A ke frikë edhe ti të shkosh në kuzhinë dhe të gatuash? Le të flasim për këtë (Mageirocophobia)!

A ndiheni ndonjëherë të mbingarkuar dhe nervozë vetëm kur shkoni në kuzhinë për të gatuar diçka? Apo ndiheni në ankth dhe të mërzitur edhe kur shihni dikë duke gatuar? Për disa njerëz, kjo nuk është thjesht një mospëlqim, por një frikë e padurueshme. Sot do të flasim për një gjendje të tillë specifike, frikën nga gatimi (Mageirocophobia) .

Çfarë është kjo frikë nga kuzhina (Mageirocophobia)?

Thënë thjesht, Mageirocophobia është një frikë ekstreme, e pazakontë dhe e pakontrollueshme nga gatimi. Në mjekësi, kjo është ajo që ne e quajmë fobi specifike . Domethënë, një frikë ose ankth i fortë për një gjë specifike - në këtë rast, gatimin. Kjo gjendje (Mageirocophobia) ndonjëherë mund të shoqërohet me probleme të tjera të shëndetit mendor. Për shembull:

• Gjendjet që shkaktojnë mendime dhe kompulsione përsëritëse, të tilla si Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv ( OCD ): Këtu, mendime të tilla si nëse çdo hap në kopsht është bërë siç duhet ose nëse ka ndonjë mikrob mund të përsëriten dhe të rrisin frikën.
• Perfeksionizmi: Njerëzit me këtë lloj perfeksionizmi fajësojnë veten dhe ndihen keq edhe për gabimin më të vogël . Pra, nëse një pjatë është paksa e gabuar gjatë gatimit, ata mund të mbingarkohen dhe të frikësohen.

Një arsye tjetër për këtë frikë është frika e tepërt nga bërja e gabimeve gjatë gatimit. Këto gabime mund të çojnë në:

• Zjarret: Pajisjet e kuzhinës si sobat, furrat dhe mikrovalët mund të shkaktojnë zjarre , apo jo? Sidomos nëse fillon një zjarr me vaj, ai mund të përhapet shpejt dhe të jetë i vështirë për t'u shuar. Nuk është çudi që frikësohemi kur mendojmë për gjëra të tilla gjatë gjithë kohës.
• Helmimi nga ushqimi : Frika se disa ushqime mund të kontaminohen dhe t'ju sëmurin nëse nuk gatuhen siç duhet. Imagjinoni sa zemërthyes do të ishte nëse dikush do të hante diçka që ju gatuat dhe do të sëmurej.
• Ushqimi humbet shijen: Edhe nëse bën një gabim të vogël, nëse e tepron ose e tepron me gatimin e një pjate, ajo mund të humbasë shijen. Mund të mendosh: "A nuk do ta hajë njeri ushqimin që përgatita unë?" "Po sikur të thonë se nuk është i shijshëm?"
• Lëndime : Ekziston rreziku i lëndimeve të lehta kur përdoren objekte të mprehta si thika dhe gërshërë. Mund të ndiheni të frikësuar, si p.sh. "A do ta pres dorën?" ose "A do të digjem me ujë të nxehtë?"
• Stresi :Gatimi është një aktivitet që kërkon kohë dhe është i fokusuar. Nëse je një person i zënë, gatimi mund të të duket si shumë presion për më tepër.

Çfarë është saktësisht një fobi?

Tani shikoni, të gjithë kemi pak frikë nga zjarri, armët e mprehta dhe nga të sëmurit, apo jo? Kjo është normale, natyrale. Frika të tilla nuk na pengojnë të vazhdojmë jetën tonë të përditshme. Por një fobi është një frikë shumë më e rëndë dhe intensive. Të bën të bësh çdo gjë për të shmangur gjënë ose situatën që të frikëson. Një fobi të bën të kesh mendime dhe sjellje të pazakonta që janë të vështira për t'u kontrolluar. Këto ndjenja mund të jenë një sfidë e madhe në jetën tënde të përditshme.

Për ta shpjeguar më tej këtë frikë nga kuzhina (Mageirocophobia)...

Është normale që shumë njerëz të ndihen pak nervozë ose të frikësuar për gjëra të tilla si të provojnë një recetë të re ose të gatuajnë për mysafirët. Megjithatë, për dikë me Mageirocophobia, mendimi për të gatuar ose edhe të shohësh dikë tjetër duke gatuar mund të shkaktojë ankth të padurueshëm. Ndonjëherë kjo mund të jetë aq e rëndë sa mund të çojë në sulme paniku , ku frika bëhet aq intensive sa është e vështirë të marrësh frymë.

