Të gjithë shqetësohemi ndonjëherë për peshën tonë, apo jo? Disa njerëz duan të humbasin peshë, ndërsa të tjerë duan të mbajnë një peshë të shëndetshme. A keni menduar ndonjëherë se ekziston një mekanizëm i vogël brenda trupit tonë që na ndihmon të kontrollojmë peshën tonë? Leptina është një kontrollues i tillë sekret. Sot, le të flasim për leptinën në një mënyrë të thjeshtë që mund ta kuptoni.
Çfarë është Leptina?
Thënë thjesht, leptina është një hormon i prodhuar nga qelizat dhjamore të trupit tuaj, ose indi dhjamor . Është si një sistem i vogël sinjalizimi që ju ndihmon të kontrolloni peshën tuaj në planin afatgjatë. Si e bën këtë? Leptina kontrollon urinë tuaj dhe gjithashtu ju ndihmon të ndiheni të ngopur .
Mendojeni në këtë mënyrë: leptina është si një lajmëtar që i tregon trurit tuaj se sa yndyrë keni në trup. Shkencëtarët e zbuluan leptinën vetëm kohët e fundit, në vitin 1994. Pra, ka ende shumë kërkime që po bëhen për të kuptuar saktësisht se si funksionon. Leptina tashmë është duke u hetuar për rolin e saj në menaxhimin e peshës, sëmundjen e Alzheimerit , shëndetin riprodhues dhe infertilitetin .
Kur dëgjoni se leptina kontrollon peshën, mund të mendoni: "Oh... kështu që mendoj se duhet të gjej një mënyrë për të kontrolluar leptinën." Por, për të qenë i sinqertë, manipulimi i këtij hormoni nuk është aq i lehtë sa mendoni.
Çfarë ndodh në të vërtetë me leptinën?
Funksioni kryesor i leptinës është t'ju ndihmojë të ruani peshën e trupit tuaj. Domethënë, ajo ndihmon në krijimin e një ekuilibri afatgjatë midis sasisë së ushqimit që hani dhe sasisë së energjisë që përdor trupi juaj. Leptina ju pengon të ndiheni të uritur gjatë gjithë kohës. Ajo gjithashtu kontrollon sinjalet e urisë që vijnë kur trupi nuk ka nevojë për energji ose kalori .
Leptina funksionon kryesisht duke ndikuar në një pjesë të trurit tuaj të quajtur hipotalamus . Hipotalamusi është një qendër kyçe për kontrollin e urisë dhe përdorimit të energjisë. Megjithatë, ka receptorë të leptinës edhe në pjesë të tjera të trupit.
Gjëja e rëndësishme është se leptina nuk kontrollon vetëm nivelet e urisë nga një vakt në tjetrin. Përkundrazi, ajo ndihmon në ndryshimin e modeleve tuaja të të ngrënit në planin afatgjatë, kontrollon shpenzimin e energjisë dhe ju ndihmon të ruani peshën tuaj.
Kur përpiqeni të humbni peshë, nivelet e leptinës rriten. Si funksionon kjo? Ndërsa trupi juaj humbet yndyrë, nivelet e leptinës ulen. Kjo i dërgon një sinjal trupit tuaj, duke thënë: "Oh, nuk po ha mjaftueshëm, jam i uritur". Kjo ju bën të ndiheni shumë të uritur dhe të keni dëshira për të ngrënë. Kjo mund të bëjë që të hani më shumë seç duhet. Kjo është arsyeja pse ndonjëherë mund të jetë e vështirë të ruani humbjen e peshës.
Shkencëtarët ende po e studiojnë leptinën. Ata besojnë se ajo ndikon gjithashtu në:
- Metabolizmi juaj
- Sistemi endokrin , pra sistemi hormonal
- Sistemi imunitar
Si kontrollohen nivelet e leptinës?
Leptina prodhohet dhe çlirohet nga indi dhjamor i bardhë i trupit tuaj, ose qelizat e bardha të yndyrës. Këto qeliza të bardha të yndyrës janë lloji kryesor i yndyrës në trupin tonë.
Meqenëse leptina vjen nga qelizat dhjamore, sasia e leptinës në gjakun tuaj lidhet drejtpërdrejt me sasinë e yndyrës në trupin tuaj. Thënë thjesht, nëse keni më pak yndyrë trupore, keni më pak leptinë. Nëse keni më shumë yndyrë trupore, keni më shumë leptinë.
