A vuani edhe ju nga gulçimi? Le të mësojmë rreth Rehabilitimit Pulmonar

A e keni të vështirë të merrni frymë kur ngjiteni shkallët, ecni shpejt apo bëni edhe ndonjë punë shtëpie? A ndjeni sikur gjoksi juaj është i ngushtuar dhe keni vështirësi në frymëmarrje? Mund të mendoni se këto gjëra janë normale kur jetoni me një sëmundje afatgjatë të mushkërive si astma ose COPD. Mund të jeni në gjendje të zvogëloni aktivitetet tuaja dhe të qëndroni në shtëpi. Por në të vërtetë ekziston një program i veçantë që mund t'ju ndihmojë ta bëni jetën tuaj më të lehtë, të merrni frymë më lehtë dhe të jeni më aktivë. Sot po flasim për një trajtim që shumë njerëz nuk e dinë, por është shumë i vlefshëm, dhe ai është rehabilitimi pulmonar.

Çfarë është Rehabilitimi Pulmonar?

Thënë thjesht, ky është një program i veçantë shëndetësor i hartuar për të përmirësuar cilësinë e jetës së njerëzve me sëmundje kronike të mushkërive duke kontrolluar simptomat e tyre. Kjo nuk ka të bëjë vetëm me ushtrimet fizike. Është shumë më tepër se kaq. Një ekip profesionistësh shëndetësorë, duke përfshirë mjekë, fizioterapistë dhe terapistë të frymëmarrjes, bashkohen për t'ju mësuar se si të kontrolloni frymëmarrjen tuaj gjatë ushtrimeve fizike, edukimit dhe aktiviteteve të përditshme, të përshtatura për gjendjen tuaj dhe në një nivel që mund ta toleroni.

Mendojeni në këtë mënyrë. Nuk ecni shumë sepse keni vështirësi në frymëmarrje. Pastaj këmbët, krahët dhe madje edhe muskujt që ju ndihmojnë të merrni frymë dobësohen gradualisht. Kur muskujt tuaj dobësohen, ndiheni të lodhur edhe kur bëni detyra të vogla dhe bëhet më e vështirë të merrni frymë. Është si një cikël. Një gjë çon në një tjetër. Rehabilitimi pulmonar e thyen këtë cikël vicioz dhe ju ndihmon të riktheheni në këmbë në mënyrë të sigurt dhe ngadalë. Edhe pse mund të mos e shërojë plotësisht sëmundjen tuaj të mushkërive, do të zbuloni se vështirësitë tuaja në frymëmarrje zvogëlohen, trupi juaj ka më shumë energji dhe jeta bëhet shumë më e lehtë.

Në çfarë lloj gjendjesh ndihmon ky trajtim?

Rehabilitimi pulmonar është i dobishëm për një numër gjendjesh që ndikojnë në funksionin e mushkërive në planin afatgjatë. Nëse keni ndonjë nga gjendjet në këtë listë, ia vlen ta diskutoni këtë me mjekun tuaj.

Çfarë ndodh realisht në një program rehabilitimi?

Ky program nuk është për të gjithë. Është i përshtatur posaçërisht për ju, bazuar në gjendjen tuaj, forcën tuaj fizike dhe qëllimet tuaja (për shembull, "Dua të luaj me nipin/mbesën time" ose "Dua të jem në gjendje të shkoj në dyqan vetë"). Do të vlerësoheni para dhe pas programit. Kjo do të përfshijë matjen e simptomave tuaja, nivelet e oksigjenit dhe sasinë e ushtrimeve që mund të bëni.

Programi ka disa pjesë kryesore:

1. Ushtrime

Kjo është pjesa kryesore dhe më e rëndësishme e programit. Por mos u shqetësoni, kjo nuk është diçka që nuk mund ta përballoni. E gjithë kjo bëhet nën mbikëqyrjen e plotë të një profesionisti.

