A keni edhe ju vështirësi në kryerjen e një detyre? A e keni të vështirë të organizoni rutinën tuaj të përditshme , të punoni në kohë dhe a e keni të vështirë të harroni gjërat, apo e keni të vështirë të përqendroheni në një gjë, apo e shihni mendjen tuaj të nxituar? Mund të mendoni se kjo ndodh sepse jeni dembelë ose të papërgjegjshëm. Por arsyeja e vërtetë për këtë mund të jetë diçka për të cilën nuk mendoni. Për këtë po flasim sot.
Çfarë është saktësisht ADHD?
Në të kaluarën, mjekët mendonin se ADHD (Çrregullimi i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes) ishte një sëmundje që prekte vetëm fëmijët e vegjël. Por kjo nuk është e vërtetë. Kjo gjendje shpesh zgjat nga fëmijëria deri në moshën madhore. Thënë thjesht, ADHD është një gjendje që ndikon në mënyrën se si truri ynë menaxhon mendimet dhe veprimet tona. Nuk është një dobësi në karakterin tuaj apo një shenjë përtacie.
Nëse jeni diagnostikuar rishtas me ADHD si i rritur, mund të përjetoni gjëra të tilla.
| Simptomat e zakonshme të ADHD-së | Si ndikon në jetën tuaj |
|---|---|
| Vështirësi në ruajtjen e vëmendjes | Kur je duke bërë një punë të rëndësishme, duke lexuar një libër ose duke folur me dikë, nuk mund ta mbash mendjen të përqendruar. Edhe gjëja më e vogël mund të të shpërqendrojë. |
| Probleme me menaxhimin e kohës dhe punës | Është e vështirë të vazhdosh me rutinën e përditshme, të përfundosh punën në kohë dhe të organizosh gjërat. Çdo gjë duket si një rrëmujë. |
| Humbja dhe harresa e shpeshtë e gjërave | Nuk mbaj mend gjithmonë se ku i kam vënë çelësat, çantën, telefonin etj. Harroj gjëra dhe takime të rëndësishme. |
| Paqëndrueshmëri dhe vështirësi në qëndrimin në një vend | Nuk mund të rri gjatë në një vend. Vazhdimisht i dridh këmbët, bëj zhurma me gishtat dhe dua të ec para dhe mbrapa. |
| Nxitimi dhe mungesa e durimit | Të tjerët hidhen përpara se të mbarojnë së foluri. Është e vështirë të qëndrosh në radhë dhe të presësh radhën tënde. |
Këto simptoma mund të shkaktojnë gjithashtu probleme në jetën tuaj familjare, marrëdhëniet me miqtë dhe punën. Kjo mund të çojë në ndjenja afatgjata si:
- Zhgënjim: Të mendosh, "Pse po më ndodh kjo mua? A nuk mund të bëj asgjë siç duhet?"
- Ndjenja e fajit: Ndjenja e keqardhjes për gjërat që ke bërë ose ke thënë.
- Turp : Ndjesia e turpit dhe inferioritetit për veten, për të metat e tua.
Çfarë do të ndjeni pas diagnozës?
Kur një mjek ju thotë se keni ADHD, mund të mendoni për shumë gjëra. Mund të habiteni. Madje mund të doni ta mohoni duke thënë: "Nuk e kam".
Në të njëjtën kohë, disa njerëz ndiejnë një ndjesi të madhe lehtësimi. Kur kuptojnë: "Oh... kjo është arsyeja pse jeta ime ka qenë kaq e vështirë për kaq gjatë. Ky është shkaku i të gjitha këtyre problemeve", ata mund të ndiejnë një ndjesi lirie.
Por ndonjëherë mund të ndihesh i trishtuar dhe i zemëruar. Mund të pyesësh veten: "Pse nuk mund ta kishte zbuluar një mjek këtë kur isha më i ri? Sa ndryshe do të kishte qenë jeta ime nëse do ta kishin zbuluar?" Kjo është normale.
Gjëja e rëndësishme është që një diagnozë nuk është fundi, por një fillim i ri. Tani që e dini se cili është problemi, keni mundësinë të mësoni se si ta përballoni atë.
