A po përpiqesh të heqësh qafe drogën dhe ke dëshirë t’i përdorësh përsëri? (Rikthim) Le ta zbulojmë këtë!

Nëse jeni dikush që po përpiqet të çlirohet nga varësia ndaj drogës ose alkoolit, e dini që udhëtimi nuk është gjithmonë aq i lehtë sa mendoni. Ndonjëherë, pavarësisht se sa shumë përpiqemi, mund të ndihemi sikur duam të kthehemi te zakonet tona të vjetra. Sot do të flasim për një rikthim . Kjo është diçka që u ndodh shumë njerëzve, prandaj mos kini frikë të flisni për të.

Çfarë është `Rikthimi`?

Thënë thjesht, një "rikthim" është kur filloni të përdorni përsëri një substancë (si alkooli ose droga të tjera) pasi e keni ndaluar ose po përpiqeni ta ndaloni. Kjo shpesh do të thotë të filloni të përdorni përsëri diçka që shkakton varësi. Disa njerëz e quajnë këtë një "gabim". Por sot, ofruesit e kujdesit shëndetësor e quajnë "rikthim te përdorimi i substancave".

Ky rikthim nuk është i njëjtë për të gjithë. Mund të filloni të përdorni përsëri alkool ose drogë që i keni shmangur për një kohë të gjatë. Disa njerëz fillojnë të përdorin një lloj tjetër droge. Megjithatë, një "rikthim" është kur filloni të përdorni diçka që nuk doni ta përdorni.

Çrregullimi i Përdorimit të Substancave është një gjendje mjekësore që keni. Nuk është një gjykim për atë se kush jeni. Në fakt, shumë njerëz me këtë gjendje do të rikthehen në një moment gjatë shërimit të tyre. Gjëja më e rëndësishme është të merrni kujdesin shëndetësor dhe ndihmën që ju nevojitet për të qëndruar esëll pasi të keni rikthyer. Nëse keni rikthyer (ose mendoni se do ta keni), flisni me dikë që i besoni. Të dashurit tuaj, grupet e mbështetjes, një këshilltar i shëndetit mendor ose një ofrues kujdesi shëndetësor mund t'ju ndihmojnë të gjithë. Ata nuk do t'ju gjykojnë ose nuk do të turpërohen për ju. Ata duan që ju të jeni të sigurt, të shëndetshëm dhe t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja të shërimit.

Çfarë do të thotë të kesh një `rikthim`?

Një "rikthim" do të thotë që keni përdorur diçka që doni ta shmangni ose duhet ta shmangni. Mund të jetë një gabim i vogël i vetëm, ose mund të jetë një rikthim në një model përdorimi të drogës ose alkoolit.

Por gjëja më e rëndësishme për t’u mbajtur mend është se rikthimi në këtë gjendje nuk do të thotë që je një dështak ose një person i keq. Rimëkëmbja është një proces që zgjat gjithë jetën. Nuk është diçka që mund ta kalosh ose ta dështosh si një lëndë në shkollë.

Të kesh një gjendje shëndetësore si një çrregullim i përdorimit të substancave nuk përcakton se kush je. Rikthimi në përdorimin e substancave mund të jetë i rrezikshëm për shëndetin tënd, prandaj është e rëndësishme të qëndrosh i sigurt. Por kjo nuk do të thotë që nuk mund t'i arrish kurrë përsëri qëllimet e tua të rimëkëmbjes. Gjithmonë mund të fillosh nga e para.

Çfarë ju shkakton rikthim në varësi?

