A jeni të njohur me dhimbjen e thembrës kur ngriheni nga shtrati në mëngjes dhe i vendosni këmbët në dysheme... apo dhimbjen që ndjeni kur ecni pak ose kur qëndroni në këmbë gjithë ditën në punë? Në fakt, kjo dhimbje thembre është një problem shumë i zakonshëm që kanë shumë njerëz në vendin tonë dhe ndërhyn në aktivitetet e tyre të përditshme. Pra, sot, le të flasim për këtë, çfarë e shkakton saktësisht dhe çfarë duhet të bëjmë, shumë thjesht dhe me edukatë.
Çfarë është saktësisht kjo dhimbje thembre?
Thënë thjesht, dhimbja e thembrës është një dhimbje, ngurtësim ose ndjeshmëri kudo në thembër. Megjithatë, më shpesh ndihet nën thembër (në shputë) ose pas thembrës . Ekzistojnë gjendje të ndryshme që mund të shkaktojnë këtë dhimbje. Dy kryesoret janë "Fasciiti Plantar" dhe "Tendiniti i Akilit".
Kjo dhimbje mund ta vështirësojë ecjen dhe kryerjen e aktiviteteve të përditshme. Prandaj, është shumë e rëndësishme të vizitoni mjekun tuaj për të zbuluar shkakun e saktë. Në shumicën e rasteve, kjo gjendje mund të shërohet me trajtime të thjeshta jo-kirurgjikale. Por është thelbësore të jeni të duruar dhe t'i jepni trupit tuaj kohën që i nevojitet për t'u shëruar.
Cilat janë shkaqet kryesore të dhimbjes së thembrës?
Ka shkaqe të ndryshme të dhimbjes së thembrës. Ndonjëherë dhimbja mund të vijë papritur pa ndonjë dëmtim. Herë të tjera, dhimbja rritet gradualisht. Le t'i shohim shkaqet bazuar në vendndodhjen e dhimbjes.
| Vendi ku ndodh dhimbja | Shkaku dhe shpjegimi i mundshëm |
|---|---|
| Pjesa e pasme e thembrës | Tendiniti i Akilit: Ky është një inflamacion i brezit të fortë të indit (tendinit të Akilit) që lidh kockën e kërcirit me kockën e thembrës. Është i zakonshëm tek njerëzit që merren me sporte që përfshijnë vrapim dhe kërcim. Shkakton dhimbje, ënjtje dhe ngurtësi në pjesën e prapme të thembrës. Bursiti: Kjo gjendje ndodh kur qeskat e mbushura me lëng (bursa) midis kyçeve tona që ndihmojnë në lëvizje inflamohen. Mund të ndihet si një mavijosje në pjesën e pasme të thembrës. Është më e zakonshme tek njerëzit që qëndrojnë në këmbë për periudha të gjata kohore. Deformimi i Haglund: Ënjtja afatgjatë mund të shkaktojë zhvillimin e një gunge kockore (gungë pompuese) në pjesën e prapme të thembrës. Kjo dhimbje përkeqësohet kur vishen taka të larta. Sëmundja e Sever-it (Apofiziti Kalkaneal): Ky është një shkak i zakonshëm i dhimbjes së thembrës tek fëmijët aktivë dhe vrapues të moshës 8-14 vjeç. Dhimbja shkaktohet nga aktiviteti i tepërt që ushtron presion mbi pllakën e rritjes në pjesën e prapme të thembrës. |
| Nën thembër (shuta) | Dëmtim i kockave (Kontuzion): Kur shkelni mbi diçka të fortë ose të mprehtë, siç është një gur, shtresa e dhjamit nën thembër mund të dëmtohet. Mund të mos shihni asnjë mavijosje, por mund të ndjeni dhimbje kur ecni. Frakturë nga stresi: Frakturat e vogla në kockën e thembrës të shkaktuara nga tendosja e tepërt mund të shkaktojnë dhimbje në shputë, anë dhe shpinë. Fasciiti Plantar: Ky është shkaku më i zakonshëm i dhimbjes së thembrës . Thënë thjesht, ekziston një brez ind (fascia) që shtrihet përgjatë pjesës së poshtme të këmbës suaj si një hark. Ky brez shtrihet, çahet dhe inflamohet. Kjo është e zakonshme tek njerëzit që vrapojnë, kërcejnë ose punojnë në sipërfaqe të forta (beton). Nxitja e thembrës: Fasciti plantar afatgjatë mund të shkaktojë një nxitje kockore në kockën e thembrës. Kjo nxitje nuk është gjithmonë e dhimbshme, por mund të jetë e dhimbshme për disa njerëz. |
Kush është më në rrezik për të zhvilluar dhimbje në thembër?
