Le të mësojmë më shumë rreth këtij mbrojtësi të heshtur në trupin tonë - Sistemit Limfatik.

A keni menduar ndonjëherë nëse ekziston një sistem i mrekullueshëm brenda trupit tonë që funksionon si një sekret? Ky është sistemi limfatik për të cilin do të flasim sot. Është si një super roje në trupin tonë dhe gjithashtu funksionon si një pastrues i aftë. Le të shohim se çfarë bën në të vërtetë ky sistem dhe sa i rëndësishëm është?

Çfarë është ky sistem limfatik?

Thënë thjesht, sistemi limfatik është një pjesë shumë e rëndësishme e sistemit tonë imunitar. E dini, sistemi imunitar është si ushtarët në trupin tonë, ata që luftojnë për të na shpëtuar nga sëmundjet. Pra, sistemi limfatik ndihmon shumë në atë luftë.

Ky sistem ka dy funksione kryesore:

1. Kontrollimi dhe balancimi i duhur i niveleve të lëngjeve në trupin tonë.

2. Mbrojtja e vetes duke luftuar mikrobet dhe infeksionet që hyjnë në trup.

Imagjinoni, i gjithë ky sistem është i përbërë nga një rrjet tubash (kanalesh) të vegjël të shpërndarë në të gjithë trupin tonë, me nyje të vogla këtu e atje, dhe disa organe të tjera të specializuara. Të gjitha këto punojnë së bashku për të 'qarkulluar' dhe për të transportuar një lëng të ngjashëm me ujin të quajtur "Limfë" në të gjithë trupin, si dhe për ta pastruar (filtruar) atë.

Tani le të shohim se cilët janë lojtarët kryesorë në këtë sistem:

• Enët limfatike: Këto janë tuba të vegjël që shtrihen si një rrjet në të gjithë trupin. Ato janë si enët tona të gjakut, por mbartin lëng limfatik. Këto bashkohen për të formuar enë limfatike më të mëdha, të cilat përfundimisht e kullojnë lëngun limfatik përsëri në gjak.
• Nyjet limfatike: Këto janë gunga të vogla, me madhësinë e një fasuleje. I keni në të dyja anët e qafës, nën sqetulla dhe në ijë. Ato veprojnë si filtra për të bllokuar mikrobet dhe qelizat e dëmtuara. Kur keni ftohje ose grip, qafa juaj ndihet e fryrë sepse nyjet limfatike po luftojnë mikrobet.
• Shpretka: Ky është organi më i madh në sistemin limfatik. Ndodhet në anën e sipërme të majtë të barkut. Pastron gjakun, largon qelizat e kuqe të gjakut të vjetra dhe ruan qelizat imune (veçanërisht limfocitet).
• Gjëndra timus: Kjo është e vendosur në mes të kraharorit, menjëherë pas kockës së kraharorit (sternumit). Është e madhe kur jemi të rinj, por zvogëlohet ndërsa plakemi. Gjëndra timus është vendi ku piqen limfocitet T, një lloj shumë i rëndësishëm i qelizave imune.
• Bajamet dhe Adenoidet: Këto janë grumbullime të indeve limfoide të vendosura në të dyja anët e fytit (bajamet) dhe lart pas hundës (adenoidet). Ato veprojnë si roje për të kapur mikrobet që hyjnë në trup përmes gojës dhe hundës.

Çfarë shërbimi i ofron sistemi limfatik trupit tonë?

Tani le të shohim se çfarë lloj shërbimi i ofron ky sistem limfatik trupit tonë. Ai kryen një punë si shërbimi ynë komunal i asgjësimit të mbeturinave, por është shumë më kompleks dhe thelbësor për jetën.

Funksioni kryesor: largimi i lëngjeve të tepërta

Ky është funksioni kryesor dhe më i rëndësishëm i sistemit limfatik. Është këtu që lëngu limfatik që grumbullohet në indet e trupit tonë kthehet në gjak.

