Dhimbje mbi thembër: A është ky tendiniti i Akilit? (Tendiniti i Akilit) Le ta zbulojmë me siguri!

A zgjoheni ndonjëherë në mëngjes me një dhimbje të fortë në pjesën e prapme të këmbës, pak mbi thembër? A duket se kjo dhimbje përkeqësohet kur ngjiteni shkallët ose edhe kur ecni shpejt? Atëherë mund të keni tendinit të Akilit, një gjendje që është e zakonshme tek atletët dhe ata që janë vazhdimisht aktivë. Mos u shqetësoni, kjo është diçka që u ndodh shumë njerëzve. Le të flasim për të gjitha në terma të thjeshtë dhe të qartë.

Çfarë është tendiniti i Akilit?

Thënë thjesht, tendiniti i Akilit është një inflamacion, ose ënjtje, e tendinit në kërcirin tuaj. Tani shikoni, ka një copë indi shumë të fortë në pjesën e prapme të këmbës suaj, pikërisht në kërcirin tuaj. Kjo është ajo që ne e quajmë tendini i Akilit . Kjo është ajo që lidh muskulin e pulpës me kockën e thembrës. Është tendini i Akilit që na ndihmon të ngremë dhe ulim këmbën kur vrapojmë, kërcejmë dhe ecim.

Tani imagjinoni sikur vraponi çdo ditë ose luani një sport që i sforcon shumë këmbët tuaja. Kur e sforconi shumë këtë tendin pa pushim , ai gradualisht dëmtohet dhe fillon të fryhet. Kjo është ajo që ne e quajmë tendinit të Akilit. Në mjekësi, inflamacioni është një përgjigje normale e trupit tonë ndaj një dëmtimi ose sëmundjeje.

A ka lloje kryesore të tendinitit të Akilit?

Po, ekzistojnë dy lloje kryesore të kësaj gjendjeje në varësi të vendit ku ndodh. Është e rëndësishme ta dini këtë, pasi opsionet e trajtimit ndonjëherë mund të ndryshojnë.

Cilat janë simptomat? Si e dalloni këtë?

Nëse e keni këtë gjendje, zakonisht do të shihni këto simptoma. Shihni nëse keni edhe një ose më shumë nga këto.

• Dhimbje në thembër dhe kyçin e këmbës: Dhimbja ndihet përgjatë kockës së kërcirit, veçanërisht pak sipër thembrës.
• Këmba ndihet e ngurtë ose e dhimbshme në prekje: Mund të ndiheni aq të ngurtë sa nuk mund ta ulni këmbën kur zgjoheni në mëngjes.
• Dobësi në këmbë: Këmba juaj mund të ndihet e dobët.
• Ënjtje rreth tendinit të Akilit: Zona mund të ndihet e fryrë kur e prekni.

Kohët kur dhimbja mund të rritet

Ndonjëherë kjo dhimbje nuk është gjithmonë e njëjtë. Dhimbja mund të rritet në raste si këto:

• Pasi të keni mbaruar ushtrimet ose një ditë më pas.
• Kur ngjitesh shkallëve ose në një vend të lartë si një mal.
• Ndjeni dhimbje të forta kur zgjoheni në mëngjes, dhe dhimbja gradualisht zvogëlohet me kalimin e ditës.

Pse ndodh tendiniti i Akilit? Kush është në rrezik më të lartë?

Shkaku kryesor, siç e diskutuam më parë, është përdorimi i tepërt i tendinit të Akilit dhe pushimi i pamjaftueshëm për ta lejuar atë të shërohet. Ky zakonisht nuk është një dëmtim i vetëm, por më tepër një rezultat i stresit të përsëritur në tendin gjatë një periudhe të gjatë kohore.

Kush është në rrezik më të lartë?

Edhe pse kjo gjendje mund të zhvillohet tek kushdo, disa njerëz janë në rrezik më të lartë.

• Atletët: Sidomos ata që luajnë sporte që kërkojnë ndalesa të papritura, vrapime dhe ndryshime drejtimi (p.sh. kriket, netboll, basketboll).
• Vrapues dhe valltarë: Kjo është shumë e zakonshme për vrapuesit e distancave të gjata.
• Njerëz që punojnë në punë që ua sforcojnë shumë këmbët: Për shembull, ata që punojnë në industrinë e ndërtimit.
• "Luftëtarët e Fundjavës": Këta janë njerëz që punojnë në zyrë pesë ditë në javë dhe pastaj dalin për të luajtur kriket ose për të vrapuar gjatë fundjavave. Trupat e tyre nuk janë mësuar me një sforcim kaq të papritur, kështu që mund të lëndohen lehtë.

A ndikon edhe forma e trupit në të?

Po, ndonjëherë pozicioni natyror i trupit tonë mund të jetë gjithashtu një arsye për këtë.

• Muskuj të ngushtë ose të dobët të legenit.
• Të kesh një shtyllë shtesë kockore në thembër: Kjo shtyllë shtesë kockore mund të shkaktojë dhimbje kur fërkohet kundër thembrës.
• Harqe të sheshta.
• Mbipronimi (rrotullimi i kyçeve të këmbëve nga brenda) gjatë ecjes.

