A ke edhe ti frikë nga gjërat e vogla? (Mikrofobi) Le të flasim për këtë!

A keni vënë re ndonjëherë se si disa njerëz kanë një frikë të pabesueshme dhe të pakontrollueshme edhe nga gjërat më të vogla - mendoni për një milingonë të vogël, një grimcë pluhuri apo edhe një kokërr orizi? Ndoshta e keni përjetuar vetë, ose ndoshta dikush që njihni e ka përjetuar. Kjo nuk është vetëm një frikë e vogël. Kjo është një gjendje pak më e thellë se kaq dhe mund të ndikojë në jetën tuaj të përditshme. Sot do të flasim për këtë frikë ekstreme dhe anormale nga gjëra të tilla të vogla , e cila njihet mjekësisht si mikrofobi .

Çfarë është kjo fobi? A është mikrofobia e njëjtë?

Thënë thjesht, një fobi është një frikë anormale dhe e pakontrollueshme nga diçka, një vend, një kafshë ose një situatë. Tani, shikoni, të gjithë kemi pak frikë nga gjërat. Është normale të kesh frikë nga lartësitë, të shohësh gjak, të fluturosh me aeroplan... por në një fobi, kjo frikë bëhet aq e rëndë sa është e pamundur të kryesh detyrat e përditshme. Jemi të tunduar të bëjmë gjithçka për të shmangur gjënë nga e cila kemi frikë.

Pra, mikrofobia është një fobi e tillë specifike . Domethënë, është një frikë ekstreme dhe e pazakontë nga gjërat e vogla . Në fakt, këta njerëz ndiejnë një frikë shumë më të madhe sesa dëmi që mund të shkaktojnë ato gjëra të vogla. Disa njerëz mund të kenë më shumë se një fobi. Për shembull, mikrofobia mund të shoqërohet edhe nga gjëra të tilla si:

• Entomofobia: Frika nga insektet.
• Jatrofobia: Frika nga mjekët.
• Mizofobia: Frika nga mikrobet.
• Nosocomefobia: Frika nga spitalet.
• Nosofobia: Frika nga sëmundjet.
• Thanatophobia: Frika nga vdekja.

Si ta di nëse kam edhe mikrofobi?

Gjërat e vogla janë gjëra që janë kudo në jetën tonë të përditshme. Shumicën e kohës, ato nuk shkaktojnë asnjë dëm. Por për disa njerëz, kur shohin ose edhe mendojnë për këto gjëra të vogla , ato shkaktojnë frikë dhe ankth të pakontrollueshëm . Ndonjëherë kjo mund të jetë aq e rëndë sa një atak paniku .

Nëse keni këtë lloj frike dhe ankthi për gjëra të vogla, dhe kjo po ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme, është më mirë të vizitoni menjëherë një mjek dhe të flisni për këtë. Nuk ka nevojë të turpëroheni ose të ndiheni keq që keni këtë lloj fobie. Ka trajtime të mira për këto, dhe mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të zgjidhni trajtimin e duhur për ju.

Pse zhvillohet kjo mikrofobi? Cilat janë shkaqet?

Ekzistojnë dy faktorë kryesorë që kontribuojnë në zhvillimin e fobive specifike si mikrofobia: gjenetika dhe faktorët mjedisorë.

• Gjenetika: Nëse dikush në familjen tuaj, domethënë nëna, babai ose vëllezërit e motrat tuaja, ka pasur çrregullime të caktuara të humorit, keni më shumë gjasa të zhvilloni këtë lloj fobie specifike.
• Faktorët mjedisorë: Nëse keni përjetuar ndonjëherë trauma të rënda emocionale për gjëra të vogla, kjo gjithashtu mund të kontribuojë në mikrofobi. Edhe ky mund të jetë një faktor, veçanërisht nëse jeni thellësisht të shqetësuar se dikush që e doni ka një sëmundje serioze, siç është një infeksion viral, dhe jeni të mbingarkuar nga mendimi se diçka e vogël e ka shkaktuar atë.

Çfarë simptomash shfaq një person me mikrofobi?

Në rastin e mikrofobisë, mund të vërehen ndryshime në sjellje, si dhe përgjigje fizike.

Ndryshimet në sjellje:

Mund të bësh gjëra të tilla për të shmangur gjëra të vogla për shkak të kësaj frike:

• Përpjekja për të mos dalë fare nga shtëpia: Sepse mund të shohin diçka të vogël diku jashtë dhe të frikësohen prej saj.
• Shmangia e ushqimeve të caktuara: Për shembull, shmangia e orizit, melit, thjerrëzave ose çdo drithi tjetër që ka copa të vogla.
• Zgjedhja vetëm e disa vendeve të punës: Kërkimi i vendeve të punës që kanë më pak të ngjarë të përfshijnë probleme të vogla.
• Duke qenë jashtëzakonisht të kujdesshëm që të mos dëmtoni gjërat: sepse nëse diçka prishet, do t'ju duhet të mblidhni copat e vogla dhe t'i hiqni ato.
• Mbajtja e dritareve të shtëpisë dhe makinës të mbyllura gjatë gjithë kohës: Nga frika e gjërave të vogla si poleni nga jashtë që hyjnë brenda.

Mendoni pak, disa njerëz as nuk i afrohen një tufe të vogël milingonash. Ose nëse derdhin pak sheqer në kuzhinë, presin që dikush të vijë dhe ta pastrojë, por as nuk e prekin. Këto janë gjëra që quhen ndryshime në sjellje.

Përgjigjet fizike:

Kur e ndiejmë këtë frikë, trupat tanë reagojnë gjithashtu në mënyra të caktuara. Këto janë:

• Ankth i rëndë
• Presioni i lartë i gjakut
• Tensioni i muskujve
• Rrahje të shpejta të zemrës
• Stresi
• Djersitje
• Dridhje

Si diagnostikohet mikrofobia? (Diagnoza)

Një mjek diagnostikon mikrofobinë duke ju dëgjuar me kujdes në lidhje me simptomat dhe sjelljet tuaja.

Ata mund të bëjnë pyetje si:

• Si ndiheni kur përballeni me gjëra të vogla?
• Cilat gjëra të vogla të bezdisin më shumë?
• A ju është dashur të bëni ndryshime në rutinën tuaj të përditshme për shkak të kësaj frike nga gjërat e vogla?
• A ka ndonjë në familjen tuaj çrregullime ankthi ose fobi të tilla?
• Sa shpesh mendoni për këto gjëra të vogla?
• Cila është natyra dhe ashpërsia e simptomave tuaja në lidhje me gjëra të vogla?
• A po i shmangni tani aktivitete ose vende të caktuara që më parë i shijonit për shkak të kësaj frike?

Cilat janë trajtimet për mikrofobinë? (Trajtimi)

Një nga trajtimet kryesore dhe më efektive për mikrofobinë është terapia e ekspozimit. Në këtë rast, terapisti juaj gradualisht ju ekspozon ndaj situatave të vogla dhe të kontrolluara që shkaktojnë frikën tuaj.

Imagjinoni, terapia e ekspozimit për mikrofobinë mund të fillojë duke ju treguar fotografi të mikrobeve ose gjërave të tjera të vogla.

Me kalimin e kohës, ndërsa përparoni, mund të inkurajoheni të prekni objekte të vogla ose të shkoni në vende ku më parë kishit frikë të shkonit. Ndërsa ky trajtim është i suksesshëm, do të filloni të ndiheni më pak të shqetësuar për të parë ose për të qenë pranë objekteve të vogla në jetën tuaj.

Çfarë trajtimesh të tjera ekzistojnë?

Përveç këtij trajtimi kryesor, ka disa trajtime të tjera që mund të ndihmojnë:

• Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT): Në CBT, terapisti juaj ju ndihmon të eksploroni mendimet tuaja rreth arsyes pse ndiheni kaq të shqetësuar dhe të frikësuar për gjërat e vogla. Ata gjithashtu ju ndihmojnë të mësoni t'i zëvendësoni ato mendime dhe sjellje negative me alternativa më të mira dhe më të shëndetshme.
• Medikamentet: Medikamentet nuk mund ta kurojnë plotësisht mikrofobinë. Megjithatë, ilaçet kundër depresionit mund të ndihmojnë me problemet tuaja të humorit. Gjithashtu, ilaçet kundër ankthit mund t'ju ndihmojnë të kaloni këtë kohë të vështirë. Për shembull, nëse keni frikë të dilni përsëri, të përballeni me gjëra të vogla, këto ilaçe mund të ndihmojnë në lehtësimin e asaj periudhe tranzicioni. Megjithatë, këto duhet të merren vetëm me këshillën e mjekut.
• Teknikat e reduktimit të stresit: Këto teknika ju ndihmojnë të qetësoni mendjen dhe të relaksoni trupin. Gjëra të tilla si joga dhe meditimi mund t'ju ndihmojnë të lidheni më mirë me mendimet dhe ndjenjat tuaja. Kjo mund t'ju ndihmojë të zvogëloni tendencën tuaj për t'u frikësuar për gjëra të vogla.

