Ndonjëherë jeta mund të kthehet përmbys në mënyra që nuk i kishim menduar kurrë, apo jo? Është e vështirë të përshkruash me fjalë dhimbjen , vetminë dhe zemërimin që ndjen, veçanërisht kur një martesë prishet ose ndodh një divorc. E gjithë bota jote mund të ndihet sikur po shembet dhe mund të ndihesh i pafuqishëm, i pasigurt se çfarë të bësh më pas. Por mos harro, ka dritë në fund të këtij tuneli të errët. Mund ta kalosh këtë kohë të vështirë. Le të flasim për këtë.
Së pari, gjëja më e rëndësishme është të pranosh atë që ndjen.
Udhëtimi drejt rimëkëmbjes pas divorcit nuk është një vijë e drejtë. Është si të hipësh në një rrëmujë. Disa ditë ndihesh pak më mirë, dhe ditë të tjera ndihesh shumë më e vështirë. Kjo është thjesht natyra e saj.
Lejoni veten të ndjeni ndjenjat tuaja: Të përpiqesh të shtypësh trishtimin, zemërimin ose dhimbjen është si të mbash një top nën ujë. Kur e lëshon, ai do të kthehet më shpejt nga sa mendon. Prandaj, lejoje veten të ndjesh atë që po ndjen. Nëse ke nevojë të qash, qaj. Nëse je i zemëruar, liroje atë në një mënyrë të sigurt (si të godasësh një jastëk). Lëshimi i këtyre ndjenjave është hapi i parë në procesin e shërimit.
Fol për këtë: Mos u përpiq ta mbash këtë barrë vetëm. Fol për këtë me një mik ose anëtar të familjes të besuar. Ose, ia vlen të flasësh me një këshilltar profesionist që i di mirë këto gjëra. Jo vetëm që barra në mendjen tënde do të jetë më e lehtë, por do të marrësh edhe këshilla praktike se si të dalësh nga kjo situatë.
Mënyrat për të ndihmuar në ruajtjen e një mendjeje të shëndetshme
Pas një krize të tillë, është shumë e rëndësishme ta trajtosh veten me dashuri dhe të kujdesesh për veten.
Mbaje mend, ti ke vetëm veten. Prandaj kujdesu mirë për trupin dhe mendjen tënde.
- Kujdesuni për trupin tuaj: Mundohuni të hani ushqime të shëndetshme sa më shpesh të jetë e mundur. Ecni për të paktën 15-20 minuta në ditë, bëni disa ushtrime. Kjo gjithashtu do t'i japë mendjes tuaj shumë lehtësim. Gjithashtu, qëndroni larg gjërave si alkooli dhe droga gjatë kësaj kohe. Ato ofrojnë vetëm lehtësim të përkohshëm, por në planin afatgjatë, ato shkaktojnë dëme të mëdha.
- Rizbuloni gjërat që ju pëlqejnë: Me nxitimin dhe nxitimin e martesës, mund të ketë gjëra që ju kanë munguar dhe që më parë i shijonit. Ndoshta është vizatimi, leximi i një libri, mbjellja e diçkaje në kopsht ose ndjekja e një kursi vallëzimi. Lini mënjanë pak kohë për diçka që ju sjell gëzim.
- Mos u nxito të marrësh vendime të mëdha: Mendja jote nuk është e qëndrueshme në këtë kohë. Pra, kjo nuk është koha për të marrë vendime të mëdha që do të ndikojnë në jetën tënde, si ndërrimi i punës ose ndërrimi i shtëpisë. Jepi pak kohë dhe mendo për këtë kur të jesh i qetë.
Kini kujdes kur merreni me një marrëdhënie të vjetër.