Çfarë mund të ndodhë nëse nuk trajtohet?

Ky është një gabim që bëjnë shumë njerëz. Ata mendojnë: “Dhimb pak, është në rregull, le të vrapojmë edhe pak.” Por nëse e injoroni këtë dhimbje, situata mund të bëhet shumë më serioze.

1. Tendinoza e Akilit: Kjo ndodh kur tendini shkon përtej inflamacionit dhe fillon të degjenerohet . Fibrat e tendinit dobësohen, duke rritur rrezikun e këputjes.

2. Këputja e tendinit të Akilit: Kjo është gjëja më serioze që mund të ndodhë. Do të thotë që tendini është shqyer plotësisht ose është këputur .

Doktor, si e zbuloni saktësisht këtë?

Kur të shkoni për të vizituar një mjek, ai së pari do t'ju pyesë për simptomat dhe aktivitetet tuaja. Pastaj do të bëjë një ekzaminim fizik për të parë nëse zona është e fryrë ose e dhimbshme në prekje.

Shumicën e kohës, ky test mund ta diagnostikojë vetë gjendjen. Megjithatë, ndonjëherë mund të bëhen testet e mëposhtme për të përcaktuar ashpërsinë e gjendjes ose për të përjashtuar probleme të tjera:

• Rreze X
• Skanim me ultratinguj
• Skanim me rezonancë magnetike
• Skanim CT

Cilat janë trajtimet më të mira?

Lajmi i mirë është se shumicën e kohës, kjo nuk kërkon ndërhyrje kirurgjikale. Por kërkon durim dhe trajtim. Mund të duhen disa muaj që dhimbja të zhduket plotësisht.

Trajtimet jo-kirurgjikale

Së pari, mjeku rekomandon gjëra të tilla. Ne e quajmë këtë edhe metoda RICE .

Trajtime të tjera

• Vishni këpucë të mira: Mos ecni zbathur. Vishni këpucë me takë pak më të lartë që ofrojnë mbështetje të mirë për këmbët tuaja. Mjeku juaj mund të rekomandojë ngritje të thembrave ose ortopedi të personalizuara (një futje këpucësh e bërë posaçërisht për këmbën tuaj).
• Qetësues dhimbjesh: Mund të merrni NSAID, siç është ibuprofeni. Por mos harroni, mos i merrni këto ilaçe vazhdimisht për më shumë se një muaj pa u konsultuar me mjekun tuaj.
• Fizioterapia: Kjo është shumë e rëndësishme. Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrime për të forcuar muskujt e legenit dhe ushtrime shtrirjeje.
• Terapia me valë goditëse: Kjo përdor valë të fuqishme zanore për të zvogëluar dhimbjen dhe për të përshpejtuar shërimin.

Kur është e nevojshme kirurgjia?

Nëse i keni provuar këto trajtime të tjera për rreth 6 muaj dhe dhimbja nuk është qetësuar, mjeku juaj mund të marrë në konsideratë ndërhyrjen kirurgjikale. Ekzistojnë disa lloje ndërhyrjesh kirurgjikale. Ndërhyrja kirurgjikale më e përshtatshme do të varet nga ashpërsia e gjendjes suaj, mosha juaj dhe niveli i aktivitetit tuaj.

• Recesioni i gastrocnemiusit: Një ndërhyrje kirurgjikale për të zgjatur muskulin gastrocnemius.
• Debridment dhe riparim: Heqja e pjesëve të dëmtuara të tendinit dhe qepja përsëri e pjesëve të shëndetshme.
• Debridement me transferim të tendinit: Nëse dëmtohet më shumë se 50% e tendinit, merret një tendin tjetër (p.sh., tendoni që e përkul gishtin e madh poshtë) dhe transplantohet në zonën e dëmtuar.

Si mund të parandalohet që kjo situatë të ndodhë?

"Parandalimi është më i mirë se kurimi", thonë ata. Pra, nëse i mbani mend këto gjëra, mund ta shmangni këtë gjendje të dhimbshme.

• Ngrohuni mirë para se të bëni ushtrime: Mos filloni menjëherë vrapin. Ngrohuni për rreth 5-10 minuta.
• Shtrijini rregullisht muskujt e kofshës së pasme: Bëni ushtrime që shtrijnë mirë muskujt e kofshës së pasme para dhe pas ushtrimeve.
• Shtoni larmi në stërvitjet tuaja: Në vend që të vraponi çdo ditë, nëse vraponi një ditë, bëni biçikletë një ditë tjetër dhe notoni një ditë tjetër, do të ndaloni së ushtruari presion mbi të njëjtën nyje.
• Rritni gradualisht intensitetin e ushtrimit tuaj: Mos u përpiqni të vraponi 10 kilometra menjëherë. Rritni distancën gradualisht.
• Vishni këpucë të mira: Përdorni një palë këpucë që janë të përshtatshme për sportin që luani dhe që ofrojnë mbështetje të mirë për këmbët tuaja.
• Zvogëloni vrapimin në kodra dhe terren të pabarabartë.

Tendiniti i Akilit, dhimbje thembre, shtylla thembre, lëndime sportive, ënjtje thembre, dhimbje këmbësh, terapi fizike