Çdo gjë që ushtron shumë presion ose tendosje në këmbë mund të shkaktojë dhimbje në thembër. Gjëra të tilla si mënyra se si ecni dhe forma e këmbës suaj gjithashtu mund të ndikojnë në këtë.
Mund të keni më shumë gjasa të zhvilloni dhimbje në thembër,
- Nëse jeni mbipeshë .
- Nëse keni artrit në këmbë dhe kyçe të këmbëve, këmbë të sheshta ose harqe të larta .
- Nëse jeni dikush që vrapon dhe kërcen shumë gjatë sporteve ose ushtrimeve fizike.
- Sidomos nëse qëndroni në tokë betoni për një kohë të gjatë .
- Nëse vishni këpucë që nuk i përshtaten siç duhet këmbës suaj, ose që nuk kanë mbështetje ose mbushje të harkut të këmbës .
Si ta trajtojmë këtë dhimbje?
Pjesa më e mirë është se shumë probleme me dhimbjen e thembrës mund të trajtohen me kalimin e kohës me trajtime jo-kirurgjikale. Qëllimet kryesore të trajtimit janë zvogëlimi i dhimbjes dhe ënjtjes, rritja e fleksibilitetit në këmbë dhe zvogëlimi i presionit mbi thembër.
Gjëja më e rëndësishme është se injorimi i dhimbjes mund ta përkeqësojë problemin. Prandaj, është thelbësore të pushoni dhe të kërkoni trajtimin e duhur.
Më poshtë janë disa trajtime të zakonshme që një mjek mund të rekomandojë.
| Metoda e trajtimit | Përshkrimi |
|---|---|
| Qetësues dhimbjesh dhe akull | Ilaçet kundër dhimbjeve me recetë (NSAID) dhe kompresat me akull mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe ënjtjes. |
| Shtrirje | Mjeku ose fizioterapisti juaj do t'ju mësojë ushtrime të thjeshta për të liruar indet dhe muskujt e tendosur. |
| Terapi Fizike | Masazhi dhe terapia me ultratinguj mund të ndihmojnë në shërimin e indeve të dëmtuara dhe në uljen e dhimbjes dhe ënjtjes. |
| Pajisje ortopedike | Mbajtëset/ortozat e këpucëve mund të ndihmojnë në uljen e presionit në thembër. Disa njerëz gjithashtu mund të veshin një shinë të veçantë natën për të ndihmuar në uljen e dhimbjeve të mëngjesit. |
| Injeksione | Mjeku mund të vendosë t'ju japë një injeksion steroidesh për të kontrolluar dhimbjen dhe ënjtjen. Kjo mund të jetë më efektive për gjendje të tilla si "Fasciiti Plantar" dhe "Bursiti". |
Kur duhet të vizitoni një mjek?
Nëse i përjetoni këto gjëra, patjetër që duhet të vizitoni një mjek.
- Nëse dhimbja nuk qetësohet pas disa javësh pushimi dhe marrjes së qetësuesve të dhimbjeve.
- Nëse dhimbja e bën të vështirë ecjen ose lëvizjen normale .
- Nëse ka ënjtje të rëndë, ngurtësim ose skuqje në këmbë ose thembër.
Mjeku juaj do t'ju ekzaminojë dhe, nëse është e nevojshme, do të kryejë analiza të tilla si rrezet X për të përcaktuar shkakun e saktë të dhimbjes suaj. Rrallë, mund të nevojitet një rezonancë magnetike ose ultratinguj për të kërkuar probleme me indet e buta.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Dhimbja e thembrës është një gjendje shumë e zakonshme, por që nuk duhet injoruar.
- Shpesh, shkaku i kësaj dhimbjeje është një gjendje e shkaktuar nga përdorimi i tepërt, siç është "Fasciiti Plantar".
- Pushimi, akulli, ushtrimet e duhura dhe veshja e këpucëve të duhura janë pjesë të rëndësishme të trajtimit.
- Kontrollimi i peshës së trupit tuaj është një mënyrë e shkëlqyer për të zvogëluar presionin mbi thembrat tuaja.
- Nëse dhimbja vazhdon ose është e fortë, sigurohuni që të kërkoni ndihmë mjekësore. Sa më shpejt të fillojë trajtimi, aq më e lehtë është të shëroheni.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න