Ky lëng limfatik `(Limfë)` nuk është vetëm ujë. Është një lëng i kthjellët, ndonjëherë i verdhë. Ai përmban:

• Limfocitet: Këto janë një lloj qelizash të bardha të gjakut. Ato janë si ushtarë të stërvitur në trupin tonë. Ato janë ato që luftojnë armiqtë si mikrobet dhe qelizat kancerogjene.
• Kili: Kjo është një substancë paksa e veçantë. Përbëhet nga yndyrna dhe vitamina të tretshme në yndyrë që absorbohen nga zorrët tona (sidomos zorra e hollë). Ka ngjyrë të bardhë si qumështi. Kjo kili hyn gjithashtu në gjak përmes sistemit limfatik.
• Për më tepër, ky lëng limfatik mund të përmbajë proteina, produkte të mbeturinave dhe nganjëherë baktere dhe viruse të lëshuara nga indet.

Pra, ky sistem e mbledh siç duhet këtë lëng limfatik, e pastron atë nga nyjet limfatike dhe e kthen atë në gjak.

Pse është kaq e rëndësishme të hiqet ky lëng?

Mund të jeni duke menduar, 'Pse është kaq e rëndësishme të largohet ky lëng?' Mendojeni kështu... Ne kemi enë të vogla gjaku në trupin tonë, të quajtura kapilarë. Muret e këtyre kapilarëve janë shumë të hollë. Pra, gjëra si uji, oksigjeni dhe lëndët ushqyese rrjedhin vazhdimisht prej tyre në indet përreth. Kjo është mirë, sepse indet kanë nevojë për to për të mbijetuar. Në të njëjtën kohë, produktet e mbeturinave dhe dioksidi i karbonit nga indet po kthehen në këto kapilarë.

Megjithatë, një pjesë e vogël e këtij lëngu që rrjedh nuk kthehet direkt në kapilarë. Ai mbetet midis indeve.

Kur sistemi limfatik nuk funksionon siç duhet, ky lëng shtesë grumbullohet në indet tona dhe bën që ato të fryhen. Është si uji që mbush një hapësirë ​​ku nuk mund të kullojë. Ne e quajmë këtë gjendje limfedemë.

Kjo është arsyeja pse sistemi limfatik funksionon si një sistem kullimi , duke hequr ujin dhe proteinat e tepërta, duke i pastruar ato dhe duke i rikthyer në qarkullimin e gjakut. Kështu trupi ynë ruan ekuilibrin e lëngjeve, pa shkaktuar ënjtje të panevojshme.

A ka funksione të tjera të rëndësishme të sistemit limfatik?

Po, absolutisht! Përveç heqjes së lëngut shtesë, sistemi limfatik kryen edhe disa funksione të tjera shumë të rëndësishme.

• Luftimi i mikrobeve:

Më parë përmenda se lëngu limfatik përmban një lloj të veçantë të qelizave të bardha të gjakut të quajtura limfocite. Këto janë qelizat që luftojnë drejtpërdrejt mikrobet si bakteret, viruset dhe kërpudhat që hyjnë në trupin tonë. Nyjet limfatike janë si stacione policie. Ndërsa lëngu limfatik kalon nëpër këto nyje, qelizat limfatike atje kapin dhe shkatërrojnë këto mikrobe. Jo vetëm kaq, por këto nyje limfatike ndihmojnë gjithashtu në ndalimin e përhapjes së disa qelizave kancerogjene.

• Thithja dhe transporti i yndyrnave:

Yndyra në ushqimin që hamë, veçanërisht pasi absorbohet në zorrën e hollë, nuk shkon direkt në gjak. Kjo yndyrë së pari shkon në sistemin limfatik. Ekzistojnë enë limfatike të veçanta të quajtura 'lakteale'. Këto janë ato që e thithin këtë yndyrë, e shndërrojnë atë në një substancë të ngjashme me qumështin të quajtur 'kil', dhe pastaj e shtojnë ngadalë në sistemin e qarkullimit të gjakut. Ky është një proces shumë i rëndësishëm për energjinë e trupit tonë dhe për thithjen e vitaminave të tretshme në yndyrë (vitaminat e tretshme në yndyrë A, D, E, K).

