A keni edhe ju dhimbje të legenit? (Dhimbje të legenit) Le të mësojmë më shumë rreth kësaj, apo jo?

A ndjeni ndonjëherë dhimbje në ije kur zgjoheni në mëngjes ose pasi keni ecur për pak kohë? A keni një "uf" kur ngriheni nga karrigia ose zbrisni nga makina? Kjo dhimbje në ije është një problem që e kanë shumë njerëz. Ndonjëherë është një gjë e vogël, por ndonjëherë mund të jetë diçka që kërkon pak vëmendje. Pra, sot, le të flasim për atë që është dhimbja e ijeve, pse ndodh dhe çfarë mund të bëhet për të.

Çfarë është saktësisht dhimbja e legenit?

Thënë thjesht, nyja e legenit është vendi ku lidhen dy kocka në trupin tonë. Për të qenë të saktë, kocka e kofshës (femuri) lidhet me legenin (legenin) në këtë nyje të legenit. Kjo është një nga nyjet më të mëdha dhe më të forta në trupin tonë. Kjo nyje na ndihmon kryesisht kur ecim, vrapojmë, mbajmë peshë dhe ruajmë ekuilibrin.

Tani, me këtë pikë të vështirë, mund të krijojmë një ide të përafërt se ku qëndron problemi. Vetëm imagjinoni...

• Nëse ndihet sikur është mbi ije, afër lëkurës, ka shumë të ngjarë të jetë një problem me muskujt, tendinat ose ligamentet.
• Nëse dhimbja ndihet sikur po vjen nga brenda, mund të jetë për shkak të një problemi me kockat ose kërcin.
• Ndonjëherë dhimbja e ijeve mund të përhapet në zona të tjera, të tilla si shpina dhe ijët.

Kjo dhimbje nuk është gjithmonë konstante. Mund të shfaqet vetëm kur ecni ose bëni punë dhe të zhduket kur pushoni. Disa njerëz kanë më shumë dhimbje në mëngjes. Për të tjerët, dhimbja mund të jetë më e keqe natën, veçanërisht kur shtrihen në anën që dhemb. Zakonisht, dhimbja e lehtë mund të kontrollohet me ilaçe shtëpiake dhe qetësues dhimbjesh. Megjithatë, nëse dhimbja është aq e fortë sa të ndërhyjë në aktivitetet tuaja të përditshme dhe nuk zhduket brenda pak ditësh, duhet patjetër të vizitoni një mjek.

Cilat janë shkaqet kryesore të dhimbjes së ijeve?

Dhimbja e ijeve është vetëm një simptomë. Ka shumë gjendje të ndryshme që mund ta shkaktojnë atë. Le të shohim shkaqet kryesore.

Siç mund ta shihni, ka shumë arsye. Njerëzit që i përdorin vithet në të gjitha drejtimet, siç janë valltarët dhe gjimnastët, janë veçanërisht të prirur për të zhvilluar këto lloje lëndimesh.

Si e trajtoni këtë dhimbje të legenit?

Trajtimi që ju nevojitet do të varet nga shkaku i dhimbjes suaj dhe ashpërsia e saj. Mjeku juaj është personi më i mirë për të marrë këtë vendim.

Gjëra që mund të bëni në shtëpi: Metoda RICE

Ky është ilaçi më i thjeshtë dhe më efektiv në shtëpi për lëndime të lehta. `RICE` është shkronja e parë e katër fjalëve.

• R - Pushim:Ndërpritni për një kohë çfarëdo që shkakton dhimbjen, pra aktivitetin e lodhshëm. Dhënia e një pushimi kyçit do të parandalojë përkeqësimin e dëmtimit.
• I - Akulli: Mbështillni një pako akulli ose një leckë të lagur në ujë të ftohtë në një peshqir dhe vendoseni në zonën e prekur për 10-15 minuta. Bëjeni këtë rreth një herë në orë për ditën e parë. Pastaj, bëjeni çdo 3-4 orë për ditët në vijim. Mos e vendosni kurrë akullin direkt në lëkurë.
• C - Kompresim: Kjo ndihmon në uljen e rrjedhjes së gjakut dhe kontrollin e ënjtjes. Përdorni një fashë kompresimi, të cilën mund ta blini në farmaci.
• E - Lartësia: Nëse është e mundur, mbështeteni këmbën lart në jastëkë dhe mbajeni pak mbi nivelin e zemrës.

