A nuk fle mirë i vogli juaj natën? Le të flasim për Gjumin e Fëmijëve të Vogël!

Vogëlushi juaj është pak më i rritur tani, apo jo? Ndoshta ditët e zgjimit çdo një ose dy orë natën për të kërkuar qumësht kanë mbaruar. Por... a është ende një sfidë e madhe për ju ta bëni të flejë natën? Oh, sa frustruese është për një prind të mos flejë mirë natën! Por mos u shqetësoni, ky nuk është vetëm problemi juaj. Shumë prindër përballen me probleme të ndryshme me gjumin e të vegjëlve të tyre në këtë moshë, domethënë, rreth një vjeç e gjysmë deri në dy vjeç. Sot, le të flasim për atë që mund të bëjmë për t'u dhënë këtyre të vegjëlve djallëzorë një gjumë të rehatshëm dhe të mirë natën.

Pse ndryshojnë modelet e gjumit të foshnjave në këtë moshë?

Mund ta mbani mend se si foshnja juaj flinte me orë të tëra kur ishte foshnjë. Por tani i vogli juaj është pak më i rritur. Bota e tij është bërë më e madhe. Pra, edhe gjërat që ndikojnë në gjumë ndryshojnë.

• Ankthi i Ndarjes: Në këtë moshë, fëmijët e vegjël mund të ndihen pak të frikësuar kur lihen vetëm me prindërit e tyre . Kur flenë vetëm natën, mund të pyesin veten: "Ku shkoi mami?"
• Rritja e pavarësisë dhe kuriozitetit: I vogli juaj tani ecën, vrapon dhe luan vetë. Ai është shumë kurioz për botën. Pra, në vend që të flejë, ai dëshiron të luajë dhe të eksplorojë gjëra të reja. Mund të mendoni: "Duhet të luaj pak më shumë".
• Zhvillimi mendor dhe frika: Gjatë kësaj kohe, ata fillojnë të imagjinojnë gjëra në mendjet e tyre. Ata mund të kenë frikë nga errësira, ose edhe një lodër në dhomë mund të duket ndryshe natën. Ata madje mund të thonë: "Mami, ka dikë pas atij dollapi".
• Testimi i kufijve: Fëmijët e vegjël janë shumë të mirë në testimin e kufijve. Ata përpiqen të vonojnë kohën e gjumit duke bërë kërkesa të tilla si "Më trego edhe një histori", "Më duhet pak ujë" etj.
• Ndryshimet në gjumin e ditës: Disa fëmijë në këtë moshë e kufizojnë veten në një sy gjumë në ditë ose bëjnë më pak sy gjumë. Këto ndryshime mund të ndikojnë edhe në gjumin e natës.
• Dalja e dhëmbëve: Disa foshnje në këtë moshë mund të zgjohen natën për shkak të dhimbjes dhe shqetësimit gjatë daljes së dhëmbëve.

Pse është i rëndësishëm gjumi i mirë për fëmijët?

Gjumi nuk ka të bëjë vetëm me mbylljen e syve. Ai është thelbësor për zhvillimin fizik dhe mendor të një fëmije.

Ashtu si ushqimi dhe pijet, gjumi i rehatshëm është thelbësor për zhvillimin e shëndetshëm të një fëmije.

• Për rritjen dhe zhvillimin: Hormonet e rritjes tek fëmijët funksionojnë më mirë kur ata flenë. Gjumi është gjithashtu shumë i rëndësishëm për zhvillimin e trurit.
• Për të mësuarit dhe kujtesën: Gjërat e mësuara dhe përvojat e mësuara gjatë ditës ruhen në tru, dhe kujtesa zhvillohet kur fëmija fle mirë natën.
• Për sjellje dhe humor të mirë: Nëse fëmijët nuk flenë mjaftueshëm, ata mund të jenë shumë të shqetësuar, të zemërohen lehtë dhe të qajnë. Kur flenë mirë natën, janë më të lumtur dhe më të qetë.
• Forcon sistemin imunitar: Gjumi gjithashtu ndihmon në mbajtjen e sistemit imunitar të fortë, gjë që ndihmon në mbrojtjen kundër sëmundjeve.
• Një bekim për të gjithë familjen: Kur i vogli juaj fle mirë natën, edhe mami dhe babi mund të flenë lirshëm. Atëherë e gjithë familja mund të jetë e lumtur, apo jo?

