Me siguri e keni dëgjuar emrin L-Arginine. Ndoshta një mik që shkon në palestër ju ka treguar për të, ose e keni parë në një shishe në një dyqan vitaminash. Shumë njerëz e përdorin, por nuk e dinë vërtet se çfarë është, si ndikon në trupin tonë dhe çfarë duhet të dini para se ta përdorni. Pra, sot, le të flasim për L-Arginine në një mënyrë të thjeshtë dhe të kuptueshme.
Së pari, le të shohim se çfarë është L-Arginina.
Thënë thjesht, L-Arginina është një aminoacid . Tani mund të jeni duke menduar, "Çfarë është një aminoacid?" Mendoni për trupin tonë si një ndërtesë. Tullat e përdorura për të ndërtuar atë ndërtesë janë proteinat . Pra, blloqet e vogla ndërtuese që përdoren për të ndërtuar ato proteina quhen aminoacide. Kur këto aminoacide lidhen së bashku si një zinxhir, formohet një proteinë.
L-Arginina është një aminoacid "gjysmë-esencial". Kjo do të thotë që trupat tanë mund të prodhojnë pak L-Argininë, por ne duhet ta marrim atë edhe nga ushqimet që hamë për të qëndruar të shëndetshëm.
Pse ky emër ka një "L" përpara tij?
Kjo është paksa një çështje shkencore, por në terma të thjeshtë, shkronja "L" përdoret për të klasifikuar aminoacidet sipas natyrës së tyre. Shkronja "L" do të thotë që ky aminoacid është shumë i ngjashëm me aminoacidet në trupin tonë, kështu që mund të absorbohet shumë lehtë nga trupi.
Në cilat raste përdoret L-Arginina?
L-Arginina nuk është vetëm një shtesë ushqimore. Mjekët e rekomandojnë atë edhe si trajtim për disa gjendje mjekësore. Arsyeja për këtë është se L-Arginina shndërrohet në një kimikat të quajtur Oksid Nitrik në trupin tonë. Ky Oksid Nitrik zgjeron enët e gjakut dhe përmirëson rrjedhën e gjakut.
Shihni tabelën më poshtë për shembuj se kur L-Arginina është e dobishme.
| Gjendje mjekësore | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Dhimbje ose ngushtësi në gjoks (Anginë) | Ndihmon në uljen e dhimbjes në gjoks të shkaktuar nga bllokimi i enëve të gjakut që furnizojnë zemrën. |
| Mosfunksionim erektil | Ndihmon për të shmangur këtë gjendje duke përmirësuar furnizimin me gjak të organeve gjenitale. |
| Dështimi i zemrës | Mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit të zemrës në një farë mase. |
| Tension i lartë i gjakut (hipertension) | Ndihmon në zgjerimin e enëve të gjakut dhe kontrollin e presionit të gjakut. |
| Migrena | Për disa njerëz, mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe frekuencës së migrenës. |
Më e rëndësishmja: Edhe pse L-Arginina është e dobishme për këto gjendje, mos e përdorni L-Argininën si trajtim për asnjërën prej këtyre gjendjeve pa u konsultuar me mjekun tuaj .
Cilat ushqime natyrale përmbajnë L-Arginine?
Është më mirë t’i merrni këto lëndë ushqyese nga ushqime natyrale sesa të merrni suplemente. L-Arginina është një lëndë ushqyese që gjendet në ushqimet e pasura me proteina.
- Mishrat: Mish viçi, pulë, gjeldeti
- Llojet e peshqve: Peshq si salmoni, skumbri
- Arra dhe fara: bajame, arra indiane, fara kungulli
- Bishtajore: soje, qiqra
- Drithëra: Oriz kafe me krunde, tërshërë
- Produktet e qumështit: qumësht, kos, djathë
Si mund ta marr L-Arginine dhe cila është doza?
L-Arginina mund të merret kryesisht në dy forma.
1. Kapsula ose tableta: Këto mund të blihen nga farmacitë dhe vendet që shesin shtesa ushqimore.
2. Lëngje intravenoze (IV): Këto jepen vetëm në spital ose klinikë nën mbikëqyrjen e një mjeku.
Kini kujdes me dozën!
Doza e rekomanduar ditore mund të variojë nga 6 gramë (6g) deri në 30 gramë (30g). Megjithatë, kjo ndryshon nga personi në person dhe varet nga gjendja. Mos e rregulloni kurrë dozën pa këshillën mjekësore. Ndiqni gjithmonë udhëzimet në etiketën e suplementit që po merrni dhe udhëzimet e dhëna nga mjeku juaj.
Efektet anësore dhe gjërat për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm
Edhe pse L-Arginina është përgjithësisht e sigurt, disa njerëz mund të përjetojnë efekte anësore. Është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për disa efekte anësore serioze.
| Lloji i efektit anësor | Karakteristikat |
|---|---|
| Efektet anësore të zakonshme (zakonisht jo serioze) | |
| Probleme me sistemin tretës | Fryrje, dhimbje stomaku, diarre, të përziera ose të vjella. |
| Të tjera | Palca kurrizore ( palca kurrizore ). |
| Efektet anësore serioze që kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore | |
| Reaksion alergjik | Irritim i lëkurës, kruajtje, skuqje e lëkurës. |
| Vështirësi në frymëmarrje | Vështirësi në frymëmarrje, ndjesi sikur gjoksi po ju shtrëngohet. |
| Probleme me zemrën | Rrahje të çrregullta të zemrës, simptoma të një ataku në zemër. |
Nëse përjetoni ndonjë nga këto efekte anësore serioze , telefononi menjëherë mjekun tuaj ose shkoni në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt.
Kundërindikimet dhe ndërveprimet e barnave të L-Arginine
L-Arginina nuk është e përshtatshme për të gjithë. Në veçanti, personat e mëposhtëm nuk duhet ta përdorin L-Argininën pa miratimin e një mjeku.
- Njerëzit që kanë pësuar së fundmi një atak në zemër: L-Arginina mund ta përkeqësojë gjendjen.
- Njerëzit me një sëmundje të rrallë gjenetike të quajtur mungesë e guanidinoacetat metiltransferazës.
- Fëmijët nën 16 vjeç, nënat shtatzëna dhe nënat që ushqejnë me gji.
- Personat mbi moshën 65 vjeç duhet të shmangin përdorimin e tij pa këshillën e mjekut.
Gjithashtu, L-Arginina mund të ndërveprojë me disa ilaçe. Sidomos nëse jeni duke marrë ilaçe për tensionin e gjakut, diabetin ose mpiksjen e gjakut, sigurohuni që ta informoni mjekun tuaj përpara se të përdorni L-Arginine.
Mesazh për t’u marrë me vete
- L-Arginina është një aminoacid që ndihmon trupin tonë të prodhojë proteina thelbësore.
- Mund ta marrim këtë nga ushqime natyrale si mishi, peshku dhe arrat.
- Nëse përdorni L-Arginine si suplement ushqimor, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Mos merrni kurrë vendime vetë.
- Tregoni mjekut tuaj për çdo ilaç ose vitaminë tjetër që po merrni.
- Nëse shfaqet ndonjë efekt anësor serioz, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore ose shkoni në Departamentin e Urgjencës së spitalit më të afërt (ETU).
- Kur merrni vendime në lidhje me shëndetin tuaj, gjithmonë ndiqni këshillat e një mjeku të kualifikuar.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න