Me siguri keni dëgjuar për vijën e errët që shkon nga fundi i barkut tuaj deri në majë gjatë shtatzënisë, dhe ndoshta e keni edhe ju. Ne e quajmë 'Linea Nigra'. Por a e dinit se edhe para shtatzënisë, të gjithë kemi një vijë të tillë në stomak, por është e bardhë, kështu që përzihet me ngjyrën e lëkurës sonë dhe nuk është e dukshme. Kjo është arsyeja pse e quajmë 'Linea Alba'. Sot, do të flasim për atë që është, pse është e rëndësishme dhe çfarë ndodh nëse dobësohet.
Thënë thjesht, çfarë është kjo 'Linea Alba'?
'Lynia Alba' do të thotë "vijë e bardhë" në latinisht. Ky është një brez i hollë indi lidhës që shkon poshtë pjesës së përparme të stomakut tonë, pikërisht në mes, nga kocka e kraharorit deri në pjesën e poshtme të barkut. Me siguri keni parë disa njerëz që ushtrohen për të arritur 'muskuj barku gjashtë-palësh'. Ky muskul (që ne e quajmë 'Rectus Abdominis') ndan anët e majta dhe të djathta të stomakut tonë nga kjo 'Lynia Alba'.
Mendojeni si një llastik të fortë dhe elastik. Muskujt e tjerë në barkun tonë janë gjithashtu të lidhur me të. Pra, ai vepron si një spirancë për të mbajtur pjesën e mesme të trupit tonë, bustin, të qëndrueshme dhe të fortë. Nëse kjo 'linea alba' dobësohet, disa njerëz mund të përjetojnë dhimbje shpine dhe probleme me qëndrimin.
Atëherë pse errësohet gjatë shtatzënisë? (Linea Nigra)
Kjo është një përvojë që e kanë shumë nëna. Kjo vijë e bardhë, e quajtur 'linea alba', bëhet kafe e errët ose e zezë gjatë shtatzënisë. Ne pastaj e quajmë 'linea nigra'.
Kjo ndodh për shkak të ndryshimeve hormonale që ndodhin në trupin tonë gjatë shtatzënisë. Thënë thjesht, gjatë shtatzënisë, placenta në trupin tonë rrit nivelin e hormoneve. Kjo bën që pigmenti që i jep ngjyrë lëkurës sonë, i quajtur melaninë, të prodhohet me tepri. Është për shkak të kësaj melanine të tepërt që kjo vijë e bardhë bëhet më e errët dhe bëhet qartë e dukshme si 'linea nigra'. Kjo është plotësisht normale, nuk ka arsye për t'u shqetësuar. Kjo vijë do të zbehet gradualisht pas disa muajsh pasi të lindë foshnja.
Çfarë ndodh nëse 'Lyonia alba' dobësohet?
Ne themi se 'Lynia alba' është elastike si një llastik. Gjatë shtatzënisë, ndërsa foshnja rritet, stomaku tërhiqet përpara. Gjithashtu, nëse pesha e trupit është shumë e lartë (mbipesha), kjo lloj zone e barkut mund të shtyhet përpara.
Në këtë kohë, muskujt e majtë dhe të djathtë të barkut largohen. Pastaj shtrihet edhe 'lionia alba' midis tyre. Ndonjëherë kjo shtrirje është aq e fortë sa nuk kthehet në pozicionin e saj origjinal dhe formohet një boshllëk midis dy muskujve të barkut.
Kjo është ajo që ne e quajmë 'Diastaza e Rektumit'.Thënë thjesht, ky është një hendek midis dy copave të mishit në mes të stomakut.