Çfarë mund të bëjmë për t'i ndihmuar të vegjlit tanë të kenë zakone të mira gjumi?

Në rregull, tani le të shohim se si t’i bëjmë këto krijesa të vogla të flenë mirë. Kjo do të kërkojë pak durim dhe qëndrueshmëri .

1. Orari dhe rutina e vazhdueshme e gjumit

Kjo është gjëja më e rëndësishme . Mundohuni ta vini të voglin tuaj në gjumë në të njëjtën kohë çdo ditë. Gjithashtu, bëni gjërat që bëni para gjumit në të njëjtën mënyrë dhe në të njëjtën renditje çdo ditë.

• Rutina e gjumit: Kjo duhet të zgjasë rreth 20-30 minuta. Zgjidhni diçka qetësuese dhe jo shqetësuese.
• Larja në ujë të ngrohtë: Kjo e bën trupin e foshnjës të ndihet mirë dhe ndihmon në përgatitjen për gjumë.
• Larja e dhëmbëve: Është mirë ta kultivoni këtë zakon që në moshë të vogël.
• Një lojë qetësuese: Diçka si të zgjidhni një enigmë të vogël ose të vendosni blloqe në një grumbull. Ekranet si televizorët, telefonat dhe tabletët nuk janë të mirë në këtë kohë të ditës. Drita prej tyre zvogëlon prodhimin e melatoninës, një hormon që ju ndihmon të flini.
• Leximi i një libri: Përqafimi i të voglit tuaj dhe leximi i një libri me fotografi të bukura është një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar në zhvillimin e aftësive të tij gjuhësore, imagjinatës dhe për të forcuar lidhjen tuaj.
• Përkëdheljet, përkëdheljet dhe urimi për natën e mirë: Flisni me ta me dashuri dhe këndoni një këngë të vogël për t’i vënë në gjumë.

Imagjinoni, nëna e Nilukës e çon vajzën e saj dyvjeçare, Donin, në shtrat në orën 8 të mbrëmjes çdo natë për ta vënë në gjumë. Së pari, ajo lahet, pastaj lan dhëmbët, pastaj lexon një libër dhe në fund këndon një ninullë të vogël. Kur bën të njëjtat gjëra çdo ditë, Doni e kupton automatikisht: "Është koha për të fjetur". Ajo mësohet të flejë pa u tundur e rrotulluar në shtrat si më parë.

Mbani mend: Bëjeni këtë rutinë në të njëjtën mënyrë çdo ditë. Mos bëni ndryshime të mëdha, as në fundjavë. Kjo do ta ndihmojë orën biologjike të foshnjës suaj të përshtatet me të njëjtën rutinë.

2. Krijimi i një mjedisi të rehatshëm gjumi

Një mjedis i rehatshëm gjumi për fëmijën tuaj gjithashtu ka një ndikim të madh në gjumë.

• Qetësi: Vendoseni fëmijën tuaj të flejë në një vend të qetë sa më shumë që të jetë e mundur.
• Errësira: Është më e lehtë të biesh në gjumë në një dhomë shumë të errët. Nëse fëmija juaj ka frikë nga errësira, mund të përdorni një dritë të vogël dhe të zbehtë nate.
• Temperatura e duhur: Dhoma nuk duhet të jetë shumë e nxehtë ose shumë e ftohtë. Mbajeni në një temperaturë ku nuk djersitni shumë dhe nuk ndjeni të ftohtë.
• Shtrat i sigurt: Nëse foshnja juaj fle në djep, sigurohuni që është i sigurt. Nëse është në shtrat, përdorni diçka si një parmak shtrati për të parandaluar rënien e tij.
• Rroba të rehatshme: Rrobat që vishni për të fjetur duhet të jenë prej pambuku, i cili thith djersën, nuk sforcon dhe është i rehatshëm.
• Një lodër e preferuar: Disa foshnje pëlqejnë të flenë me arushin e tyre të preferuar prej pelushi, kukullën ose batanijen e vogël. Kjo u jep atyre një ndjenjë sigurie dhe rehatie. Por duhet të jetë e sigurt dhe jo mbytëse.