Të merresh me një ish-partner pas një divorci mund të jetë si të ecësh në një fushë të minuar, veçanërisht nëse ka fëmijë të përfshirë.
| Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje | Çfarë duhet bërë? |
|---|---|
| Shmangni bllokimin në një vend. | Mos u ndalni te trishtimi, zemërimi ose mendimet për hakmarrje. Nëse ndiheni të depresionuar ose në ankth, mos vuani vetëm dhe shkoni menjëherë te një mjek. |
| Marrëdhëniet e Rimëkëmbjes | Për t’i shpëtuar vetmisë, për t’u çliruar nga frika e “askush nuk më do”, mos u nxito të fillosh një marrëdhënie tjetër. Së pari, shëro veten. Një marrëdhënie që fillon me dashuri është shumë më e fortë se një marrëdhënie që fillon me frikë. |
| Konflikte me një partner të vjetër | Nëse jeni duke folur dhe ju duket sikur po fillon një sherr, largohuni. Ulni telefonin. Dilni nga dhoma. Mos u grindni kurrë para fëmijëve tuaj. |
Nëse keni fëmijë, si t’ua bëni ta kuptojnë këtë?
Ky ndryshim në jetën tuaj do të ketë një ndikim të madh tek fëmijët tuaj. Bota e tyre gjithashtu do të shkatërrohet. Prandaj, duhet të jeni shumë të duruar dhe inteligjentë kur merreni me ta.
Edhe nëse marrëdhënia juaj mbaron, fakti që ju jeni nëna dhe babai i atyre fëmijëve nuk do të ndryshojë kurrë për pjesën tjetër të jetës suaj. Kjo është gjëja më e rëndësishme.
Dëgjojini fëmijët dhe kuptojini ata.
Lërini fëmijët tuaj të shprehin ndjenjat e tyre. Dëgjojini me kujdes atë që thonë. Gjithmonë kujtojuni atyre: "Nuk është faji juaj, mami dhe babi do t'ju duan gjithmonë." Përgjigjuni pyetjeve të tyre në një mënyrë të thjeshtë, të përshtatshme për moshën, pa gënjyer.
Jepni stabilitet në jetën e tyre.
Është e rëndësishme që fëmijët të ndihen të qëndrueshëm me këto ndryshime. Prandaj, mbajini rutinat e tyre (p.sh., oraret e shkollës, koha e lojës, koha e ngrënies) sa më të qëndrueshme të jetë e mundur. Kjo do t'i ndihmojë ata të ndihen të sigurt.
Të dy prindërit ndjekin të njëjtat rregulla.
Meqenëse fëmijët do të kalojnë kohë në dy shtëpi, ju dhe ish-partneri juaj duhet të diskutoni dhe të bini dakord për rregullat dhe disiplinën e familjes. Nëse keni një rregull në njërën shtëpi dhe një tjetër në tjetrën, fëmijët tuaj do të jenë të hutuar.
Mbajini fëmijët larg këtyre problemeve.
Kjo është gjëja më e rëndësishme. Mos u grindni kurrë para fëmijëve tuaj. Mos u thoni kurrë gjëra të këqija për të tjerët. Gjithashtu, mos i përdorni kurrë fëmijët tuaj si spiunë ose lajmëtarë. Kjo është një barrë që mendjet e tyre të vogla nuk mund ta mbajnë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Është krejtësisht normale të ndihesh i trishtuar, i zemëruar dhe i vetmuar pas një divorci. Lejoji këto ndjenja dhe pranoji ato.
- Mos e mbaj këtë barrë vetëm. Fol me dikë që i beson ose me një këshilltar profesional.
- Kujdesu për shëndetin tënd fizik dhe mendor. Ha mirë, bëj pak ushtrime dhe bëj diçka që të pëlqen.
- Nëse ka fëmijë, mbajini plotësisht larg problemeve të prindërve të tyre. Jepuni atyre dashuri, siguri dhe stabilitet .
- Duhet kohë për t’u shëruar. Duhet të jesh i sjellshëm me veten, të jesh i duruar. Kjo kohë e vështirë do të kalojë patjetër. Mund të ngrihesh përsëri më i fortë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න