Nëse keni diabet, ose diabet mellitus, ndoshta e dini se sa shumë mund të ndikojë në trupin tuaj. Shpesh e mendojmë diabetin thjesht si një problem me nivelet e sheqerit në gjak. Por në realitet, ai mund të dëmtojë pjesë të paimagjinueshme të trupit tonë, veçanërisht sytë, veshkat dhe nervat tona. Sot, do të flasim për dëmin serioz që diabeti mund të shkaktojë në shikimin tonë. Kjo është një gjendje e quajtur 'Edemë Makulare Diabetike'.
Thënë thjesht, çfarë është Edema Makulare Diabetike (DME)?
Në rregull, le ta themi thjesht. Rreth një në dhjetë persona me diabet ka të ngjarë të zhvillojë këtë gjendje, "Edemë Makulare Diabetike" (le ta quajmë shkurt DME).
Ja se si funksionon: Kur nivelet e sheqerit në gjak janë të larta dhe të pakontrolluara për një kohë të gjatë, kjo dëmton enët shumë delikate dhe të vogla të gjakut brenda syve tanë. Është si një tub uji që gërryhet me kalimin e kohës dhe formon vrima.
Kjo shkakton rrjedhje të lëngut nga enët e gjakut të dëmtuara. Ky lëng mblidhet në retinë , një pjesë e syrit që është si filmi në një aparat fotografik, ku regjistrohen imazhet që shohim.
Pjesa më e ndjeshme e retinës, pikërisht në mes, që na ndihmon të shohim qartë, si p.sh. kur lexojmë një libër, njohim një fytyrë dhe futim fillin në gjilpërë, quhet makulë . Lëngu që rrjedh mblidhet pikërisht në këtë pjesë të quajtur makulë. Pastaj ajo pjesë fryhet. Kjo ënjtje është ajo që ne e quajmë DME.
Për shkak të kësaj ënjtjeje, shikimi ynë i mprehtë dhe i qartë humbet dhe shikimi fillon të bëhet i turbullt.
Cilat janë simptomat e DME-së?
Nëse i ndjeni këto gjëra, ato mund të jenë simptoma të DME-së.
- Shikim i turbullt: Ndjesia e të parit nëpër mjegull. Bëhet e vështirë të lexosh libra ose të shikosh televizor.
- Të shohësh dyfish: Ndjesia sikur po sheh dy imazhe në vend të njërës.
- Një rritje e papritur e njollave notuese: Një rritje e papritur e shfaqjes së pikave të vogla të zeza ose topave të fijeve që notojnë para syve është gjithashtu një simptomë.
Nëse keni diabet dhe përjetoni ndonjë nga këto simptoma, është shumë e rëndësishme të vizitoni menjëherë mjekun tuaj dhe të kontrolloni sytë.
Si mund ta kontrolloj këtë gjendje duke ndryshuar stilin tim të jetesës?
Lajmi i mirë është se përparimi i DME mund të kontrollohet kryesisht duke bërë disa ndryshime të thjeshta në stilin e jetës. Mjeku juaj do t'ju këshillojë të ndiqni këto hapa ndërsa merrni trajtim.
Çelësi këtu është të hani një dietë ushqyese, të bëni ushtrime të mjaftueshme, të mbani një peshë të shëndetshme, të shmangni pirjen e duhanit dhe veçanërisht të mbani nën kontroll sheqerin në gjak dhe presionin e gjakut .
Ushtrimet janë gjëja më e mirë që mund të bëni për sytë tuaj!
Hulumtimet kanë treguar se ushtrimet fizike janë shumë të dobishme për shëndetin e syve. Ushtrimet fizike gjithashtu mund të ndihmojnë në kontrollin e përparimit të DME-së.
Mendoni pak, kur bëni ushtrime, qarkullimi i gjakut rritet. Kjo rrit sasinë e gjakut që arrin në retinën brenda syrit. Kjo do të thotë që ajo pjesë merr oksigjenin dhe lëndët ushqyese që i nevojiten. Kjo ndihmon në shërimin e enëve të gjakut të dëmtuara dhe parandalimin e dëmtimeve të reja.
Sa ushtrime ju nevojiten?
Mund të përfitoni sa më shumë nga sytë tuaj duke bërë të paktën 150 minuta ushtrime të moderuara në javë (domethënë 30 minuta në ditë, 5 ditë në javë).