Çfarë ndodh nëse sistemi limfatik dobësohet ose bllokohet?

Imagjinoni çfarë do të ndodhte nëse një tub uji në shtëpinë tonë do të bllokohej. Uji do të mbushej në një vend dhe ndoshta do të rrjedhte jashtë, apo jo? Kjo është ajo që ndodh kur diçka shkon keq me sistemin limfatik.

• Limfedema: Ky është problemi kryesor. Nëse kanalet limfatike janë të bllokuara ose nuk funksionojnë siç duhet, siç e përmenda më parë, lëngu shtesë grumbullohet në inde dhe shkakton ënjtje të gjymtyrëve, veçanërisht të këmbëve. Ndonjëherë kjo ënjtje mund të jetë jashtëzakonisht e madhe. Mund të ketë një numër arsyesh për këtë. Disa njerëz lindin me këtë problem, ndërsa të tjerë e zhvillojnë atë pas operacionit (sidomos kur nyjet limfatike hiqen gjatë operacionit të kancerit), pas radioterapisë për kancerin ose për shkak të infeksioneve të rënda. Për shembull, kjo është ajo që ndodh në filariazë, ku një parazit bllokon kanalet limfatike.

• Lehtësisht i ndjeshëm ndaj infeksioneve:

Kur sistemi limfatik nuk funksionon siç duhet, qelizat limfatike që luftojnë mikrobet (limfocitet) nuk mund ta kryejnë siç duhet punën e tyre. Nyjet limfatike nuk mund t'i filtrojnë mikrobet. Atëherë imuniteti i trupit zvogëlohet dhe shanset për t'u sëmurë më shpesh dhe për të marrë infeksione janë më të larta. Edhe një plagë e vogël në lëkurë mund të bëhet një infeksion i madh.

• Çështje të tjera:

Ndonjëherë, mund të zhvillohen gjendje edhe më serioze si limfoma, një kancer i sistemit limfatik. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të kujdeseni për këtë sistem. Nëse keni simptoma si ënjtje të vazhdueshme ose nyje limfatike të fryra të pashpjegueshme, është mirë të kërkoni ndihmë mjekësore.

Pra, çfarë duhet të bëjmë për ta mbajtur të shëndetshëm këtë sistem limfatik?

Kjo është një pyetje shumë e rëndësishme. Ka disa gjëra të thjeshta që mund të bëjmë për ta mbajtur të shëndetshëm këtë punëtor të heshtur në trupin tonë. Duke i ndjekur këto, mund të rrisim efikasitetin e sistemit limfatik.

• Një dietë e mirë dhe e shëndetshme:

Konsumimi i frutave dhe perimeve të freskëta (sidomos perimeve jeshile), pirja e shumë ujit të pastër dhe reduktimi i ushqimeve me shumë yndyrë, sheqer, sheqer të lartë dhe ushqimeve të përpunuara nuk janë të mira vetëm për sistemin limfatik, por edhe për të gjithë trupin. Ushqimet e pasura me antioksidantë (sidomos manaferrat si boronicat, luleshtrydhet, spinaqi, brokoli dhe domatet) mund të ndihmojnë në uljen e dëmtimit të qelizave të sistemit limfatik dhe në ruajtjen e shëndetit të tij.

• Ushtrime të rregullta:

Kur bëjmë ushtrime, muskujt tanë aktivizohen. Kur këta muskuj tkurren dhe relaksohen, ata ndihmojnë në shtrirjen e kanaleve limfatike dhe lëvizjen e lëngut limfatik. Është si një pompë uji. Është mirë të bësh diçka si ecja, vrapimi, noti ose çiklizmi për të paktën 30 minuta në ditë. Gjithashtu, disa nga pozat në ushtrimet e jogës janë të mira për lëvizjen e limfës.

