A zgjoheni ndonjëherë nga një gjumë i thellë duke ndjerë marramendje, djersitje dhe vështirësi në frymëmarrje? Nëse zgjoheni me një tërbim, sikur të ishit në panik, mund të jeni duke përjetuar një gjendje të quajtur 'terror nate'. Sot, do të flasim për atë që është në të vërtetë, pse ndodh dhe çfarë mund të bëjmë për të. Mos u shqetësoni, ky është një problem që e kanë shumë njerëz.
Çfarë është një sulm paniku i natës?
Thënë thjesht, një atak paniku gjatë natës është një frikë e papritur dhe intensive që ju zgjon ndërsa jeni duke fjetur. Ju zgjoheni papritur me një ndjenjë paniku dhe frike. Në të njëjtën kohë, filloni të ndjeni gjëra të ndryshme në trupin tuaj. Për shembull, zemra juaj mund të rrahë më shpejt, mund të djersitni me shumicë, mund të keni vështirësi në frymëmarrje dhe mund të ndiheni sikur po mbyteni. Kjo mund të jetë një përvojë shumë e pakëndshme.
Sa e zakonshme është kjo gjendje?
Kjo është më e zakonshme nga sa mund të mendoni. Sipas anketave, edhe në një vend si Amerika, një numër i konsiderueshëm njerëzish përjetojnë një sulm paniku të paktën një herë në vit. Dhe, thuhet se rreth shtatë nga dhjetë njerëz me një gjendje të quajtur çrregullim paniku , i cili bën që këto sulme paniku të ndodhin shpesh, i përjetojnë gjithashtu këto sulme paniku natën. Pra, nëse kjo po ju ndodh, mos harroni se nuk jeni vetëm.
Cili është ndryshimi midis tmerreve të natës dhe tmerreve të gjumit?
Tani, disa njerëz mund të mendojnë: “Oh, a ka të bëjë kjo me ata fëmijë të vegjël që bërtasin nga frika natën?” Ka një ndryshim të madh midis kësaj dhe kësaj. Ajo që ne e quajmë “tmerre nate” tek ata fëmijë të vegjël. Ky është gjithashtu një problem që lidhet me gjumin, dhe nga ana mjekësore, bie në kategorinë e “parasomnive”.
Tmerret e natës mund të shfaqin gjithashtu simptoma të ngjashme me ato të një sulmi paniku. Megjithatë, ndryshimi kryesor është ndërgjegjësimi .
- Një person që ka tmerre natën në të vërtetë është në gjumë. Ai ose ajo nuk është i vetëdijshëm për atë që po i ndodh. Ai ose ajo mund të duket sikur ka sy hapur, bërtet ose del me vrap nga shtrati. Por ai ose ajo është në gjumë. Është e vështirë ta zgjosh dhe nuk këshillohet ta zgjosh. Kur ngjarja mbaron, ai ose ajo bie përsëri në gjumë. Kur zgjohet në mëngjes, mund të mos ketë asnjë kujtim për të. Tmerret e natës janë më të zakonshme tek fëmijët e vegjël, por ato mund të ndodhin edhe tek të rriturit.
- Megjithatë, në një atak paniku gjatë natës (`Sulm Paniku i Natës`), ju zgjoheni nga gjumi. Jeni shumë të vetëdijshëm për frikën tuaj dhe simptomat e tjera. Mund të duhet shumë kohë për të rënë përsëri në gjumë. Këto `Sulme Paniku të Natës` prekin kryesisht të rinjtë dhe të moshuarit.
Pse ndodh kjo natën? Cilat janë arsyet?
Arsyeja e saktë pse disa njerëz kanë tmerre nate është ende e panjohur . Shkencëtarët mendojnë se në një farë mënyre truri dhe sistemi ynë nervor ndikohen nga mënyra se si i perceptojmë dhe reagojmë ndaj gjërave të tilla si frika dhe ankthi. Shpesh, sulmet e panikut gjatë ditës ndodhin kur nuk ka asgjë për t'u frikësuar, por truri ka dërguar sinjalin e gabuar. Në mënyrë të ngjashme, këto tmerre nate nuk shkaktohen nga ndonjë shkak i jashtëm në atë kohë. Ato thjesht ndodhin papritur.
Kush është më në rrezik?
Nëse keni sulme paniku gjatë ditës, ka më shumë të ngjarë t’i keni edhe natën. Përveç kësaj, është zbuluar se njerëzit me gjendjet e mëposhtme janë në rrezik më të lartë:
- Nëse keni probleme me zemërimin e shpeshtë dhe sjelljen agresive.
- Çrregullimi i ankthit, domethënë gjendjet që lidhen me ankthin .
- Depresioni është një gjendje mendore.
- Probleme me gjumin (pagjumësia) ose apnea e gjumit, një gjendje që shkakton probleme me frymëmarrjen gjatë gjumit.
- Çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD) është një gjendje në të cilën ju mendoni vazhdimisht për gjëra të padëshiruara dhe ndjeni nevojën për t'i bërë ato.
