Le të jemi optimistë për plakjen? Është e mahnitshme se çfarë i bën kujtesës suaj! (MCI)

A e gjeni veten duke harruar gjëra ndërsa plakeni? A harroni ndonjëherë papritur se ku e keni vënë diçka, emrin e dikujt ose diçka që do të bënit? Kjo është në fakt një përvojë e zakonshme për shumë njerëz ndërsa plaken. Por a e dinit se mënyra se si e shohim plakjen, domethënë mënyra se si mendojmë për të, mund t'i përmirësojë disa nga këto probleme të kujtesës? Hulumtimi më i fundit tregon një histori shumë të habitshme. Për këtë po flasim sot.

Çfarë është Dëmtimi i Lehtë Njohës (DNN)?

Së pari, le të shohim se çfarë është MCI. Thënë thjesht, është një rënie e lehtë e kujtesës, të menduarit dhe aftësive të një personi për të marrë vendime. Megjithatë, nuk është një gjendje serioze si demenca. Një person me MCI mund të kryejë detyra të përditshme në mënyrë të pavarur.

Mendojeni kështu. Në fshatin tonë, jeton xhaxhai Piyasena. Ndryshe nga më parë, tani ai harron një ose dy gjëra nga lista e blerjeve. Edhe kur ecën në një rrugë të njohur, ndonjëherë i duhet të mendojë: "Oh... nga duhet të shkoj?" Por ai nuk ka problem të bëjë punët e shtëpisë vetë, të lahet, të hajë dhe të vishet vetë. Kjo është ajo që ne thjesht e quajmë MCI.

Lajmi i mirë është se jo të gjithë me MCI do të zhvillojnë demencë . Në fakt, rreth gjysma e njerëzve me MCI përfundimisht do të shërohen. Por nuk është e qartë pse disa njerëz shërohen, ndërsa të tjerët jo. Dhe një studim i ri ka gjetur një përgjigje për këtë pyetje.

Cila është lidhja midis mënyrës se si mendojmë për moshën dhe kujtesës?

Një studim i kryer në Universitetin Yale në Shtetet e Bashkuara (Shkolla e Shëndetit Publik Yale) zbuloi diçka shumë të habitshme. Domethënë , të rriturit që mendojnë pozitivisht për plakjen kanë rreth 30% më shumë gjasa të shërohen nga MCI sesa ata që mendojnë negativisht për të.

Tani mund të pyesni veten: "Si mund ta përmirësojë kujtesën tuaj ndryshimi i mënyrës së të menduarit ?" Ka një shpjegim shkencor për këtë.

Imagjinoni, një person mendon vazhdimisht: "Oh, jam plak tani, nuk mbaj mend asgjë tani, truri im nuk funksionon më." Kur mendon kështu, ai gjithmonë ndjen stres. Edhe kur përpiqet të kujtojë diçka, ai ndjen frikë. Ndjenja e "Nuk do të jem në gjendje". Për shkak të kësaj, ky stres pengon funksionimin e trurit të tij.

Por, shikoni dikë që mendon: "Është normale të plakem, unë ende mund të bëj shumë dhe jam më i mençur me përvojën time". Ai ka një mendje të qetë. Ai përballet me sfidat me vetëbesim të madh. Ky qëndrim pozitiv i lejon trurit të punojë më lehtë, pa presion të panevojshëm. Ky është sekreti i rimëkëmbjes.

Si të mësojmë të mendojmë pozitivisht për plakjen?

Kjo nuk është diçka që mund të bëhet brenda natës. Por mund të bëhet gradualisht. Ndonjëherë në shoqërinë tonë, shpesh dëgjojmë gjëra të tilla si "plak", "jo, jo, je shumë i vjetër tani". Këto mund të ndikojnë në mendjet tona pa e kuptuar fare. Por duhet të përpiqemi me vetëdije t'i ndryshojmë këto qëndrime.

Ja disa gjëra që mund të bëni në lidhje me të:

• Shiko anën pozitive të moshës: Plakja nuk është gjë e keqe. Vlerëso pasurinë e përvojës, mençurisë dhe kohës së kaluar me familjen dhe nipërit e mbesat që vijnë me moshën.
• Qëndroni aktiv: Ashtu si trupi juaj, mbajeni trurin aktiv. Bëni pak ushtrime çdo ditë, dilni për një shëtitje. Gjithashtu, ushtroni trurin tuaj. Mundohuni të mësoni diçka të re, lexoni një libër ose gazetë, zgjidhni enigma, luani lojëra si kërkimi i fjalëve.
• Mbani lidhje shoqërore: Mos qëndroni të izoluar. Bisedoni rregullisht me miqtë, familjen dhe fqinjët tuaj. Shkoni në kishë ose tempull. Të qenit shoqëror është shumë i mirë për shëndetin tuaj mendor.
• Sfido negativen: Nëse dikush të thotë diçka negative për moshën tënde, mos e merr personalisht. Mendo për njerëzit që jetojnë jetë të suksesshme dhe aktive pavarësisht moshës së tyre. Ka shumë njerëz të tillë në botë, si dhe në vendin tonë.
• Ji vetë një model: Jeto një jetë pozitive, të lumtur dhe aktive dhe ji shembull për brezin e ri se "të plakesh është një gjë kaq e bukur".

A doni të flisni me mjekun për këtë?

Absolutisht po. Ky artikull nuk po thotë se një qëndrim pozitiv është i vetmi kurë për MCI-në. Është thjesht diçka që mbështet shumë procesin e rikuperimit.

Nëse vini re një ndryshim të rëndësishëm në kujtesën tuaj, që do të thotë se po harroni gjëra deri në atë pikë sa kjo ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme, mos vononi dhe vizitoni mjekun tuaj të familjes për ta diskutuar këtë.

Ndonjëherë humbja e kujtesës mund të shkaktohet nga faktorë të tjerë, siç janë mungesa e vitaminave, problemet me tiroiden ose efektet anësore të disa ilaçeve. Mjeku juaj mund t'ju ekzaminojë për të përcaktuar shkakun themelor dhe për të përshkruar trajtimin e nevojshëm. Prandaj, mos kini frikë të flisni hapur me mjekun tuaj për shqetësimet tuaja.