Gëzimi i sjelljes në shtëpi të një foshnje është i papërshkrueshëm, apo jo? Ajo aromë e re, dashuria që ndjen kur shikon duart dhe këmbët e vogla... Por ndonjëherë, së bashku me atë gëzim, ka raste kur të vijnë në mendje ndjenja si trishtimi, ankthi dhe vetmia. A jeni ndjerë ndonjëherë kështu? Në fakt, pothuajse çdo nënë e re kalon nëpër këtë përvojë. Por është e rëndësishme të kuptojmë nëse kjo është normale apo diçka që duhet t'i kushtojmë më shumë vëmendje.
A është kjo 'Baby Blues'? Apo është diçka më shumë?
Pas lindjes së një fëmije, rreth tre të katërtat e nënave përjetojnë 'trishtimin e foshnjës'. Kjo është shumë e zakonshme. Mendoni pak, të kesh një fëmijë është ndryshimi më i madh në jetën tënde. Në të njëjtën kohë, nivelet e hormoneve të trupit tënd ndryshojnë papritur nga shtatzënia. Kur të gjitha këto bashkohen, është normale të ndihesh emocionale dhe thjesht të duash të qash.
Ekzistojnë dy dallime kryesore midis 'trishtimit të foshnjës' dhe depresionit të vërtetë pas lindjes.
1. Sa kohë ndihesh i trishtuar.
2. Sa fort dhe intensivisht ndihen ato ndjenja.
"Trishtimi i foshnjës" zakonisht fillon disa ditë pas lindjes së foshnjës. Zakonisht zhduket pas rreth dy javësh. Por nëse ende ndiheni të trishtuar pas 15 ditësh, mos e supozoni menjëherë se është depresion. Nuk është diçka që mund të matet në ditë të sakta.
Ndjenja e 'baby blues' është gjithashtu paksa e ndryshme. Nuk është vetëm trishtim, është një ndjenjë e të qenit e mbingarkuar me emocione. Mund të qash sepse je e trishtuar, por mund të qash edhe sepse je e lumtur dhe e dashuruar me fëmijën tënd. Është një kohë kur e ndjen çdo emocion në formën e saj më të mirë.
Si diagnostikohet depresioni pas lindjes?
Depresioni pas lindjes është një gjendje më serioze dhe që zgjat më shumë. Është sikur të ndihesh keq gjithë ditën dhe të shohësh gjithçka që bën përmes një xhami gri. Shiko nëse ke ndonjë nga këto simptoma.
| Karakteristikë | A ndiheni kështu? |
|---|---|
| Probleme me gjumin | Të gjithë thonë: "Fli kur fle foshnja." Por edhe kur përpiqesh të flesh, nuk mund të flesh as kur mbyll sytë? |
| Ndryshime në dietë | A humb peshë sepse ke oreks të dobët? Apo ha më shumë sepse je i trishtuar? |
| Izolim social | Nuk je i interesuar të takosh ose të flasësh me askënd? A të shqetëson kjo edhe kur dikush vjen në shtëpinë tënde? |
| Nuk ndihem i lumtur | A nuk të sjellin më gëzim gjërat që më parë të pëlqente të bëje (të shikoje televizor, të lexoje një libër, të bisedoje me një mik)? |
| Vështirësi në përqendrim | Nuk mund të përqendrohesh në asgjë? Ndihesh sikur po harron gjithçka? |
| Marrja e fajit për veten | A më vijnë vazhdimisht në mendje mendime si "Nuk jam një nënë e mirë" dhe "Nuk mund të bëj asgjë siç duhet"? |
| Vështirësi në lidhje me foshnjën | Të mos ndihesh e dashur për foshnjën, të ndihesh si një barrë për t'u kujdesur për të. A të bën kjo të ndihesh shumë e turpëruar dhe fajtore? |
Nëse keni ndonjë nga këto simptoma për një kohë të gjatë, vizitoni menjëherë mjekun tuaj dhe flisni për këtë. Është veçanërisht e rëndësishme të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore nëse keni mendime për të dëmtuar veten ose foshnjën tuaj.
A ndikon sezoni i shirave në këtë situatë?
Edhe pse në vendin tonë nuk ekziston diçka e tillë si "dimër", ka ditë me stinë të vazhdueshme me shira dhe mot të errët. Kur jeni të bllokuar në shtëpi gjatë ditëve të tilla, vetmia dhe trishtimi mund të rriten. Disa gra kanë një gjendje ku humori i tyre ndryshon me motin. Kjo quhet `(Çrregullim Afektiv Sezonal - ÇSA)`. Kjo do të thotë se ato janë më të prirura ndaj depresionit gjatë kohërave të errëta dhe më pak me diell të vitit.
Edhe nëse nuk e keni përjetuar këtë më parë, të qenit i bllokuar në shtëpi me një të porsalindur mund t'ju bëjë të ndiheni edhe më të vetmuar në errësirën dhe të ftohtin e një dite me shi. Një studim në Finlandë zbuloi madje se nënat kanë më shumë gjasa të përjetojnë këtë lloj stresi gjatë kohërave të errëta dhe të ftohta të vitit.
Si mund të planifikoni përpara dhe të merrni ndihmë?
Nëse foshnja juaj pritet të lindë gjatë sezonit të shirave dhe zakonisht ndiheni të trishtuar gjatë këtyre kohërave, është mirë të planifikoni pak më parë.
- Caktoni dikë që t'ju ndihmojë: Flisni paraprakisht me dikë që i besoni, si bashkëshorti, nëna, motra ose vjehrra juaj, për t'ju ndihmuar me punët e shtëpisë dhe kujdesin për fëmijët.
- Lidhu me nëna të tjera: Lidhu me nëna të tjera që i ke takuar përmes kurseve para lindjes ose programeve edukative për ushqyerjen me gji. Nënat që kanë lindur fëmijë në të njëjtën kohë mund t'i kuptojnë vështirësitë e njëra-tjetrës.
Disa këshilla për t'u çlodhur me fëmijën tuaj
Nuk ke pse të qëndrosh në shtëpi gjithë ditën vetëm sepse është sezoni i shirave. Provo këto gjëra për të ulur peshën që ndien.
- Bëni një shëtitje të shkurtër: Në një ditë me diell, nxirreni fëmijën tuaj jashtë për një shëtitje. Drita e diellit është një nga ilaçet më të mira për t'ju bërë të lumtur.
- Shëtitje në një qendër tregtare: Vendoseni foshnjën tuaj në karrocë dhe shëtisni nëpër një qendër tregtare ose supermarket të madh. Nëse doni ta ushqeni foshnjën me gji, mund ta bëni këtë lirisht në një dhomë provimi në një dyqan rrobash.
- Pi një filxhan çaj me një mik: Shko në një kafene kur ka më pak njerëz dhe bisedo me një mik që i kupton ndjenjat e tua.
- Bëni një udhëtim të shkurtër me makinë: Shumë foshnje flenë më mirë në makinë. Vendoseni fëmijën tuaj në sediljen e makinës, dëgjoni disa nga këngët tuaja të preferuara dhe bëni një udhëtim të shkurtër me makinë.
- Lidhu në internet: Në ditët kur nuk mund të dalësh nga shtëpia, fol me nëna të tjera në internet. Mund të marrësh shumë mbështetje nga gjëra të tilla si grupet në Facebook dhe WhatsApp.
Po sikur të nevojitet trajtim mjekësor?
Ndonjëherë është e vështirë të përballosh këto ndjenja vetëm. Në raste të tilla, është thelbësore të kërkosh këshilla mjekësore. Kur të flasësh me mjekun tënd, ai ose ajo do të sugjerojë trajtimin më të përshtatshëm për ty.
Disa njerëz mund të përfitojnë nga trajtime jo-medikamentoze, siç është terapia me dritë. Nëse moti i errët ju shqetëson veçanërisht, flisni me mjekun tuaj për këtë. Mund të merrni në konsideratë edhe këshillimin ose, nëse është e nevojshme, medikamentet.
"Shoqëria mund të të bëjë presion që të jesh e lumtur sepse ke një fëmijë të shëndetshëm. Por kur je në depresion, nuk e ndjen atë lumturi. Nuk është faji yt. Është një sëmundje."
Kërkimi i ndihmës ju jep mundësinë të kujdeseni për veten dhe foshnjën tuaj me dashurinë që gjithmonë keni ëndërruar.
Mesazh për t’u marrë me vete
- "Trishtimi pas lindjes" është një gjendje e zakonshme dhe afatshkurtër. Por depresioni pas lindjes është një gjendje më serioze që kërkon kujdes mjekësor.
- Nëse simptoma të tilla si ndryshimet në modelet e gjumit dhe të të ngrënit, tërheqja sociale dhe fajësimi i vetes vazhdojnë, mos i injoroni ato.
- Nëse simptomat vazhdojnë ose keni mendime për të dëmtuar veten ose foshnjën, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj.
- Mos rri vetëm. Qëndro i lidhur me familjen, miqtë dhe nënat e tjera të reja.
- Të kërkosh ndihmë nuk është shenjë dobësie, por shenjë force. Do të të ndihmojë të shijosh amësinë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න