Këta shkaktarë janë të ndryshëm për secilin person. Ja disa gjëra që mund të shkaktojnë një rikthim të sëmundjes, të cilat janë të zakonshme për të gjithë:

• Rilidhja me njerëz ose vende: Të takosh njerëz nga e kaluara jote ose të shkosh në vende që të kujtojnë kujtime të bukura mund të jetë shumë joshëse . Mund të jesh larguar nga disa miq ose marrëdhënie gjatë udhëtimit tënd të rimëkëmbjes. Të takosh përsëri ata mund të të sjellë në mendje ndjenja të njohura nga koha kur përdorje drogë. Për shembull, të shohësh një vend ku pije ose të shohësh një mik të vjetër me të cilin rrije dikur mund të të bëjë të duash të kthehesh në ato ditë.
• Ndryshimet në shëndetin tuaj: Mund të keni një "rikthim" kur zbuloni se keni një sëmundje të re ose kur një sëmundje ekzistuese përkeqësohet. Ky rrezik është veçanërisht i lartë nëse keni përdorur ilaçe në të kaluarën për dhimbje ose probleme të tjera shëndetësore . Për shembull, nëse dikush ka artrit dhe ka përdorur alkool për të lehtësuar dhimbjen në të kaluarën, ai mund të kujtojë alkoolin kur dhimbja të kthehet.
• Ditë të rëndësishme: Mund të përjetoni një dëshirë të fortë për drogë gjatë festave, ditëlindjeve, festave fetare ose rasteve të tjera të veçanta. Mund t’i keni festuar këto ditë me drogë në të kaluarën. Prandaj, është e rëndësishme të jeni të kujdesshëm në ditë të tilla.
• Ndryshimet në jetë: Fillimi i një pune të re, humbja e një pune, problemet familjare ose në marrëdhënie, ose vdekja e një të dashuri mund të shkaktojnë dëshirën për të përdorur përsëri drogë. Disa njerëz i drejtohen drogës sepse nuk mund ta përballojnë presionin që ndiejnë në momente të tilla.
• Stresi ose emocione të tjera të forta: Stresi, zemërimi, frika, faji, vetmia ose çdo emocion tjetër i fortë mund t'ju bëjë të mendoni për përdorimin e drogës. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse keni përdorur drogë për t'u përballur me ndjenjat tuaja ose për t'i shpëtuar atyre. Edhe ndjenjat e lumtura ndonjëherë mund të jenë një shkas. Mendoni për kohët kur argëtoheshit, festonit diçka ose merrnit drogë si pjesë të jetës suaj shoqërore dhe mund ta gjeni veten duke menduar përsëri për ato kohë të lumtura. Duhet kohë për të mësuar se mund të jesh i lumtur dhe të krijosh kujtime të mira pa drogë.

Cilat janë fazat e një `rikthimi`?

Ndërsa një rikthim në përdorimin e drogës mund të duket si një ngjarje e papritur, ekspertët kanë zbuluar se shumë njerëz kalojnë nëpër disa faza para një rikthimi. Të qenit i vetëdijshëm për këto faza mund t'ju ndihmojë ju dhe të tjerët që njihni të dalloni shenjat paralajmëruese.

Rikthim emocional

Faza e parë e një "rikthimi" mund të mos ju ndodhë fare. Mund të mos mendoni as ta përdorni përsëri. Megjithatë, një "shkaktar" mund t'ju shkaktojë ndjenja të forta si faji, zemërimi, frustrimi, frika ose ankthi . Përballimi dhe menaxhimi i këtyre ndjenjave mund të jetë i vështirë. Në atë kohë, mund të bëni gjëra të tilla si:

• Ju shmangni grupet e mbështetjes ose të dashurit tuaj që normalisht do t'ju ndihmonin të menaxhoni emocionet tuaja.
• I mban ndjenjat e mbyllura brenda, ua fsheh të dashurve të tu dhe pretendon të jesh mirë.
• Ndryshime në sasinë e ushqimit që hani (të hani më shumë papritur ose të humbni interesin për ushqimin).
• Ti izolohesh, larg njerëzve që janë të mirë për ty, aktiviteteve që të pëlqejnë dhe hobive që të pëlqejnë.
• Ndryshime në modelet e gjumit (pamundësi për të fjetur natën ose përgjumje gjatë gjithë ditës).
• Zemërohet shpejt dhe mërzitet për gjëra të vogla.

