A nuk e pëlqen ushqimin i vogli juaj? Le të flasim për këtë problem me ushqimin (Ngrënia e zgjedhur)!

Një problem i madh me të cilin përballen shpesh prindërit e fëmijëve të vegjël është neveria e fëmijëve të tyre ndaj ushqimit. “Oh, doktor, djali im nuk ha asgjë”, “Vajza ime ha vetëm dy ose tre lloje ushqimesh” – shpesh dëgjojmë gjëra të tilla. Pra, a është ky vërtet një problem i madh? Le të flasim për këtë pak më në detaje, në mënyrë që t’i bëni këto vakte pak më të lehta.

Çfarë është 'Ushqimi i Përzgjedhur'?

Thënë thjesht, 'Ngrënia e Përzgjedhur' i referohet sjelljes së fëmijëve të vegjël që refuzojnë ushqime të caktuara, ngurrojnë shumë t'i hanë ato ose hanë vetëm sasi shumë të vogla të tyre. Disa nëna thonë: "Fëmija im është shumë përzgjedhës (*shënim i redaktorit: kjo fjalë u dha si shembull se çfarë duhet shmangur dhe nuk përdoret këtu. Qëllimi është të përshkruhet kokëfortësia*)" kur bëhet fjalë për ushqimin. Kjo është në të vërtetë shumë e zakonshme. Më shpesh, kjo gjendje mund të shihet midis moshës një vjeç e gjysmë, dy vjeç dhe pesë deri në gjashtë vjeç. Gjëja më e rëndësishme është se kjo është normale për fëmijët shumë të vegjël. Pra, nuk ka nevojë të shqetësoheni menjëherë. Megjithatë, nëse kjo vazhdon, mund të ketë disa probleme me ushqyerjen e fëmijës.

Pse fëmijët po krijojnë një krizë të tillë ushqimore?

Tani le të shohim pse të vegjlit tanë kanë këto 'probleme' të vogla me ushqimin. Mund të ketë disa arsye.

1. 'Tani jam i madh!' - Një përpjekje për t'u bërë i pavarur

Ndërsa viti përparon, të vegjëlve u pëlqen të bëjnë gjëra vetë. Ata fillojnë të thonë gjëra të tilla si: "Dua të ha", "Nuk dua atë, dua këtë". Kjo është një fazë normale e zhvillimit të tyre . Të ngrënit është gjithashtu një fushë ku ata mund të tregojnë kontrollin e tyre. Ashtu siç duan lirinë për të zgjedhur rrobat që veshin, lodrat me të cilat luajnë dhe atë që hanë.

2. Ulje e oreksit

Nuk do të shihni të njëjtën rritje të shpejtë siç keni parë në vitin e parë nga viti i dytë. Pra, së bashku me këtë , oreksi juaj do të ulet pak . Nënat shqetësohen kur nuk hanë aq shumë sa më parë, por kjo zakonisht është normale. Nëse fëmija është aktiv dhe luan, nuk ka ndonjë problem të madh.

3. Një frikë e lehtë nga ushqimet e reja (Neofobia)

Kjo është gjithashtu shumë e natyrshme. Nuk janë vetëm fëmijët e vegjël, edhe ne ndonjëherë ngurrojmë pak të provojmë ushqime të reja. Prandaj nuk është çudi që të vegjlit refuzojnë ushqimet që kanë shije, ngjyra dhe aroma të reja. Disa studime sugjerojnë se një fëmije i duhen 10-15 herë për t'u mësuar me një ushqim të ri. Prandaj, mos u dorëzoni vetëm sepse nuk e kanë provuar një herë.

4. Si ndikojnë pamja, aroma dhe tekstura e ushqimit

Për disa fëmijë, ngjyra, aroma dhe tekstura e ushqimit janë shumë të rëndësishme. Për shembull, disa fëmijëve nuk u pëlqen të hanë ushqime të lëngshme si qull, ndërsa të tjerëve nuk u pëlqen të hanë ushqim me copa. Ndonjëherë një fëmijë që nuk e ha të njëjtën perime kur i jepet e zier mund ta hajë atë kur është pak e skuqur dhe e përgatitur ndryshe. Ka disa fëmijë që mendojnë se ushqimi nuk duhet të prekë njëri-tjetrin. Orizi, perimet dhe mishi duhet të jenë të ndara në pjatë. Nëse janë të përziera, ata nuk do ta hanë.

5. Pasojat e ushqyerjes me forcë

Kur e detyroni fëmijën tuaj ta ushqeni duke i thënë: “Duhet të ha!” dhe kur tavolina shndërrohet në një fushë beteje, fëmija zhvillon një ndjenjë edhe më të pakëndshme në lidhje me ushqimin. Kjo krijon një lidhje negative me ushqimin në mendjen e fëmijës. Më vonë, kur sheh ushqim, mund të ndiejë frikë dhe urrejtje ndaj tij.

6. Sëmundjet

Edhe pse rrallë, ndonjëherë humbja e oreksit mund të shkaktohet nga një gjendje mjekësore themelore . Për shembull, kapsllëk i rëndë, anemi nga mungesa e hekurit, alergji ushqimore ose vështirësi në gëlltitje. Megjithatë, këto janë gjëra që duhet të konfirmohen me këshilla mjekësore. Nëse fëmija juaj duket i sëmurë gjatë gjithë kohës ose ka simptoma të tjera së bashku me humbjen e oreksit, është mirë të vizitoni një mjek.

Cilat janë gabimet e vogla që bëjmë?

Në rregull, tani le të shohim gabimet e vogla që bëjmë ndonjëherë pa e kuptuar, të cilat mund ta përkeqësojnë më tej këtë krizë ushqimore.

• Përpjekja për ta ushqyer me forcë: Kërcënimet dhe shtrëngimet si "Nëse nuk e ha këtë, nuk do të lejohesh të luash" ose "Nëse nuk ha, mami do të zemërohet" vetëm sa do ta bëjnë fëmijën të refuzojë të hajë më shumë. Koha e ngrënies nuk duhet të jetë një vend ndëshkimi.
• 'Do të të jap një çokollatë nëse e ha këtë': Ofrimi i ëmbëlsirave si ryshfet për të ngrënë ushqim, jo ​​si ëmbëlsirë, do ta mësojë fëmijën me ëmbëlsirat në vend të pjatave kryesore. Atëherë fëmija nuk do ta kuptojë vlerën e ushqimeve ushqyese.
• Ushqyerja me televizorin ndezur dhe telefonin fikur: Kur e ushqeni me këtë shpërqendrim, fëmija juaj nuk e njeh shijen, erën apo strukturën e ushqimit. Ata as nuk e dinë nëse janë të uritur apo të ngopur. Kjo bën që ata të humbasin lidhjen me ushqimin.
• Dhënia e gjërave të tjera gjatë vaktit kryesor: Dhënia e gjërave si qumësht, lëng frutash dhe biskota pak para vaktit kryesor mund ta bëjë fëmijën të ndihet i ngopur dhe t'i zvogëlojë oreksin. Sasia e qumështit të dhënë në ditë duhet gjithashtu të jetë e kufizuar, veçanërisht për fëmijët që janë një vjeç.
• Shqetësimi ynë: Kur shqetësohemi për veten, duke thënë: “Oh, fëmija im nuk ha, do të humbasë peshë”, dhe ia tregojmë këtë fëmijës, fëmija gjithashtu ushtron presion të panevojshëm mbi veten për të ngrënë. Kur sheh që fytyra e nënës së tij përkeqësohet, fëmija mund të refuzojë të hajë më.

Pra, si ta përballoni këtë krizë ushqimore? Ja disa këshilla!

Në rregull, pra, si ta përballojmë me sukses këtë situatë? Mos u shqetësoni, edhe për këtë ka zgjidhje.