Nëse masa e dhjamit në trupin tuaj rritet me kalimin e kohës, nivelet e leptinës rriten. Anasjelltas, nëse masa e dhjamit në trupin tuaj zvogëlohet, nivelet e leptinës ulen.
Çfarë ndodh nëse nivelet e leptinës rriten?
Një person me obezitet mund të ketë nivele shumë të larta të leptinës në trupin e tij. Kjo quhet hiperleptinemi . Kur leptina rritet në këtë mënyrë, mund të ndodhë një gjendje në të cilën trupi nuk i përgjigjet leptinës. Kjo quhet rezistencë ndaj leptinës .
Gjendje të tjera që mund të shoqërohen me hiperleptinemi përfshijnë:
- Depresioni
- Varësia nga ushqimi
- Çrregullime neurodegjenerative
- Sëmundja joalkoolike e mëlçisë yndyrore ( NAFLD )
- Sindroma Rabson-Mendenhall
Çfarë është Rezistenca ndaj Leptinës?
Nëse keni rezistencë ndaj leptinës, truri juaj nuk i përgjigjet normalisht leptinës. Edhe pse leptina vazhdon të dërgojë sinjale në trurin tuaj, ju nuk keni ndjesinë e "ngopjes". Si rezultat, ju vazhdoni të hani, edhe pse keni shumë rezerva yndyre në trup.
Për shkak të kësaj mungese të dukshme të leptinës, trupi juaj mendon se po "vdisni urie". Për të kursyer energji, truri juaj ul nivelet e energjisë dhe zvogëlon numrin e kalorive që digjni ndërsa jeni në pushim. Kjo do të thotë që Shkalla juaj Bazale Metabolike (BMR) zvogëlohet.
Pra, rezistenca ndaj leptinës ju bën të ndiheni të uritur gjatë gjithë kohës, dhe gjithashtu zvogëlohet edhe BMR-ja juaj. Kjo e përkeqëson shtimin në peshë.
Shkencëtarët aktualisht po përpiqen të zhvillojnë ilaçe që mund të trajtojnë rezistencën ndaj leptinës.
Simptomat e rezistencës ndaj leptinës
Simptomat kryesore të rezistencës ndaj leptinës janë uria e vazhdueshme, ose hiperfagia , dhe rritja e konsumit të ushqimit. Këto simptoma ndodhin kur keni yndyrë të tepërt trupore, ndoshta edhe yndyrë të tepërt.
Megjithatë, këto simptoma mund të shkaktohen nga shumë faktorë të tjerë, jo vetëm nga rezistenca ndaj leptinës. Ndërsa shkencëtarët ende po mësojnë rreth leptinës, është e mundur që në të ardhmen të zbulohen më shumë simptoma të rezistencës ndaj leptinës.
Çfarë ndodh nëse keni mungesë të leptinës?
Mungesa e leptinës, e njohur edhe si hipoleptinemi, është një gjendje shumë e rrallë. Gjendja kryesore që shoqërohet me këtë është mungesa kongjenitale e leptinës . Kjo është një gjendje gjenetike me të cilën lindni. Kjo do të thotë që indi juaj dhjamor nuk është në gjendje të prodhojë leptinë.
Kur humbet leptina, trupi juaj mendon se nuk ka yndyrë në trup. Kjo rezulton në uri dhe dëshira të pakontrollueshme. Për këtë arsye, fëmijët e vegjël me mungesë kongjenitale të leptinës zhvillojnë obezitet të klasës III dhe pubertet të vonuar.
Kjo gjendje shoqërohet edhe me një sërë sëmundjesh të tjera:
- Dislipidemia (një çekuilibër në yndyrna, të tilla si kolesteroli dhe trigliceridet)
- Sëmundja e mëlçisë yndyrore
- Infeksione të shpeshta bakteriale
- Hiperinsulinemia (prodhim i tepërt i insulinës)
- Hipogonadizëm hipogonadotropik (nivele të ulëta të hormoneve seksuale)
Si të kontrolloni nivelet e leptinës?
Një analizë gjaku mund të kontrollojë nivelet e leptinës. Megjithatë, mjekët zakonisht nuk i kontrollojnë nivelet e leptinës tek të gjithë. Ata e konsiderojnë kryerjen e një analize leptine vetëm në këto situata:
- Nëse i vogli juaj ka obezitet të gradës 3
- Nëse jeni obez dhe ndjeni vazhdimisht uri
Cilat janë nivelet normale të leptinës?
Në mënyrë tipike, nivelet e leptinës mund të variojnë nga:
- Për gratë: 0.5 deri në 15.2 nanogramë për mililitër ( 0.5 deri në 15.2 ng/mL )
- Për burrat: 0.5 deri në 12.5 nanogramë për mililitër ( 0.5 deri në 12.5 ng/mL )
Megjithatë, këto vlera normale mund të ndryshojnë pak nga një laborator në tjetrin. Prandaj, sigurohuni që të kontrolloni diapazonin normal në raportin e testit tuaj ose pyesni mjekun tuaj nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me rezultatet tuaja.
Si mund ta rris nivelin e leptinës?
Në fakt, nuk ka shumë gjëra që mund të bësh për të rritur nivelet e leptinës për të ulur urinë ose oreksin. Kjo për shkak se nivelet e leptinës lidhen drejtpërdrejt me sasinë e indit dhjamor që ke në trup.
Një studim zbuloi se njerëzit që nuk flenë mjaftueshëm kanë nivele më të larta të grelinës (hormoni i urisë) dhe nivele më të ulëta të leptinës. Pra, gjumi i mjaftueshëm mund të ndihmojë në mbajtjen e hormoneve në ekuilibër.
Shkencëtarët po hetojnë gjithashtu marrëdhënien midis leptinës dhe triglicerideve (gjithashtu një lloj yndyre e quajtur lipid). Disa studime kanë treguar se nivelet e larta të triglicerideve ndikojnë në mënyrën se si funksionon leptina. Por ka mendime të përziera në lidhje me këto studime. Disa shkencëtarë besojnë se një dietë e projektuar për të ulur trigliceridet mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të leptinës, por të tjerë nuk pajtohen.
Cilat ushqime janë të pasura me leptinë?
Leptina është një hormon që prodhon trupi juaj, jo një lëndë ushqyese si vitamina C ose proteina. Prandaj, asnjë ushqim nuk përmban leptinë.
Meqenëse leptina është një zbulim relativisht i ri, shkencëtarët ende po mësojnë më shumë rreth saj, veçanërisht se si ndikon në obezitet dhe humbje peshe. Kur yndyra e trupit është e ulët, mund të jetë e vështirë të humbasësh peshë për shkak të rolit të leptinës në aktivizimin e sinjalit të "urisë" së trupit.
Mesazh për t’u marrë me vete
Në rregull, pra nga ajo që folëm për leptinën, mund ta mbani mend këtë:
- Leptina është një hormon i prodhuar nga qelizat tuaja yndyrore .
- Gjëja kryesore në lidhje me këtë është se ju ndihmon të kontrolloni peshën tuaj në planin afatgjatë dhe ju jep ndjesinë e "ngopjes" .
- Kur yndyra e trupit tuaj rritet, nivelet e leptinës rriten , dhe kur yndyra e trupit tuaj ulet, nivelet e leptinës ulen.
- Rezistenca ndaj leptinës ndodh kur trupi ka leptinë, por truri nuk i përgjigjet siç duhet. Kjo mund të çojë në shtim në peshë.
- Mungesa e leptinës është shumë e rrallë .
- Asnjë ushqim nuk përmban leptinë, sepse ajo prodhohet brenda trupit.
- Një stil jetese i shëndetshëm, veçanërisht një gjumë i mirë , mund të ndihmojë në balancimin e hormoneve.
Nëse jeni të shqetësuar për peshën tuaj ose keni nevojë për këshilla se si të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme, flisni me mjekun tuaj. Mund të vizitoni edhe një mjek të specializuar në hormone, një endokrinolog, për të diskutuar programet e menaxhimit të peshës. Gjëja më e rëndësishme është të kujdeseni së pari për shëndetin tuaj.
Leptina , kontrolli i peshës, hormonet, obeziteti, rezistenca ndaj leptinës, uria, ngopja
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න