• Pirja e mjaftueshme e ujit:

Limfa është rreth 90% ujë. Pra, nëse nivelet e ujit në trupin tuaj ulen, limfa juaj mund të bëhet e trashë dhe e vështirë për t'u lëvizur. Prandaj, mos harroni të pini të paktën 2-3 litra (8-12 gota) ujë në ditë.

• Mbrojtje nga infeksionet:

Shmangni lëndimet dhe gërvishtjet sa më shumë që të jetë e mundur, pasi disa infeksione mund të dëmtojnë sistemin limfatik. Edhe nëse plaga është e vogël, lajeni shpejt me sapun dhe pastrojeni, dhe aplikoni një antiseptik nëse është e nevojshme.

• Shmangni veshjet e ngushta:

Veshja e të brendshmeve, pantallonave dhe çorapeve të ngushta, veçanërisht atyre me brez elastik, mund të shkaktojë shqetësim dhe të pengojë lëvizjen. Prandaj, përpiquni të vishni rroba të rehatshme dhe të gjera.

• Frymëmarrje e thellë:

Kur merrni frymë thellë, presioni në gjoks dhe në bark ndryshon (ndërsa diafragma lëviz lart e poshtë). Kjo stimulon lëngun limfatik që të lëvizë nga barku në gjoks. Është një ide e mirë të praktikoni frymëmarrjen e thellë për disa minuta disa herë në ditë.

• Masazh:

Ekzistojnë teknika specifike të kullimit limfatik (Kullimi Limfatik Manual - MLD). Këto duhet të kryhen nga një praktikues i trajnuar. Megjithatë, edhe një masazh i thjeshtë i butë mund të ndihmojë në një farë mase me kullimin limfatik.

Mbani mend, këto gjëra jo vetëm që do të ndihmojnë sistemin tuaj limfatik, por edhe shëndetin tuaj të përgjithshëm. Është më mirë nëse mund t'i bëni ato pjesë të stilit tuaj të jetesës.

Mesazh për t’u marrë në shtëpi: Gjërat më të rëndësishme për t’u mbajtur mend

Në rregull, shpresoj që tani e kuptoni mirë sistemin limfatik për të cilin folëm sot. Ky është një sistem i heshtur, por shumë i fuqishëm në trupin tonë. Thënë thjesht:

• Sistemi limfatik është një pjesë shumë e rëndësishme dhe e domosdoshme e sistemit tonë imunitar dhe ruan ekuilibrin e lëngjeve në trup .
• Kjo largon lëngjet e tepërta dhe produktet e mbeturinave që grumbullohen në indet e trupit tonë, parandalon ënjtjen dhe ndihmon në mbajtjen e indeve të pastra.
• Ata po marrin rolin udhëheqës në luftimin e mikrobeve dhe në mbrojtjen tonë nga infeksionet.
• Ky sistem është gjithashtu thelbësor për thithjen e yndyrës dhe vitaminave të tretshme në yndyrë në ushqimin që hamë dhe shtimin e tyre në qarkullimin e gjakut.
• Ne mund të bëjmë gjëra të thjeshta në jetën tonë të përditshme për ta mbajtur këtë sistem të shëndetshëm, siç janë një dietë e mirë, ushtrime të rregullta, pirja e mjaftueshme e ujit dhe shmangia e infeksioneve .

Pra, është përgjegjësia jonë të jemi të vetëdijshëm për këtë sistem të mrekullueshëm që funksionon në heshtje dhe në mënyrë të padukshme brenda trupit tonë dhe të përpiqemi ta mbajmë atë të shëndetshëm. Nëse keni ndonjë pyetje të mëtejshme në lidhje me këtë, ose nëse keni ndonjë ënjtje të pazakontë në trupin tuaj, siç është ënjtja e vazhdueshme e nyjeve limfatike, mos hezitoni të vizitoni një mjek për këshilla.

Sistemi limfatik, imuniteti, nyjet limfatike, lëngu limfatik, ënjtja, limfocitet, shëndeti fizik