1. Vendosni një rutinë gjatë vakteve

Bëjeni zakon t’i jepni fëmijës tuaj dy vakte kryesore (mëngjes, drekë dhe darkë) dhe ushqime të lehta pothuajse në të njëjtën kohë çdo ditë. Kjo do ta ndihmojë trupin e fëmijës suaj të mësohet me urinë në ato kohë. Është gjithashtu një ide e mirë ta mësoni të hajë ndërsa është ulur në tavolinë.

2. Pa presion, ji i duruar

Kjo është gjëja më e rëndësishme . Nëse fëmija juaj refuzon të hajë, mos e detyroni. Mos u zemëroni. Vendoseni ushqimin mënjanë me qetësi. Mos harroni, një fëmijë nuk i pëlqen të ketë uri . Ai ha kur është i uritur. Jepini fëmijës tuaj kohë të mësohet me një ushqim të ri. Mos thoni vetëm se nuk e keni ngrënë një herë. Mundohuni t'i ofroni të njëjtin ushqim përsëri çdo disa ditë, ndoshta në një mënyrë tjetër.

"Lëreni fëmijën tuaj të vendosë nëse është i uritur apo jo. Ne duam t'i sigurojmë vetëm ushqim ushqyes."

3. Ofroni shumëllojshmëri, ekspozim të përsëritur

Në vend që të ofroni të njëjtin lloj ushqimi, prezantojini ushqime ushqyese që kanë ngjyra, shije dhe forma të ndryshme. Që një fëmijë të pranojë një ushqim të ri, mund të jetë e nevojshme t'ia paraqisni të paktën 10-15 herë . Ndonjëherë një fëmijë do të jetë i gatshëm të provojë një ushqim të ri vetëm duke e shijuar. Ky është gjithashtu një fillim i mirë! Paraqitja e bukur e ushqimit gjithashtu ndihmon në krijimin e interesit.

4. Bëjeni kohën e vakteve të këndshme

Koha e ngrënies duhet të jetë një kohë kur e gjithë familja mblidhet së bashku dhe zhvillon një bisedë të gëzueshme. Mos flisni vetëm për ushqimin, por flisni edhe për ngjarjet dhe lodrat e ditës. Shmangni debatet dhe qortimet në tryezën e darkës. Mbani larg gjëra si televizorin dhe telefonin gjatë kohës së ngrënies.

5. Përfshijini fëmijët në përgatitjen e ushqimit

Ndihmoni fëmijën të lajë perimet, lërini të përgatisë një sallatë dhe përfshijeni atë në detyra të vogla si kjo. Ai/ajo mund të jetë më i interesuar të hajë ushqimin që ka përgatitur. Thuajini gjëra të tilla si: "Shiko, bir/bijë, sa i bukur dhe i shijshëm është ushqimi që ke përgatitur".

6. Porcione për fëmijë të vegjël

Kur i jepni fëmijës suaj një pjatë të madhe me ushqim, kjo mund të ndihet si një barrë që ai nuk mund ta mbajë. Prandaj, ndani ushqimin në porcione të vogla . Ai do të kërkojë më shumë nëse dëshiron. Edhe kur i prezantoni një ushqim të ri, jepini atij rreth një lugë çaji në fillim.

7. Le të jemi një model i mirë (Bëhu një model)

Kur e shohim veten duke ngrënë me kënaqësi ushqime të ushqyeshme dhe të larmishme, fëmijët tanë kanë më shumë gjasa të na imitojnë. Nëse nuk ju pëlqen të hani perime, si mund t'i pëlqejnë ato fëmijës suaj? Të ngrënit së bashku si familje ndihmon shumë me këtë.

8. Kini kujdes me ushqimet e lehta.

Nëse jepni një meze të lehtë midis vakteve, ajo duhet të jetë edhe ushqyese. (Për shembull, një copë frut, një kos, copa të vogla perimesh). Shmangni dhënien shumë shpesh të gjërave si pije me sheqer, çokollatë dhe biskota. Gjithashtu, ndaloni së dhëni meze të lehtë një ose dy orë para vaktit kryesor. Përndryshe, nuk do të keni uri për vaktin kryesor.

