Që kur mbushët 40 vjeç, a jeni ndjerë ndonjëherë të zemëruar, të lënduar, të trishtuar apo të shqetësuar për gjërat më të vogla? A ndonjëherë keni dëshirë të qëndroni në shtrat pa bërë asgjë? Mund të mendoni se e gjithë kjo është për shkak të punës ose problemeve në shtëpi. Por a e dinit se këto gjëra lidhen me ndryshimet hormonale në trupin tuaj? Sot, do të flasim për marrëdhënien midis momentit të rëndësishëm të jetës të quajtur menopauzë dhe gjendjes mendore të quajtur depresion.
Çfarë ndodh me hormonet dhe mendjen tuaj?
Thënë thjesht, menopauza nuk është një ditë e vetme. Është një proces. Kjo periudhë quhet "Perimenopauzë". Janë disa vitet para se cikli juaj mujor të ndalet plotësisht. Gjatë kësaj kohe, cikli juaj bëhet i çrregullt. Ndonjëherë nuk vjen për muaj të tërë, ndonjëherë vjen herët dhe ndonjëherë keni shumë ose shumë pak gjakderdhje. E gjitha kjo ndodh sepse nivelet e hormoneve estrogjen dhe progesteron në trupin tuaj luhaten.
Tani mendoni për këtë, këto hormone nuk ndikojnë vetëm në sistemin tuaj riprodhues. Ato lidhen gjithashtu drejtpërdrejt me mënyrën se si funksionon truri juaj. Në trurin tonë ekziston një kimikat që na bën të ndihemi të lumtur dhe të relaksuar, i quajtur serotonin . Kur nivelet e estrogjenit bien, kjo ndikon edhe në këto nivele të serotoninës. Si rezultat, mund të filloni të ndiheni në ankth, të irrituar dhe të trishtuar .
Për të qenë të saktë, pjesën më të madhe të jetës suaj, hormonet tuaja ndryshojnë në një model me të cilin trupi juaj është mësuar. Por gjatë kësaj periudhe (perimenopauzë), ky model ndërpritet. Ashtu siç ndodhin luhatjet e humorit kur hormonet ndryshojnë me shpejtësi pas lindjes, edhe ju mund të përjetoni luhatje të ngjashme të humorit gjatë kësaj kohe.
Kur menstruacionet ndalojnë për 12 muaj rresht, ne e quajmë atë "Menopauzë". Periudha pas kësaj quhet "Postmenopauzë". Ndryshimet fizike dhe psikologjike që shumë njerëz i quajnë "menopauzë" në të vërtetë ndodhin gjatë një periudhe të quajtur "Perimenopauzë".
A është kjo vetëm një ndryshim në humor? Apo është depresion?
Kjo është pyetja më e madhe që kanë shumë njerëz. "A është kjo vetëm një ndryshim humori, apo jam në depresion?" pyesin veten ata. Sepse simptomat janë shumë të ngjashme. Gjëra të tilla si përgjumja, lodhja, ndryshimet në peshë dhe ulja e dëshirës seksuale mund të shihen në të dyja.
Por ka një ndryshim të qartë midis të dyjave. Le ta shohim këtë tabelë.
| Simptomë | Çfarë mund të shihet në depresion? |
|---|---|
| Gjendja shpirtërore | Një ndjenjë trishtimi, boshllëku dhe pashprese që zgjat me ditë ose javë. Pamundësi për të qenë i lumtur edhe për një kohë të shkurtër. |
| Funksionaliteti | Humbje interesi për të bërë gjërat që më parë ju pëlqenin (hobi, takime me miqtë). Vështirësi në kryerjen e detyrave të përditshme (punë, punë shtëpie). |
| Gjumi | Pamundësia për të fjetur siç duhet natën ose ndjenja e përgjumjes dhe gjumi i panevojshëm gjatë gjithë ditës. |
| Oreksi | Humbje e plotë e oreksit ose ngrënia e tepërt, duke rezultuar në humbje ose shtim në peshë. |
| Mendime | Ndjenja pavlefshmërie, ndjenja dështimi dhe ndonjëherë edhe mendime për t'i dhënë fund jetës. |
Siç e thotë një mjek, "Depresioni është një gjendje që vërtet e pamundëson funksionimin e përditshëm. Humori juaj është i ulët dhe e keni të vështirë të bëni gjëra normale."
Cili është trajtimi për këtë?
Kjo është gjëja më e rëndësishme. Kjo gjendje është plotësisht e shërueshme dhe e shërueshme . Nuk keni pse të vuani vetëm.
1. Terapia Hormonale: Disa njerëz, veçanërisht nëse simptomat e tyre nuk janë të rënda, mund të gjejnë lehtësim me terapi hormonale (veçanërisht me estrogjen). Këto mund të merren si pilulë ose si një fashë lëkure. Ato mund të ndihmojnë në kontrollin e afsheve të nxehta dhe luhatjeve të humorit.
2. Antidepresantë: Nëse simptomat tuaja janë të rënda, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë ilaçe për të trajtuar depresionin. Më i përdoruri prej tyre është një klasë ilaçesh të quajtura frenues selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI). Këto ndihmojnë në rivendosjen e niveleve të serotoninës në tru.
3. Terapia: Së bashku me medikamentet, këshillimi është gjithashtu një metodë shumë e rëndësishme trajtimi. Të flasësh me një psikiatër ose këshilltar (Terapia e Bisedës) mund të të ndihmojë të kuptosh dhe menaxhosh emocionet e tua. Terapia Konjitive e Sjelljes (Terapia Konjitive e Sjelljes) është gjithashtu një metodë shumë efektive këshillimi që përdoret për këtë qëllim.
Gjëja më e rëndësishme është të flisni me mjekun tuaj rreth këtyre trajtimeve. Një gjinekolog, mjek familjar ose psikiatër mund t'ju udhëzojë gjatë kësaj.
Gjëra që mund të bëni në shtëpi
Së bashku me trajtimin mjekësor, ndryshimet e vogla në stilin e jetës mund të ofrojnë lehtësim të madh.
- Ushtrime: Bëni diçka si ecje ose joga për të paktën 30 minuta çdo ditë. Ushtrimet janë një përmirësues natyral i humorit.
- Zvogëloni alkoolin dhe kafeinën: Këto mund të prishin më tej humorin tuaj.
- Flini mirë: Bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë.
- Merrni pak rreze dielli: Të kesh pak rreze dielli çdo ditë mund të përmirësojë humorin tënd.
- Hani ushqime të shëndetshme: Hani një dietë të pasur me perime, fruta, bishtajore, drithëra të plota dhe proteina.
- Shkruaj çfarë ke në mendje: Mbajtja e një ditari dhe shënimi i ndjenjave mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Depresioni mund të shkaktohet nga ndryshimet hormonale gjatë perimenopauzës. Nuk është faji juaj.
- Bëni dallimin midis një ndryshimi të thjeshtë të humorit dhe depresionit. Jini të vetëdijshëm për trishtimin e vazhdueshëm, pamundësinë për të funksionuar dhe mungesën e shpresës.
- Kjo është një gjendje plotësisht e shërueshme. Mos vuani vetëm.
- Kontaktoni menjëherë mjekun tuaj dhe flisni për këtë. Ai ose ajo do t'ju ofrojë trajtimin më të përshtatshëm.
- Gjëra të tilla si ushtrimet fizike, një dietë e mirë dhe gjumi i shëndetshëm mund ta përmirësojnë shumë shëndetin tuaj mendor.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න