• Zakonisht ka dy ose tre seanca ushtrimesh në javë.
• Filloni me stërvitje shumë të vogla dhe të shkurtra dhe gradualisht rrisni kohën dhe sasinë e ushtrimeve ndërsa forca juaj rritet.
• Ata gjithmonë do të kontrollojnë frymëmarrjen dhe lodhjen tuaj ndërsa bëni ushtrime.

Llojet e ushtrimeve:

• Ngrohja dhe qetësimi: Përgatitja dhe rikuperimi i trupit para dhe pas ushtrimeve.
• Trajnim për fleksibilitet: Ushtrime shtrirëse që rrisin fleksibilitetin e muskujve.
• Stërvitja e muskujve të frymëmarrjes: Ushtrime që forcojnë muskujt që ju ndihmojnë të merrni frymë. Kjo mund të përfshijë marrjen e frymëmarrjeve të shpejta duke përdorur një pajisje të vogël dore.
• Stërvitje qëndrueshmërie: Ushtrime që rrisin forcën e zemrës dhe mushkërive. Për shembull, gjëra të tilla si çiklizmi ose ecja në një pistë vrapimi.
• Stërvitje rezistence: Ushtrim që forcon muskujt duke përdorur pesha. Përdoren pesha të lehta dhe shirita rezistence.
• NMES (Stimulimi elektrik neuromuskular transkutan): Në disa raste, një metodë për forcimin e muskujve duke i bërë ata të tkurren duke përdorur një rrymë të vogël elektrike.

2. Edukimi dhe ndërgjegjësimi (Arsimi)

Ashtu si me ushtrimet fizike, është gjithashtu e rëndësishme të dini si të jetoni me gjendjen tuaj. Në këtë seksion, do t'ju mësojmë rreth:

• Si ta menaxhoni gulçimin dhe simptomat e tjera?
• Ata do të shpjegojnë se cilat ilaçe ju janë përshkruar, si t'i përdorni saktësisht dhe cilat janë efektet anësore të tyre.
• Nëse përdorni oksigjen, do t'ju mësohet se si ta kontrolloni nivelin e tij dhe kur nevojitet oksigjeni.
• Si të parandalohen përkeqësimet/sulmet dhe infeksionet? Çfarë duhet bërë nëse ndodhin.
• Si të përdorni siç duhet pajisjet mjekësore në shtëpi (p.sh., nebulizatorin).

3. Ri-trajnimi i frymëmarrjes

Ky është një seksion shumë i dobishëm. Teknika të veçanta të frymëmarrjes mësohen këtu për të ndihmuar në menaxhimin e gulçimit gjatë kryerjes së detyrave të përditshme, siç është ngjitja e shkallëve.

• Teknikat e frymëmarrjes së kontrolluar: Të tilla si `(frymëmarrja diafragmatike)` (frymëmarrja e thellë duke përdorur diafragmën) dhe `(frymëmarrja me buzë të mbledhura)` (nxjerrja e frymëmarrjes ngadalë, si të fikësh një qiri, me gojën të mbyllur). Këto mund të ndihmojnë shumë në zvogëlimin e gulçimit.
• Teknikat e relaksimit: Mënyra për të zvogëluar stresin dhe për të relaksuar trupin.
• Kur shfaqet gulçim, ka disa pozicione që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e tij (p.sh., "pozicioni i trekëmbëshit" - përkulja përpara dhe vendosja e duarve në një tavolinë).

4. Fizioterapia e kraharorit dhe pastrimi i rrugëve të frymëmarrjes

Nëse gjendja juaj shëndetësore shkakton grumbullim të mukusit të trashë në mushkëri dhe në traktin respirator, kjo pjesë do të jetë shumë e rëndësishme për ju. Ja disa mënyra të lehta për të pastruar mukusin.

• Teknikat e kollitjes dhe të frymëmarrjes: Pastrimi i mukusit përmes teknikave të veçanta të kollitjes, të tilla si `(kollë me fryrje)`.
• Pajisjet PEP (presion pozitiv ekspirues): Këto janë pajisje të vogla që krijojnë një rezistencë të lehtë kur nxirrni frymën, duke hapur rrugët e frymëmarrjes dhe duke e bërë më të lehtë pastrimin e mukusit.
• Jelekë për pastrimin e rrugëve të frymëmarrjes: Një pajisje e ngjashme me jelekun që vishet në trup. Kjo vibron dhe liron mukusin në gjoks.
• Kullimi postural dhe perkusioni: Një metodë për heqjen e gëlbazës duke u ulur në pozicione të caktuara dhe duke pasur një person tjetër që e prek butësisht gjoksin dhe shpinën.

5. Mbështetje për shëndetin mendor

Të jetosh me një sëmundje afatgjatë mund të jetë mendërisht e lodhshme. Ky program ndihmon gjithashtu në menaxhimin e ankthit, depresionit dhe stresit. Mund të përfshijë këshillim, grupe mbështetëse dhe madje edhe medikamente nëse është e nevojshme.

6. Ushqyerja

Ushqyerja e duhur është thelbësore për të ruajtur forcën e trupit tuaj dhe për të ndërtuar muskuj. Një nutricionist do t'ju japë këshilla se cilat ushqime janë të përshtatshme për gjendjen tuaj, nëse duhet të hani më shumë proteina dhe nëse duhet të hani vakte të vogla disa herë në ditë në vend që të hani shumë në të njëjtën kohë.

Cilat janë përfitimet e këtij programi?

Përfitimet kryesore që shihen tek ata që përfundojnë rehabilitimin pulmonar janë:

• Ulje e ndjeshme e simptomave të tilla si gulçimi dhe kolla.
• Nevojë e reduktuar për shtrime në spital të përsëritura.
• Ulja e numrit të përkeqësimeve.
• Cilësia e jetës është shumë e mirë. Gjëra të tilla si punët e shtëpisë, dalja në kopsht për të mbledhur një lule ose bërja e një udhëtimi të shkurtër nuk janë një sfidë e madhe, por mund të bëhen lehtësisht .
• Rritja e aftësisë për të ushtruar dhe për të ecur.
• Përmirësim i shëndetit mendor. Ndjenja të reduktuara të ankthit dhe frikës.
• Ulje e lodhjes së trupit dhe rritje e energjisë.

Si të përfitoni sa më shumë nga programi?

Këto këshilla do t'ju ndihmojnë të përfitoni sa më shumë nga ky program:

• Flisni sinqerisht me mjekun dhe terapistët tuaj.Nëse një ushtrim është i vështirë, nëse je i lodhur, thuaja. Fol me ta për shpresat dhe qëllimet e tua.
• Merrni pjesë në çdo seancë. Nëse nuk e përfundoni programin, rezultatet tuaja mund të ulen.
• Mendoni për mënyra për ta bërë ushtrimin më të lehtë. Ndoshta bëni ushtrime ndërsa dëgjoni muzikë, vendosni një ventilator ose pyetni nëse mund të bëni ushtrime jashtë.
• Edhe pasi të mbarojë programi, vazhdoni të bëni atë që ju është mësuar në shtëpi. Kjo është gjëja më e rëndësishme. Nëse doni të ruani rezultatet që keni arritur, duhet ta bëni këtë pjesë të jetës suaj.
• Lajmëroni familjen dhe miqtë tuaj për këtë. Mbështetja e tyre do të jetë një burim i madh force për ju.

Së fundmi, është e vështirë të mendosh edhe për ushtrime kur ke probleme me frymëmarrjen. Por ky program është hartuar për t'ju ndihmuar të bëheni më të fortë në mënyrë të sigurt dhe me ritmin tuaj. Nuk është thjesht ushtrim, është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë përsëri kontrollin e jetës suaj, për të bërë gjënë tuaj pa u mbështetur te askush tjetër. Nëse vuani nga një sëmundje kronike e mushkërive, pyesni mjekun tuaj për këtë program rehabilitimi pulmonar sot.