3. Aktivitetet dhe dremitja gjatë ditës

Gjërat që bën një fëmijë gjatë ditës dhe dremitjet gjatë ditës ndikojnë gjithashtu në gjumin e tij natën.

• Aktivitet i përshtatshëm: Luani mirë gjatë ditës, vraponi përreth dhe lëreni trupin tuaj të mësohet. Kjo do t'ju ndihmojë të flini mirë natën. Megjithatë, të luani me lodra afër kohës së gjumit nuk është mirë.
• Gjumi i rregullt gjatë ditës: Edhe në këtë moshë, dremitjet janë të nevojshme. Por kufizojini ato në një kohë dhe kohëzgjatje specifike. Të flesh shumë gjatë ditës ose të flesh shumë vonë në mbrëmje mund të ndërhyjë në gjumin e natës. Një sy gjumë tipik është rreth 1-2 orë.

4. Si t’i mësojmë të bien në gjumë në mënyrë të pavarur? (T’i mësojmë të bien në gjumë në mënyrë të pavarur)

Kjo është një sfidë për shumë nëna. Vendoseni fëmijën në shtrat sapo të ndihet i përgjumur, domethënë kur sytë e tij janë gati të mbyllen. Kjo është më mirë sesa ta vendosni fëmijën në shtrat pasi të ketë fjetur plotësisht.

• Pse është e rëndësishme kjo? Kur një foshnjë mëson të flejë vetë, ajo mund të flejë përsëri vetë edhe nëse zgjohet në mes të natës. Ajo mund të qetësohet vetë dhe të flejë përsëri pa pasur nevojë të kërkojë nënën e saj ose të kërkojë qumësht.
• Në fillim do të jetë e vështirë: Po, në fillim foshnja mund të qajë dhe të protestojë. Por ju duhet të qëndroni të qetë dhe të qëndrueshme . Qëndroni afër për pak kohë, flisni me dashuri dhe përkëdhelni shpinën. Nëse e bëni këtë çdo ditë, ai gradualisht do të mësohet me të.
• Mos e lini kurrë foshnjën tuaj duke qarë në shtrat. Kjo mund ta frikësojë më shumë. Nëse është e nevojshme, kontrolloni përsëri pak më vonë, qetësojeni dhe përpiquni ta vini përsëri në gjumë.

Çfarë duhet të bëni me zgjimet e natës?

Edhe kjo është normale. Foshnjat mund të zgjohen natën për një sërë arsyesh.

• Qëndroni të qetë: Nëse ju bëheni nervozë, fëmija juaj do të bëhet edhe më nervoz. Prandaj, qetësohuni dhe shikoni.
• Bëni vetëm atë që është e nevojshme: jepini foshnjës pak ujë nëse ka nevojë, ndërroni pelenën nëse laget. Por mos flisni me zë të lartë, mos luani ose mos ndizni dritat. Kjo do ta bëjë të mendojë se është koha për t'u zgjuar.
• Ngushëllim me dashuri: Thuaj, "Mami/Babi është këtu, mos ki frikë, fli, bir/bijë", përkëdhel shpinën e fëmijës me dashuri dhe përpiqu ta vësh përsëri në gjumë.
• Mos e vendosni foshnjën në shtratin tuaj (nëse është e mundur): Nëse qëllimi juaj është që foshnja të flejë vetëm në shtratin e tij, vendosja e tij në shtrat kur zgjohet natën mund t'ju ndihmojë të hiqni qafe këtë zakon. Megjithatë, ka raste kur foshnja juaj ndihet keq, ose ju thjesht jeni të lodhur, dhe është në rregull ta përqafoni dhe të flini në atë kohë. Por mos e bëni zakon.
• Nëse ai del nga shtrati: Fëmijët më të mëdhenj mund të dalin nga shtrati dhe të vijnë tek ju. Në atë kohë , pa thënë asnjë fjalë, çojeni përsëri në shtrat dhe vendoseni të flejë. Bëjeni këtë dhjetë herë, por kini durim.

