Le të mësojmë gjithçka rreth ngërçeve të këmbëve që na zgjojnë natën.

Imagjinoni sikur po flini thellë dhe papritmas këmba juaj po dridhet dhe zgjoheni me dhimbje të padurueshme. Ose ndoshta jeni duke parë televizor natën pasi keni punuar shumë gjithë ditën dhe papritmas ndjeni një gungë në këmbë. Ndoshta jeni të njohur me këtë përvojë. Shumë prej nesh e quajnë "ndjesi shpimi gjilpërash" ose "ndjesi shpimi gjilpërash". Edhe pse kjo është një gjendje shumë e zakonshme, dhimbja që vjen me të mund të jetë pak e padurueshme. Pra, sot do të flasim pse ndodh kjo, çfarë mund të bëni për ta shmangur atë dhe nëse është shenjë e një sëmundjeje serioze.

Thënë thjesht, çfarë janë ngërçet në këmbë?

Një spazmë muskulore është një tkurrje e papritur dhe e pakontrollueshme e një muskuli në këmbën tuaj, veçanërisht në pulpë, këmbë ose kofshë. Për të qenë të saktë, muskuli papritmas shtrëngohet në një top. Kjo njihet edhe si "kali Charley". Edhe pse dhimbja mund të jetë e padurueshme, lajmi i mirë është se kjo gjendje zakonisht nuk është e rrezikshme.

Kjo dhimbje zakonisht zgjat nga disa sekonda deri në disa minuta. Ndonjëherë mund të zgjasë pak më shumë. Pas kësaj, gunga e mishit lirohet gradualisht, por zona mund të ndihet pak e lënduar ose e ngushtë për disa orë.

Kush preket më shumë nga kjo situatë?

Kjo në fakt mund t’i ndodhë kujtdo të çdo moshe, por për disa njerëz rreziku është pak më i lartë.

• Ndërsa plakeni: Ndërsa plakeni, tendinat që lidhin muskujt me kockat shkurtohen. Pra, ka më shumë të ngjarë të pësoni një shtrembërim të muskujve ndërsa plakeni.
• Për gratë: Kjo gjendje është më e zakonshme tek gratë sesa tek burrat.
• Gjatë shtatzënisë: Kjo gjendje ndodh në rreth 40% të grave shtatzëna. Mendohet se është për shkak të presionit shtesë që ushtrohet mbi muskujt e këmbëve nga pesha e foshnjës.
• Fëmijët dhe të rinjtë: Rreth 60% e të rriturve përjetojnë tmerre natën, dhe 40% e fëmijëve dhe të rinjve gjithashtu e përjetojnë këtë përvojë.

Pse ndodhin këto probleme natën? (Dhimbje këmbësh gjatë natës)

Pyetja më e madhe për shumë njerëz është pse ndodh kjo kur flenë mirë, ose natën kur pushojnë. Është shumë më e zakonshme të kesh këtë gjendje natën sesa gjatë ditës. Tre të katërtat e rasteve të raportuara të konvulsioneve ndodhin natën.

Kjo ndodh sepse ka më shumë të ngjarë të ndodhë kur jeni duke fjetur ose kur nuk jeni shumë aktivë. Kur ndodh natën, gjumi juaj ndërpritet papritur, është e vështirë të flini përsëri dhe është gjithashtu bezdisëse sepse këmbët ju dhembin gjithë natën. Për disa njerëz, kjo ndodh çdo natë, për disa mund të ndodhë një herë në javë, për të tjerët mund të ndodhë një herë në muaj.

Pse po na ndodh kjo? Cilat janë arsyet kryesore?

Ndonjëherë, ngërçet ndodhin pa ndonjë arsye të dukshme. Në mjekësi, ne i quajmë ato "ngërçe idiopatike". Megjithatë, ka disa shkaqe të zakonshme që shpesh e shkaktojnë këtë. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.

Disa ilaçe që merrni mund të jenë gjithashtu shkak i kësaj!

Po, disa ilaçe që merrni mund të shkaktojnë dridhje të muskujve si efekt anësor. Nëse e keni këtë problem rregullisht dhe po merrni një ilaç të tillë, flisni me mjekun tuaj për këtë . Mos e ndërprisni kurrë marrjen e ilaçit pa e pyetur mjekun tuaj. Mund të jeni në gjendje të kaloni në një ilaç tjetër.

Disa ilaçe që mund të shkaktojnë rrokullisjen e qofteve:

• Disa lloje të `(inhalatorëve)` që përdoren për sëmundje të tilla si astma (p.sh. Albuterol/Ipratropium).
• Disa lloje hormonesh `(Estrogjene të konjuguara)`.
• Disa antikonvulsantë dhe qetësues të dhimbjeve nervore (p.sh. Clonazepam, Gabapentin, Pregabalin).
• Diuretikët janë ilaçe që largojnë ujin nga trupi.
• Disa qetësues dhimbjesh (p.sh. Naproksen, Celekoksib).
• Barna për uljen e kolesterolit (statina).
• Ilaçe për pagjumësinë (p.sh., Zolpidem).
• Disa ilaçe për depresionin (p.sh., sertralina, fluoksetina).
• Kimioterapia për kancerin mund të shkaktojë gjithashtu dëmtime nervore, të cilat mund të çojnë në këtë gjendje.

A mund të jetë kjo një shenjë e një sëmundjeje serioze? Kur duhet të shqetësohemi?

Shumicën e kohës, kjo nuk është e rrezikshme. Megjithatë, në disa raste, ngërçet e shpeshta të këmbëve mund të jenë simptomë e një gjendjeje mjekësore themelore. Ne e quajmë këtë "ngërçe sekondare të këmbëve".