Imagjino, papritmas kujton një mik nga e kaluara dhe ndihesh i trishtuar ose i zemëruar. Në atë kohë, nuk e telefonon mikun me të cilin flet gjithmonë dhe nuk të ndihmon. Ti pikëllohesh vetëm pa i thënë askujt. Qëndro në dhomën tënde. Kjo është natyra e një "Rikthimi" emocional. Në këtë kohë, mund të mos jesh duke menduar fare për drogën, por sjellja jote ka filluar të ndryshojë.

Rikthim mendor

Faza mendore e një “rikthimi” fillon kur mendja juaj fillon të kthehet përsëri te përdorimi i drogës. Është sikur një pjesë e mendjes suaj po thotë: “Jo, mos e përdor”, ndërsa një pjesë tjetër po argumenton: “Është në rregull të pish pak”.

Nëse vuani nga një çrregullim i përdorimit të substancave , drogat ose alkooli mund ta ndryshojnë përgjithmonë mënyrën se si funksionon truri juaj. Kjo mund t'ju bëjë të ndiheni sikur nuk mund t'i kontrolloni mendimet ose dëshirat tuaja. Edhe pse e dini që nuk doni të përdorni drogë, mund të ndiheni sikur truri juaj po ju mashtron.

• "Është në rregull të marr pak, mund ta kontrolloj."
• "Vetëm këtë herë, nuk do ta përdor më."
• "Askush nuk do të kapet."
• "Sa argëtuese ishte kur e përdore më parë?"
• "Duhet të marrësh pak për të përballuar këtë '(Stres)'."

Mendime të tilla fillojnë të vijnë. Fillon të mendosh për njerëz dhe vende ku ke përdorur drogë në të kaluarën. Madje mund të mendosh edhe për mënyra për t'i përdorur ato fshehurazi.

Dëshira për drogë nuk do të thotë që je i dobët ose i pafuqishëm. Është pjesë e sëmundjes. Nuk është kurrë vonë për të kërkuar ndihmë. Sapo të vini re këto ndjenja që po shfaqen, kërkoni ndihmë nga dikush që i besoni.

Rikthim fizik

Kjo fazë e fundit e një "rikthimi" është kur ju filloni të përdorni përsëri drogë. Lufta mendore mbaron dhe ju e bëni atë përsëri në veprim. Ky mund të jetë një gabim i vetëm, ose mund të jetë një rikthim në përdorimin e drogës ose alkoolit në mënyrë të vazhdueshme.

Mbani mend, kushdo që jeton me një çrregullim të përdorimit të substancave do të rikthehet në një moment të caktuar. Kjo nuk do të thotë që nuk mund ta ndaloni. Nëse qëllimi juaj afatgjatë është të qëndroni pa drogë, patjetër që mund ta arrini atë. Bisedoni me një ofrues kujdesi shëndetësor dhe sisteme të tjera mbështetëse për të marrë ndihmë për të lënë duhanin.

Cilat janë strategjitë për të parandaluar një rikthim?

Gjëja më e rëndësishme për të ndihmuar në parandalimin e një rikthimi është të vazhdoni trajtimin. Me kalimin e kohës, do të zbuloni se cilat trajtime funksionojnë më mirë për ju.

• Merrni ilaçet e përshkruara (nëse keni) në kohë.
• Vazhdoni të flisni me një këshilltar të shëndetit mendor (këshilltar, psikiatër).
• Pjesëmarrja në grupe mbështetëse. Të gjitha këto do t'ju ndihmojnë të qëndroni të përqendruar në qëllimet tuaja të rimëkëmbjes.

Është gjithashtu e dobishme të kuptoni se çfarë shkaktarësh keni . Për shembull, shumë njerëz përjetojnë ndjenja stresi, faji dhe faji gjatë festave ose ditëve të rëndësishme personale që mund të shkaktojnë një rikthim të sëmundjes. Nëse e dini se kur ka më shumë të ngjarë të riktheheni në gjendjen tuaj, mund të përgatiteni për ato kohë dhe të merrni ndihmën dhe burimet e tjera që ju nevojiten. Ndoshta mund të kaloni më shumë kohë me dikë që i besoni gjatë atyre kohërave ose të caktoni një takim me një këshilltar.