Simptoma të ndryshme mund të lindin për shkak të dobësisë së kësaj 'linea alba' ose 'diastasis recti'.
| Simptomë | Çfarë do të thotë kjo? |
|---|---|
| Koning ose Doming | Kur muskujt e barkut janë të tendosur, për shembull kur ngriheni nga shtrati ose kolliteni, në mes të barkut shfaqet një fryrje në formë koni ose kupole. |
| Dhimbje shpine dhe ije | Meqenëse muskujt e barkut nuk ofrojnë mbështetje të duhur, pesha fillon të ndihet në shpinë dhe në sistemin e vitheve. Kjo mund të çojë në dhimbje të shpeshta shpine. |
| Qëndrim i dobët | Një bark i dobët e bën të vështirë qëndrimin ose uljen drejt. Mund të ndieni sikur trupi juaj po anohet automatikisht përpara. |
| Rrjedhja e urinës | Rrjedhja e një sasie të vogël urine kur kollitet, teshtitemi, qeshim ose ngremë një objekt të rëndë pa e kuptuar. Kjo ndodh sepse dobësia në muskujt e barkut ndikon edhe në muskujt e dyshemesë pelvike. |
| Bark i spikatur | Edhe pas muajsh, ndoshta vitesh, nga lindja e një fëmije, barku nuk duket se zvogëlohet dhe duket sikur del përpara. |
Ndonjëherë, një hernie mund të zhvillohet aty ku dobësohet 'linea alba'. Kjo mund të shkaktojë një fryrje përgjatë vijës së mesit të barkut.
A mund të shërohet kjo gjendje?
Po, patjetër. Në shumicën e rasteve, kjo gjendje mund të shërohet.
1. Lejimi i trupit të shërohet vetë
Nëse është një boshllëk i shkaktuar nga shtatzënia, atëherë pas lindjes së foshnjës, ndërsa muskujt e trupit forcohen përsëri, kjo 'Lyonia alba' gradualisht do të fillojë të kthehet në normalitet vetë .
2. Kryerja e ushtrimeve të duhura
Ekzistojnë ushtrime specifike që mund të forcojnë 'Lynia alba' dhe të zvogëlojnë hapësirën midis muskujve. Por këtu duhet të jeni shumë të kujdesshëm.
Më e rëndësishmja: Është e rëndësishme të flisni me mjekun ose një fizioterapist për të zbuluar saktësisht se cilat ushtrime janë të përshtatshme për ju. Sepse nëse ushtroheni gabimisht, për shembull, duke bërë rregullisht ulje-ngritje, hendeku midis këtyre muskujve mund të bëhet edhe më i gjerë.
Mund t’i provoni këto gjëra me këshillën mjekësore:
- Kini kujdes kur ngrini pesha: Kur ngrini pesha, mos ushtroni shumë presion mbi muskujt e barkut.
- Mbani një qëndrim të mirë: Mbajeni shpinën sa më drejt të jetë e mundur kur uleni dhe qëndroni në këmbë.
- Merrni frymë thellë: Kur merrni frymë, merrni frymë thellë, duke mbushur jo vetëm gjoksin, por edhe mushkëritë, duke lejuar që brinjët të zgjerohen në anët.
Shumica e njerëzve mund ta shërojnë plotësisht diastazën e tyre të rektumit me ushtrime dhe fizioterapi të duhur. Shumë rrallë, ndërhyrja kirurgjikale mund të jetë e nevojshme vetëm nëse gjendja është e rëndë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- 'Linea Alba' është një vijë e bardhë që është e pranishme në të gjithë trupat tanë, si burra ashtu edhe gra. Ndihmon në stabilizimin e pjesës së mesit.
- Gjatë shtatzënisë, për shkak të ndryshimeve hormonale, kjo vijë mund të errësohet dhe të shfaqet si 'Linea Nigra'. Kjo është normale dhe do të zbehet gradualisht pas lindjes.
- Shtatzënia ose obeziteti mund të shkaktojnë shtrirjen e 'linea alba', duke shkaktuar një hendek midis muskujve të barkut (Diastasis Recti).
- Nëse keni simptoma të tilla si një fryrje në mes të barkut, dhimbje shpine dhe qëndrim të keq, kjo mund të jetë për shkak të kësaj gjendjeje.
- Nëse mendoni se keni një problem të tillë, mos u frikësoni dhe konsultohuni me mjekun tuaj për këshilla.
- Kjo gjendje shpesh mund të trajtohet me sukses me ushtrime të duhura dhe fizioterapi.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd