Je 21 vjeç tani? Atëherë le të mësojmë rreth kësaj vizite të veçantë mjekësore (Vizitë mjekësore/Kontroll për të rinjtë në moshën 21 vjeç)!

Të mbushësh 21 vjeç është një moment shumë i rëndësishëm në jetën tënde. Para teje ka pritje të mëdha, sfida të reja dhe përgjegjësi të reja. Prandaj, është shumë e rëndësishme të kujdesesh për shëndetin tënd fizik dhe mendor gjatë kësaj kohe. Sot, le të flasim për atë që mund të presësh kur të shkosh për të parë një mjek në këtë moshë (Vizitë Ueste/Kontroll për të Rinj në moshën 21 vjeç) dhe për çfarë duhet të jesh i vetëdijshëm.

Çfarë ndodh kur shkon për vizitë te mjeku?

Mund të mendoni: "Të shkoj përsëri te mjeku? Jam mirë." Por edhe nëse nuk keni probleme shëndetësore, një kontroll në këtë moshë është shumë i rëndësishëm. Ju ndihmon të kuptoni më mirë shëndetin tuaj dhe të identifikoni problemet e mundshme herët.

Testet e përgjithshme

Së pari, mjeku ose infermierja do të:

1. Indeksi i masës trupore, ose `BMI (Indeksi i Masës Trupore),` llogaritet duke parë peshën dhe gjatësinë tuaj . Kjo mund t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse keni një peshë të shëndetshme për gjatësinë tuaj.

2. Kontrolloni tensionin e gjakut . Mund t’ju ​​kontrollohet edhe dëgjimi .

Kujdesu edhe për shëndetin tënd mendor.

Po flasim shumë për shëndetin mendor këto kohë. Kështu që mjeku juaj mund t'ju kërkojë të plotësoni një pyetësor të shkurtër për të parë nëse keni ndonjë simptomë depresioni . Ky është një moment i mirë për të folur për çdo stres ose ankth që po përjetoni. Mos u shqetësoni, këto janë gjëra shumë konfidenciale.

Çfarë ju pyet mjeku dhe çfarë këshille ju jep ai

Më pas, mjeku do të flasë me ju, do t'ju bëjë pyetje, do të flasë për problemet tuaja dhe do t'ju japë disa këshilla shumë të rëndësishme.

Le të mendojmë për ushqimin dhe pijet?

Një dietë e ekuilibruar në moshë të re është thelbësore për një jetë të shëndetshme.

• Duhet të hani tre vakte kryesore në ditë. Kjo duhet të përfshijë proteina të ligët , të paktën 5 racione frutash dhe perimesh , drithëra të plota dhe produkte qumështi ose qumësht soje të pasuruar me kalcium të paktën tre herë në ditë .
• Zvogëloni sa më shumë që të jetë e mundur konsumin e ushqimeve me shumë yndyrë, kripë dhe sheqer . Mendoni sa e dëmshme është për trupin tuaj të hani oriz të skuqur, ushqime të skuqura dhe pije me sheqer gjatë gjithë kohës.

Si është gjumi juaj?

A e dinit se edhe në këtë moshë, ju ende keni nevojë për 7 deri në 9 orë gjumë të mirë në ditë? Disa njerëz mund të mendojnë: "Oh, tani jam një fëmijë i madh, thjesht duhet të fle pak më shumë". Por nuk është kështu.

"Një gjumë i mirë nuk ka të bëjë vetëm me mbylljen e syve. Ai i jep trurit dhe trupit tuaj energjinë që i nevojitet për të funksionuar gjatë gjithë ditës."

Nëse nuk flini siç duhet, do të jeni të lodhur gjatë ditës dhe të paaftë për të bërë ndonjë punë. Qoftë në shkollë, në universitet apo nëse keni një punë, kjo do të ndikojë edhe në ato detyra. Mendoni sa e vështirë do të ishte për ju të flinit mirë natën. Prandaj, është shumë mirë të pushoni pak para se të flini natën dhe të krijoni zakonin e lënies mënjanë të gjërave si telefoni dhe kompjuteri para se të flini.

A bëni ushtrime fizike?

Është shumë mirë nëse mund të bësh aktivitet fizik të moderuar, si ecje e shpejtë për rreth 150 minuta në javë, ose aktivitet të fuqishëm, si vrapim për rreth 75 minuta në javë. Kjo do të ndihmojë në kontrollin e shtimit të padëshiruar në peshë dhe gjithashtu do t'ju ndihmojë të relaksoheni. Mund të bësh çfarë të duash - vallëzim, lojë, vrapim, çiklizëm, çfarëdo qoftë.

Rritja juaj dhe hapat e mëtejshëm

Deri në moshën 21 vjeç, shumë gra të reja përjetojnë gjëra të tilla si:

• Krijohet një ndjenjë e vetvetes dhe e vetëvlerësimit .
• Marrëdhëniet individuale vlerësohen më shumë sesa të qenit me një grup të madh miqsh.
• Ata fillojnë të bëhen më të pavarur nga prindërit e tyre.
• Fillon të mendojë në mënyrë abstrakte për të zgjidhur problemet.
• Bërja e planeve afatgjata për të ardhmen.

A i ndjeni edhe ju këto gjëra? Këto janë gjëra normale. Mund të flisni me mjekun tuaj për to.

Ekzaminimi Fizik

Mjeku do të ekzaminojë lëkurën tuaj dhe do të dëgjojë zemrën dhe mushkëritë tuaja .

Sidomos për gratë e reja

Nëse je një grua e re, mjeku mund të rekomandojë që të bësh një Pap test . Ata gjithashtu mund të të referojnë te një gjinekolog nëse është e nevojshme. Pap testi është një test i rëndësishëm për zbulimin e hershëm të sëmundjeve të tilla si kanceri i qafës së mitrës. Nuk ka asgjë për t'u frikësuar ose për të cilën duhet të turpërohesh. Është e rëndësishme t'i bësh këto gjëra për shëndetin tënd.

Sidomos për të rinjtë

Nëse je një burrë i ri, mjeku do të ekzaminojë testikujt e tu për të kontrolluar për gunga , hernie ose vena me variçe (varikocela) . Këto janë gjithashtu më të lehta për t'u trajtuar nëse identifikohen herët.

Gjithashtu duhet të mbani mend për vaksinat.

Vaksinat janë mënyra më e mirë për të mbrojtur veten nga disa sëmundje serioze. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të merrni vaksinat në kohë. Bisedoni me mjekun tuaj se cilat vaksina duhet të merrni.

Ndoshta do të bëjnë edhe teste të tilla.

Në varësi të gjendjes suaj, mjeku juaj mund të urdhërojë teste të tjera. Për shembull:

• Anemia (mungesa e gjakut në gjak)
• Kolesterol i lartë
• Tuberkulozi
• Hepatiti C
• Sëmundjet seksualisht të transmetueshme (SST)

Mjeku do të vendosë nëse këto teste janë të nevojshme apo jo.

Tani është koha të përgatitemi për të ardhmen, apo jo?

Pas këtij ekzaminimi mjekësor, duhet të mendosh edhe për të ardhmen tënde. Nuk je më një fëmijë i vogël.

Si kujdesesh për veten?

Ja disa gjëra të rëndësishme për ju:

• Planifiko për të ardhmen. Kjo mund të nënkuptojë arsim të lartë (kolegj/universitet) ose një punë. Mendo se cilat janë ëndrrat e tua.
• Vazhdo të bësh gjëra që të pëlqejnë. Kjo do të thotë vizatim, muzikë, ushtrime, shërbim social etj. Këto gjëra do të të sjellin gëzim dhe do të zhvillojnë personalitetin tënd.
• Mësohuni të punoni me përgjegjësi , si në shkollë ashtu edhe në punë.
• Nëse keni një problem ose vështirësi, mos ngurroni të kërkoni ndihmë nga familja, një profesionist shëndetësor ose një i rritur të cilit i besoni .
• Mësoni mënyra për të përballuar stresin . Ushtrimet fizike, meditimi dhe bisedat me miqtë ose familjen mund të ndihmojnë.
• Jini të vetëdijshëm për simptomat e depresionit. Nëse përjetoni zemërim të shpeshtë, humbje të gëzimit, humbje të interesit për gjërat që më parë ju pëlqenin, nota të dobëta ose mendime negative për jetën , kërkoni menjëherë ndihmë profesionale.
• Nëse ende do të shkoni te një pediatër, tani është koha të kaloni te një mjek për të rritur .
• Lani dhëmbët dy herë në ditë me pastë dhëmbësh me fluor , përdorni fill dentar dhe vizitoni dentistin dy herë në vit.

Siguria vjen e para!

Pavarësisht se sa i zgjuar ose i madh jeni, patjetër që duhet të mendoni për sigurinë.

• Gjithmonë vendosni rripin e sigurimit kur udhëtoni me automjet.
• Mos shkruani mesazhe ose mos flisni në telefon ndërsa ngisni makinën. Kjo vë në rrezik jetën tuaj dhe jetën e të tjerëve.
• Nëse jeni seksualisht aktive, përdorni kontraceptivë dhe prezervativë për të mbrojtur veten nga shtatzënia e padëshiruar dhe sëmundjet seksualisht të transmetueshme (IST) .
• Largohu nga një marrëdhënie që është e dhunshme, mungesë respekti ose e presionuar për seks. Lumturia dhe siguria jote janë më të rëndësishmet.
• Aplikoni krem ​​mbrojtës nga dielli me të paktën SPF 30 15 minuta para se të dilni jashtë. Riaplikojeni çdo dy orë.
• Mos përdorni shtretër për rrezitje. Ato rrisin rrezikun e kancerit të lëkurës.
• Shmangni plotësisht pirjen e duhanit, cigaret elektronike, alkoolin dhe drogën. Gjithashtu, mos përdorni kurrë ilaçe me recetë që nuk ju janë përshkruar.
• Mos drejtoni kurrë nëse jeni në gjendje të dehur. Dhe mos hipni kurrë në një automjet të drejtuar nga dikush që është i dehur. Në vend të kësaj, caktoni paraprakisht një person përgjegjës për të drejtuar (Shoferi i Caktuar) ose caktoni një automjet tjetër.

Mbaje mend, jeta jote është e çmuar. Prandaj mos merr rreziqe të panevojshme.

Kur flasim për mjedisin shtëpiak, mos harroni se nëse keni gjëra të tilla si armë , ato duhet të mbahen të sigurta, larg fëmijëve, dhe plumbat duhet të mbyllen veçmas. (Për të parë se sa e rëndësishme është kjo për Sri Lankën, mendoni për gjërat e rrezikshme në shtëpi në përgjithësi).

Së fundmi, nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me situatën tuaj të jetesës , siç është mungesa e ushqimit, një vendi të sigurt për të qëndruar ose mungesa e sigurimit shëndetësor, flisni me mjekun tuaj për këtë. Mjeku juaj mund t'ju referojë te burimet e komunitetit ose te një punonjës social që mund t'ju ndihmojë.

Gjëja e fundit që kam për të thënë është kjo...

Ndoshta e kuptoni sa i rëndësishëm është ky kontroll 21-vjeçar. Nuk është vetëm një kontroll për të parë nëse keni ndonjë sëmundje. Është një udhëzues i shkëlqyer për të krijuar zakone të mira që do të ndikojnë në të gjithë jetën tuaj, për të qëndruar të shëndetshëm, për të qëndruar të sigurt dhe për të planifikuar për të ardhmen.

Shëndeti juaj është përgjegjësia juaj. Prandaj, mos i anashkaloni këto takime me mjekun, shkoni në to. Flisni hapur me mjekun tuaj. Bëni pyetjet tuaja. Vetëm atëherë mund të ecni përpara drejt një të ardhmeje të shëndetshme dhe të lumtur.

Mbani mend, nuk jeni vetëm. Ka shumë njerëz që mund t'ju ndihmojnë dhe t'ju udhëzojnë.

Shëndeti i të rinjve , ekzaminimi mjekësor, vizita shëndetësore 21-vjeçare, shëndeti i të rinjve, BMI, shëndeti mendor, jetesa e shëndetshme