Nëse keni ndonjë nga gjendjet e mëposhtme mjekësore, kjo mund të jetë shkaku i rrokullisjes së qofteve. Gjithashtu, nëse nuk e dini që i keni këto gjendje, rrokullisja e qofteve mund të jetë një shenjë e tyre. Pra, nëse keni ndonjë dyshim, sigurohuni që të kërkoni ndihmë mjekësore.

Si ta zvogëloni dhimbjen e rrokullisjes së qofteve?

Kur kjo dhimbje vjen papritur, ju dëshironi lehtësim të menjëhershëm. Ka disa gjëra të thjeshta që mund të bëni në atë kohë.

• Shtrirja: Nëse keni një muskul të tendosur të kofshës së pasme, mbajeni këmbën drejt, përkuleni këmbën lart dhe tërhiqni gishtat e këmbëve drejt gjurit. Mund ta bëni këtë ndërsa jeni ulur në një karrige. Nëse keni një muskul të kofshës së pasme, qëndroni në këmbë dhe mbani një karrige, përkuleni këmbën prapa dhe tërhiqeni drejt vitheve.
• Masazh: Masazhoni butësisht zonën e dhimbshme me duar ose me një rul.
• Qëndroni në këmbë: Nëse është e mundur, ngrihuni dhe vendosni të dyja këmbët në tokë.
• Ecni: Mundohuni të ecni pak përreth. Të ecni me këmbët në lëvizje mund të jetë e dobishme.
• Aplikoni diçka të ngrohtë: Vendosni një shishe me ujë të nxehtë (jastëk ngrohës) mbi të. Ose bëni një banjë të nxehtë.
• Vendosni diçka të ftohtë: Mbështillni një qese me kube akulli në një peshqir dhe vendoseni në zonën e dhimbshme.
• Merrni një qetësues dhimbjesh: Nëse dhimbja është e fortë, mund të merrni një qetësues dhimbjesh si `(Ibuprofen)` ose `(Paracetamol`). Por mos e merrni rregullisht.
• Ngritni këmbën: Pasi dhimbja të jetë pakësuar, ngrini këmbën mbi një jastëk.

Çfarë duhet të bëjmë për të shmangur këtë problem? (Parandalimi)

Nëse ky problem ndodh shpesh, ka disa gjëra që mund të bëjmë çdo ditë për ta parandaluar atë. Nëse i bëni këto zakon, do të ndjeni një ndryshim të madh.

• Pini ujë të mjaftueshëm: Pini të paktën 8 gota ujë në ditë. Shmangni alkoolin dhe kafeinën e tepërt (çajin, kafenë).
• Hani ushqime që janë të mira për trupin: Përfshini në dietën tuaj ushqime të pasura me kalium (banane, portokalle), magnez (spinaq, arra) dhe kalcium (qumësht, kos).
• Ushtrohuni rregullisht: Bëni ushtrime të thjeshta për këmbët gjatë ditës. Një shëtitje e shkurtër ose një xhiro me biçikletë para se të flini është një ide e mirë.
• Shtriqni këmbët: Shtriqni këmbët mirë para dhe pas ushtrimeve, si dhe para se të flini në mbrëmje.
• Një ushtrim i thjeshtë shtrirjeje që mund të bëni: Qëndroni rreth 90 cm larg murit. Përkuluni përpara, mbajeni murin me të dyja duart e shtrira. Mos i ngrini thembrat nga toka në këtë pikë. Numëroni deri në 5 dhe relaksohuni. Bëjeni këtë për rreth 5 minuta. Është mirë ta bëni këtë rreth tre herë në ditë.
• Vishni këpucë mbështetëse: Zgjidhni një palë këpucë që ofrojnë mbështetje të mirë për këmbët tuaja.
• Provo të ndryshosh pozicionin e gjumit: Nëse fle me shpinë, mbaji këmbët lart me gishtat e këmbëve lart. Nëse ke tendencë të përkulesh, provo të flesh me këmbët mbi buzë të shtratit.

Kur duhet patjetër të vizitoni një mjek

Zakonisht, nuk keni nevojë të vizitoni një mjek për një qofte. Megjithatë, duhet patjetër të vizitoni mjekun tuaj në rastet e mëposhtme:

• Nëse dhimbja është shumë e fortë për t’u përballuar.
• Nëse kjo situatë ndodh shpesh.
• Nëse rrotullimi i qofteve vazhdon për disa minuta.
• Nëse keni gunga mishi që rrokullisen jo vetëm në këmbë, por edhe në pjesë të tjera të trupit.
• Nëse ka ënjtje, mpirje ose ndryshim të ngjyrës së lëkurës në këmbë së bashku me rrotullimin e qofteve.
• Nëse gjumi juaj shqetësohet nga lëvizjet e shpeshta të kokës gjatë natës.
• Nëse dyshoni se kjo është një simptomë e një gjendjeje tjetër serioze mjekësore.

Kur duhet të shkoni në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (ETU)?

Kjo zakonisht nuk kërkon një vizitë në ETU. Megjithatë, nëse rrotullimi i qofteve zgjat më shumë se 10 minuta në të njëjtën kohë ose dhimbja është e padurueshme, është e rëndësishme të vizitoni një mjek.

Një rast tjetër i veçantë është nëse keni prekur diçka që mund të jetë helmuese, ose nëse një plagë ka rënë në kontakt me dhe (pasi kjo mund të çojë në infeksione të tilla si streptokoka në fyt), shkoni menjëherë në ETU. Nëse dyshoni se keni gëlltitur diçka helmuese, mund të telefononi edhe Qendrën Kombëtare të Informacionit për Helmet në Spitalin Kombëtar të Kolombos për këshilla.