Për shumë njerëz, një "rikthim" ndodh kur ata kanë një moment ose mundësi të veçantë për ta përdorur përsëri. Mundohuni të njihni modelet e të menduarit si: "Si mund të filloj ta përdor përsëri pa e ditur të dashurit e mi?" Mund të ndjeni sikur truri dhe trupi juaj po ju shtyjnë në atë drejtim. Në raste të tilla, kërkoni ndihmë nga dikush që i besoni.

E rëndësishme: Nëse nuk keni me kë të flisni, ose nëse keni nevojë për ndihmë profesionale, mund të telefononi linjën e urgjencës së Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor (NIMH) në Sri Lanka në numrin 1926 (24 orë në ditë). Gjithashtu, organizata si Sumithrayo (numrat e telefonit: 0112692909, 0112696666, 0112682535) janë të gatshme t'ju ndihmojnë. Ata janë të trajnuar për t'ju dëgjuar, për t'ju gjetur burimet që ju nevojiten dhe për t'ju mbështetur pavarësisht se si ndiheni.

Të jetosh me një çrregullim të përdorimit të substancave është një proces që zgjat gjithë jetën. Është e mundur që kushdo të rikthehet në përdorimin e substancave gjatë rikuperimit. Kjo nuk do të thotë që je një dështim. Në fakt, nuk ka diçka të tillë si dështim. Nëse qëllimi yt është të qëndrosh pa drogë, mund ta arrish atë një ditë.

Nëse po përjetoni një rikthim të sëmundjes, nuk keni pse ta përballoni vetëm. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor, të dashurit dhe grupet e mbështetjes mund t'ju mbajnë të sigurt dhe t'ju ndihmojnë të menaxhoni ndjenjat dhe mendimet tuaja.

Gjërat më të rëndësishme që duhet të mbani mend në këtë artikull

Në rregull, ja disa gjëra që duhet të mbani mend nga ajo për të cilën folëm:

• Një "(Rikthim)", pra rikthimi te përdorimi i drogës, është një gjë normale. Shumë njerëz që përpiqen të heqin qafe drogën e kanë këtë përvojë. Nuk është dobësi nga ana juaj, as nuk do të thotë se jeni një dështim.
• Nuk je vetëm. Ka shumë njerëz që mund të të ndihmojnë dhe të të japin forcë në këtë udhëtim. Mos ki frikë të kontaktosh familjen, miqtë, mjekët, këshilltarët dhe grupet mbështetëse.
• Identifikoni shkaktarët që çojnë në një rikthim. Gjithashtu, jini të vetëdijshëm për fazat e një rikthimi (emocionale, mendore, fizike). Kjo do t'ju ndihmojë të përgatiteni paraprakisht dhe të kërkoni ndihmë.
• Edhe nëse rikthehesh në gjendjen tënde, udhëtimi yt drejt rimëkëmbjes nuk ka mbaruar. Mund të provosh përsëri. Gjëja më e rëndësishme është të kërkosh ndihmë dhe të vazhdosh të përpiqesh.
• Nëse keni nevojë për ndihmë, ju lutemi flisni hapur. Shërbime si 1926 ose Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor janë aty për ju. Ata do t'ju dëgjojnë pa ju gjykuar.

Mbaj mend, rikuperimi është një udhëtim i gjatë. Mund të ketë kthesa dhe kthesa gjatë rrugës. Madje mund të të duhet të bësh hapa prapa. Por mund t’ia dalësh. Je i fortë. Mund ta bësh këtë! Një rikthim nuk është fundi. Ngrihu përsëri.

Droga , alkooli, ripërdorimi, rikthimi, varësia, shëndeti mendor, ndihma