A të dhemb koka kur je i uritur? Le të flasim për këtë 'Dhimbje koke nga uria'!

A ndjeni ndonjëherë një dhimbje të çuditshme në kokë kur keni uri? Apo ndjeni sikur koka juaj është e rëndë pas një dreke të vonë? Shumë njerëz e kanë këtë përvojë. Sot do të flasim për dhimbjen e kokës që vjen kur keni uri, e njohur edhe si 'Dhimbja e kokës nga uria' .

Çfarë është kjo 'dhimbje koke nga uria'?

Thënë thjesht, një 'dhimbje koke nga uria' është një dhimbje koke që ndodh kur keni uri. Kjo gjendje është më e zakonshme kur keni një interval të gjatë midis vakteve ose kur nuk keni ngrënë mjaftueshëm. Mendoni për këtë, kur keni ngrënë mëngjes dhe më pas keni shumë punë në zyrë dhe nuk keni kohë për të ngrënë drekë, ose ndonjëherë e anashkalojmë një vakt pa e kuptuar, atëherë mund të ndodhë kjo dhimbje koke.

Pse na dhemb koka kur jemi të uritur? Çfarë po ndodh në të vërtetë?

Dhimbja e kokës kur keni uri është në fakt një sinjal nga trupi ynë, që thotë: "Kam nevojë për më shumë kalori, po më mbarojnë energjitë". Kjo mund të shkaktohet nga disa gjëra:

• Hipoglicemia ose sheqeri i ulët në gjak: Truri ynë ka nevojë për energji për të funksionuar siç duhet. Kjo energji vjen nga sheqeri në ushqimin që hamë i quajtur glukozë . Pra, kur nuk hamë siç duhet, nivelet e glukozës në gjak bien. Pastaj truri nuk merr energjinë që i nevojitet dhe ne fillojmë të kemi dhimbje koke. Mendojeni si makinën tuaj që po i mbaron benzina.

• Tensioni i muskujve: Kur keni uri, trupi juaj çliron kimikate si histamina . Kjo mund të shkaktojë shtrëngim të muskujve në qafë dhe shpatulla. Ky tension mund të shkaktojë edhe dhimbje koke.

• Stresi: Kur nivelet e sheqerit në gjak bien papritur, trupi ynë çliron hormone stresi. Këto hormone janë gjithashtu një nga arsyet pse ndodhin dhimbjet e kokës.

Cilat janë shkaqet e tjera të dhimbjeve të kokës nga uria?

Ekzistojnë disa shkaqe të tjera të mundshme të dhimbjeve të kokës, duke përfshirë urinë dhe sheqerin e ulët në gjak. Shikoni nëse këto vlejnë për ju:

• Dehidratimi: Mospirja e mjaftueshme e ujit është gjithashtu një shkak kryesor i dhimbjeve të kokës. Kjo mund të përkeqësohet kur keni uri.
• Dieta dhe modele të reja të të ngrënit: Dhimbje koke si kjo mund të ndodhin fillimisht kur e zvogëloni papritur konsumin e ushqimit ose filloni një model të të ngrënit si agjërimi me ndërprerje .
• Ndryshimet në konsumin e kafeinës: Nëse pini rregullisht kafe ose çaj, mund të përjetoni dhimbje koke nëse ndaloni papritur ta pini atë ose nëse pini më shumë se zakonisht.
• Të ngrënit në orare të çrregullta: Nëse oraret e vakteve ndryshojnë shpesh, si p.sh. të ngrënit në orën 8 të mëngjesit disa ditë dhe në orën 11 të mëngjesit të nesërmen, kjo mund të ndikojë edhe në shëndetin tuaj.
• Një interval i gjatë midis vakteve: Kjo mund të ndodhë nëse prisni shumë gjatë midis mëngjesit dhe drekës, ose nëse jeni shumë të zënë gjatë gjithë ditës dhe nuk keni kohë për të ngrënë.
• Mungesa e gjumit: Mungesa e gjumit të mjaftueshëm gjatë natës është gjithashtu një nga shkaqet e dhimbjeve të kokës.
• Anashkalimi i vakteve: Nëse anashkaloni dy vakte sepse "nuk keni kohë", nuk është e pazakontë të keni dhimbje koke.

