A ke edhe ti frikë nga stuhitë dhe uraganet? Le të flasim për Lilapsofobinë!

Kur ndryshon moti, është normale që ndonjëherë të përjetoni pak shi ose pak erë. Megjithatë, ndonjëherë kjo situatë mund të përkeqësohet pak, me stuhi dhe uragane të mëdha. Është normale të ndiheni pak të frikësuar dhe nervozë në momente të tilla. Por, a ndjeni frikë dhe ankth të padurueshëm dhe të tepruar kur mendoni për erëra dhe stuhi kaq të forta? A ndikon kjo frikë në jetën tuaj deri në atë pikë sa të prishë edhe aktivitetet tuaja të përditshme? Nëse po, mund të keni edhe një gjendje të quajtur Lilapsofobia . Le të flasim për këtë në detaje sot.

Çfarë është Lilapsofobia?

Thënë thjesht, Lilapsofobia është një frikë anormale dhe e tepruar nga kushtet e këqija të motit, siç janë ciklonet/stuhitë e forta dhe tornadot/uraganet. Kjo njihet mjekësisht si një 'fobi specifike' . Domethënë, një frikë e pakontrollueshme dhe irracionale nga një gjë ose situatë specifike.

Imagjinoni, edhe Sri Lanka përjeton stuhi herë pas here. Pastaj të gjithë bëhemi pak më të kujdesshëm dhe marrim masa mbrojtëse. Kjo është normale. Por për dikë me Lilapsofobinë, edhe të menduarit për mundësinë e një stuhie të tillë, apo edhe të dëgjuarit e parashikimit të motit, mund të shkaktojë frikë dhe ankth të padurueshëm. Kjo frikë mund të jetë shumë më e madhe se rreziku aktual.

Ndonjëherë, njerëzit me fobi specifike si kjo mund të kenë edhe frikë nga një sërë gjërash të tjera. Për shembull:

• Astrafobia: Frika nga bubullimat dhe vetëtimat.
• Autofobia: Frika nga të qenit vetëm.
• Distikifobia: Frika nga aksidentet.
• Ombrofobia: Frika nga shiu.
• Thanatophobia: Frika nga vdekja.

Lilapsofobia mund të bashkëjetojë me frikëra të tjera si kjo.

A është kjo një frikë normale? Apo është diçka më shumë?

Është e natyrshme që të gjithë ne të kemi frikë nga gjërat që i konsiderojmë të pasigurta ose të pakëndshme. Për shembull, mund të ndihemi pak të frikësuar ose nervozë për gjëra të tilla si fluturimi, shpimi nga gjilpëra ose shikimi i një gjarpri. Edhe pse ndihemi të shqetësuar në momente të tilla, kjo nuk ndërhyn në jetën tonë të përditshme duke na bërë të mendojmë për të.

Por një fobi është shumë më intensive. Mund të përkeqësohet me kalimin e kohës. Shkakton një nivel jonormal frike. Mund të jetë shumë e vështirë të heqësh qafe frikën. Dhe mund të mos ketë asgjë që mund të bësh për të shmangur situatat që shkaktojnë fobinë. Këto përpjekje mund të mbingarkojnë të menduarit tuaj normal logjik dhe të kenë një ndikim të rëndësishëm në cilësinë e jetës suaj.

A e keni edhe ju këtë gjendje? Si e dalloni?

Uraganet dhe ciklonet janë fatkeqësi të rënda natyrore që mund të shkaktojnë dëme të mëdha. Ato ndodhin në pjesë të caktuara të botës në kushte specifike të motit. Në Sri Lanka, edhe ne duhet të përballemi me kushte të tilla të rënda të motit herë pas here.

Është normale që shumë njerëz që jetojnë në zona të prirura ndaj fatkeqësive të ndiejnë njëfarë ankthi për to, veçanërisht gjatë stuhive. Megjithatë, nëse keni lilapsofobi, jetoni me një ndjenjë të vazhdueshme kërcënimi. Edhe të menduarit për një stuhi ose uragan mund t'ju shkaktojë një ndjenjë dërrmuese frike dhe ankthi. Ndonjëherë kjo frikë mund të bëhet aq dërrmuese sa mund të çojë në sulme paniku ose sulme paniku.

Nëse mendoni se keni simptoma të lilapsofobisë, sigurohuni që të vizitoni një mjek dhe të flisni për frikën tuaj. Jini të sinqertë me mjekun tuaj se si frika juaj po ndikon në jetën tuaj të përditshme. Ata më pas mund t'ju ngushëllojnë dhe t'ju referojnë për trajtimin e nevojshëm.

Pse ekziston një frikë kaq ekstreme?