Mjekët nuk mund ta kurojnë plotësisht ADHD-në, por ilaçet, terapia dhe praktikat e menaxhimit të sjelljes mund ta bëjnë jetesën me këto simptoma shumë më të lehtë.
Si të jetosh mirë me këtë situatë?
Lëreni mënjanë fajin dhe turpin ndaj vetes.
Kur keni ADHD , mund të ndiheni të turpëruar nga vetja sepse nuk mund t’i përballoni detyrat dhe marrëdhëniet e përditshme si i rritur. Ndoshta familja, miqtë dhe njerëzit në punë mendojnë se jeni “dembel”, “i papërgjegjshëm” ose “i pasjellshëm”.
Për t’u çliruar nga këto ndjenja, ADHD është një çrregullim i trurit, jo një e metë karakteri.Së pari duhet ta kuptosh dhe ta pranosh këtë. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të mësosh më shumë rreth kësaj sëmundjeje dhe se si ajo ndikon në jetën tënde. Pastaj mund të identifikosh fushat që duhet të përmirësosh dhe të gjesh zgjidhje për to.
Merrni trajtim dhe mbështetje
Mënyra më e mirë për të trajtuar ADHD-në tek të rriturit është përdorimi i një kombinimi të ilaçeve dhe terapisë .
Terapi
Një terapist/këshilltar mund t'ju ndihmojë të kuptoni sëmundjen dhe se si ajo ndikon në jetën tuaj. Ata shpesh përdorin një metodë të quajtur Terapi Kognitive të Sjelljes (CBT) . Thënë thjesht, ajo ju ndihmon të identifikoni dhe menaxhoni mendimet dhe sjelljet tuaja në të tashmen, në vend që të ndaleni tek e kaluara.
Jo të gjithë këshilltarët e shëndetit mendor që punojnë me ADHD janë të trajnuar në këtë fushë, prandaj është e rëndësishme të gjesh dikë që ka marrë trajnim të posaçëm për ADHD.
Medikamente
Mjeku juaj, shpesh një psikiatër, do të përshkruajë ilaçe që mund të ndikojnë në funksionin e trurit tuaj dhe të ndihmojnë në kontrollin e simptomave të ADHD-së. Stimuluesit janë shpesh ilaçet e para që duhen provuar. Mund të duhet pak kohë për të gjetur ilaçin, dozën dhe kohën e duhur për ta marrë atë. Prandaj është e rëndësishme të qëndroni në kontakt me mjekun tuaj dhe të ndiqni udhëzimet e tij ose të saj saktësisht.
Medikamentet stimuluese nuk funksionojnë për të gjithë. Nëse nuk ndihmojnë mjaftueshëm, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe të tjera jo-stimuluese. Nëse keni gjendje si depresioni ose ankthi, ai mund të përshkruajë edhe ilaçe për to.
Grupet e Trajnimit dhe Mbështetjes për ADHD-në
Nëse keni nevojë për ndihmë për të punuar më të organizuar dhe produktivisht, mund të kërkoni ndihmën e një Trajneri për ADHD-në. Ata do të identifikojnë qëllimet tuaja dhe do t'ju ofrojnë forcën mendore dhe strategjitë që ju nevojiten për t'i arritur ato.
Gjithashtu, mund të jetë një ndihmë e madhe nëse mund të gjesh grupe mbështetëse ku njerëzit me ADHD si ty mund të mblidhen së bashku. Të flasësh me njerëz që i kuptojnë sfidat e tua mund të të ndihmojë të ndihesh sikur nuk je vetëm.
Mesazh për t’u marrë me vete
- ADHD nuk është një dobësi e karakterit apo përtaci. Është një çrregullim i trurit.
- Është normale të kesh ndjenja të përziera si trishtim, zemërim dhe lehtësim kur zbulon se ke ADHD.
- Mëso mirë rreth kësaj situate. Ky është hapi i parë në këtë udhëtim.
- Mos e fajëso veten. Nuk ke pse të jesh përgjegjës për këtë.
- Kërkoni trajtim nga një mjek dhe terapist i kualifikuar. Si medikamentet ashtu edhe terapia janë shumë të rëndësishme.
- Nuk je vetëm. Ka shumë njerëz në këtë situatë njësoj si ti. Mos ki frikë të kërkosh mbështetje.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd