Le të flasim shkurtimisht për Sistemin Limbik, pjesën e mrekullueshme të trurit që kontrollon emocionet dhe kujtesën tuaj.

A keni menduar ndonjëherë se si i përjetoni emocionet si trishtimi, lumturia dhe zemërimi? Apo pse i mbani mend mirë disa gjëra ndërsa i harroni të tjerat? Ndonjëherë gjërat thjesht vijnë në mendje pa asnjë arsye, apo jo? Sot do të flasim për një sistem shumë të veçantë, të vogël, por megjithatë shumë të fuqishëm thellë në trurin tonë që është i lidhur me pothuajse të gjitha këto. Ky quhet sistemi limbik.

Çfarë është sistemi limbik? Thënë thjesht...

Thënë thjesht, sistemi limbik është një koleksion i pjesëve të ndërlidhura të trurit tonë që punojnë së bashku si një ekip. Funksioni kryesor i këtij ekipi është të kontrollojë emocionet dhe sjelljet tona. Jo vetëm kaq, por ai kontrollon edhe kujtesën tonë, mënyrën tonë të të menduarit, motivimin tonë dhe mënyrën se si trupat tanë reagojnë ndaj tij. A nuk është e mahnitshme?

Mendojeni pak, ky sistem limbik është një nga pjesët më të vjetra të trurit tonë. Është vendi ku vijnë instinktet natyrore që përdorën paraardhësit tanë për të mbijetuar. Kjo është:

• Ndjenja e dëshirës për të ngrënë kur ke uri dhe e dëshirës për të pirë ujë kur ke etje.
• Krijimi i nevojës për të riprodhuar llojin e vet.
• Dëshira për t'u kujdesur dhe për të mbrojtur fëmijët e vegjël dhe foshnjat.
• Kur shohim diçka në mjedisin tonë, për shembull, rrezik, menjëherë na nxitet ose të luftojmë ose të ikim (përgjigje për lufto ose ik).

Sistemi limbik ka shumë përgjegjësi. Për shembull, na ndihmon të menaxhojmë kujtimet tona, të mësojmë prej tyre dhe të na mbajë të motivuar.

Pse sistemi limbik quhet edhe "sistemi nervor emocional"?

Për shkak të kësaj lidhjeje të thellë midis mirëqenies sonë fizike dhe mendore, sistemi limbik nganjëherë quhet " sistemi nervor emocional".

Mendojeni në këtë mënyrë. Kur keni uri, doni të hani, apo jo? Kur hani ushqimin tuaj të preferuar, ndiheni jashtëzakonisht të lumtur dhe të kënaqur, apo jo? Sistemi limbik është ai që ju ndihmon të ndjeni atë lumturi. Një gjë tjetër, kur papritmas keni shumë stres, ndoshta për shkak të një provimi ose një problemi në punë, rrahjet e zemrës suaj rriten, tensioni i gjakut rritet , apo jo? Në atë kohë, aktivizohet edhe sistemi limbik, i cili kontrollon emocionet tona . Domethënë, ajo që është në mendjen tonë ndikon në trup, dhe ajo që është në trup ndikon në mendje. Sistemi limbik funksionon si një urë midis këtyre të dyjave.

Cila është marrëdhënia midis sistemit limbik dhe funksionimit më të lartë mendor?

A e dini se çfarë është "funksioni më i lartë mendor"? Do të thotë që na duhen disa pjesë të trurit që të punojnë së bashku për të kryer ndonjë detyrë komplekse. Për shembull, kur flasim, kur kujtojmë diçka, kur kontrollojmë emocionet tona, kur planifikojmë për të ardhmen, kur marrim vendime, ky funksion më i lartë mendor është i nevojshëm. Pra, është për shkak se pjesë të sistemit limbik punojnë së bashku me pjesë të tjera të trurit që ne jemi në gjendje t'i bëjmë këto gjëra çdo ditë.

Pra, cilat janë funksionet kryesore të sistemit limbik?

Le të shohim disa nga gjërat kryesore që bën sistemi limbik:

• Identifikimi, përpunimi dhe menaxhimi i emocioneve tona (p.sh., lumturia, trishtimi, frika, zemërimi)
• Kontrollimi i sjelljeve tona.
• Krijimi i motivimeve brenda nesh për të bërë diçka.
• Mbajtja mend e gjërave të reja (kujtesa) dhe ruajtja e kujtimeve të vjetra.
• Ndihma ndaj sistemit nervor autonom, i cili kontrollon funksionet automatike në trupin tonë. Kjo përfshin gjëra të tilla si rrahjet e zemrës, presioni i gjakut dhe temperatura e trupit .

Çfarë kontrollon saktësisht sistemi limbik?