Nëse mendoni se e keni këtë gjendje, nuk ka arsye të turpëroheni ose ta fshihni. Nuk është faji juaj. Gjëja e rëndësishme është që të mund të merrni ndihmë për të dhe ka trajtime që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ndikimit që ka në jetën tuaj. Të flisni me mjekun tuaj për këtë mund të jetë hapi i parë drejt shërimit.

Pse ndodh kjo frikë? (Shkaqet e Mageirocophobisë)

Ka disa arsye kryesore që kontribuojnë në frikën nga gatimi (Mageirocophobia). Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.

• Gjenetika: Nëse dikush në familjen tuaj, si nëna, babai ose vëllezërit e motrat, ka pasur probleme të shëndetit mendor të lidhura me ankthin, siç është depresioni ose çrregullime të tjera të humorit , mund të keni gjithashtu një predispozitë të lehtë për të zhvilluar këtë lloj fobie. Është diçka që vjen nga gjenet tuaja.
• Mjedisi dhe përvojat e kaluara: Mund të keni pasur një përvojë traumatike ose të frikshme me gatimin në të kaluarën. Për shembull, kur ishit fëmijë, diçka ndodhi në kuzhinë dhe u frikësuat shumë kur e patë. Ose, mund të jeni lënduar shumë kur dikush kritikoi një pjatë që keni gatuar në të kaluarën, duke thënë gjëra të tilla si: "Kjo nuk është e ngrënshme, nuk është e sigurt". Një përvojë e tillë mund të ruhet diku në mendjen tuaj dhe më vonë mund të shfaqet si ky lloj frike.

Cilat janë simptomat e kësaj frike? (Simptomat e Mageirocophobia)

Në rastin e Mageirocophobia, mund të shfaqni simptoma të caktuara të sjelljes dhe fizike. Këto mund të ndryshojnë nga personi në person.

Ndryshime në sjellje

Kjo frikë mund të çojë në disa sjellje që ndikojnë në jetën tuaj të përditshme:

• Të shmangësh afrimin e kuzhinës nga frika se mos të shohin duke gatuar. Ndoshta edhe të shmangësh hyrjen në kuzhinë në shtëpi.
• Përpiqesh të zgjedhësh punë ku nuk takon njerëz që gatuajnë.
• Nuk duan të shkojnë në restorante ose të hanë jashtë sepse kanë frikë se nëse ka një kuzhinë të dukshme, do të shohin dikë që gatuan.
• Ndalo gatimin plotësisht në shtëpi, sill gjithmonë ushqim nga dyqani ose prit që dikush tjetër të gatuajë për ty.

Shqetësim fizik

Kjo gjendje (mageirocophobia) mund t'ju shkaktojë disa shqetësime fizike. Mund të ndihet si një sëmundje, si p.sh.:

• Ndjenja e një ankthi të padurueshëm.
• Një ndjesi thatësie në gojë dhe fyt .
• Djersitje më shumë se zakonisht.
• Dhimbje koke të vazhdueshme.
• Ndjenja sikur muskujt tuaj po shtrëngohen dhe po ju shfaqet spazma (tension muskulor) .
• Një rritje e papritur e rrahjeve të zemrës , si një rrahje të forta në gjoks (palpitacione).
• Dhimbje në stomak , ndonjëherë e shoqëruar me të përziera, të vjella ose diarre.
• Ndjen vazhdimisht shumë presion dhe stres mendor .

Si diagnostikohet kjo gjendje? (Diagnoza e Mageirocophobisë)

Nuk ka analiza ose skanime të veçanta gjaku për të diagnostikuar këtë gjendje (Mageirocophobia). Mjeku ose këshilltari juaj i shëndetit mendor do të flasë me ju rreth simptomave tuaja, modeleve të sjelljes dhe përvojave tuaja të kaluara për t'ju ndihmuar të kuptoni gjendjen. Mjeku juaj mund t'ju bëjë pyetje si:

• "A keni pasur ndonjëherë ju ose ndonjë anëtar i familjes suaj ndonjë fobi specifike ose një gjendje si çrregullimi i ankthit social ?"
• "Sa shpesh të vijnë ndërmend mendime për gatimin? Çfarë ndodh kur të vijnë këto mendime?"
• "Kur mendon për gatimin, si ndihesh kur përballesh me këtë mundësi? Çfarë emocionesh të lindin?"
• "Nga çfarë ke më shumë frikë në kuzhinë? Mos merr flakë? Mos ushqimi humbet shijen? Apo nga diçka tjetër?"
• "A ju ka ndryshuar frika nga gatimi rutinat ose zakonet tuaja të përditshme?"
• "A po i shmangni tani gjërat që më parë ju pëlqente të bënit dhe vendet ku shkonit (p.sh., festat në shtëpitë e miqve, festivalet) për shkak të kësaj frike?"