9. Politika 'Një Vakt për Familjen'

Në vend që të përgatitni një vakt të veçantë për fëmijën tuaj, përpiquni t’i jepni të njëjtin ushqim që përgatitni për pjesën tjetër të familjes (në të vërtetë, thjesht ulni temperaturën dhe shtypeni). Megjithatë, sigurohuni që në atë vakt të ketë të paktën një ushqim që i pëlqen fëmijës suaj. Atëherë nuk keni pse të shqetësoheni se fëmija juaj nuk ka ngrënë asgjë. Mos kini frikë të thoni (me qetësi) “Nëse nuk e hani këtë sot, nuk do të ketë asgjë tjetër deri në vaktin tjetër.”

Kur duhet të kërkojmë këshilla mjekësore?

Shumicën e kohës, këto çrregullime të të ngrënit do të zgjidhen me kohë dhe durim. Megjithatë, ka disa raste kur patjetër duhet të kërkojmë këshilla mjekësore.

E rëndësishme: Nëse fëmija juaj ka një ose më shumë nga simptomat e mëposhtme, është mirë të konsultoheni me një pediatër.

• Nëse fëmija po humbet peshë ose nuk po shton në peshë në mënyrë të përshtatshme për moshën e tij (sipas "Tabela e Rritjes" që përdoret nga mjekët).
• Nëse fëmija është vazhdimisht letargjik , i zbehtë ose shpesh i sëmurë (këto mund të jenë shenja të disa mangësive ushqyese, p.sh., `(Anemia nga mungesa e hekurit)`).
• Nëse gjithmonë ndjeni të përziera, mbytje ose doni të vjellni kur hani ushqime të caktuara.
• Nëse jeni të kufizuar të hani vetëm një ose dy lloje ushqimesh (p.sh., hani vetëm bukë ose hani vetëm oriz) dhe nuk po provoni asgjë të re.
• Nëse koha e vakteve është bërë diçka që shkakton presion dhe stres të padurueshëm për të gjithë familjen,
• Nëse fëmija duket se ka vështirësi në gëlltitjen e ushqimit (Disfagi) ose nëse e mban ushqimin në gojë dhe e pështyn.
• Nëse përjetoni reaksione alergjike si skuqje të lëkurës dhe vështirësi në frymëmarrje pas ngrënies së ushqimeve të caktuara.
• Nëse fëmija refuzon plotësisht një grup të caktuar ushqimesh (p.sh., nuk ha perime, nuk ha fruta).

Së fundmi, disa gjëra për të mbajtur mend

Pra, kjo krizë e të ngrënit tek të vegjlit është diçka që mund të jetë shumë stresuese për prindërit. Por mos harroni, nuk jeni vetëm! Shumë prindër kalojnë nëpër këtë përvojë.

• Durimi është çelësi. Mos prisni rezultate brenda natës. Ky është një proces që kërkon pak kohë.
• Mos e shndërro kohën e vakteve në një sherr. Ushqeni me qetësi dhe gëzim. Fëmija juaj do ta ndiejë qetësinë tuaj.
• Jepini përparësi shumëllojshmërisë dhe përsëritjes . Një fëmije i duhet kohë që të mësohet me diçka të re.
• Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me rritjen ose zakonet e të ngrënit të fëmijës suaj, mos hezitoni kurrë të kërkoni ndihmë mjekësore .
• Shqetësohuni më shumë për cilësinë e ushqimit që ha fëmija juaj sesa për sasinë. Mjafton vetëm pak nga diçka ushqyese.
• Lejoni fëmijën tuaj të dallojë kur është i uritur dhe i ngopur.

Besoni se do të vijë dita kur i vogli juaj do të jetë i lumtur dhe do të ushqehet shëndetshëm. Ju mund t’i ofroni durimin, dashurinë dhe udhëzimet e duhura të nevojshme për këtë!

` Ushqyerja e zgjedhur, Çrregullime të të ngrënit, Fëmijë të vegjël, Ushqyerja e fëmijëve, Probleme me të ngrënit, Stresi i vakteve, Këshilla për prindërit, Sinhala