A ka ndonjë gjë që mund të bëj për të parandaluar mikrofobinë?

Nëse jeni në rrezik të lartë për të zhvilluar çrregullime ankthi, ka hapa që mund të ndërmerrni për t'i menaxhuar ato. Duke vepruar kështu, mund të zvogëloni rrezikun që gjërat që ju bëjnë të shqetësoheni të zhvillohen në fobi.

Këto gjëra mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni ankthin:

• Kufizimi i përdorimit të alkoolit dhe drogave rekreative.
• Ulja e stresit (p.sh., relaksimi, marrja e kohës për të bërë diçka që ju pëlqen).
• Shmangni pirjen e duhanit dhe përdorimin e llojeve të tjera të duhanit.
• Kalimi i kohës me të dashurit.
• Filloni një hobi të ri për të zvogëluar mendimet tuaja rreth fobisë.

Cila është perspektiva për njerëzit me mikrofobi? (Perspektiva)

Terapia e ekspozimit dhe trajtime të tjera mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni frikën tuaj nga gjërat e vogla. Megjithatë, ndonjëherë edhe gjërat e vogla mund t'ju bëjnë të ndiheni në ankth. Të dish si të qetësohesh kur je i ekspozuar ndaj diçkaje që të shkakton frikë mund të të ndihmojë të parandalosh që frika jote të përkeqësohet.

Nëse mendoni se simptomat tuaja po bëhen të vështira për t'u kontrolluar, vizitoni menjëherë mjekun tuaj. Ai ose ajo mund t'ju japë më shumë këshilla ose të rekomandojë trajtime shtesë.

Çfarë gjërash të tjera të rëndësishme duhet të dini kur jetoni me mikrofobi?

Nuk keni pse të jetoni me frikën e gjërave të vogla. Trajtimi mund t'ju ndihmojë të kapërceni këto ndjenja intensive. Pastaj mund të kaloni në një jetë më të pavarur. Duhet kohë për të kapërcyer një fobi, por mos lejoni që kjo t'ju dekurajojë. Duke ndjekur rekomandimet e terapistit tuaj, mund të vazhdoni shërimin tuaj.

Mbani mend, nuk ka asgjë për t’u turpëruar që e keni këtë frikë. Shumë njerëz kanë fobi të ndryshme. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të flisni me një mjek për këtë. Ky është hapi i parë drejt shërimit.

Kur përpiqeni të ndryshoni stilin tuaj të jetesës për të shmangur gjërat e vogla, kjo situatë mund të bëhet më shumë pjesë e jetës suaj. Pra, vizitoni një mjek ose terapist dhe mësoni se si të përballeni me këto mendime dhe sjellje negative. Me një trajtim të suksesshëm, gjërat e vogla nuk do t'ju shqetësojnë aq shumë dhe do të jeni në gjendje të përqendroheni përsëri në gjërat që ju pëlqejnë të bëni.

Përmbledhje (Mesazh për t’u marrë me vete)

Në rregull, tani e kuptoni më mirë mikrofobinë për të cilën folëm sot, frikën ekstreme nga gjërat e vogla. Kjo nuk është vetëm një frikë e vogël, është një fobi, që do të thotë se është një gjendje mendore që kërkon trajtim.

• Nëse keni këto simptoma, mos u turpëroni dhe kërkoni ndihmë mjekësore.
• Ekzistojnë trajtime efektive siç janë Terapia e Ekspozimit dhe Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT).
• Medikamentet dhe teknikat e reduktimit të stresit mund të ndihmojnë gjithashtu.
• Nuk ke pse ta luftosh këtë gjendje vetëm. Me ndihmë, mund të jetosh përsëri një jetë normale.

Pra, nëse ju ose dikush që njihni vuan nga diçka e tillë, flisni për këtë sot, kërkoni ndihmë. Kjo është gjëja më e rëndësishme.

Mikrofobi , fobi, frikë, gjëra të vogla, shëndet mendor, ankth, trajtim