Le të mësojmë saktësisht rreth kolesterolit LDL, "kolesterolit të keq"?

Kur kontrolluat së fundmi nivelet e kolesterolit në analizën e gjakut, a tha mjeku se niveli juaj i LDL ishte pak i lartë? Mund të keni qenë pak të frikësuar kur e tha këtë. Sot, do të flasim për LDL-në, e njohur edhe si "kolesterol i keq". Mos kini frikë, le ta kuptojmë këtë thjesht dhe qartë.

Së pari, le të shohim se çfarë është kolesteroli LDL?

Në rregull, le të fillojmë thjesht. Gjaku në trupin tonë nuk është vetëm ujë. Ai përmban shumë gjëra, të tilla si qeliza, proteina dhe yndyrna (vajra). Tani mendoni për këtë, yndyra dhe uji nuk përzihen kurrë së bashku, apo jo? Në mënyrë të ngjashme, yndyrat në trupin tonë, përkatësisht kolesteroli, nuk mund të përzihen me gjakun dhe të udhëtojnë.

Pra, për ta transportuar këtë kolesterol nga një vend në tjetrin në trup, na duhet një "shërbim transporti" i veçantë. Ky shërbim transporti është ajo që ne e quajmë lipoproteina . Këto janë si mjete të vogla. Këto mjete përbëhen nga lipide dhe proteina.

Ekzistojnë disa lloje lipoproteinash. Njëra prej tyre është LDL (Lipoproteina me Dendësi të Ulët) . Ky mekanizëm LDL përmban një sasi të madhe kolesteroli dhe një sasi të vogël proteinash brenda tij. Kjo do të thotë se është si një mekanizëm i ngarkuar me kolesterol. Në fakt, kolesteroli është diçka e domosdoshme për trupin tonë. Kolesteroli është i nevojshëm për shumë funksione të rëndësishme, siç është prodhimi i hormoneve dhe ndërtimi i mureve qelizore. Prandaj, shërbimi i ofruar nga mekanizmi i quajtur LDL është gjithashtu shumë i mirë.

Pse ky LDL quhet "kolesterol i keq"?

Ja ku qëndron puna. Kur diçka është e tepërt, lindin probleme. E njëjta gjë ndodh edhe me LDL-në. Imagjinoni që kur vetëm një numër i caktuar automjetesh janë në një rrugë, nuk ka problem, të gjithë po shkojnë në destinacionin e tyre. Por çfarë ndodh nëse një numër i madh automjetesh dalin papritmas në rrugë? Trafiku grumbullohet, rruga bllokohet dhe mund të ndodhin aksidente.

E njëjta gjë ndodh edhe me LDL-në. Kur niveli i LDL-së në gjakun tonë tejkalon sasinë e rekomanduar, këto grimca shtesë të LDL-së fillojnë të depozitohen brenda mureve të enëve të gjakut. Me kalimin e kohës, kjo shtresë e kolesterolit që depozitohet gradualisht trashet. Është si ndryshku që formohet brenda një tubi uji. Në mjekësi, ne e quajmë këtë "aterosklerozë".

Kur depozitat yndyrore grumbullohen brenda enëve të gjakut, rrjedha e gjakut ngushtohet gradualisht. Kjo është ajo që shkakton shumë probleme të rrezikshme shëndetësore.

• Nëse prek enët e gjakut të zemrës (sëmundja e arterieve koronare): Arteriet që furnizojnë zemrën me gjak mund të bllokohen, duke shkaktuar një atak në zemër .
• Nëse preken enët e gjakut të trurit (sëmundje cerebrovaskulare): Rrjedhja e gjakut në tru mund të ndalet, duke shkaktuar goditje në tru .
• Nëse preken enët e gjakut në krahë dhe këmbë (Sëmundja e Arterieve Periferike): Rrjedhja e gjakut në krahë dhe këmbë zvogëlohet dhe mund të shfaqen simptoma të tilla si dhimbje gjatë ecjes.
• Nëse preket aorta kryesore (aneurizëm aortal): Ena më e madhe e gjakut në trup mund të dobësohet dhe të rrezikohet nga këputja.

Kjo është arsyeja pse themi se është kaq e rëndësishme të mbahen nivelet e LDL-së në një nivel të shëndetshëm.

Si duhet të jenë nivelet e kolesterolit LDL?

Raporti i analizës suaj të gjakut (Raporti i Profilit të Lipideve) do të tregojë nivelin e LDL-së në miligramë për decilitër (mg/dL). Në përgjithësi, është mirë që një i rritur i shëndetshëm ta mbajë nivelin e LDL-së nën 100 mg/dL . Megjithatë, nëse keni pasur një atak në zemër ose goditje në tru më parë, mjeku juaj mund të rekomandojë që ta mbani nivelin e LDL-së nën 70 mg/dL .

Mund të kuptoni më mirë këto nivele nga tabela më poshtë.