Cilat janë simptomat e kësaj dhimbjeje koke nga uria?

Shumë njerëz përjetojnë një dhimbje koke që fillon në pjesën e përparme të kokës dhe përhapet në të dyja anët. Kjo mund të përfshijë gjithashtu:

• Të përziera të lehta.
• Tensioni i muskujve në qafë dhe shpatulla.

Nëse dhimbja juaj e kokës është për shkak të sheqerit të ulët në gjak (hipoglicemia), mund të përjetoni edhe këto simptoma shtesë:

• Dhimbje barku.
• Ndjesia e marramendjes.
• Lodhje.
• Djersitje.

Si e dini me siguri nëse kjo është një dhimbje koke e shkaktuar nga uria?

Kjo është në fakt diçka që mund ta dalloni vetë. Nëse e dëgjoni pak trupin tuaj, do ta kuptoni. Nëse ndjeni një kokë të rëndë, dhimbje koke dhe keni ngrënë shumë, ose nëse ndiheni të uritur, ka shumë të ngjarë të jetë një dhimbje koke e shkaktuar nga uria.

Gjëja më e rëndësishme është të dëgjosh atë që po të thotë trupi yt. Nëse je i uritur, ha. Kjo është gjëja më e mirë.

Në rregull, çfarë mund të bësh për këtë dhimbje koke që të vjen kur ke uri?

Pra, gjëja më e mirë që mund të bëni është të hani diçka! Nëse është e mundur, hani një dietë të ekuilibruar mirë, plot me vitamina dhe lëndë ushqyese. Mos harroni të pini shumë ujë. Në rast urgjence, të paktën hani një meze të vogël dhe ushqyese.

Sa kohë duhet për t'u ndjerë më mirë pasi të hahet?

Sapo të filloni të hani dhe trupi juaj të fillojë ta tretë atë, do të filloni të ndiheni pak më mirë. Zakonisht, kjo dhimbje koke nga uria qetësohet brenda rreth 30 minutash nga ngrënia .

Po sikur dhimbja e kokës të mos kalojë edhe pas ngrënies?

Nëse dhimbja e kokës nuk ju zhduket as pasi të keni ngrënë, mund të përdorni një qetësues dhimbjesh pa recetë. Por mos harroni, nuk është ide e mirë ta merrni këtë lloj ilaçi rregullisht.

A nuk mund t’i parandalojmë dhimbjet e kokës si kjo?

Patjetër që mundesh! Provo këto gjëra për të zvogëluar rrezikun e dhimbjeve të kokës nga uria:

• Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës: Është shumë e rëndësishme të ruani nivelet e duhura të hidratimit në trup.
• Hani vakte të vogla dhe të shpeshta: Në vend që të hani një vakt të madh menjëherë, hani vakte të vogla dhe ushqyese çdo disa orë.
• Bëni një gjumë të mirë: Bëni të paktën 7-8 orë gjumë të qetë në ditë.
• Gjeni kohë për vakte dhe ushqime të lehta gjatë ditës së punës: Pavarësisht se sa i zënë jeni, përpiquni të mos i anashkaloni vaktet.

Çfarë duhet të bëj nëse kam ende dhimbje koke pasi të kem ngrënë? A është për shkak të ushqimeve të caktuara?

Ndonjëherë problemi nuk është kur hani, por çfarë hani . Po, ka ushqime të caktuara që kanë më shumë gjasa të shkaktojnë dhimbje koke. Ja disa shembuj:

• Djathërat e pjekur - të tilla si feta, parmixhano dhe zviceran.
• Ushqime që përmbajnë MSG (Monosodium Glutamate) - Këto përdoren shpesh si ëmbëlsues artificialë.
• Mish i tharë dhe fruta të thata.
• Ushqime me shumë sheqer dhe shumë të përpunuara - gjëra të tilla si biskota dhe krisur të paketuara.
• Nitratet dhe nitritet janë aditivë që gjenden në produktet e mishit si salçiçet dhe pepperoni.

Pra, cilat janë ushqimet e mira që duhet të hamë?