Qetësues dhimbjesh (medikamente)

Mjeku juaj mund t'ju përshkruajë ilaçe për të kontrolluar dhimbjen dhe ënjtjen. Këto përfshijnë NSAID-të pa recetë (ilaçe anti-inflamatore josteroide), të tilla si ibuprofeni dhe naprokseni. Përdoret gjithashtu edhe acetaminofeni (Paracetamoli).

Terapi Fizike

Nëse keni dhimbje për shkak të një gjendjeje si artriti ose një problemi strukturor, mjeku juaj mund t'ju referojë te një fizioterapist. Ata do t'ju mësojnë ushtrime dhe shtrirje për të forcuar muskujt rreth legenit tuaj. Kjo do të rrisë stabilitetin e legenit dhe do të zvogëlojë dhimbjen.

Kirurgji

Jo të gjithë ata që kanë dhimbje në ije do të kenë nevojë për ndërhyrje kirurgjikale. Megjithatë, nëse dhimbja është e fortë dhe trajtimet e tjera nuk po funksionojnë, mjeku juaj mund të marrë në konsideratë ndërhyrjen kirurgjikale.

• Artroskopia e legenit: Ky është operacioni më i zakonshëm. Ai përfshin bërjen e disa prerjeve të vogla në lëkurë dhe futjen e një instrumenti të vogël të quajtur artroskop, i cili është i pajisur me një kamera, për të identifikuar dhe riparuar dëmtimet brenda.
• Zëvendësimi i legenit: Në disa raste të rënda, veçanërisht kur dhimbja është aq e fortë sa ecja ose qëndrimi në këmbë është e pamundur, mund të jetë e nevojshme një artroplasti e legenit. Kjo përfshin heqjen e nyjes së dëmtuar dhe zëvendësimin e saj me një nyje artificiale (protezë).

A mund të parandalohet dhimbja e legenit?

Nuk mund ta parandalojmë diçka si një aksident, por ka gjëra që mund të bëjmë për të zvogëluar rrezikun.

Kur luani sport dhe bëni ushtrime fizike:

• Gjithmonë ngrohuni para se të filloni stërvitjen tuaj.
• Kur të keni mbaruar stërvitjen, qetësohuni dhe bëni shtrirje.
• Mbaje dhimbjen dhe luaj duke thënë "është në rregull" dhe mos bëj ushtrime.
• Jepini trupit tuaj kohën e nevojshme për t'u rikuperuar pas stërvitjes.

Për sigurinë e përgjithshme, merrni parasysh këto gjëra:

• Mos lini gjëra të shpërndara në shtëpi ose në punë që mund t'ju bëjnë të rrëshqisni dhe të rrëzoheni.
• Mos u ngjitni në karrige ose tavolina për të arritur diçka sipër. Përdorni diçka të përshtatshme, si p.sh. një shkallë.
• Nëse keni vështirësi në ecje ose jeni në rrezik të rrëzoheni, mos kini frikë të përdorni një patericë (bastun/ecëse).

Kur duhet të vizitoni një mjek?

Kjo është shumë e rëndësishme.

Nëse dhimbja e legenit është e vazhdueshme, ose nëse ju pengon të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme ose edhe të bëni gjëra që ju pëlqejnë, duhet patjetër të vizitoni një mjek pa vonesë.

Edhe pse dhimbja e legenit është e zakonshme, nuk keni pse të jetoni me të. Mjeku juaj mund të diagnostikojë shkakun e dhimbjes suaj dhe t'ju ofrojë trajtimin që ju nevojitet për t'u rikthyer shpejt në punë.