Disa fjalë për HDL-në, "kolesterolin e mirë"

Mund ta keni vënë re se raporti juaj përfshin një vlerë për HDL (Lipoproteinën me Dendësi të Lartë) , si dhe LDL-në. Ne e quajmë këtë "kolesterol të mirë". Roli i HDL-së është të mbledhë kolesterolin e keq shtesë (LDL) që depozitohet në enët e gjakut dhe ta çojë atë në mëlçi. Është nga mëlçia që largohet nga trupi. Me fjalë të tjera, HDL-ja është si një pastrues për enët tona të gjakut. Prandaj , sa më e lartë të jetë vlera e HDL-së, aq më mirë (në përgjithësi, nëse është më shumë se 60 mg/dL, është shumë e mirë).

Cilat janë shkaqet e niveleve të larta të LDL-së?

Nuk ka një shkak të vetëm për LDL të lartë, por shumë faktorë mund të kontribuojnë në të. Ndërsa disa gjëra mund t’i kontrollojmë, disa gjëra janë përtej kontrollit tonë.

• Dieta: Kjo është arsyeja kryesore. Konsumimi i ushqimeve të pasura me yndyrna të ngopura dhe yndyrna trans rrit nivelet e LDL-së. Për shembull, mishrat e kuruar si salçiçe, proshutë dhe proshutë, ushqimet e qumështit me shumë yndyrë si djathi dhe gjalpi, produktet e pjekura si ëmbëlsira dhe petulla, dhe ushqimet e skuqura në vaj të bollshëm si patatet e skuqura.
• Pesha e trupit: Kur rritet pesha e trupit, domethënë nëse ka obezitet, ka një shans më të madh për rritjen e niveleve të LDL-së.
• Përdorimi i duhanit: Pirja e duhanit, duhani pa tym (mawa, arra betel) dhe avullimi ulin nivelin e kolesterolit të mirë (HDL) në trupin tonë. Kur HDL ulet, enët e gjakut nuk pastrohen siç duhet. Pastaj niveli i LDL rritet automatikisht.
• Disa ilaçe: Disa ilaçe që merrni për sëmundje të tjera mund të rrisin gjithashtu nivelet e LDL-së. Për shembull, disa ilaçe për tensionin e lartë të gjakut dhe ilaçe për infeksionin HIV.
• Gjendje të tjera mjekësore: Nëse keni gjendje mjekësore si diabeti , sëmundja kronike e veshkave ose infeksioni HIV , nivelet e LDL-së mund të jenë të larta.
• Mosha: Ndërsa plakemi, ka një rritje natyrale të niveleve të kolesterolit në trup.
• Gjinia: Pas menopauzës, domethënë pas ndërprerjes së menstruacioneve mujore, gratë kanë tendencë të kenë nivele më të larta të LDL-së.
• Trashëgimia (gjenet): Nëse anëtarët e familjes suaj të ngushtë, siç janë nëna, babai ose vëllezërit e motrat, kanë kolesterol të lartë, ju gjithashtu mund ta trashëgoni këtë rrezik gjenetikisht.

Në rregull, pra si e zvogëloni këtë "kolesterol të keq"?

Kjo është pjesa më e rëndësishme. Ka shumë gjëra që mund të bësh. Shumë njerëz mund të arrijnë rezultate të mëdha me ndryshime të vogla në stilin e jetës.

1. Ndiqni një dietë të shëndetshme për zemrën: Është një ide e mirë të ndiqni diçka si Dieta Mesdhetare. Kjo do të thotë,Përfshini më shumë perime, fruta, bishtajore, drithëra të plota (oriz kaf, tërshërë, elb), arra dhe peshk në dietën tuaj. Zvogëloni sa më shumë të jetë e mundur ushqimet me yndyrë, të skuqura, të ëmbla dhe të shpejta.

2. Shmangni plotësisht përdorimin e duhanit: Jo vetëm cigaret, biditë dhe purot, por duhet të ndaloni edhe përdorimin e cigareve elektronike.

3. Ushtrime: Bëni të paktën 30 minuta ushtrime aerobike në ditë. Është shumë mirë nëse mund të bëni diçka si ecje e shpejtë, vrapim, çiklizëm ose not.

4. Mbani një peshë të shëndetshme: Pyetni mjekun tuaj se cila është pesha ideale për gjatësinë tuaj. Përpiquni ta mbani atë peshë.

5. Ulja e stresit: Stresi i zgjatur mund të rrisë gjithashtu LDL-në dhe të ulë HDL-në. Relaksojeni mendjen duke bërë gjëra si joga, meditimi ose duke u marrë me një hobi të preferuar.

6. Bisedoni me mjekun tuaj në lidhje me ilaçet që po merrni: Bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse ndonjë nga ilaçet që po merrni ndikon në nivelet e LDL-së.

Nëse këto ndryshime në stilin e jetës nuk ulin nivelet e LDL-së, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë ilaçe. Statinat janë klasa kryesore e barnave që përshkruhen zakonisht për të ulur LDL-në.