A është lëngu i qershisë së thartë vërtet i mirë për ju? Le ta zbulojmë!

Këto ditë, gjithmonë flitet për "superushqime" të reja dhe pije shëndetësore, apo jo? Me siguri keni dëgjuar për lëngun e qershisë së thartë. Disa thonë se ju ndihmon të flini, të tjerë thonë se zvogëlon dhimbjet e trupit. Pra, çfarë është e vërtetë në lidhje me këto histori? A është kjo vërtet e mirë për shëndetin tonë? Në rregull, le të flasim për këtë sot, me fjalë të thjeshta.

Çfarë është lëngu i qershisë së thartë?

Thënë thjesht, lëngu i qershisë së thartë është një lëng i bërë nga një lloj qershie e thartë. Ky lloj qershie quhet qershi Montmorency. Ato janë të ndryshme nga qershitë e ëmbla që zakonisht blejmë në dyqan. Këto qershi të tharta rrallë hahen të gjalla, sepse shija e tyre është e thartë. Prandaj, ato shpesh thahen, shndërrohen në lëng ose përdoren për të bërë pjata si byrekë.

E veçanta e këtyre qershive të tharta është se janë të pasura me antioksidantë . Domethënë, ato përmbajnë shumë përbërës që mund të luftojnë substancat e dëmshme që dëmtojnë qelizat e trupit tonë dhe shkaktojnë sëmundje të ndryshme. Ato janë veçanërisht të pasura me një lloj antioksidanti të quajtur "antocianina". Këto antocianina janë ato që u japin qershive ngjyrën e tyre të bukur të kuqe. Ato gjithashtu kanë aftësinë e mahnitshme për të zvogëluar inflamacionin dhe ënjtjen në trup.

Ndonjëherë do të shihni edhe "Lëng qershie i koncentruar i koncentruar". Kjo do të thotë që pjesa më e madhe e ujit në lëng është hequr, duke e bërë atë një lëng të koncentruar. Kur e pini këtë, duhet ta përzieni me ujë.

Si është vlera ushqyese e këtij lëngu?

Le të shohim se çfarë lëndësh ushqyese përmban një filxhan tipik me lëng qershie të thartë (rreth 240 ml).

Përveç kësaj, ky lëng është gjithashtu i pasur me minerale të rëndësishme si kaliumi, magnezi, kalciumi, fosfori, hekuri dhe zinku. Kaliumi në veçanti është i bollshëm. Studimet kanë treguar se kaliumi është diçka që ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve si goditja në tru.

Cilat janë përfitimet shëndetësore të lëngut të qershisë së thartë?

Hulumtimet deri më tani kanë zbuluar një numër përfitimesh shëndetësore nga lëngu i qershisë së thartë. Le të hedhim një vështrim në disa prej tyre.

1. Zvogëlon inflamacionin dhe ënjtjen në trup (efekte anti-inflamatore)

Për shkak të antocianinave për të cilat folëm më parë, ky lëng ka një aftësi të shkëlqyer për të zvogëluar inflamacionin kronik në trup. Mendoni për dhimbjet e kyçeve që ka mami ose babai juaj. Hulumtimet kanë treguar se qershitë e tharta mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe ngurtësimit në kyçe tek njerëzit me gjendje si artriti.

2. Shumë e rëndësishme për ata që ushtrojnë (Rimëkëmbje dhe performancë nga ushtrimet)

Nëse frekuentoni rregullisht palestrën, kjo është shumë e rëndësishme për ju. Disa studime kanë treguar se lëngu i qershisë së thartë ndihmon në zvogëlimin e dhimbjeve dhe dhembjeve muskulore pas ushtrimeve. Në një studim, kur atletëve iu dha ky lëng dy herë në ditë për 8 ditë, dhembjet e tyre muskulore u zvogëluan ndjeshëm.

Gjithashtu ka përfitime për ata që merren me sporte që kërkojnë qëndrueshmëri. Kjo për shkak të indeksit të ulët glicemik të lëngut - që do të thotë se nuk rrit nivelet e sheqerit në gjak - dhe aftësisë së tij për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në trup.

3. Ndihmon për një gjumë më të mirë

A keni edhe ju probleme për të fjetur natën? Atëherë lëngu i qershisë së thartë mund t'ju ndihmojë. Studimet kanë treguar se kur njerëzit me pagjumësi pinë lëng qershie të thartë, koha dhe cilësia e gjumit të tyre përmirësohen. Kjo mund të ndodhë sepse përbërësit në këtë lëng rrisin prodhimin e melatoninës, një hormon që na ndihmon të flemë.

4. Ndihmë për pacientët me përdhes

Podagra është një inflamacion i rëndë i kyçeve i shkaktuar nga nivelet e larta të acidit urik në trup. Disa studime kanë treguar se njerëzit që hanë rregullisht qershi të tharta ose lëngun e tyre kanë më pak përkeqësime të podagrës . Pra, kjo mund të ndihmojë në kontrollin e niveleve të acidit urik.

5. Për shëndetin e trurit dhe imunitetin

Antioksidantët në këtë lëng mund të zvogëlojnë dëmtimin (stresin oksidativ) që u ndodh qelizave të trupit tonë ndërsa plakemi. Gjithashtu, është zbuluar se ato ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës dhe funksionit mendor tek të moshuarit. Gjithashtu, ndihmon në forcimin e sistemit tonë imunitar për shkak të lëndëve ushqyese si vitaminat A dhe C.

Cila është koha më e mirë për ta pirë këtë?

Edhe pse mund ta pini këtë në çdo kohë të ditës, mund ta zgjidhni kohën në varësi të rezultateve që kërkoni.

• Për të zvogëluar dhimbjet e muskujve pas ushtrimeve , pijeni pasi të keni mbaruar ushtrimet.
• Si ndihmës për gjumë , pijeni rreth një orë para se të flini në mbrëmje.

Sigurohuni që të keni kujdes edhe për këto! (Paralajmërime)

Përmbajtja e sheqerit

Lëngu i qershisë së thartë përmban natyrshëm sheqer. Disa marka mund të kenë edhe sheqer të shtuar. Nëse keni një gjendje mjekësore si Diabeti Mellitus , sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj para se ta pini këtë lëng. Gjithashtu, sorbitoli i alkoolit të sheqerit, i cili është i pranishëm natyrshëm në këto qershi, mund të shkaktojë shqetësime në stomak ose fryrje tek disa njerëz.

Mund të ketë probleme me disa ilaçe (ndërveprime ilaçesh)

Kjo është shumë e rëndësishme. Lëngu i qershisë së thartë mund të ndërveprojë me disa ilaçe. Prandaj, kini kujdes veçanërisht nëse jeni duke marrë ndonjë nga ilaçet e mëposhtme:

Prandaj, nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç, sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj përpara se të pini lëng qershie të thartë.

Qershi e thartë, lëng qershie e thartë, përfitime shëndetësore, gjumë, ushtrime, dhimbje kyçesh, përdhes , antioksidantë, artrit