Përgjigjet tuaja të sinqerta për këto pyetje do ta ndihmojnë mjekun tuaj të përcaktojë me saktësi nëse keni Mageirocophobia apo ndonjë gjendje tjetër.

Cilat janë trajtimet për këtë? (Trajtimi i Mageirocophobisë)

Trajtimi më efektiv dhe më i përdorur gjerësisht për këtë gjendje (Mageirocophobia) është Terapia e Ekspozimit . Mund të keni dëgjuar për këtë. Mund të duket shumë e thjeshtë, por është një metodë shumë efektive. Në këtë rast, një terapist i kualifikuar ju ekspozon me kujdes, gradualisht dhe në mënyrë të kontrolluar ndaj gjësë që keni frikë, domethënë kopshtit dhe gjërave të lidhura me të. Në të njëjtën kohë, ju mësohen metoda më të shëndetshme përballimi për t'u përballur dhe menaxhuar këtë frikë. Së pari, filloni me gjëra nga të cilat nuk keni shumë frikë dhe që janë me rrezik të ulët. Për shembull:

• Duke parë fotografi të njerëzve që merren me kopshtari.
• Duke parë video se si të gatuani.
• Prekja dhe shikimi i enëve të kuzhinës (pa gatuar).

Ndërsa frika juaj zvogëlohet gradualisht, terapisti do t'ju çojë në hapin tjetër. Ndoshta,

• Të shikosh dikë tjetër duke gatuar.
• Ndihmon për të bërë diçka të thjeshtë (si një sanduiç).
• Përfundimisht, arrin në pikën ku përpiqesh të gatuash diçka të vogël vetë.

Kur e bëni këtë trajtim siç duhet, frika juaj nga IKA do të ulet gradualisht, dhe gatimi dhe të qenit pranë tij gradualisht do të bëhet më e lehtë dhe më normale për ju.

A ka trajtime të tjera që mund të ndihmojnë?

Po, përveç terapisë së ekspozimit, ka disa trajtime dhe metoda të tjera që mund të ndihmojnë:

• Terapia Konjitive e Sjelljes (CBT): Ky është një trajtim tjetër shumë i rëndësishëm. CBT ju ndihmon të eksploroni pse ndiheni kaq të frikësuar dhe të shqetësuar për gatimin. Ju ndihmon të identifikoni mendimet e gabuara dhe të paarsyeshme që keni në mendje (p.sh., "Çdo gjë që gatuaj është e keqe", "Nëse gatuaj, do të lëndohem") dhe t'i zëvendësoni ato me mendime më realiste dhe pozitive. Gjithashtu ju ndihmon të mësoni të përballeni me mendimet negative pa u dorëzuar para tyre.
• Medikamentet: Është e rëndësishme të mbani mend se medikamentet nuk mund ta kurojnë plotësisht Mageirocophobinë. Megjithatë, disa medikamente mund të ndihmojnë në kontrollin e simptomave. Për shembull, medikamente të tilla si antidepresivët mund të ndihmojnë në uljen e çrregullimeve të humorit dhe ankthit. Gjithashtu, medikamentet kundër ankthit mund të jepen për një periudhë të shkurtër kohore për të kontrolluar ankthin e papritur dhe të rëndë. Megjithatë, të gjitha këto medikamente duhet të merren vetëm me këshillën mjekësore, nëse përshkruhen nga një mjek, në dozën e përshkruar dhe për periudhën e përshkruar kohore.
• Teknikat e reduktimit të stresit: Yoga , meditimUshtrimet e frymëmarrjes së thellë mund t'ju ndihmojnë të relaksoni mendjen dhe trupin. Kur i praktikoni këto çdo ditë, ankthi juaj do të ulet dhe do të fitoni forcën mendore dhe vetëbesimin për të kapërcyer këtë gjendje (Mageirocophobia).

A ka ndonjë gjë që mund të bëjmë për të shmangur këtë frikë?

Disa njerëz mund të jenë në rrezik më të lartë për të zhvilluar probleme që lidhen me ankthin. Nëse jeni një nga këta njerëz, ndërmarrja e hapave për të menaxhuar ankthin tuaj herët mund të ndihmojë në parandalimin e tij që të shndërrohet në fobi. Ja disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të Mageirocophobia dhe fobive të tjera:

• Kufizoni ose ndaloni plotësisht përdorimin e alkoolit dhe drogave të tjera .
• Zbatimi i metodave për të zvogëluar stresin në jetën e përditshme dhe në punë (p.sh., puna në një mënyrë të relaksuar, angazhimi në hobi)
• Shmangni pirjen e duhanit dhe përdorimin e llojeve të tjera të duhanit.
• Të kalosh kohë me njerëz që të duan dhe të kuptojnë , duke folur me ta për atë që ke në mendje.
• Fillo një hobi të ri që të sjell gëzim. Kjo mund të të ndihmojë të largosh mendjen nga gjërat që të frikësojnë.