Mundohuni të shtoni këto gjëra në dietën tuaj:

• Pini shumë ujë.
• Kufizoni kafeinën, ushqimet me sheqer dhe ushqimet shumë të përpunuara sa më shumë që të jetë e mundur.
• Perime dhe fruta të gjalla, ose perime dhe fruta të gatuara me më pak vaj/sheqer.
• Oriz me krunde, krisur, bukë integrale.
• Arra dhe fara.
• Ruani mishin dhe peshkun që nuk është erëzuar, tymosur ose tharë.

A duhet të shqetësoheni vërtet për dhimbjen e kokës nga uria?

Të kesh dhimbje koke kur je i uritur është bezdisëse, por shumicën e kohës nuk është problem i madh për shëndetin tënd. Megjithatë, ka disa dhimbje koke dhe simptoma që mund të jenë shenjë e një gjendjeje mjekësore. Prandaj është mirë të jesh i vetëdijshëm edhe për to.

Kur keni nevojë të vizitoni një mjek?

Edhe nëse dhimbja juaj e kokës është normale, është e mençur të vizitoni një mjek nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:

• Nëse dhimbja nuk qetësohet edhe pasi të keni marrë qetësues të rregullt të dhimbjeve nga farmacia.
• Nëse keni nevojë të merrni më shumë ilaç sesa rekomandohet për të lehtësuar dhimbjen.
• Nëse kjo dhimbje koke po ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme.

Shumë e rëndësishme: Një dhimbje koke e papritur dhe e fortë ndonjëherë mund të jetë shenjë e një gjendjeje serioze, siç është goditja në tru . Prandaj, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore nëse keni një dhimbje koke të papritur dhe të fortë së bashku me ndonjë nga këto simptoma:

* Konfuzion.

* Marramendje.

* Vështirësi në të folur, belbëzim (të folurit e ngatërruar).

* Humbje e shikimit.

Çfarë duhet të bëni nëse keni dhimbje koke nga dieta?

Kur e kontrolloni marrjen e ushqimit, domethënë kur jeni në dietë, trupi juaj është shumë i ndjeshëm ndaj ndryshimeve në zakonet tuaja të të ngrënit. Pra, është normale të ndjeni uri. Megjithatë, nëse së bashku me atë uri ju dhemb edhe dhimbja e kokës, provoni ta rrisni sasinë që hani pak më shumë. Mund të humbni peshë pak më ngadalë, por do të jeni në gjendje të shpëtoni nga dhimbjet e shpeshta të kokës.

Çfarë bëni për dhimbjen e kokës që ju vjen pasi nuk keni ngrënë për një ditë për shkak të një ngjarjeje fetare?

Dhimbjet e kokës janë një dukuri e zakonshme gjatë ditëve të agjërimit, por planifikimi paraprak mund të ndihmojë në uljen e këtij rreziku.

Nga disa ditë para agjërimit:

• Ulni sa më shumë të jetë e mundur pijet që përmbajnë kafeinë (kafe, çaj).
• Hani vakte ushqyese.
• Rritni sasinë e ujit që pini.

Vakti i fundit para fillimit të agjërimit:

• Shtoni pak proteina në ushqimet që përmbajnë karbohidrate komplekse (perime me niseshte si patatet dhe patatet e ëmbla).
• Mos hani më shumë sesa hani zakonisht.

Më në fund, gjëra për të mbajtur mend

Pra, një dhimbje koke nga uria është mënyra e trupit tuaj për t'ju thënë: "Kam nevojë për ushqim, kam nevojë për energji". Nuk do të zhduket vetë. Trajtimi më i mirë është të hani një dietë të ekuilibruar që përfshin proteina, fruta, perime dhe karbohidrate. Shumicën e kohës, nuk keni nevojë të vizitoni një mjek për një dhimbje koke nga uria si kjo. Megjithatë, nëse simptomat tuaja janë të rënda ose nuk zhduken me qetësues dhimbjesh, është më mirë të kërkoni këshilla mjekësore. Për të qëndruar të shëndetshëm, mos harroni të hani në kohë, të pini shumë ujë dhe të flini mjaftueshëm!

` dhimbje koke nga uria, dhimbje koke, sheqer i ulët në gjak, hipoglicemi, dehidratim, dietë, agjërim, ushqyerje, dhimbje koke, uri, ushqyerje