- Ecje e shpejtë
- Çiklizëm
- Aerobikë në ujë
- Vallëzim
- Çdo gjë si kopshtaria është e mirë.
Por ka diçka shumë të rëndësishme. Nëse jeni të rinj në ushtrime, është thelbësore të flisni më parë me mjekun tuaj dhe ta pyesni se cilat ushtrime janë të përshtatshme për ju dhe për sa kohë duhet t'i bëni ato.
Kontrollimi i presionit të gjakut është thelbësor!
Kur keni diabet, keni gjithashtu më shumë gjasa të zhvilloni presion të lartë të gjakut. Ky presion i lartë i gjakut mund ta përkeqësojë gjendjen tuaj të DME-së. Sepse presioni i lartë i gjakut dëmton edhe ato enë delikate të gjakut. Pra, kur diabeti dhe presioni i lartë i gjakut kombinohen, dëmtimi i syve dyfishohet ose trefishohet.
Prandaj, mbajtja e presionit të gjakut në nivelin e duhur është e domosdoshme.
| Këshilla për kontrollin e presionit të gjakut | Pse është e rëndësishme kjo? |
|---|---|
| Humbja e peshës | Nëse jeni mbipeshë, humbja e peshës është një nga mënyrat më të mira për të ulur tensionin e gjakut. Edhe humbja e 10 paundëve (rreth 4.5 kg) mund të bëjë një ndryshim të madh. |
| Kufizimi i alkoolit | Konsumi i tepërt i alkoolit ndikon drejtpërdrejt në tensionin e lartë të gjakut. Mundohuni të kufizoni veten në një pije standarde në ditë. |
| Ushtrime të rregullta | Përveç gjërave si ecja dhe çiklizmi, shtimi i pak ngritjes së peshave mund të jetë një ndihmë e madhe në kontrollin e presionit të gjakut. Kërkoni këshilla nga mjeku juaj edhe për këtë. |
| Zvogëlimi i stresit | Kur jeni të stresuar, hormonet në trupin tuaj shkaktojnë ngushtim të përkohshëm të enëve të gjakut. Kjo mund të shkaktojë rritje të tensionit të gjakut. Stresi i zgjatur mund të çojë në zakone të pashëndetshme (të ngrënit shumë, të mos flini mjaftueshëm) që mund të jenë të dëmshme për shëndetin tuaj. Mundohuni të qetësoheni me gjëra të tilla si ushtrime të frymëmarrjes së thellë dhe meditim. |
Dy gjëra të tjera të rëndësishme për t'u mbajtur mend
1. Lëreni duhanin plotësisht.
Pirja e duhanit helmon çdo enë gjaku në trupin tonë. Diabeti dhe tensioni i lartë i gjakut mund t’i dëmtojnë enët e gjakut në sy edhe më shumë. Pra, nëse pini duhan, lënia e tij është gjëja më e mirë që mund të bëni për sytë tuaj.
2. Nivelet e sheqerit në gjak janë çelësi
Shkaku rrënjësor i gjithçkaje për të cilën kemi folur është diabeti, që do të thotë nivele të pakontrolluara të sheqerit në gjak. Prandaj, është e rëndësishme të merrni ilaçet që ju përshkruan mjeku në kohë, të kontrolloni dietën tuaj dhe të kontrolloni rregullisht nivelet e sheqerit në gjak.
Ndërsa i bëni të gjitha këto, kini kujdes për çdo ndryshim të vogël në sytë tuaj. Nëse vini re ndonjë ndryshim, kërkoni ndihmë mjekësore pa vonesë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Edema Makulare Diabetike (DME) është një gjendje e shkaktuar nga diabeti që mund të ndikojë seriozisht në shikim.
- Ndryshime të thjeshta në stilin e jetës tuaj mund ta kontrollojnë ndjeshëm përkeqësimin e kësaj gjendjeje.
- Ushtrimet e rregullta, kontrolli i presionit të gjakut, mbajtja e një peshe të shëndetshme dhe shmangia e pirjes së duhanit janë thelbësore.
- Gjëja më e rëndësishme nga të gjitha është të kontrolloni siç duhet nivelin e sheqerit në gjak.
- Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj për këshilla në lidhje me gjendjen tuaj shëndetësore ose përpara se të filloni një rutinë të re ushtrimesh.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න