- Varësia nga droga, abuzimi me alkoolin (duke përfshirë `çrregullimet e përdorimit të substancave`, `çrregullimet e përdorimit të alkoolit`).
Cilat janë simptomat e kësaj?
Tmerret e natës janë të ngjashme me tmerret e ditës, në atë që shkaktojnë të njëjtat simptoma. Megjithatë, studimet sugjerojnë se njerëzit që i përjetojnë ato natën mund të përjetojnë më shumë gulçim . Ata mund të kenë vështirësi në frymëmarrje, të ndiejnë sikur po mbyten ose të ndiejnë sikur po pësojnë një atak në zemër.
Ja disa simptoma të zakonshme të tmerreve të natës:
- Dhimbje ose ngushtësi në gjoks , ngushtësi.
- Ndjesia e të ftohtit dhe dridhjes.
- Ndjenja e një frike ose tmerri të padurueshëm.
- Ndjenjë të përziera, siklet në stomak.
- Djersitje e tepërt (ndonjëherë mjekët e quajnë këtë 'hiperhidrozë').
- Zemra që rrah fort (sikur do të të kërcejë nga kraharori).
- Majat e gishtërinjve të dorës dhe të këmbës ndihen të mpirë, ose sikur janë plotësisht të mpirë.
- I gjithë trupi im po dridhet dhe po më pulson.
Sa do të zgjasë kjo situatë?
Lajmi i mirë është se nuk është gjithmonë kështu. Këto simptoma zakonisht arrijnë kulmin në më pak se 10 minuta dhe pastaj zhduken gradualisht. Megjithatë, mund të duhet pak kohë për të rënë përsëri në gjumë. Sepse nuk është e lehtë të biesh në gjumë shpejt me frikën që u shfaq në atë kohë.
Si e dalloni saktësisht këtë?
Kur të vizitoni një mjek, ai së pari do të kontrollojë nëse ka gjendje të tjera fizike që po shkaktojnë këto simptoma. Për shembull, sëmundjet e zemrës ose sëmundja e tiroides gjithashtu mund të shkaktojnë këto simptoma. Ai mund të bëjë disa teste për t'i përjashtuar ato. Nëse nuk gjendet ndonjë shkak fizik, mjeku juaj ka të ngjarë t'ju diagnostikojë me një 'sulm paniku të natës' bazuar në simptomat tuaja dhe çdo faktor rreziku që mund të keni.
A mund ta ndalosh një sulm paniku kur të vijë?
E vërteta është se, sapo fillon një sulm paniku, është e vështirë ta ndalosh plotësisht. Shumicën e kohës, e tëra çfarë duhet të bësh është të presësh derisa simptomat të zhduken. Megjithatë, disa njerëz mund ta zvogëlojnë ashpërsinë e gjendjes duke bërë gjëra të tilla si frymëmarrja e thellë dhe e kontrolluar ose ushtrime për relaksimin e muskujve . Gjithashtu, një mjek mund të përshkruajë disa ilaçe për të ndihmuar në uljen e simptomave.
Si trajtohet kjo? Si menaxhohet?
Kur merrni në konsideratë mënyrën e trajtimit dhe menaxhimit të kësaj gjendjeje, mjeku juaj mund të rekomandojë një kombinim të ilaçeve dhe terapisë . Këto janë të njëjtat trajtime që përdoren për sulmet e panikut gjatë ditës.
- Antidepresantët dhe ilaçet kundër ankthit : Këto ilaçe mund të zvogëlojnë frekuencën dhe ashpërsinë e sulmeve të panikut. Ato madje mund të ndihmojnë në eliminimin e plotë të gjendjes. Megjithatë, këtyre ilaçeve mund t'u duhen gjashtë deri në tetë javë që të funksionojnë siç duhet. Duhet të jeni të duruar.
- Benzodiazepinat : Kjo klasë ilaçesh (p.sh., alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) mund të lehtësojë shpejt simptomat e rënda. Megjithatë, meqenëse këto ilaçe mund të shkaktojnë varësi , ato duhet të përdoren vetëm për një periudhë të shkurtër kohore, nën mbikëqyrje mjekësore. Me kalimin e kohës, trupi mund të zhvillojë një tolerancë fizike ndaj ilaçit, gjë që mund ta bëjë të vështirë ndërprerjen e marrjes.
- Beta-bllokuesit : Për shembull, ilaçe si propranololi (Inderal™). Këto mund të zvogëlojnë simptomat fizike të sulmeve të panikut (siç janë palpitacionet e zemrës dhe dridhjet). Mjeku juaj mund t'ju përshkruajë këto ilaçe kur të ndjeni sikur po përjetoni një sulm paniku.
- Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT) : Kjo është një lloj psikoterapie (e njohur edhe si terapi me të folur). Ju takoheni me një këshilltar ose psikiatër të kualifikuar, i cili do t'ju ndihmojë të identifikoni mendimet dhe sjelljet (shkaktarët) që shkaktojnë fobitë tuaja. Përmes CBT-së, ju mësoni t'i ndryshoni ato mendime dhe sjellje dhe të përballeni më mirë me problemin. Me kalimin e kohës, fobitë tuaja mund të bëhen më pak të shpeshta ose edhe të zhduken plotësisht.
Çfarë problemesh të tjera mund të shkaktojë kjo?
Të zgjohesh në mes të natës në këtë mënyrë mund të jetë një pengesë e madhe për një gjumë të mirë . Frika nga "A do të ndodhë përsëri sonte?" mund të të bëjë të qëndrosh zgjuar deri vonë ose madje të shkaktojë pagjumësi.
Mungesa e gjumit mund të ndikojë në shëndetin tuaj në shumë mënyra. Për shembull:
- Ankthi dhe depresioni mund të rriten.
- Mund të jetë e vështirë të përqendrohesh dhe të kujtosh gjërat.
- Stresi dhe nervozizmi mund të rriten.
- Frekuenca e sulmeve të panikut mund të rritet edhe gjatë ditës.
- Mund të ketë dobësi në punën ose performancën në shkollë .
- Ekziston gjithashtu mundësia e shtimit në peshë .
A nuk mund të parandalohet kjo?
Edhe pse nuk mund të parandalohet plotësisht, ka disa gjëra që mund të bëjmë për të zvogëluar rrezikun:
- Hani një dietë të shëndetshme . Kufizoni pijet që përmbajnë kafeinë (si kafeja dhe çaji i fortë) , veçanërisht në mbrëmje. Bëni ushtrime rregullisht .
- Gjeni mënyra për të menaxhuar stresin, të tilla si meditimi , tai chi , ushtrimet e frymëmarrjes ose të bisedoni me një mik.
- Nëse po merrni suplemente bimore ose ilaçe pa recetë, flisni më parë me mjekun tuaj, pasi disa prej tyre mund të rrisin ankthin.
Pra, a mund të shërohet kjo?
Po, ky është lajmi më i mirë! Kjo fobi është e shërueshme . Shumë njerëz gjejnë lehtësim të ndjeshëm nga simptomat e tyre përmes këshillimit dhe medikamenteve. Pasi të jeni në gjendje të kontrolloni sulmet e panikut gjatë ditës, frekuenca dhe ashpërsia e sulmeve të panikut gjatë natës duhet të ulet.
Kur duhet të shkoj te mjeku?
Nëse keni ndonjë nga këto gjëra, mos e vononi vizitën te mjeku:
- Nëse keni vështirësi në frymëmarrje shpesh.
- Nëse keni dhimbje në gjoks (kjo mund të jetë simptomë e një sëmundjeje tjetër të zemrës, kështu që duhet të vizitoni menjëherë një mjek).
- Nëse është shumë e vështirë të përqendrohesh .
- Nëse keni një nervozizëm të padurueshëm.
- Nëse pagjumësia vazhdon.
- Nëse një sulm paniku zgjat më shumë se 15 minuta .
- Nëse keni ankth të vazhdueshëm që ndërhyn në aktivitetet e përditshme dhe gjumin.
- Nëse keni simptoma të tilla si gërhitje me zë të lartë dhe gulçim gjatë gjumit (këto mund të jenë simptoma të `Apnesë së Gjumit`).
Çfarë pyetjesh duhet t’i bëni mjekut?
Kur të shkoni te mjeku, mos kini frikë të bëni çdo pyetje që keni. Për shembull:
- 'Pse, Doktor/Znjsh., kam këto ankthe natën?'
- 'Cili është trajtimi më i mirë për këto tmerre nate?'
- 'Sa kohë do të më duhet t'i nënshtrohem terapisë?'
- 'Sa kohë do të duhet ta marr ilaçin? Cilat janë efektet anësore?'
- 'A duhet të jem i vetëdijshëm për ndërlikime të tjera që mund të lindin nga kjo gjendje?'
Nëse nuk jeni të sigurt nëse i keni këto tmerre nate, mos ngurroni të flisni me mjekun tuaj për to. Ai mund t'ju ndihmojë të gjeni shkakun dhe t'ju ofrojë trajtime që mund të ndihmojnë. Mos harroni, nëse mund t'i parandaloni tmerret gjatë ditës, do të jeni në një pozicion më të mirë për t'i shmangur ato.
Pra, cilat janë gjërat më të rëndësishme që duhet të mbajmë mend?
Një atak paniku gjatë natës është një përvojë e frikshme, por nuk është diçka që duhet ta përjetoni vetëm . Është një gjendje që mund të prekë shumë njerëz.
Gjëja më e rëndësishme është të kërkoni këshilla të duhura mjekësore nëse keni këto simptoma. Mos u turpëroni ose mos kini frikë. Me trajtimin dhe këshillimin e duhur, kjo gjendje mund të kontrollohet mirë dhe ndoshta edhe të shërohet plotësisht. Shëndeti juaj mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti juaj fizik. Prandaj kujdesuni për të. Ju uroj shërim të shpejtë!
` Kulmi i Panikut të Natës, sulm paniku, gjumë, ankth, frikë, tmerre nate, trajtim, simptoma, shëndet mendor, vështirësi në frymëmarrje,
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න