Dhimbje në pjesën e përparme të kofshës? Le të mësojmë saktësisht rreth këtyre muskujve katërkëndësh!

Sot do të flasim për disa muskuj shumë të rëndësishëm që ju ndihmojnë kur vraponi, ecni, ngjiteni shkallët ose luani me miqtë. Këta janë muskujt në pjesën e përparme të kofshëve. Nëse keni ndjerë ndonjëherë dhimbje ose ngushtësi në pjesën e përparme të kofshëve, ky artikull do të jetë shumë i rëndësishëm për ju.

Thënë thjesht, çfarë janë këto muskuj katërkëndësh?

Muskujt katërkëndësh, ose në terma mjekësorë, muskuli katërkëndësh femoris , janë një grup muskujsh të vendosur në pjesën e përparme të kofshës. Në fakt, ata kanë më shumë masë, ose yndyrë, se çdo grup tjetër muskujsh në trupin tonë. Ata janë muskuj që funksionojnë nën kontrollin tonë. Kjo do të thotë që ju mund t'i përkulni dhe t'i shtrini ato sipas dëshirës.

Në të kaluarën, mjekët mendonin se kishte vetëm katër lloje mishi në këtë kategori. Fjala "Quad" në latinisht do të thotë "katër". Por hulumtimet e fundit kanë zbuluar se ekziston një lloj i pestë mishi në këtë kategori.

Cilat janë përfitimet e këtyre qofteve për trupin tonë?

Funksioni kryesor i këtyre muskujve është të ndihmojnë në drejtimin e gjurit. Por përveç kësaj, këta muskuj bëjnë shumë gjëra të tjera të rëndësishme.

• Thithja e goditjeve: Këto ndihmojnë në zvogëlimin e dëmtimit të nyjeve tuaja duke thithur forcën e thembrës që godet tokën kur ecni ose vraponi.
• Muskujt përkulës të legenit: Ky grup muskujsh ndihmon në përkuljen (fleksionin) e legenit përpara.
• Ekuilibri i trupit: Këto janë thelbësore për të ruajtur qëndrimin e saktë dhe për të ruajtur ekuilibrin e trupit.
• Mbrojtja e kupës së gjurit: Ky pjesë e muskulit e mban kupën e gjurit (patellën) të qëndrueshme në një vend dhe ndihmon me lëvizjet e saj.
• Kontrollimi i stilit të ecjes: Këto gjithashtu ndihmojnë në rregullimin e modelit tuaj të ecjes, ose ecjes.

Çfarë janë këto pesë qofte dhe ku ndodhen?

Këta pesë muskuj ndodhen në pjesën e përparme të kofshës, poshtë ijeve dhe sipër gjurit. Ata janë të lidhur me legenin, kockën e ijeve, kockën e kofshës (femurin) dhe kupën e gjurit me anë të tendinave.

Le të shohim se çfarë janë këto pesë qofte.

Të pesë këta muskuj bashkohen për të formuar një tendon të madh që ngjitet në kupën e gjurit.

Cilat janë çrregullimet e mundshme të këtyre muskujve katërkëndësh?

Dëmtimi më i zakonshëm i këtyre muskujve është një tendosje e muskulit të kofshës së pasme . Kjo ndodh kur tendinat në muskulin e kofshës shtrihen shumë. Kjo mund të shkojë nga një tendosje e lehtë deri në një gjendje të rëndë ku tendoni shkëputet plotësisht nga kupa e gjurit (këputje e kuadratit të tendinit).

Përveç kësaj, ekzistojnë disa lloje të tjera të aftësive të kufizuara.

Cilat janë simptomat e një tendosjeje të muskulit kuadriceps?

Nëse keni këtë çrregullim, mund të përjetoni një ose më shumë nga simptomat e mëposhtme:

• Një ndjesi sikur mishi po griset ose dëgjohet një tingull "klikimi".
• Dhimbje të forta dhe ënjtje.
• Ngjyrosje kaltëroshe e lëkurës.
• Një gropë shfaqet sipër kupës së gjurit.
• Pamundësia për të drejtuar gjurin .
• Dhimbje barku.
• Ndjenja e dhimbjes së fortë kur preket.
• Kapaku i gjurit duket sikur varet poshtë.
• Vështirësi në ecje.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar këto lloj çrregullimesh?

Këto lëndime janë më të zakonshme tek njerëzit që merren me sporte që përfshijnë vrapim, kërcim dhe goditje me shkelm. Për shembull, sprinterët, lojtarët e futbollit, regbit, basketbollit dhe softbollit janë në rrezik më të lartë.

Përveç kësaj, ju mund të jeni gjithashtu në rrezik të shtuar për:

• Nëse jeni mbi 40 vjeç .
• Nëse keni sëmundje të caktuara (p.sh. diabeti) që dobësojnë tendinat.
• Nëse keni pasur më parë këtë lloj dëmtimi.
• Nëse muskujt kuadriceps janë shumë të lodhur (të lodhur).
• Nëse muskujt kuadriceps ose muskujt e kofshës së pasme në anën e kundërt janë të dobët.
• Nëse përdorni ilaçe të caktuara, siç janë kortikosteroidet.

Si i mbajmë të shëndetshëm këta muskuj kuadricepsi?

Ja disa gjëra që mund të bëni për t'u kujdesur për këto copa të çmuara mishi:

• Mos bëni ushtrime fizike për shkak të dhimbjes: Nëse keni dhimbje në ije, këmbë ose gju, mos e injoroni dhe bëni ushtrime fizike. Kjo vetëm sa do ta përkeqësojë gjendjen.
• Jepini muskujve pushim: Nëse vazhdoni të ushtroheni, jepini atyre pushim të mjaftueshëm midis stërvitjeve.
• Ngrohuni dhe qetësohuni siç duhet: Përpara se të bëni ndonjë sport ose ushtrim, ngrohini mirë muskujt. Gjithashtu, bëni ushtrime shtrirjeje dhe qetësohuni pas ushtrimit. Kjo është diçka që shumë njerëz e humbasin, por është shumë e rëndësishme.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Kushtojini vëmendje të veçantë këtyre karakteristikave:

• Nëse nuk mund ta lëvizni këmbën ose të ecni.
• Nëse ndjeni mpirje në ije, këmbë ose gju.
• Nëse përjetoni dhimbje të papritura dhe të padurueshme kudo në këmbë.

Shumica e rasteve të tendosjeve të vogla të muskujve mund të trajtohen pa ndërhyrje kirurgjikale me pushim, akull dhe fizioterapi. Megjithatë, dëmtimet më serioze, siç është një këputje e plotë e një tendoni, mund të kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale.