A vuani edhe ju nga Spondiliti Ankilozant (AS)? Atëherë nuk ka nevojë të flisni për dhimbjen e shpinës që ndjeni në mëngjes, ngurtësinë në trup dhe dhimbjen e kyçeve, apo jo? Ndërsa përdorni ilaçe, mund të pyesni veten se çfarë tjetër mund të bëni për të zvogëluar këtë dhimbje. Duke folur për këtë, një temë që po diskutohet nga shumë njerëz janë ndryshimet në dietë. Midis tyre, një dietë me pak niseshte ka marrë vëmendje të veçantë. Pra, sot, le të flasim për atë që është në të vërtetë, si funksionon dhe nëse mund t'ju sjellë dobi.
Cila është marrëdhënia midis niseshtesë dhe AS?
Në rregull, së pari le të shohim se si lidhet kjo puna me niseshtenë me AS. Është një histori pak e ndërlikuar, por do ta mbaj të thjeshtë.
Mendojeni kështu... Ne kemi miliona baktere të mira dhe të këqija që jetojnë në zorrët tona. Kjo është normale. Megjithatë, midis tyre është një lloj i veçantë bakteri i quajtur 'Klebsiella' . Për këto baktere, niseshteja është ushqimi i tyre i preferuar.
Tani, çfarë ndodh kur hani shumë ushqime me niseshte si buka, orizi, patatet dhe makaronat? Është sikur ato bakteret Klebsiella po bëjnë një festë të madhe. Ato e hanë këtë niseshte dhe fillojnë të shumohen, ose shumëfishohen, me një shpejtësi të pabesueshme.
Kur numri i baktereve rritet papritur në këtë mënyrë, sistemi mbrojtës i trupit tonë, sistemi imunitar, alarmohet. Duke menduar, "Ja ku është një armik që po hyn në trup", ai prodhon ushtarë të veçantë, të quajtur antitrupa, për të luftuar kundër këtyre baktereve Klebsiella.
Problemi fillon këtu. Ndonjëherë këto antitrupa që prodhon sistemi imunitar bëjnë një gabim të vogël. Molekulat e baktereve Klebsiella janë pak të ngjashme me disa nga qelizat në shpinë dhe nyjet tona. Pra, antitrupat që supozohet të sulmojnë ato baktere, gabimisht, fillojnë të sulmojnë edhe nyjet tona. Është si të sulmojmë një nga njerëzit tanë që duket si armiku.
Ky defekt shkakton inflamacion në nyje, që do të thotë ënjtje, skuqje dhe dhimbje. Kjo mund t’i përkeqësojë simptomat e AS-së.
Edhe pse kjo është ende një teori e bazuar në kërkime, është për këtë arsye që disa pacientë me AS përpiqen të kufizojnë ushqimet me niseshte. Për ta hetuar më tej këtë, një grup studiuesish në Portugali po planifikojnë të kryejnë një studim duke përdorur 300 pacientë me AS.
Pra, çfarë duhet të hamë dhe çfarë jo në këtë dietë me pak niseshte?
Kjo është pjesa më e rëndësishme. Ndjekja e një diete me pak niseshte do të thotë të hiqni dorë nga disa ushqime dhe t'u shtoni më shumë të tjerave. E kam paraqitur qartë këtë në tabelën më poshtë që ta kuptoni.
| Ushqime për të reduktuar ose ndaluar (niseshte) | Ushqime për të ngrënë më shumë (më pak niseshte) |
|---|---|
| Orizi: Sidomos orizi i bardhë. (Është e rëndësishme të reduktohet shumë sasia ose të merren në konsideratë alternativa si orizi kaf) | Perime me pak niseshte: spinaq, lakër, sallatë jeshile, brokoli, lulelakër, kungull i hidhur, spinaq, panxhar, kastravec, kërpudha, spec djegës peshku. |
| Ushqime me miell: bukë, simite, biskota, ëmbëlsira, pasta, roti, makarona dhe makarona. | Peshk dhe prodhime deti: Peshqit me vaj si salmoni, skumbri dhe harenga janë më të mirët. |
| Perime me niseshte: patate, patate të ëmbla, maniokë, panxhar, misër. | Mishra me pak yndyrë: pulë (pa lëkurë), gjeldeti. |
| Drithëra: Kokrra misri, tërshërë, kokoshka. | Vezë: Një ushqim i mirë i pasur me proteina. |
| Fruta me niseshte: banane, mango (të pjekura shumë). | Qumështi dhe produktet e qumështit: kos, qumësht i skremuar, djathë. |
| Fruta me pak niseshte: luleshtrydhe, manaferra, grejpfrut, portokalle dhe mandarina. |
Nëse po e provoni këtë dietë...
Nëse po mendoni të kaloni në këtë lloj diete, ka disa gjëra që duhet të mbani mend.
1. Jini të duruar: Kjo nuk është diçka që do t'ju japë rezultate brenda një ose dy ditësh. Mund të duhen javë, madje muaj, që të vini re një ndryshim të ndjeshëm. Pra, ndiqeni këtë dietë për një kohë dhe shikoni nëse ka ndonjë ndryshim në simptomat tuaja. Është një ide e mirë të mbani një ditar të niveleve të dhimbjes, ngurtësimit etj.
2. Ekuilibri është i rëndësishëm: Mos e zvogëloni konsumin e niseshteve dhe mos e privoni veten nga lëndët e tjera ushqyese që i nevojiten trupit tuaj. Kjo është arsyeja pse rekomandohet të hani më shumë perime dhe fruta me pak niseshte dhe peshk, mish dhe vezë të pasura me proteina.
3. Këshilla mjekësore është e detyrueshme: Kjo është gjëja më e rëndësishme dhe e detyrueshme . Para se të kaloni në një dietë kaq të veçantë, sigurohuni që të flisni me mjekun që e njeh sëmundjen tuaj dhe po ju trajton. Sepse, vetëm ai mund t'ju japë këshillat më të mira se sa e përshtatshme është kjo për gjendjen tuaj shëndetësore dhe si ta bëni këtë pa shkaktuar mangësi ushqyese.
Mjeku juaj është personi më i mirë për të vendosur se çfarë është më e mira për trupin tuaj. Pra, mos i provoni këto gjëra vetë vetëm sepse i keni parë në internet ose sepse dikush ju ka thënë ta bëni.
Nëse flisni me mjekun tuaj dhe provoni diçka të tillë nën drejtimin e tij, mund të gjeni pak lehtësim nga dhimbja juaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Spondiliti ankilozant (AS) është një gjendje inflamatore afatgjatë e shtyllës kurrizore dhe e kyçeve.
- Ekzistojnë disa prova që tregojnë se një dietë me pak niseshte mund t'i ndihmojë disa pacientë të kontrollojnë simptomat duke kontrolluar bakteret Klebsiella në zorrë.
- Kjo dietë kufizon ushqimet me niseshte si orizi, buka dhe patatet dhe përqendrohet në ngrënien e më shumë perimeve, proteinave dhe yndyrnave të shëndetshme.
- Ky nuk është një trajtim i provuar për AS, dhe kërkimet mbi efektivitetin e tij janë ende në vazhdim. Rezultatet mund të ndryshojnë nga personi në person.
- Më e rëndësishmja: Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë dietë specifike, veçanërisht nëse keni një gjendje mjekësore si AS.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න