Ekzistojnë dy arsye kryesore pse mund të ndodhë Lilapsofobia:

1. Gjenetika: Nëse dikush në familjen tuaj ka çrregullime të humorit që lidhen me ankthin, ju jeni në rrezik më të lartë për të zhvilluar fobi specifike.

2. Mjedisi: Nëse keni përjetuar një ngjarje të rëndë moti në të kaluarën dhe kjo ju ka shkaktuar trauma emocionale, mund të zhvilloni Lilapsofobinë. Megjithatë, nuk keni pse ta përjetoni vetë një ngjarje të tillë. Edhe nëse dikush që doni dëmtohet nga një ngjarje e rëndë moti, kjo prapëseprapë mund të shkaktojë këtë lloj frike. Imagjinoni, shtëpia e mikut tuaj më të mirë u shkatërrua nga një stuhi e madhe. Ta shihni dhe ta dëgjoni atë gjithashtu mund të shkaktojë këtë frikë tek ju.

Cilat janë simptomat e Lilapsofobisë?

Kjo gjendje mund të shkaktojë ndryshime në sjelljen tuaj, si dhe shqetësime të ndryshme fizike.

A ka ndonjë ndryshim të tillë në sjelljen tuaj?

• Edhe në një zonë ku nuk ka mundësi për uragan ose tornado, ndërtimi i një vendi të veçantë për t'u mbrojtur nga stuhitë (një strehë stuhie) është një ide e mirë.
• Kontrollimi i raportit të motit rregullisht, ndoshta edhe çdo orë.
• Nëse parashikimi i motit thotë diçka të keqe, qëndroni në shtëpi.
• Ngurrimi për të hyrë në ndërtesa që mendoni se "nuk mund t'i rezistojnë një stuhie".
• Grumbullim i panevojshëm i gjërave si ushqimi dhe uji, edhe kur nuk ka paralajmërim për mot të keq.

A përjetoni ndonjë shqetësim fizik?

• Ankth i rëndë.
• Duke qarë në mënyrë të pakontrollueshme.
• Dhimbje koke .
• Pamundësia për të qëndruar në një vend.
• Tensioni i muskujve.
• Të përziera ose diarre.
• Të bësh të njëjtën gjë vazhdimisht (p.sh., të ecësh para dhe mbrapa).
• Dridhje.
• Stres i rëndë.

Nëse keni një ose më shumë nga këto simptoma, është shumë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje atyre.

Si e diagnostikon me saktësi një mjek këtë?

Mjekët diagnostikojnë lilapsofobinë duke ju pyetur rreth simptomave dhe sjelljes suaj. Ata mund t'ju bëjnë pyetje si:

• A jeni prekur ju ose një i dashur nga një stuhi, uragan ose ndonjë ngjarje tjetër e motit të ashpër në të kaluarën?
• A ju ka ndryshuar rutina e përditshme mendimi për uraganet ose tornadot?
• Sa shpesh mendoni për uraganet ose tornadot?
• A po i shmang tani disa nga gjërat që i bëje me dëshirë ose vendet ku shkoje për shkak të kësaj frike?
• Çfarë simptomash po përjetoni? Sa të rënda janë ato?
• Sa kohë keni pasur këto ndryshime në sjelljen tuaj?
• A keni ju ose ndonjë anëtar i familjes suaj çrregullime ankthi ose fobi të tjera?

Nëpërmjet përgjigjeve tuaja të sinqerta ndaj këtyre pyetjeve, mjeku juaj mund ta kuptojë me saktësi gjendjen tuaj dhe t'ju ndihmojë të zgjidhni trajtimin më të përshtatshëm.

Cilat janë trajtimet për këtë?

Për fat të mirë, ekzistojnë trajtime efektive për lilapsofobinë. Një nga trajtimet më të përdorura është terapia e ekspozimit .

Terapia e Ekspozimit

Kjo terapi përfshin ekspozimin gradual të vetes ndaj situatave që të shkaktojnë frikë. Për shembull, së pari të shfaqen fotografi të uraganeve dhe tornadove. Pastaj të shfaqen video të tyre. Me kalimin e kohës, këto ekspozime fillojnë të bëhen më pak problem për ty. Me fjalë të tjera, frika jote zvogëlohet gradualisht dhe mësohesh të përballesh me to.