Tani e dimë që sistemi limbik luan një rol të madh në kontrollin e emocioneve dhe sjelljes sonë, apo jo? Ai e bën këtë bazuar në informacionin nga mjedisi. Domethënë, sistemi limbik merr informacion, e analizon atë, mëson prej tij dhe më pas reagon. Kjo na ndihmon të kontrollojmë sa vijon:

• Si reagojmë emocionalisht ndaj situatave ose gjërave të caktuara që perceptojnë shqisat tona. (Për shembull, të frikësohemi kur dëgjojmë një zhurmë të lartë papritur)
• Ndjenja e urisë dhe e etjes .
• Ndjenja e dhimbjes dhe reagimeve të kënaqësisë .
• Ngacmim seksual .

Ku ndodhet sistemi limbik në trurin tonë?

Sistemi limbik ndodhet thellë në trurin tonë. Ai ka formën e një grushti në mes të trurit tonë. Ndodhet në kufirin midis trungut të trurit dhe korteksit cerebral (shtresa më e jashtme e trurit). Fjala "limbic" vjen nga një fjalë latine që do të thotë "kufi".

Cilat janë katër pjesët kryesore të sistemit limbik dhe cilat janë funksionet e tyre?

Ekzistojnë katër struktura kryesore, ose pjesë, të sistemit limbik, secila me funksione specifike:

1. Hipotalamusi: Kjo është një pjesë shumë e vogël, por shumë e rëndësishme. Është prodhuesi i hormoneve në trupin tonë.Ndihmon në prodhimin e hormoneve, kontrollon gjumin tonë dhe menaxhon shumë gjëra si humori ynë, uria, etja, dëshira seksuale, presioni i gjakut, temperatura e trupit dhe rrahjet e zemrës.

2. Amigdala: Kjo është si qendra jonë emocionale. Është vendi ku përjetojmë dhe përjetojmë emocione si ankthi, zemërimi dhe frika. Gjithashtu ndihmon me kujtesën dhe informacionin social (informacion rreth njerëzve të tjerë). Kjo është ndoshta arsyeja pse kemi një ndjesi të çuditshme kur dikush na shikon.

3. Talamusi: Talamusi është si një stacion transmetimi për informacionin që vjen në trurin tonë. Informacioni nga shqisat tona (dëgjimi, shija, shikimi, prekja - përveç nuhatjes) shkon së pari këtu. Talamusi më pas e dërgon atë informacion në pjesët përkatëse të trurit. Ai është gjithashtu i përfshirë në kujtesë, planifikim dhe emocione.

4. Hipokampusi: Funksioni kryesor i hipokampusit është të formojë kujtime të reja. Është kjo pjesë që na ndihmon të kujtojmë kur mësojmë diçka të re ose shkojmë në një vend të ri. Nëse hipokampusi nuk funksionon siç duhet, bëhet shumë e vështirë të kujtojmë gjëra të reja.

Si lidhet sistemi limbik me shqisën tonë të nuhatjes?

Shqisa jonë e nuhatjes zbulohet nga bulbi i nuhatjes, i vendosur në majë të hundës sonë. Kjo në fakt nuk është pjesë e vetë sistemit limbik. Megjithatë, ndryshe nga sinjalet nga shqisat e tjera, sinjalet që lidhen me nuhatjen janë të lidhura drejtpërdrejt me pjesë të caktuara të sistemit limbik. Kjo është arsyeja pse kur nuhasim aroma të caktuara, papritmas kujtojmë kujtime të vjetra ose përjetojmë emocione të caktuara (si lumturia ose trishtimi). Imagjinoni, kur nuhasim një parfum të përdorur nga një mik i vjetër, menjëherë mendojmë për atë mik, apo jo? Kjo për shkak të kësaj lidhjeje.

Cilat janë gjendjet e zakonshme që ndikojnë në sistemin limbik?

Shumë nga gjendjet që ndikojnë në shëndetin tonë mendor dhe kujtesën lidhen me sistemin limbik. Ja disa nga më të zakonshmet:

• Sëmundja e Alzheimerit: Kjo shkakton humbje të kujtesës, kryesisht për shkak të dëmtimit të hipokampusit.
• Çrregullime ankthi: Këto gjendje, të cilat shkaktojnë frikë dhe shqetësim të tepruar, shoqërohen me aktivitetin e amigdalës.
• Depresioni: Depresioni, i cili karakterizohet nga trishtim i zgjatur dhe humbje e interesit për çdo gjë, ndikohet gjithashtu nga mosfunksionimi i sistemit limbik.
• Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD): Kjo gjendje, e cila ndodh pas një ngjarjeje traumatike, shoqërohet gjithashtu me sistemin limbik.
Skizofrenia : Kjo sëmundje mendore komplekse që shkakton vështirësi në njohjen e realitetit ndikohet gjithashtu nga ndryshimet në sistemin limbik.
• Stresi:Stresi afatgjatë mund të ndikojë negativisht në funksionimin e sistemit limbik.
• Çrregullimet e përdorimit të substancave (ÇMS): Drogat mund të shkaktojnë varësi sepse stimulojnë rrugët e "kënaqësisë" të sistemit limbik.

Cilat janë simptomat e kësaj gjendjeje?

Kur preket ndonjë pjesë e sistemit limbik, shfaqen simptoma të tilla si:

• Ndryshime të humorit: Zemërim i shpeshtë, nervozizëm, ndjenja të shpeshta frike dhe trishtimi.
• Humbja e kujtesës: Vështirësi në kujtimin e gjërave të reja dhe harrimin e gjërave të vjetra.
• Çrregullime të gjumit: Është në rregull të flesh shumë, është në rregull të mos flesh fare.
• Ndryshime në sjellje: Shfaqja e modeleve të çuditshme të sjelljes që nuk ishin të pranishme më parë.

Si të kontrolloni shëndetin e sistemit limbik?

Nëse keni këto simptoma, njoftoni mjekun tuaj dhe ai do t'ju ekzaminojë. Teste të tilla si këto mund të bëhen për të konfirmuar diagnozën:

• Ekzaminim neurologjik: Ky teston funksionin e sistemit tuaj nervor.
• Ekzaminim neuropsikologjik: Ky teston funksionet tuaja mendore, të tilla si kujtesa, vëmendja dhe aftësia gjuhësore.
• Vlerësimi psikologjik: Një vlerësim i gjendjes suaj mendore.
• Skanimi MRI (imazheria me rezonancë magnetike): Kjo merr imazhe të detajuara të trurit për të kërkuar çdo ndryshim në strukturën e trurit.

Cilat janë trajtimet për problemet e sistemit limbik?

Mundësitë e trajtimit ndryshojnë në varësi të diagnozës, por zakonisht mund të përfshijnë:

• Marrja e ilaçeve: Medikamente që ndihmojnë në kontrollin e simptomave.
• Merrni pjesë në këshillim ose terapi: Bisedoni me një psikiatër ose këshilltar për të zgjidhur problemet.
• Teknikat e relaksimit: Gjëra të tilla si të bësh joga dhe ushtrime të frymëmarrjes së thellë.
• Në disa raste të rënda, ekzistojnë edhe trajtime të specializuara siç është stimulimi i thellë i trurit (DBS) .

Si ta mbaj të shëndetshëm sistemin tim limbik?

Siç e kemi folur edhe më parë, sistemi limbik është si një urë lidhëse midis shëndetit tonë fizik dhe atij mendor. Pra, për ta mbajtur atë të shëndetshëm, ja disa gjëra që mund të bëni:

• Hani një dietë të ekuilibruar dhe ushqyese .
• Ushtrohuni rregullisht.
• Kaloni kohë me njerëzit që i doni .
• Angazhohuni në aktivitete që ju pëlqejnë .
• Shmangni përdorimin e drogës ose substancave të tjera të dëmshme .
• Bëni një pushim kur ndiheni të stresuar ose të mbingarkuar.
• Nëse ka ndonjë gjendje tjetër themelore mjekësore, trajtojeni siç duhet .
• Nëse është e nevojshme, mos kini frikë të kërkoni këshilla nga një profesionist i shëndetit mendor .

Mos harroni, mirëqenia juaj mendore është po aq e rëndësishme sa mirëqenia juaj fizike!

Cilat janë polemikat rreth sistemit limbik?

Ka disa mosmarrëveshje midis shkencëtarëve në lidhje me sistemin limbik. Disa studiues thonë se përveç katër pjesëve kryesore që kemi diskutuar, edhe pjesë të tjera i përkasin sistemit limbik. Për shembull:

• Ganglionet bazale: Këto janë si "qendra jonë e përpunimit të shpërblimeve". Ato janë të përfshira në emocione, lëvizje dhe të nxënë.
• Gyrusi cingulat: I rëndësishëm për sjelljen emocionale dhe sociale.
• Korteksi i ishullit: I rëndësishëm për ndjesitë e brendshme të trupit tonë (p.sh., rrahjet e shpejta të zemrës kur kemi frikë).
• Korteksi orbitofrontal: Qendra e shpërblimit është e lidhur me veprimet dhe përcakton nëse këto veprime janë të përshtatshme apo jo.
• Korteksi entorhinal: Kontribuon në formimin e kujtimeve.

Nuk ka konsensus nëse këto pjesë i përshtaten vërtet përkufizimit aktual të "sistemit limbik".

Gjithashtu, ka debat nëse emri "sistem limbik" përshkruan me saktësi të gjithë funksionin e këtij grupi pjesësh. Disa mjekë dhe shkencëtarë tani preferojnë ta përdorin termin më rrallë, duke preferuar të përdorin emrat e secilës pjesë të trurit veçmas.

Së fundmi, gjëja më e rëndësishme

Megjithatë, sistemi limbik është një sistem i mrekullueshëm që luan një rol shumë të rëndësishëm në trupin tonë, duke lidhur emocionet, kujtesën dhe sjelljen tonë. Studiuesit ende po mësojnë më shumë rreth sistemit limbik dhe mënyrës se si funksionon ai brenda trurit. Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me këtë pjesë të trurit ose si ta mbani atë të shëndetshëm, flisni me një mjek për të mësuar më shumë. Sepse truri ynë është tepër kompleks dhe i mrekullueshëm!

Sistemi limbik , funksioni i trurit, emocionet, kujtesa, shëndeti mendor, sistemi nervor, emocionet