A mund të dalim nga kjo situatë? Çfarë do të sjellë e ardhmja?

Po, absolutisht. Trajtime të tilla si terapia e ekspozimit , terapia njohëse e sjelljes (CBT) dhe, nëse është e nevojshme, medikamentet mund t'ju ndihmojnë të kapërceni gradualisht frikën tuaj nga gatimi. Kjo nuk është diçka që ndodh brenda natës, duhet pak kohë, por patjetër që mund të arrini rezultate të suksesshme. Pas trajtimit, do të jetë më e lehtë për ju të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme pa frikë. Ndonjëherë, mund të ndiheni pak të frikësuar dhe nervozë përsëri kur gatuani. Kjo është normale. Megjithatë, për shkak se keni mësuar si të qetësoheni dhe të kontrolloni ato ndjenja gjatë atyre kohërave, do të jeni në gjendje të parandaloni që ato ndjenja të bëhen të rënda dhe të ndikojnë në jetën tuaj.

Gjëra të tjera që duhet të dini për të kapërcyer këtë frikë

Për të kapërcyer këtë frikë (Mageirocophobia), të mësosh pak më shumë rreth kopshtarisë dhe të rritësh njohuritë e tua rreth saj do të jetë gjithashtu një ndihmë e madhe në rritjen e vetëbesimit tënd.

• Mësoni më shumë rreth rregullave të sigurisë ushqimore. Për shembull, mund të mësoni se si të përdorni një termometër dixhital ushqimor për të kontrolluar nëse ushqimi është gatuar siç duhet dhe në një temperaturë të sigurt. Njohja e këtyre gjërave mund të ndihmojë në uljen e frikës nga helmimi nga ushqimi.
• Mësoni si të gatuani diçka që ju pëlqen duke i kërkuar një miku të duruar ose një anëtari të familjes që i besoni t'ju ndihmojë ta gatuani. Pastaj mund të bëni pyetje dhe të mësoni pa frikë.
• Nëse është e mundur, merrni pjesë në një kurs gatimi.Zgjidh një kurs që ka një atmosferë të mirë dhe miqësore. Kur shkon në një kurs, ata shpesh bëjnë punën përgatitore për ty, kështu që mund të përqendrohesh te gatimi. Plus, meqenëse ka edhe njerëz të tjerë, mund të jetë një përvojë paksa argëtuese.
• Në ditët e para, përdorni një shërbim shpërndarjeje ushqimesh . Kjo do t'ju kursejë nga shkuarja në dyqan dhe mundësia për të parë gjëra të frikshme. Disa shërbime ofrojnë gjithashtu paketa me ushqime ose edhe ushqim të gatshëm .

Mbaje mend këtë.

Pra, më në fund, duhet t'ju them se kjo frikë nga gatimi, domethënë (Mageirocophobia), është një gjendje reale që mund të ketë një ndikim të madh në jetën e disa njerëzve. Shumicën e kohës, njerëzit kanë frikë nga pasojat e asaj që gatuajnë. "Çfarë do të mendojnë të tjerët nëse bëj një gabim?", "A do t'i bëjë keq dikujt?" janë frikërat më të zakonshme në mendjet e tyre. Për shkak të kësaj, mund të përpiqeni ta shmangni gatimin fare, madje edhe të shmangni të menduarit për të. Por kur ta bëni këtë, kjo frikë do ta pushtojë jetën tuaj edhe më shumë, duke ju kontrolluar.

Por nuk keni pse të jetoni kështu përgjithmonë. Mund ta kapërceni këtë. Me ndihmën e një profesionisti të kualifikuar të shëndetit mendor , veçanërisht përmes terapisë së ekspozimit dhe terapisë njohëse të sjelljes (CBT), mund ta kapërceni plotësisht këtë frikë. Gjithashtu, të mësuarit pak rreth gatimit dhe sigurisë ushqimore mund të ndihmojë në uljen e frikës suaj dhe në rritjen e vetëbesimit tuaj. Mos harroni, kërkimi i ndihmës nuk është dobësi, është forcë!

---

` Mageirocophobia, frika nga gatimi, fobi, shëndeti mendor, ankthi, terapia e ekspozimit, fobi