Trajtime të tjera

Përveç terapisë së ekspozimit, ekzistojnë disa mundësi të tjera trajtimi:

• Terapia Konjitive e Sjelljes (CBT): Ky është një trajtim i bazuar në bisedë që përdoret nga profesionistët e shëndetit mendor. CBT ju ndihmon të eksploroni mendimet dhe ndjenjat që lidhen me fobinë tuaj. Gjithashtu ju ndihmon të identifikoni alternativa më të shëndetshme ndaj mendimeve ose sjelljeve negative.
• Medikamentet: Lilapsofobia nuk mund të shërohet plotësisht me medikamente. Megjithatë, ilaçet kundër depresionit mund të ndihmojnë në menaxhimin e gjendjeve të shëndetit mendor që lidhen me ankthin, dhe ilaçet kundër ankthit mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë gjatë këtyre kohërave sfiduese. Këto duhet të merren vetëm nën mbikëqyrje mjekësore.
• Ulja e stresit: Ka shumë mënyra për të qetësuar mendjen dhe për të relaksuar trupin. Gjëra të tilla si ushtrimet e frymëmarrjes së thellë, meditimi dhe shënimet në ditar mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë.

A mund të parandalohet ky lloj frike?

Nëse tashmë keni një çrregullim ankthi, ka hapa që mund të ndërmerrni për ta menaxhuar atë. Kjo mund të ndihmojë në uljen e gjasave që frikërat normale të zhvillohen në fobi. Dhe nëse tashmë keni një fobi, këto përpjekje mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e ashpërsisë së saj.

Ju mund ta menaxhoni ankthin duke bërë gjëra të tilla si:

• Kufizimi i përdorimit të kafeinës, alkoolit dhe drogave të tjera.
• Zvogëlimi i stresit.
• Praktikimi i teknikave të relaksimit.
• Lënia e duhanit dhe përdorimi i produkteve të tjera të duhanit.
• Kërkoni ndihmë profesionale kur simptomat janë të vështira për t'u kontrolluar.
• Kalimi i kohës me të dashurit.

A mund të pres shërim pas trajtimit?

Me trajtimin e duhur, shpesh mund ta menaxhoni frikën tuaj nga stuhitë dhe uraganet. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni kontrollin e jetës suaj. Mund të ndiheni ende në ankth kur dëgjoni për një ngjarje të rëndë moti. Por do të keni mësuar se si t'i qetësoni mendimet e pakëndshme dhe t'i përballoni ato në një mënyrë të shëndetshme.

Çfarë tjetër duhet të dini kur jetoni me këtë frikë?

Në realitet, gjasat që të prekeni nga një uragan ose tornado janë të ulëta. Megjithatë, nëse keni lilapsofobi, mund të gjeni pak ngushëllim duke qenë të përgatitur.

Ja disa mënyra për t'ju ndihmuar të përballoni lilapsofobinë në një mënyrë të shëndetshme:

• Bëni kërkime mbi historinë e uraganeve dhe tornadove në zonën ku jetoni. Do të zbuloni se ato ndoshta ndodhin shumë rrallë.
• Mësoni të kuptoni saktë parashikimet e motit në mënyrë që të keni një ide realiste nëse moti i keq përbën një kërcënim për sigurinë tuaj.
• Ndiqni kurse që ju mësojnë se si formohen uraganet dhe tornadot. Kur e bëni këtë, filloni të përqendroheni te faktet dhe jo te frika.
• Praktikoni teknikat e relaksimit sapo frika dhe simptomat fizike fillojnë të rriten.

Lilapsofobia është një frikë irracionale dhe e pashëndetshme nga stuhitë dhe uraganet. Kur përpiqeni të ndryshoni stilin e jetës tuaj për t'i shmangur ato, gjendja mund të përkeqësohet. Është e lehtë të humbasësh gjurmët e probabilitetit që një stuhi ose uragan të ndodhë në të vërtetë. Disa nga sjelljet që keni praktikuar për të shmangur frikën mund të jenë zakone të pashëndetshme që mund të mos i kuptoni fare. Prandaj, marrja e trajtimit mund t'ju ndihmojë të fitoni një perspektivë më racionale. Mund të përballeni ende me simptoma herë pas here, por ato do të kenë një ndikim shumë më të vogël në jetën tuaj të përditshme.

Më në fund, tiMë në fund, mbani mend këtë!

Nëse keni frikë nga stuhitë ose uraganet, siç përshkruhet në këtë artikull, ju lutemi mos e injoroni atë. Kjo nuk është një dobësi nga ana juaj. Kjo është një gjendje e shërueshme. Me këshilla dhe trajtim të duhur mjekësor, mund ta kapërceni këtë frikë dhe të jetoni një jetë normale dhe të lumtur. Mos harroni, të kërkosh ndihmë është fuqizuese! Nuk jeni vetëm.

Lilapsofobia , fobi, frikë nga stuhitë, frikë nga uraganet, ankth, shëndet mendor, fobi specifike