimeve fizike. Këto teste i lejojnë mjekut tuaj të monitorojë zemrën tuaj dhe të kontrollojë për bllokime të reja ose që përkeqësohen.

Nëse keni këto simptoma, telefononi mjekun tuaj pa pritur për një takim:

• Nëse angina shfaqet shpesh, rritet në intensitet, zgjat më shumë ose përhapet në zona të tjera.
• Vështirësi në frymëmarrje, veçanërisht në pushim.
• Marramendje.
• Parregullsi të rrahjeve të zemrës.

Çfarë duhet të bëni nëse keni anginë?

Angina është një shenjë që zemra juaj nuk po merr mjaftueshëm gjak të pasur me oksigjen. Angina mund të ndihet kështu:

• Ndjeni shqetësim, presion, rëndim ose dhimbje në gjoks. Kjo ndjesi mund të përhapet edhe në shpinë, nofull, fyt ose krah.
• Një ndjenjë plotësie, dispepsi ose kapsllëk.

Kjo mund të ndryshojë nga personi në person, por zakonisht ndihet njësoj çdo herë. Domethënë, kur keni anginë, gjithmonë ndiheni njësoj.

Është normale të ndihesh i frikësuar kur ke anginë pas një ataku në zemër. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj se çfarë të bëni në një situatë të tillë. Ja disa këshilla të përgjithshme:

1. Ndalo atë që po bëje. Ulu dhe pusho.

2. Nëse keni nitroglicerinë, vendosni një tabletë nën gjuhë dhe lëreni të tretet. Ose, spërkatni sprej nitroglicerinë nën gjuhë.

3. Prisni pesë minuta.

4. Nëse pas pesë minutash ende keni anginë, telefononi menjëherë 1990 (shërbimin e ambulancës së urgjencës në Sri Lanka). Mos vononi.

5. Punonjësi i qendrës së thirrjeve të urgjencës mund t'ju thotë të përtypni dhe gëlltisni një aspirinë (përveç nëse keni një arsye mjekësore për të mos marrë aspirinë). Marrja e aspirinës në fazat e hershme të një ataku kardiak mund të përmirësojë shërimin tuaj.

6. Mos shkoni me makinë në spital vetëm.Personeli mjekësor i urgjencës mund të fillojë trajtimin menjëherë për të ndihmuar në shpëtimin e zemrës suaj.

Mbani mend, nëse ju është përshkruar, mbajeni gjithmonë nitroglicerinën me vete. Gjithashtu mbani mend këto gjëra:

• Nitroglicerina është në dispozicion në formën e tabletave ose sprejit.
• Nitroglicerinën duhet ta ruani në një shishe të errët, larg nxehtësisë dhe lagështirës.
• Kontrolloni datën e skadimit në shishe. Duhet të blini një të re brenda gjashtë muajve nga hapja e shishes.

Së fundmi, gjërat më të rëndësishme për t'u mbajtur mend (Mesazhi për t'u marrë me vete)

Shërimi nga një atak në zemër është një udhëtim që kërkon kohë, durim dhe një mënyrë të re të të menduarit për mirëqenien tuaj. Mund të jetë e vështirë të gjesh kohë për t'i dhënë përparësi shëndetit tënd me të gjitha përgjegjësitë e tjera që ke gjatë gjithë ditës. Megjithatë, një atak në zemër është një kujtesë e fuqishme se trupi yt ka nevojë për pak më shumë kujdes.

Tani është koha për të filluar nga e para në jetën tuaj dhe për t'u përqendruar në gjërat që do të ndihmojnë shëndetin tuaj afatgjatë. Bashkëpunoni me mjekun tuaj për të krijuar një plan të shëndetshëm për zemrën për të ardhmen tuaj. Ju uroj shërim të shpejtë!

` Atak në zemër, Shërim nga ataku në zemër, Rehabilitim kardiak, Shëndeti i zemrës, Ndryshime në stilin e jetës, Ushtrime, Ushqyerje e shëndetshme, Atak në zemër, Shërim nga ataku në zemër, Rehabilitim kardiak, Ndryshime në stilin e jetës, Angina, Nitroglicerinë