Gabime të zakonshme dhe gjëra që duhen shmangur

• Oraret dhe rutinat e gjumit të paqëndrueshme: të shkosh në shtrat në një kohë sot, në një kohë tjetër nesër.
• Ekspozimi ndaj ekraneve para gjumit: TV, telefon, tablet.
• Dhënia e ushqimit/pijes sa herë që e kërkojnë natën: Nëse foshnja nuk ka shumë uri, kjo mund të bëhet zakon.
• Shndërrimi i kohës së gjumit në një betejë: Përpjekja për ta vënë fëmijën tuaj në gjumë duke bërtitur dhe ulëritur vetëm sa do ta bëjë atë më të ngurrueshëm për të fjetur.
• Krahasimi me fëmijët e tjerë: Mos mendoni ose thoni gjëra të tilla si: "Ai fëmija fqinj po fle më mirë". Çdo fëmijë është i ndryshëm.

Kur duhet të kërkoni këshilla mjekësore?

Nëse, pavarësisht të gjitha këtyre, i vogli juaj vazhdon të ketë probleme me gjumin, ose nëse keni ndonjë dyshim, është mirë të vizitoni një mjek.

• Pavarësisht se sa shumë përpiqeni, nuk ka përmirësim në gjumin e të voglit tuaj.
• Nëse fëmija juaj gërhet me zë të lartë natën, duket se ka vështirësi në frymëmarrje ose ndihet sikur ndalon së marri frymë për një kohë (simptoma të apnesë së gjumit).
• Mungesa e gjumit ka një ndikim të madh në sjelljen dhe të nxënit e një fëmije gjatë ditës.
• Nëse e gjithë familja është e stresuar për shkak të problemeve me gjumin.
• Nëse mendoni se mund të ketë ndonjë arsye tjetër mjekësore.

Në raste të tilla, vizita te një pediatër për këshilla do t'ju ndihmojë shumë.

Së fundmi, disa gjëra për t'u mbajtur mend (Mesazh për t'u marrë në shtëpi)

Të mësosh fëmijën tënd të flejë mirë nuk është diçka që mund të bëhet brenda natës. Duhet kohë, durim dhe përkushtim.

• Konsistenca është sekreti: t’i bësh gjërat në të njëjtën mënyrë, në të njëjtën kohë, çdo ditë.
• Jini të duruar: Mund të duhen disa ditë, ndoshta edhe disa javë, për të parë rezultatet.
• Jepni dashuri dhe mbështetje: Kur fëmija juaj ndjen dashurinë dhe sigurinë tuaj, ai qetësohet.
• Mendoni pozitivisht: Bëjeni kohën e gjumit një përvojë të lumtur.
• Mos kini frikë të kërkoni ndihmë: Merrni ndihmë nga bashkëshorti/bashkëshortja juaj, familja ose mjeku.

Ky udhëtim mund të jetë pak i vështirë dhe ndonjëherë mund të ndiheni të rraskapitur. Por me durim dhe dashuri, patjetër që do të jeni në gjendje t'i siguroni të voglit tuaj një gjumë të mirë natën. Nuk jeni vetëm, shumë prindër e kanë pasur këtë përvojë. Paç fat!

gjumi i fëmijës së vogël, gjumi i fëmijëve, gjumi i fëmijës së vogël, problemet me gjumin, rutina e gjumit, zakonet e gjumit, prindërimi sinhalisht, kujdesi për fëmijët